狂殺驚魂
懷孕之後，我們需要的能量會增多，所以比較容易餓是正常的。
懷孕體重要增長，但是長得太多卻是雙輸的局面，對媽媽和寶寶都不太好。
如果媽媽孕前體重肥胖，懷孕只長點胎兒和附屬物的重量就好，控制在13斤以內。
如果媽媽孕前體重超重，懷孕了就要趁機減點體重，體重控制在20斤以內。
如果孕前體重正常，建議懷孕體重控制在25斤左右。
如果孕前體重太輕，那麼就要趁機長肥，體重可以漲到35斤這樣。
所以懷孕體重要增長，但是也要有個度。
一般在孕早期體重可以不長，到了孕中期和孕晚期體重每週大概長半斤的八兩左右。
而如果說每週的體重漲超過一斤以上那麼就要注意控制。
體重怎麼控制呢？
按照孕期膳食寶塔來吃，特別注意雜豆和薯類，飽肚又不胖。
而國外有一個控制孕期體重的5-2-1-0
五指的是5份蔬菜和水果
蔬菜水果中
蔬菜佔三份，主要是涼拌或者水煮。二份是水果，水果生吃，，而不是果汁哦。
二指的是每天看電視的時間不超過兩小時。意思是媽媽在每天靜坐最好不要超過兩小時。
一指的是每天家務或者散步的時間要大於一小時。
零指的是不要喝含糖的飲料，含糖的飲料，只能提供熱量讓媽媽發胖容易得糖尿病。
菁媽育兒
你好，首先你需要了解下懷孕期間，體重的合理增重範圍
體重過度增高會引起一系列的健康困擾，比如妊娠紋。
所以需要你在飲食上用心去剋制。
為什麼懷孕期間會很餓
懷孕期間對能量的需求要比非孕狀態下相對增高，各種營養素需求也自然要求更加豐富。是因為- 胎兒快速發育，需要較多的營養與能量，當你能量不足時候，會有較強的飢餓感。
- 飲食方式不對 懷孕期間進食儘量遵循以下原則: ●細嚼慢嚥，可以促進食物消化，增加飽腹感避免攝入能量過多，體重增幅過大超出標準範圍；切勿狼吞虎嚥，以防食量大增，引起腸道。●兩餐間隔時間不宜太久，防止飢餓感過大，引起進食過量；●飲食均衡，脂肪攝入不宜過多；●禁止飲酒，使用辛辣物品容易刺激食物，引起腸道不適。
- 合理運動 運動量不可過多，適當運動。
改良不健康的生活習慣，避免上述問題所在，希望對你有所幫助。
Galennus
懷孕後需要大量的各種營養成分，人體主要營養成分為蛋白質，脂肪，碳水化合物，如果補充高蛋白低脂肪低糖的食物就不容易感覺餓，也不容易胖，如果補充低蛋白高脂肪高碳水化合物的食物就容易產生餓的感覺，因此食物多樣化，多吃五穀雜糧加蛋類，魚類，多吃瓜果蔬菜，適當補充各種維生素礦物質，多喝水，白開水，幫助代謝。
鑄鋼工程師愛好營養
首先要補充水分，選擇少食多餐，最好有事情做，不要吃甜食，多吃水果有維生素而避免有脂肪！
健康知識社
懷孕後餓是正常反應，體重增加也是必然。關鍵是你要學習掌握一點孕婦的膳食知識，吃東西既要利於胎兒發育，又要利於孕婦健康。僅供參考。
宋奇隸
營養達標，熱量最小攝入，脂肪攝入不飽和脂肪酸
小哥哥講健身
我的回答很奇葩，我是看吃播，我就不會餓了😊
95541140313
懷孕期間餓是正常的，少食多餐，多散步，注意營養均衡。
