快五十了，步入更年期了，要怎樣度過？

小爐子84

更年期是每位女性比較艱難的時期，此期不僅會帶來身體上的各種不適應，還會造成心理上的各種困擾。但請各位女性不要緊張，科學的處理和合理的治療，可以幫助你平穩的度過更年期。

更年期可出現各種生理上的改變，其中，最常見的改變是由於雌激素的減低，引起月經紊亂。部分女性可出現在45歲，部分女性可出現在55歲。以“經量逐漸減少，週期不規則，經期持續時間改變”為主要表現，也是女性進入更年期的標誌性症狀。

月經紊亂不是最主要的問題，真正困擾女性的是軀體上的主觀症狀，如潮熱、陰道炎、性交痛、尿路感染、骨質疏鬆、失眠、情緒起伏大等。其中，潮熱、陰道炎、性交痛、尿路感染、骨質疏鬆是由於雌激素降低所引起，針對這部分症狀，我們是可以通過補充雌激素改善的，所以，如果出現這些症狀，補充雌激素可以使你平穩度過。其次，失眠、心悸、胸悶等症狀是由於自主神經功能紊亂引起，口服谷維素可緩解症狀。焦慮、抑鬱等症狀，可通過阿普唑侖、氟西汀等藥物改善症狀。所以，通過這些處理，更年期女性一般可平穩度過。

此外，由於女性的更年期持續時間不等，部分女性可持續2-3年，部分女性可持續5年，甚至更久。在這期間，注意多吃一些含鈣豐富的食物，多曬太陽，預防骨質疏鬆。由於此期情緒波動較大，持續時間較長，應多運動，如打羽毛球、游泳、打太極、慢跑等，最好每週堅持五天以上，每天至少半小時，可使更年期女性心情更加舒暢，平穩度過。

醫學莘

我感知到這一切的關鍵點在於心態，我一直比較積極樂觀，凡事想好的😄心態永遠保持20歲的心態，穿著也和女兒穿同樣風格的服裝，交一群正能量的朋友！

另外，我從32歲生了老二開始，就不間斷的做一些營養補充，包括優質的蛋白，非常易吸收的植物離子鈣，因為女性雌激素水平直接影響到鈣質的流失。尤其已經更年的朋友，雌激素下降，鈣流失更多！有些更年期朋友會潮紅，潮熱，失落感，無助感，脾氣爆等都跟鈣質流失有關！😊

還有小麥胚芽油，可以抗衰老並平衡調節雌激素水平。我的最愛，找一個適合自己的環境呆一呆，換一群積極的朋友交一交！

茜雅輕創

我也是一個快五十的人了，跟你年紀相仿下面我來說說我的想法和見聞，希望能夠對你有所幫助！如果你是男人，也可以為妻子保存哦！

我覺得不管到了什麼年紀，都要有一顆平常心，不管在你的生命出現什麼問題。曾經看到有一期《健康之路》，說的就是怎樣應對更年期的各種症狀。

第一說的是失眠，有一個六十的大媽，她因為經歷了丈夫的去世，老媽老爸的去世，還有就是她哥哥的去世。讓她心裡有了很大的悲痛，從而內心很是壓抑，而且覺得無法正常的生活，因此引發了失眠，已經好幾年了。醫生告訴她，讓她打開心結，因為人活在世上，就如同花開花謝一樣，總會有凋謝落幕的一天，讓她以平常心看待人的生老病死。而且給出了食療的方法，那就是晚上熬蜂蜜小米粥，醫生說食用這個可以有效的緩解失眠。

如果更年期心煩易怒，暴躁的，可以用玫瑰花，菊花和玳玳花做代茶飲，就能緩解這種症狀。如果更年期有陰道炎，或是總是小解，可以多做憋尿的動作，也能有效的緩解症狀。

到了更年期，自己調節自己的心情，如果不能控制自己的心情，那麼就試試喝一些花茶，即能美容，又能調解情緒。因為玫瑰花有疏肝解鬱的功效，菊花有解煩躁的作用！

看到這期節目後，我也想按照醫生教的方法來試試，爭取用平和的心態度過更年期。也希望你能試試，跟我一樣！最主要的是，不管遇到什麼事情，都要以平常心對待，即使我們很悲哀！

我是容姐，一個喜歡實話實說的中年女子，以上是我的個人觀點，也希望能夠對你有所幫助！

容姐心語

快五十歲步入更年期了，其實不用緊張，有些人沒有更年期，感覺不到更年期。有些發應比較大。最主要是月經少，內分泌失調，雌激素水平下降，卵巢功能逐漸衰退。以上這些症狀引起煩躁，易怒，老想哭，睡不著覺，掉頭髮，骨質疏鬆等。及時調理和舒肝解鬱可以平安渡過。多點運動交朋友，找到精神寄託。舒緩情緒。如心情煩躁，老想哭，可買加味逍遙丸來舒肝解鬱。也可用炒棗仁，百合，蓮子煮白粥吃。很快就可緩解。

滄海一笑41496

這個題目較大，涉及範圍廣泛，就體重問題參考如下（其他問題請關注我相關文章）：

更年期以後（50歲後）明顯發胖，控制體重，減肥是難題，也是女神延緩衰老的重要話題。體型好了，心情好，可以穿漂亮衣服，同時控制了不良情緒。

我自己保持體重多年，自己認為最好的辦法有兩種：

一種是鍛鍊，比如說登山，快步走，跑步，游泳。我自己認為，游泳是最好的方式，而且每週堅持兩到三次，每次30-40分鐘是最好的狀態，特別注意的是游泳後不能暴飲暴食。

另一種是娛樂活動，唱歌、跳舞都是比較好的娛樂活動，每週保持兩到三次。