健身励志666
其实一张图就能解释你的问题：
可以看得到，这位美女减肥前后的体重都是140磅没有变
但是从体型特征来看：
最明显的是腹部，线条天壤之别
手臂的大臂部分瘦了
臀部上半部分的线条匀称平滑了
脸上苹果机部位横肉消失
这就是一个减肥前后体重不变的人，视觉效果的变化
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因此，单单凭借体重去判断减肥成效的人，对于减脂的原理并不清晰。
大家都知道，减脂的过程，只有依靠运动来燃烧脂肪才是最健康又反弹几率小的。
那么在运动的过程中，随着脂肪的消减，基本可以肯定肌肉得到了锻炼，有一定的成长。
也就是说这个过程里
脂肪的消减速度=肌肉的增长速度的时候
体重就不变。
然而从体积角度看
脂肪是又大又轻的一种组织
肌肉是又小又重的一种组织
因此，你在减脂增肌同步进行的时候，一定是瘦下来了的视觉效果。
这就好比说：
你脱下了一件重10斤的棉花做的衣服
同时穿上了一件重10斤的铁做的衣服
那么后者的视觉效果一定比前者更加瘦。
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任何的有氧训练者，在减肥过程中一定不要在意体重的变化
在你有氧的前期，体重一般不会大变，甚至个别人的体重还有上升趋势
别担心，这是肌肉生长的表现
而在有氧的稳定期，肌肉停止了生长，只有脂肪在掉，这时候体重的下降趋势才能看到。
减脂，看的是围度。
天天看秤是错误减肥中的强迫症表现哦
希望有帮到你。
虎山行不行
因为减脂不等于减重，体重也不是判断身材的绝对标准！
例如身高175男，140斤也可能是小胖子，160斤也可能是型男。这与肌肉与脂肪相关，体脂率低肌肉就更明显，肌肉多身材就更有型。
修炼好身材的人，将体重只当做一个参考。体型的改变才是王道，减脂通常只需要看腰围是否减少和腹肌是否清晰，这代表身材向好的方向发展。
测量体脂率需要专门的仪器，通常男性低于12%女性低于18%，腹肌就会比较明显。
如果没有这个条件（健身房或者医院），通常利用绳尺和镜子就足够了。定期拍照与测量腰围就是检测自己减脂效果的方法。
另外，肌肉较多的人通常爱身高体重标准表里的体重要大，这并不是不标准。包括BMI测量等标准体重评估表只是作为参考，身材好不好使是用眼睛看的而不是其他。
所以，努力吧！
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大囚自重健身
减脂的人群不要纠结体重，这句话是没问题的。
1现在大部分姑娘和小伙子对减肥都有误区。他们认为体重下去了就瘦了。可是事实真的就如此么？很遗憾不是，很多人只是从大胖子变成了小胖子，虽然穿衣服看着瘦了，但是肚子上的肉依旧软软的。
2减肥期间，体重不仅没掉，却涨了。其实这是正常的。这极其有可能是你调整饮食和饮水习惯导致的。身体水分增多体重就会上涨了。
只要坚持运动，养成良好的饮食习惯。大部分人的减肥一定会成功的。当然使用减肥产品瘦身的例外。
以下是同体重的人进行对比的图片，看完你还觉得体重这个数字重要么？
Hunding
你不能明白是因为大多数人都只是通过节食和单纯有氧在减肥，没有塑型的概念。他们只关心瘦了多少斤，以称上的减少的数值为荣。
