洛雅水晶
这个训练模式并不会有太理想的效果出现。
坚持一年训练的效果：
1.心肺功能略微提升
2.走路腿上略微有力
3.可能最大最好的效果，就是你养成了一个规律健身的习惯……
为什么这样深蹲不会出现太好的体型改善呢？
最大的原因就是：训练的频率大于了强度。
深蹲这个训练的特征：
1.单次训练需要强刺激
2.训练后需要强休息
才可以出现好的体型改变。
而这种把训练压力平均到每一天，则每一天的训练量都是不足的，达不到肌肉纤维撕裂的效果。
那么肌肉的重组和生长就无从谈起。
而且，假如你训练的是负重深蹲，结果也许更糟糕，肌肉不会长，但每天训练却导致关节的磨损。
建议：
你把一周的训练量，积累到一天内训练，而后用一周时间来休息。
这样一年下来，结果大不同。
希望有帮到你。
虎山行不行
徒手深蹲的训练效果本来就不怎样，科学的训练还有加上热身和拉伸，如果只是徒手深蹲20个的话，关节磨损加重，柔韧性变差，如果动作错的话腰椎也容易有问题，还有可能会髌骨疼。运动能力的提升的话，肯定很小，甚至会因为柔韧性变成而降低运动能力，而且你这训练量也不会把深蹲变成有氧，肌肉每天重复一个事情，也是会有损伤的，没有什么运动的科学训练会一天都做一个动作。楼主还有别的健身问题欢迎咨询。语文功底差，凑合看。
金刚钻同盟会运动分会
正确的深蹲可以强化腿部肌肉，美化臀部线条。坚持十年：1.腿部力量会加强；2.臀部线条更加饱满圆润美观；3.坚持十年，这都变成了一个习惯，身体的各个部位都会被带动起来，腹部应该不会有什么脂肪，整个身体更加健康
雨超6
锻炼之前先要明白一个原理：体育锻炼要遵循适宜负荷原则。人体在锻炼时承受一定的运动负荷，机体会产生相应的练习效应。但并不是只要施加了负荷，就一定会产生练习效应。机体对适宜的负荷产生适应，但如果负荷过小，则不能引起机体的必要应激反映，反之负荷过大则会出现不好的反映。体育锻炼过程中负荷包括负荷的量与负荷的强度。负荷量反映的是负荷对机体刺激的量的大小，负荷强度反映的是负荷对机体的刺激深度。每天做二十的深蹲既没有量也没有强度，那机体就不会有什么变化。
运动就在你身边
会半月板受伤，
膝盖痛
太素老道
从无氧运动很快变成有氧运动，最后成了寻常动作，就像坚持用筷子吃饭，坚持二十年会怎么样一样，可能比不用筷子的手粗几毫米吧。
细雨骑驴入剑门996
深蹲可以强大膝盖肌群，但姿势不正确，运动过量反而容易引起膝盖的损伤。
寒星似火
自重深蹲一天二十次？？那一年也没啥变化
长白胡子的前鬼
你的大腿会变得坚固
韦爵爷WxZ
后面加个零再说
