1富含膳食纖維的食物
膳食纖維有吸水膨脹的特性，可延長食物在腸胃內的停留時間，能給你帶來持久的飽腹感。另外，膳食纖維還能降低葡萄糖的吸收速度，避免因血糖驟升驟降引起的胰島素大量分泌而造成的脂肪堆積。
而且膳食纖維不會被人體消化吸收，也就不含任何熱量，所以減肥期在挑選食物時，可以多選擇膳食纖維含量較高的食物。
2高蛋白食物
由於蛋白質的分子量較大，被人體消化的速度也很慢，所以吃完後能維持較長時間的飽腹感。除此之外，蛋白質還是合成肌肉的主要成分之一，每天攝入充足的蛋白質能幫助維持人體的基礎代謝水平，更利於減肥。
3含水量高的食物
水是參與體內脂肪代謝的重要物質，所以減肥期間千萬不要忘了給身體及時補水。
而平日裡除了直接喝水外，其實在選擇食材時也可以多挑含水量高、熱量低的蔬果，不僅能幫你補水，還能讓你擁有較強的飽腹感~
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