如愿好么
你有晚上睡不着早上起不来的通病吗？如果有，你可能到了职场瓶颈期。都说三十岁是一个分水岭，可以看到一个人未来几十年的生活质量。令多少人焦虑、迷茫，甚至彻夜难眠。不是因为害怕变老，只是还没做好迎接的准备。意味着成熟，责任，家庭，事业。尤其是大龄未婚剩男剩女。从不敢刷朋友圈，毕竟朋友圈大家好像都过得很好，唯独自己工作多年，除了体重增了，其他似乎什么都没有增。
据不完全统计调查发现，焦虑主要来自于kpi，金钱，逼婚，事业，没房没车，感情，没目标等等。生活工作压力大，居无定所，用六位数密码保护着两位数的存款，常常怀疑人生，是很多北上广漂的现状。并不是所有人都能在30岁前找准自己的定位，大多数人是在走了很多弯路后才更清晰的认识自己，知道自己要什么。每个焦虑失眠的长夜都是在拷问内心真实的自己:我想要的生活是怎样的，我要怎么去改变现状，我该往哪个方向去努力……焦虑症会让患者倍感焦虑与不安,加深了患者的心理压力;而过重的心理压力又会让焦虑症患者的病情加深。如此往复,构成了一种恶性循环。因此必需采取正确的方法来缓解焦虑失眠。
如何自我缓解焦虑失眠呢？教你以下几招
1、调整心态。给自己增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者，你必需首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信。
2、增加运动。多运动可以让自己从紧张的情绪中解脱出来，可以每天下班后去健身一小时左右，周末约上三五朋友游泳，徒步，爬山等等。
3、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠，听听轻音乐，放空大脑，做5个深呼吸。
4、养成规律作息习惯。最好是晚上10点之前睡觉，早上6点起床，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
社会压力日益剧增，在日常生活中要注意保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。在早期出现焦虑性失眠的表现时，要引起高度重视，做到早发现早治疗，以免贻误病情。
所提供的信息仅供读者参考，读者不应直接使用该等信息作为任何疾病医疗诊疗、用药和其他使用依据；就疾病医疗诊断及用药等咨询专业医生。
康德乐大药房
对于长期的焦虑失眠能治愈吗？答案是能！一般来说，对于得了心理疾病的人来说，对于睡眠，可能有两种，一种是失眠，一种是嗜睡！失眠的人比较多！
为什么会失眠呢？就是因为自己的内心和负能量站到一起了，和邪恶融为一体了，心不正了，所以正能量自然远离，负能量自然纠缠，觉也睡不好了，身体也不行了！
要想好，就得消除焦虑，对于担心的那些事，对于思前想后的那些事，对于发生过的那些事，对于那些负能量，你就要抛弃掉了，和正能量站一边，只和正能量做链接，那些负能量就自然而然就远离了，人本质上就是能量的问题，在中医来讲也就是气！都一样！
所以，要想治愈，找一个正确的人很重要，这个人一定要知道正确的思想，一定学习了正确的传统文化，一定有足够的正能量，才能够拉住你，才能够不使你堕入黑暗！我以前就失眠特别严重，甚至有一点声音我都睡不着，早醒，最后脸上呈现出的样子黑暗，身体也不行了，不真实感，反正各种各样的症状！最后遇到一个从抑郁症种走出来的老师，通过学习正确的思想，慢慢的在生活中去释放正能量，去放大正能量，去链接正能量，现在状态非常好！不失眠了，也不焦虑了！
其实心理疾病好起来真的很简单，只是很多人不知道正确的方法在哪里，在错误的道路上浪费了自己的信心，多么可怜啊，就像我们一起，好了的已经有100多人这不是奇迹，只是因为我们学习了正确的方法！
正能量小仓仓
1.药物治疗，但是要在医生的指导下才能吃，不能盲目买市场上的药物。药物要有：镇静、安眠、抗抑郁的作用。
2.心理治疗法：通过改变失眠者的心理反应，是失眠者发挥自身的信念作用，从根本上治疗失眠症状。
3.灯心草治疗法：用灯心草做枕头使用，长期使用这个灯心草而制成的枕头，能起到安神除烦的作用，治疗失眠的方法也比较保健。
小贴士：灯心草也可以熬粥；灯心草有利尿的作用，有遗尿病的，也不要用；但灯心草不宜虚寒体质的朋友，有手脚发凉的现象，或者吃冷的东西就胃不舒服的，就不要使用灯心草哦。
希望对你有帮助哦！有不同的方法也可以在下方留言分享一下哦~
声色犬马的师姐
以笔者多年经验之谈，在神经科面对这么多病例，难谈完全治愈，最多是缓解。
为什么这么说呢？
在我国，约有70%的焦虑障碍患者伴有失眠，而抑郁症患者的失眠发生率甚至高达80%。
焦虑和失眠是两种疾患，但是在治疗时，如果有共病的情况，那么千万不能孤立治疗，必须同时治疗。
笔者翻阅很多相关国外文献，总结出：睡眠紊乱是抑郁、焦虑的核心症状之一，此类症状（失眠）的改善对于缓解焦虑、抑郁具有重要意义！
也就是，控制精神障碍原发病，同时治疗患者的失眠症状！
那么焦虑、抑郁患者的睡眠情况是什么样的呢？
以睡眠分期图入手，在非快速眼动期睡眠中的深度睡眠（SWS）是决定人体睡眠质量高低的决定性因素，而抑郁/焦虑患者的睡眠结构特点：常存在深度睡眠不足、甚至消失。
好了，病原找到了，也许你会问，我睡得时间很长啊，怎么还是很困呢？
这里要纠正一个误区，睡眠总时间长≠深度睡眠时间长。
就像短睡眠人群，每天只睡3~4小时，依然不觉得困，仍然不影响日间活动。
所以我们要做的就是增加深度睡眠时间而不是睡眠总时间。
如何增加深度睡眠时间呢？
毫无疑问，在临床上，药物干预仍然占据着主导地位。
笔者翻阅很多国外文献，包括国内《中国成人失眠诊断与治疗指南》其中提到如果短期只依靠SSRIs（选择性5羟色胺再摄取抑制剂）或SNRIs（选择性5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂）等抗抑郁药，会损害深度睡眠，雪上加霜！
这时应该怎么办呢？
针对焦虑、抑郁共病失眠患者，我们优先、首先应该考虑的是使用镇静类的抗抑郁药！当然了，开始使用剂量要小，低剂量的“镇静类抗抑郁药”如曲唑酮治疗失眠时既可以单用，也可以和SSRIs、SNRIs联用！对于失眠症状持续2~4周以上，在使用CBT-I（认知及行为治疗）的情况下每周仍有数天需要用药的患者，那么低剂量的“镇静类抗抑郁药”是不错的选择。
上面说的CBT-I（认知及行为治疗）主要是心理行为治疗，主要是注意睡眠卫生，即保持良好的作息和生活习惯：
1、作息规律，不熬夜，每天准时起床，白天不午睡；
2、睡前不追剧不打游戏，不阅读刺激性书报杂志
3、睡前4~6h避免服用对中枢神经系统有兴奋作用的食物（浓茶、咖啡、烟酒统统忌掉）
4、每日按规律安排适度的体育锻炼，但睡前3~4小时应避免剧烈运动
5、睡前不宜暴饮暴食，晚餐不宜过饱
6、睡前做放松活动如按摩、推拿、静坐、气功等
7、卧室环境舒适，避免强光、噪音，温度适宜18~24℃
8、进行睡眠限制，缩短夜间睡眠的卧床时间，增加睡眠连续性，提高睡眠效率。
首荟
答案是肯定的，肯定能！你要相信可以治愈，才能够被治愈。
不知道你是因为什么而失眠焦虑的，我也曾经有一段时间非常焦虑，甚至掉头发，那一阵子很负能量，想问题很极端、消极，尤其是遇到棘手的事情，很容易触碰神经而崩溃，其实我也没做什么特别的治愈，当我意识到我的问题时我内心是不接受这样的我的，我最初会强迫自己不要去想，要放宽心，实际上并没什么用，后来我告诉自己，顺其自然，有很多事情没有想象中的那么严重，不要难为自己，如果这件事你尽力了，那就顺其自然，结果并不一定是不好的，不一定是不能接受的。那段时间也会尽量多参加跟朋友一起的活动，尽量让自己处在快乐环境的时间多一点，这样也会在潜移默化中改变自己。其实焦虑来源于每个人的内心，就是所谓的“心病还须心药医”，焦虑一种是出于什么事情导致你心情焦虑；还有一种原因可能是身体上出现一些问题，就好比长期失眠肯定会导致神经衰弱，精神不济，这也会加剧焦虑心理，所以及早的人知道自己的问题，及早面对，必要时候可以去就医。多运动！多打扮自己！多呼吸新鲜空气！多给自己一点信心！
blingbling董大壮
可以治愈。我身边就有这样的例子。心理学者对此的建议是你需要知道你的焦虑情绪根源所在，然后对症下药，而我们农村有句话叫“闲人爱生事，懒驴上磨屎尿多”。你的焦虑源自于你干的事情太少而想的太多！农村就有人说过：给你二亩土地，天天下田干活，春夏秋冬无闲，就不信还有睡不着觉的！城里人都太闲了，起码身体是不用出苦力的，都是脑力劳动，想的又太多，时间长了就容易抑郁了。这些虽然都是调侃比较农民和市民的生活状态不同，但还是有一定道理的。当一个人长期不劳动，又缺乏运动的话，人的大肌肉群就会萎缩，而肌肉组织存在的意义在于运动促进人体细胞新陈代谢，调节机体免疫力。你会发现大肌肉群发达的人很少出现抑郁情绪，而抑郁症患者中大多是无运动习惯或者很少从事体力劳动的人。
这就告诉人们，对待失眠焦虑最好的办法就是：要么去体力劳动，要么去体育活动，总之不要闲着没事胡思乱想。
借用杨绛先生的一句话：你的问题在于想的太多，做的太少！
少儿读书吧
1.心理上：试着把所有的杂念都抛掉，如果大自然会让你睡过去，就听听大自然的声音，比如雨声，让自己放松下来，轻松，享受的心态。
2.找到焦虑的根源：你是为什么事情焦虑呢？有的人是独居的，晚上睡觉没有安全感，可以试着改变居住环境，自己创造安全感。有的人因工作的问题儿焦虑，那就做好每日计划，严格完成每日的任务，给自己一点儿成就感。有的人是感情问题，就疏导自己，或者转移自己的注意力，感情不是生活的全部。
3.生理上：比平时早起床30分钟，白天不打瞌睡，不睡午觉， 晚上真正想睡觉了才上床睡觉。晚上不要吃的太饱，也不要剧烈运动，避免过度兴奋。可以多吃一些含钙的食物，比如牛奶、菠菜、芝麻酱等，有助于睡眠。
最后，如果已经长期失眠而影响日常的生活工作，及时去医院求助医生。可以尝试褪黑色素、或者安眠药来辅助睡眠。而睡眠质量好了，也会缓解焦虑。
膝跳不反射
焦虑的背后肯定是有问题，没有被解决。也就是我们心里面的需要。长期焦虑。那肯定就是这个问题。长期没有被得到妥善的解决。
一般的焦虑不是属于病态的。所以好好想一下有什么样的一个问题没有被解决，也就是我们平常所说的心结。
找到问题是我们解决问题的第一步。然后接下来就是需要我们和其他的干系人一块去解决问题。在这个过程当中，有一点是非常重要的。那就是一定要去关注彼此的感受和内心里面的需要，也就是每一个人心里面要达到的目标。我一直坚信的是，当我们真正的去关注到彼此内心的感受和需要的时候，就是把别人的需要看的也跟我们自己的一样。这样的话，我们就一定能够找到一个办法，同时能够满足我们彼此的需求。
老铁NVC
失眠也称不寐症。睡眠应该是大脑抑制过程，若焦虑、恐惧、烦恼、紧张、情绪亢奋则大脑呈兴奋状态，极易造成不寐。从中医理论讲不寐是阳盛阴衰，水少火多了，心肾不交、心火亢盛、肝郁化火、热痰扰心、心脾两虚等皆可导致不寐少眠。中医治疗失眠一证，不管虚证、实证皆离不开养心安神、补益心脾和交通心肾、常用酸枣仁汤、归脾汤、天王补心汤、半夏泻心汤调治。轻症失眠患者，只要两味药磨粉冲服也可治愈:酸枣仁80克，五味子20克。每次10克，睡前1小时开水冲服。
中医养生罗良成
第一失眠焦虑是心病必须从心理改变、你需要用心态改变睡眠而不是睡眠改变心态。我现在告诉你一个道理、你过去睡眠好的时候、会很开心吗、肯定不会、因为你觉得很正常。那么你现在失眠了、每天就想睡眠，这样你每天都活在失眠的恐惧中、白天想着昨晚睡不好、晚上就害怕看到床、害怕今晚依旧睡不好，其实这些都是你内心的想法。现在我告诉你一个念头。无论你睡不睡的好都很正常。你睡不好说明你不需要睡眠。其实睡得好睡不好都很正常。你身体不需要睡眠自然就不会睡，你越强求就和吃不下饭还要吃饭一样、只会加强你的焦虑。所以第一睡不睡的好都很正常、偶尔睡好了也不要激动，睡不好就很正常。心里不要牵挂。白天依旧热情的工作，全身心投入。你只有白天不再想失眠这个问题了、你才能以平常心面对。
第二，失眠是心病不是身体疾病，你需要从心里放下和接受、你有没有发现你晚上有时候即使躺了一个晚上、但是只要心情平静。你就不会感到累，既然这个平静的能量能让你第二天正常工作、那你还需要担心睡眠吗。下面我再告诉你一个观点、你必须完全放下对失眠治好的目的性。这样才能放下和接受。你有没有想过你的手稍微破皮了，但是觉得这对你没有影响、因为不影响你的生活、你自然就接受了这个问题，慢慢的你就淡忘这个问题，淡忘的过程就是放下。直到你哪一天想起你的手曾经破皮了的时候，你的手早已经好了。那么现在我们回到失眠上面去，你平静的躺一个晚上就可以第二天好好的工作，只要不焦虑就好。这个感觉有了、那你为什么还要焦虑、你完全可以接受这个问题，之后就是放下的过程，这个过程可以很漫长也可以是一瞬间。你要对失眠治疗不抱目的性、你要完全放弃对失眠的治疗、以一种顺其自然的态度面对失眠。这种完全不抱目的性的态度面对失眠的态度、很难用语言表达，但是你必须不再对治疗好失眠不抱任何希望才能走出放下的第一步。
第三，最快速治疗精神性失眠的方法就是坚决不睡，这个是因为你既然害怕黑夜害怕焦虑，那么你不睡了、你还在焦虑什么？你都不打算睡了、还需要焦虑吗、你只要静静躺在床上告诉自己，平静的躺一个晚上也可以获得心里的平静和第二天正常的生活、你不要强求自己睡着，你故意不睡了、慢慢的你的焦虑就消失了，如果你身体好就能睡着。但是但是。请记住置之死地而后生，你在做这个的时候，请忘记而后生（就是你不要总想着我故意不睡就能睡着）你要想的是。我故意不睡是为了好好平静的躺着。这样可以让我不再焦虑，我其实对失眠并不抱着一定要睡的态度，睡不睡都很正常。这是我心里的一些经验之谈。完全手打，不要害怕，我们都是一样的。有人比你好糟糕都能好。最主要就是接受和放下仔细体会。一定会有收获
