Mr偏执点
首先感谢您的提问。脂肪肝是由于肝细胞脂肪物质过度聚集而引起肝脏脂肪变性导致的。脂肪肝的发生和我们的生活饮食习惯密切相关。目前研究发现，肥胖、2型糖尿病、高血脂、长期油腻食物以及长期饮酒和脂肪肝的发生密切相关。另外，肥胖、酗酒、糖尿病、高脂血症、营养不良、药物、工业毒物、胃肠道手术、恶性营养不良、饥饿、恶病质、全胃肠外营养、重度贫血，这些因素均可引起脂肪肝的发生，其中肥胖、2型糖尿病、酗酒是脂肪肝的主要病因。中度脂肪肝要怎么调理呢？下面做一简要介绍。
一、中度脂肪肝医治应从控制饮食入手，不可以吃得过饱，更不能暴饮暴食，每餐吃八成饱就可以了。要以减轻体重为原则，注意饮食营养的合理搭配，提倡 蛋白质 丰富、低糖、低脂饮食，不吃或少吃动物脂肪及甜食，拒绝饮酒，多吃蔬菜，适量食用水果。
二、还有适当增加运动促进体内脂肪消耗每天跑步每小时至少6公里才能达到减肥效果仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。坚持体育锻炼，促进血液循环，促使机体消化和利用过剩的营养物质。
三、硒被称为重要的“护肝因子补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平对养肝护肝起到良好作用硒麦芽粉、五味子等具有免疫调节的保健功能对化学性肝损伤有辅助保护作用有养肝、保肝、护肝作用。
四、每日饮水量需2200ml～2700ml，平均每3小时摄入300ml～500ml;饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水以及清淡的茶水等，切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替饮水。如果是营养过剩性脂肪肝的人，饭前20分钟饮水，使胃有一定的饱胀感，可降低食欲、减少进食量，有助于减肥。
以上解答希望能为您提供帮助。
药事健康
中度脂肪肝患者偶尔喝酒，那么如果想调理的话，应该主要从三个方面着手。
1、戒掉酒。
其实不管是医生还是普通老百姓，都知道喝酒伤肝这个道理，但是人们为什么往往控制不住呢？有的酒喝，是因为应酬被迫，有的酒喝，是自己自我放纵。
戒酒对于肝脏的保护作用是显而易见的，如果实在戒不掉，那么应该少喝烈性酒、劣质酒。尽量喝度数低的，减少接连几天持续喝酒的状况。
2、调整饮食结构。
脂肪肝很大的原因是来自于饮食不科学这方面。高油高脂饮食在现代都市的人群生活中是非常多见的，在城市里，人们经常吃烤肉、火锅、熏酱制品。以牛羊猪肉为代表的红肉摄入量明显是超标的，而这种肉的主要特点就是脂肪量比较多，所以如果减少红肉的摄入，对于缓解中度脂肪肝的症状是有好处的。
如果实在需要吃肉，可以增加白肉，也就是鸡鸭鱼这些肉的摄入量。
在农村生活中，很多人没有放弃对猪油的使用。菜过于荤过于腻，参加一些喜宴的时候也是荤菜满桌。其实某种意义上，随着物质生活水平的提高，农村人摄入的脂肪不比城里人少了。
饮食结构还要均衡调整，增加蔬菜和水果的摄入量，这也是有好处的。
3、适当有氧运动，马上开展起来。
很多人都知道“暴走妈妈““割肝救子“之类的新闻，而且不止一例。为什么会这么成功呢？就是因为这样的“暴走妈妈、往往是轻中度脂肪肝患者，通过运动是可以缓解脂肪肝的症状的，也可以减轻一些指标的。所以运动也是不必不可少的一环。
做好以上三点，希望你的脂肪肝症状有所改善，加油吧，希望我们的回答能够帮助到你。
辽沈名医
目前，脂肪肝也是一个很常见很高发的疾病，各种原因造成的脂肪在肝脏的堆积，达到一定程度，即为脂肪肝。
我国成人脂肪肝的患病率介于12.5-35.4%之间，平均约为20%，已超过过去病毒性肝炎的发病率，成为第一大非传染性肝病。
一般情况下，肝脏中脂肪含量大于5%，称为轻度脂肪肝，大于10%为中度脂肪肝，大于25%为重度脂肪肝。
经B超诊断为中度脂肪肝，以后日常生活应该注意什么？该如何调养呢？
殷殷期盼话健康
答：脂肪肝不可怕，因为脂肪肝是完全可以逆转的，只要采取合理的措施，就能很快恢复健康的肝脏。
我们首先来了解一下脂肪肝产生的原因是什么。人体内的能源储备物资主要有两种，一种是糖原，另一种是脂肪。当我们进食之后，身体会首先补充糖原，糖原储存在肌肉和肝脏中。
不过，肌肉和肝脏的储存空间是有限的，当肌糖原和肝糖原的储备空间填满之后，肝脏中过剩的葡萄糖就会转变成脂肪，导致出现脂肪肝。
由此可见，要想逆转脂肪肝，最重要的就是控制血糖水平。
具体来说，就是要少喝酒，少吃富含碳水化合物的食品，多吃蔬菜，多运动。
大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
王佳林减肥法
这个要先看具体情况。脂肪肝分为酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝，前者与酒精摄入过量有关，后者与营养过盛有关。另外，中度脂肪肝患者有的并没有肝功能异常（比如转氨酶升高），有的有轻度或者中度异常，治疗上也有一些区别。我为大家分别介绍一下
首先，中度脂肪肝是可以完全自愈的，大多数是不需要吃药，单靠调理就可以完全恢复正常的。所以大家得了脂肪肝也不要恐慌，要有信心，这个病可以治。其次，这个病不理它，放任它发展下去的话，是会发展成肝硬化的，所以一旦发现，我们必须要治。
方法如下
第一，戒酒。无论是不是酒精性脂肪肝，都一定要戒酒，偶尔饮酒都不要。酒精性脂肪肝患者在戒酒后，很快就可以获得明显改善。
第二，减少脂肪摄入，但是要确保有足够的蛋白质摄入。
在这里，并不提倡节食！因为有一种脂肪肝我们可以称之为“营养不良性脂肪肝”。这种脂肪肝主要见于消瘦、节食减肥和一些爱美追求瘦的女孩、模特身上。
由于我们的身体需要蛋白质合成运输脂肪的载体，如果缺乏了蛋白质，无法合成运输脂肪的载体，反倒不能把肝脏中的脂肪运走，所以脂肪肝会进一步加重。
因此不吃肥肉，不吃内脏，可以吃瘦肉，少吃油，多吃菜。吃鸡蛋不吃蛋黄，多吃蛋白。喝牛奶就喝脱脂牛奶。
第三，减少糖摄入，尤其是高糖饮料，千万不要喝了。进入体内的糖分可以转化成脂肪，堆积在肝脏。
第四，加强锻炼。每天三十分钟到一小时中等强度锻炼。把脂肪燃烧掉，让体重降下来！
第五，注意休息，不要熬夜，尤其是肝脏功能有异常者。肝要养！
第六，对于肝功能正常的中度脂肪肝患者，千万不要盲目吃药，不管是西药、中药还是保健品都不要吃。因为这些东西都需要在肝脏代谢，本身肝脏就脂肪肝了，还要处理这些药物，负担更重。
肝功能异常的患者，可以在医生指导下服用一些药物。但是一定是要在医生指导下。
脂肪肝的调理贵在有信心，坚持调理，一定可以好。
人体探索者
您好！感谢您的提问！
首先我们先来弄清楚什么是中度脂肪肝。中度脂肪肝，由于饮食习惯、生活作息等各种各样的原因，造成脂肪在肝脏中过量堆积。肝脏中脂肪含量在5%-9%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，25%以上为重度脂肪肝。往往病情的加重就是因为轻视自身健康，随着日积月累，年复一年，由轻度发展到中度乃至重度，再发展成肝硬化，最终发展为肝癌。
患有中度脂肪肝的患者通常会有食欲减退、消化不良、腹泻等症状，要及时发现及时治疗。
那么， 中度脂肪肝要怎么调理呢？
调整饮食
控制不佳饮食，养成良好的饮食习惯，以清淡为主，戒烟戒酒，减少脂肪糖类的摄入，多食豆制品以及富含维生素的食物；
适量运动
注意坚持体育锻炼，增加活动量，使体脂肪降低；
中药调养
根据自身病情而定，抓一些中药来调养身体，理气燥湿，醒脾和胃，补脾胜湿，使脾健肝柔。
谢谢，希望能帮到您！
高血压管家
1、控制饮食不佳
过量摄入热量会增加体重，增加脂肪合成，从而加速肝细胞脂肪变性。因此，应建立并遵守合理的饮食习惯。富含亲脂性物质的饮食，如瘦肉，鱼，蛋清和新鲜蔬菜，有助于促进肝脏的脂肪减少。高纤维食物有助于增加饱腹感和控制血糖和血脂，这对营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。
2、增加蛋白质摄入量
脂肪肝患者应注意三大营养素的合理组合，即增加蛋白质的摄入量，注意脂肪的质和量，糖的饮食应适当限制单糖的摄入量和二糖。需要提醒的是，脂肪肝患者应低脂饮食，并应根据植物脂肪，多吃单不饱和脂肪酸（如橄榄油，菜籽油，茶油等），尽量少吃饱和脂肪酸（如猪油，黄油，羊油，黄油，奶油等），并限制胆固醇的摄入，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖摄入方面，应该吃一些低糖饮食，不应该吃富含单糖和二糖的食物，如高糖蛋糕，冰淇淋，干枣和糖果。
3、建议适当饮水
每日饮用水需要2200ml~2700ml，平均每3小时300ml~500ml;饮用水的最佳选择是白开水，矿泉水，纯净水和清淡茶等，不能替代各种饮料，牛奶，咖啡饮用水。如果是营养丰富的脂肪肝，饭前20分钟喝水，使胃有一定的饱腹感，可以减少食欲，减少食物摄入量，并有助于减肥。
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1.柴胡粥
配方：柴胡9g，郁金15g，佛手9g，生山楂15g，海藻15g，粳米60g，红糖适量。
制作：将前5味煎汤，去渣后入粳米、红糖共煮粥。
功效：疏肝解郁，理气化瘀，化痰消积。
用法：每日1剂，分2次服食。
2. 疏肝化脂饮
配方：柴胡9g，白芍15g，川穹15g，香附12g，枳壳9g，生麦芽15g，生山楂15g，决明子12g，甘草6g，白糖适量。
制作：将以上诸药洗净，加水适量，煎煮两遍，去渣取汁，加入白糖稍煮即成。
功效：柴胡性味微寒而甘，疏肝解郁；白芍柔肝敛阴，缓中止痛；川穹、香附活血化瘀，行气止痛；枳壳理气宽中，消除胀满；麦芽舒肝健脾，化滞解郁；山楂化瘀消积；决明子清肝明目；甘草补中和胃。诸药合用，疏肝理气，活血祛瘀，消滞化积。
用法：每日分2-3次饮服。
3. 菖蒲郁金粥
配方：石菖蒲12g，郁金12g，姜制半夏5g，粳米50g，冰糖适量。
制作：前3味水煎，去渣取汁；入粳米煮粥，粥熟时加冰糖调味即成。
功效：石菖蒲性微温，味辛，能化湿、祛痰、开窍；郁金性凉味苦，能行气解郁活血；半夏燥湿化痰。诸味合用，化痰祛湿，解郁开窍。
用法：每日分两次服食。
4. 荷叶竹茹乳
配方：荷叶、竹茹、苍术、郁金各6g，牛乳150ml。
制作：将前4味加水同煎3次，去渣取汁，兑入乳汁中和匀。
功效：荷叶化湿祛浊，竹茹化痰清热除烦，苍术燥湿健脾，郁金行气解郁活血。合入乳汁可祛痰化湿，健脾燥湿，理气解郁。
用法：每服30-40ml，每日3-4次。
脂肪肝简单的说就是肝脏细胞内聚集了很多的脂肪，根据病因脂肪肝有酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝之分，酒精性脂肪肝顾名思义就是长期大量饮酒所致，非酒精性脂肪肝是由饮酒以外的原因造成的。现在知道了脂肪肝是怎么来的，那么何如调养怎么祛脂肪肝是不是就容易了吗？
饮酒是导致脂肪肝的原因之一，每天摄入酒精20－40克甚至更多时，可能引发酒精性脂肪肝，所以戒酒是治疗酒精性脂肪肝的关键。饮食过量时会发胖，肥胖与脂肪肝有紧密关系，控制食量，控制脂肪、胆固醇的摄入量，减轻体重，是治疗脂肪肝的最直接的方法。还有一些瘦人因营养不良，肝脏无法合成将脂肪运出肝脏的脂蛋白，使脂肪在肝脏内存留导致脂肪肝。
一日三餐调养，主食要粗细搭配，可以降低血脂；提高蛋白质食物的摄入，选择瘦牛肉、鱼肉、虾肉、脱脂牛奶、大豆制品等，促进肝细胞修复和再生作用；减少胆固醇食物的摄入，如蛋黄、动物油、动物内脏、鱼卵等，虽然胆固醇已被解禁，但已患中度脂肪肝的朋友还是要少吃或不吃；多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，蔬菜水果中含有膳食纤维可以增加胞腹感、促进胆固醇的排泄，如菠菜、萝卜、白菜、魔芋、空心菜等；坚持运动，快走、慢跑在减轻体重的同时可以加强体内脂肪的消耗。
少吃水煮鱼、水煮肉和油炸油煎的食物，多用蒸煮炖的烹调方式。
【营养海贼团】舵手~范俊 [国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、大连市营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使]
营养海贼团
正常人肝组织中含有少量的脂肪，但如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称之为脂肪肝。能引起脂肪肝的病因很多，例如肥胖、饮酒、快速减肥、营养不良、糖尿病、妊娠、药物等病因。
脂肪肝可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，以脂肪变性在肝脏累及的范围分为三型，轻度脂肪肝是指肝脏脂肪含量超过肝脏重量的5%～10%；
中度脂肪肝是指肝脏脂肪含量超过肝脏重量10%～25%，重度脂肪肝是指肝脏脂肪含量超过肝脏重量25%。
绝大多数患者可无明显临床表现，少数患者可有乏力感，可出现肝区疼痛，中重度脂肪肝可出现食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐等表现，可出现丙氨酸氨基转移酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）、血清胆碱酶升高，行B超或CT有利于诊断。
对于脂肪肝患者该如何调理呢？
首先我们得明确脂肪肝的病因，假如存在着糖尿病等基础性疾病，那么血糖的控制就显得至关重要了，当血糖控制不理想约半数的糖尿病患者存在脂肪肝；除此之外，饮食控制也显得很关键，适当摄入充足的蛋白质能清除肝内脂肪，戒烟酒及避免摄入油腻的食物，控制脂肪摄入等都是很有必要的举措；适当进行体育活动，活动量需循序渐进逐步达到机体适当的运动量，以加强脂肪的消耗。
