柒火

我們都知道腿對一個人的重要性，腿的美觀程度也會對整個人有很大的影響，所以想要把身材鍛鍊的凹凸有致的同學可以看過來了。

手倒立腳貼牆，加強腿的力量，兩條腿分開身子往下壓，手臂伸直按在地面上，然後慢慢的向後退讓屁股貼著牆壁，兩隻腳倒著爬上牆壁，在到達臀部位置的時候兩隻腳分別向左右兩側伸直即可。

全弓式，讓肚子貼著地面趴在瑜伽墊上，兩條手臂和兩條腿要向背離地面的方向升起來，然後雙手抓住雙腳，把整個身子抬起來即可，在這個過程中配合深呼吸，效果會更好。

站立拉弓式，雙腳併攏，放鬆呼吸站在地面上，然後把右腿抬起來，右手抓住右腿小腿，大概是膝蓋下面的部分，左手向前伸直，然後把上半身慢慢的往下壓，在下壓的同時把右腿抬起來即可。

雙腳內收直棍二式，兩隻腳腳尖稍微往外分開一點，腳後跟貼在一起，然後身子向後仰，直到手臂能夠從後面接觸地面，然後繼續讓身體往下壓，讓手肘支撐地面，最後把左腳稍微向前邁一步即可。

大腿後側肌肉力量不夠不僅會讓腿向前傾，還會導致臀部下墜，簡單說，如果你後側肌肉力量弱，那你就幾乎和翹臀無緣了，所以為了讓腿瘦一點，讓屁股翹一點，這幾個動作你必需要學會。

波羅密練瑜伽

腿粗是福氣的象徵，但是有時候穿衣打扮卻會又些尷尬的限制，靴子穿不上，小編也有方法讓大家變成腿精。

長款大衣+針織連衣裙

長款衣服可以幫我們擋住小粗腿，長款的大衣加上長款的針織連衣裙，雙長的搭配更是顯瘦無敵。在腰間繫一根細細的皮帶，提高腰線，拉長腿部比例。

高腰闊腿褲

闊腿褲可以完美的修飾小粗腿，做大的褲腳讓整體造型具有空間感。高腰的設計重塑腰線，非常顯腿長。

短款外套+百褶裙

百褶長裙能擋住壯實的腿部線條，通過短款的外套提升腰線比例，大長腿不是夢。

即便不穿長靴，學會了上面幾招你也能變成腿精哦。W

時尚麗人風行

想要長腿氣質，不一定要靴子來打造，闊腿褲最容易造就強大氣場，搭配V領針織，V領顯脖子長，現在天氣冷，裡面搭配高領打底，高領打底衫今年流行款而且保暖，腳上搭配毛毛鞋，絕對大長腿氣質立現

羊羊衣家女裝

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雲衣添秀

腿短穿短靴配短裙-樣秀大長腿

中國五常大米自己種植

可以減肥。如果實在不行，就去抽脂啊

A0📍雅、痞兒💄

最重要的是先去水腫，然後配合瘦腿霜按摩再然後就是運動啊

草莓不太t

有氣質的腿精未必要緊身 可以試試高腰闊腿褲搭配毛毛鞋 有氣質又顯瘦

關鍵字: 時裝搭配 長筒靴 鍛鍊