趙曉
十個媽媽總會有八個覺得自己的奶不夠給寶寶吃，但訴求卻驚人的相似：喝什麼湯才能讓奶水多起來？
但是媽媽們都忽略了一個問題：為什麼奶少？導致奶少的原因是什麼？
1，導致奶少最常見的原因之一，就是寶寶的吃奶次數不夠，效率不高。有一位寶媽，她的寶寶每天吃母乳也就兩到三次，剩下的時間都吃奶粉。這樣的吃奶頻率想要讓奶多起來也難，因為乳房已經認為你的寶寶一天只需要這麼多奶水，所以不會再多分泌出來，這樣奶水就會越來越少。正常的吃奶次數應該是8-12次/天，如果寶寶在睡覺叫他也不起來，媽媽可以每隔2-3小時吸奶一次，要知道母乳分泌的原理就是越吃越多。
2，媽媽的心情不好，經常生氣。這個非常重要，在我工作的過程中有相當一部分媽媽因為生氣而奶少，所以在母乳餵養期間謹記要心情愉悅，情緒波動不要太大。
3，乳房裡有乳汁淤積，乳腺管不通。有的淤積比較大，媽媽自己都會摸到乳房裡有大大的硬塊，而有的淤積因為長時間形成，媽媽自己很難發現，其實已經堵在乳房裡了。這時就需要疏通開，讓奶水很流暢的出來，寶寶也願意吃，媽媽的奶水也會多起來。
4，最後一步，才是考慮奶少該吃什麼，喝什麼湯可以下奶。如果乳房裡沒有硬塊的情況下，媽媽可以喝一些豬蹄黃豆湯，鯽魚豆腐湯，木瓜湯等，喝湯也要吃肉，因為營養都在肉裡。如果有淤積，也可以喝一些蛋花湯，青菜湯等，千萬不要喝前面那些油膩的湯水，這樣只會加重淤堵。
最後，媽媽平時要多喝水，尤其在餵奶前要喝一大杯。
高級催乳師母指郭雯
生完孩子，母乳不足，讓很多媽媽特別著急，於是湯湯水水開始往桌上擺，但不是所有的湯湯水水都可以下奶，吃不對，母乳照樣不足。那麼，想要奶水足，該喝什麼湯水？
下奶的食材
哺乳期媽媽可以吃的下奶食材其實很多，比如：豬蹄、排骨、海帶、豆腐、香菇、鯽魚、青豆、花生、絲瓜、花菜、萵筍、茭白、蓮藕、山藥、紅棗、小米、糯米、黃豆、豆芽、雞蛋、豌豆、芝麻等等。這些食材所包含的營養物質容易被媽媽吸收，達到滋補身體，下奶的功效。
下面，就給大家推薦我個人比較喜歡的下奶湯水。
花生豬蹄湯
要說下奶，大家幾乎都會選擇豬蹄湯，豬蹄湯下奶效果確實不錯，搭配花生或者黃豆做成花生豬蹄湯或者黃豆豬蹄湯。曾有粉絲問我，哪一個下奶效果更好？我個人感覺差不多，看個人口味吧，儘量做得清淡一些，連肉帶湯一起服下。
黃花菜肉片湯
黃花菜是下奶的好蔬菜，健腦養胃效果也很不錯，特別適合哺乳期的媽媽。如果你喜歡豬蹄，可以做成黃花菜豬蹄湯，如果感覺豬蹄油膩，換成清淡一些的肉片也是很不錯的。
絲瓜蛋花湯
絲瓜也是通乳下奶的好食材，如果你不喜歡吃肉，想換個素一點的湯，絲瓜蛋花湯是不錯的選擇。如果想葷素搭配一下，你也可以在水汆丸子裡面加上絲瓜，做成絲瓜肉丸湯，那也是極美的。我吃過，下奶效果很明顯。
紅棗花生桂圓湯
當然，你還可以來一份甜湯，比如紅棗花生桂圓湯，補血下奶，雙重功效，當做兩餐之間的加餐再美不過。
除此之外，我在哺乳期的時候還特別喜歡喝小米粥，因為我們這邊大多數熬得都比較清淡，勉強也算作湯水的一種吧，下奶效果那也是沒得說的。
我是愛搗鼓美食的欣然育兒，歡迎關注，對於哺乳的疑問，我來幫您解答
欣然育兒
母乳不足，有以下幾種原因：
氣血不足
有些產婦，先天體質弱，氣血虧虛，倦怠乏力。這類產婦可以經常燉點營養粥。如山藥蓮子小米粥，黃芪粥等。
肝氣不舒
我的一位同學，生完孩子後，和婆婆住在一起，因為生活習慣不同，很多觀點不一致，經常生悶氣，乳汁不足，找了很多催奶師，喝了好多發奶湯，依然不見起色。後來，帶著孩子回到孃家後，心情各方面舒暢了很多，也沒有特意吃什麼營養之品，奶反而多了。所以，哺乳期婦女，心情很重要！
經絡不通
還有一類產婦，乳汁生成正常，體質也很好，但是奶比較少。其中一個原因和乳絡不通有關。這時就要請專業催奶師，把乳房的經絡推通，乳汁自然就正常了。除了乳房按摩，手上的少澤穴是一個通乳要穴，用於乳少，乳癰，乳癖等。
食療上，絲瓜是一個通乳很好的食物。絲瓜有通行經絡、涼血解毒，下奶的作用。產婦可多喝些絲瓜肉丸湯，絲瓜豆腐湯，絲瓜鯽魚湯，豬蹄花生湯，蓮藕排骨湯等都有很好的催乳作用。
米兒媽
母乳不足，喝什麼湯水下奶快？
雖然說媽媽的奶水是天生的，但是寶寶出生後，我們也可以通過喝各種湯水，達到催乳的效果。這裡介紹 個催奶食譜，供媽媽們參考。
通草鯽魚湯
鯽魚和通草一樣，有著消腫利尿，通乳的功效，非常適合乳汁少，產後水腫或腸胃不好的媽媽食用。我當初母乳的時候，就喝了不少鯽魚通草湯。
做法：1選擇新鮮的鯽魚，喜歡吃魚蛋的選擇母鯽魚-魚蛋很多，非常的好吃。。
2.將鯽魚處理好，魚兩邊略煎。通草洗淨可不切片。
3.水開後加入煎過的鯽魚和通草，豆芽也有催乳的效果，喜歡吃的可以放一些。
4.慢火燉一個小時，魚湯熬成奶白色就可以吃了，鯽魚肉質和魚湯都十分鮮美。
酒釀蛋花湯
酒釀蛋花湯可以益氣生血，加快乳汁的分泌。取一塊酒釀加水煮開，然後打一個雞蛋放入，等雞蛋煮成蛋花樣，就可以服用了。
花生大棗豬蹄湯
紅皮花生和紅棗補血，豬蹄通乳，這三樣一起煮就是花生大棗豬蹄湯，很適合母乳媽媽服用。
黨參當歸瘦肉燉墨魚
墨魚可以健脾益腎，還有催乳的作用。當歸，紅棗，黨參能補氣血不足。產後血虛引起乳汁過少的媽媽，很適合服用這類湯。
做法：1.墨魚250克處理好，豬瘦肉100克切粒。生薑，黨參，當歸，紅棗適量備好。
2.水開後，依次加入墨魚，豬瘦肉和各類配料，燉2小時後加入調味料。
黃花菜肉絲湯
黃花菜有催乳功效，黃花菜肉絲湯營養豐富。
100克黃花菜切絲洗淨，紅棗洗淨，豬肉切絲。水開後，放入黃花菜，豬肉，紅棗一起煮，煮熟後加入調味料即可。黃花菜味道有點特別，我當時就是吃不習慣，就改喝豬蹄湯了。
昂刺魚豆腐湯
昂刺魚脂肪少，它和豆腐一樣富含蛋白質。昂刺魚豆腐湯益氣補血健脾，它能促進乳汁分泌。
具體做法：1.昂刺魚兩條處理乾淨，豆腐50克。
2.水開後放入昂刺魚和豆腐，還有適量的薑片。
3.小火燉30分鐘後，加少量鹽分和蔥花，就可以食用了。
王不留行花生粥
王不留行，花生，通草都有催乳的功效，三種一起煮下奶效果更好，很適合脾胃虛弱，奶水不足的媽媽服用。
做法：1.通草8克，王不留行12克，煎煮後，只保留藥汁。2.在鍋內放入藥汁，花生，小米，加水煮熟後加入紅糖服用。
黑米胡蘿蔔紅棗粥
黑米紅棗補血健脾，胡蘿蔔富含維生素A。黑米胡蘿蔔紅棗粥，可以促進媽媽體內的新陳代謝，疏通氣血，還能加快母乳的分泌。
不同的湯水有不同的功效，但是並不適合所有的媽媽，畢竟每個人的體質不同，建議喝家常菜類的催乳湯，會比較好。
母乳媽媽除了喝湯水外，平時也要多讓寶寶吸吮，奶水就會慢慢多起來的。
星星媽育兒說
多喝清湯下奶快！
可能有些媽媽會說清湯沒有什麼營養啊，那樣母乳的質量是不是不好呢？其實沒有必要擔心。
多喝清湯的主要目的是補充水分，因為母乳78%的含量是水，22%的才是蛋白質、脂肪、維生素和其他的礦物質。
因此建議哺乳期的媽媽每天要補充水分2100~2300毫升，這是多少呢？也就是4~5瓶礦泉水的分量。
除了多喝清湯還要補充什麼呢？
當然多喝清湯，母乳的營養可能不充足。所以媽媽可以多吃肉類、蛋類，多喝牛奶，多吃蔬菜以及動物的肝臟類食物。
從食物的營養密度來說，肉類的營養主要是在肉，而不是在湯。肉類的湯之所以美味，主要是脂肪和調味料的作用。
但是對於哺乳期媽媽來說，脂肪的含量過高會堵塞乳腺管道，這樣容易導致積奶和乳腺炎症，所以建議哺乳期媽媽要少喝葷湯，要喝湯也要多喝清湯。
①，肉類主要補充的是蛋白質和少量的脂肪，哺乳期媽媽要吃肉類的話，可以多吃牛肉、雞肉和魚肉。
牛肉的脂肪含量較低，但是蛋白質較高；雞肉的蛋白質和脂肪含量同時都很高，所以吃雞肉要將黃油部分去掉。
魚肉不但蛋白質豐富，而且還有大量的DHA，這種不飽和脂肪酸對寶寶的大腦神經系統發育和視網膜發育成熟有很多好處。
所以中國營養學會建議哺乳期媽媽每天吃到75~100克魚肉，但是魚類的DHA主要藏在魚頭和魚油裡面，所以媽媽吃魚肉的同時一定要喝魚湯。
②，牛奶的蛋白質同樣非常豐富，而且牛奶含有大量的鈣，鈣能夠通過母乳被寶寶吸收到的。但是牛奶的脂肪屬於飽和脂肪酸，所以哺乳期媽媽每天喝到300~500毫升就夠了。
③，哺乳期媽媽每天要吃蔬菜吃到400~500克，也就是每天1斤蔬菜的量，其實這真的不多。
媽媽吃蔬菜，要保證綠葉蔬菜和黃色蔬菜佔到80%以上，因為這兩種顏色的蔬菜能提供大量的膳食纖維和各種維生素礦物質。尤其是黃色蔬菜能提供維生素A，比如說胡蘿蔔、黃椒、南瓜等等。如果媽媽能吃很多維生素A的食物，那麼寶寶就可以不用補維生素A單補維生素d3就夠了。
另外蔬菜也容易消化和吸收，用蔬菜做的清湯更適合哺乳期媽媽。比如說青菜雞蛋湯，番茄汁、紫菜蛋花配小油菜的湯類，都非常適合哺乳期媽媽來喝。
④，動物的肝臟類主要補充的是維生素和礦物質，比如說補鐵和補鋅等等。但是動物的肝臟類含重金屬比較多，所以建議哺乳期媽媽每週吃到1~2次，比如說豬肝每週不要超過85克，或者雞肝每週不要超過40克這樣就好了。
⑤，哺乳期媽媽多吃海產品，比如說海藻海苔類，這些食物裡面含有大量的DHA和碘，對增加母乳的營養有很多好處。
母乳不足還有什麼好辦法呢？
①，要保持心情愉快。因為母乳的分泌受到腦垂體分泌激素的控制，同時深受神經內分泌的影響。只有保持心情愉快母乳才會充足，如果媽媽經常生氣，催乳素的分泌就會減少。
②，要多“掛奶”。意思就是說，只要寶寶醒著就讓寶寶一直含著奶頭吸，直到你的乳腺管道暢通為止。大多數的母乳不足都是乳腺管道不通暢所導致的，所以多“掛奶”非常的重要。
③，哺乳前要刺激奶陣。關於激發奶陣的方法我前面介紹過，這裡就不多說了。
總之，母乳不足一定要多喝湯多喝水，尤其是要注意多喝清湯，不要喝葷湯，特別是坐月子期間的媽媽更加不能喝葷湯，這些葷湯只會堵塞乳腺和讓你變得肥胖以外，對寶寶而言沒有任何好處。
如有疑問，請在評論區留言。
爸爸不講理
相信每個媽媽都知道母乳對寶寶的好處，但有很多媽媽存在母乳不足的現象，那麼母乳不足，喝什麼湯水下奶快呢？
1、金針菜豬蹄湯
做法：黃金菜用溫水浸泡半小時，去地頭放水洗淨，切成小段待用，把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入砂鍋內再加清水適量置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用小火燉至豬蹄爛熟時即可食用。
功效：此湯具有養血生津、催奶泌乳的功效，對新媽媽乳汁分泌有良好的促進作用。
2、絲瓜仁鰱魚湯
做法：絲瓜仁和鮮鰱魚共同熬湯，煮後吃魚喝湯。
功效：絲瓜仁有行血、催乳的功效，鰱魚有溫中理氣的作用，喝湯對產後血瘀者還有一定的治療作用。
3、豬骨煲通草
做法：將豬骨和通草一起，放入1000毫升清水中煮熬，煮1-2個小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入精鹽即可食用。
功效：此湯有補氣血、生乳作用，對新媽媽有通乳汁、補身體、促康復的功效。
4、鯽魚豆腐湯
做法：將豆腐切成薄片，用加鹽的沸水燙5分鐘後瀝乾待用，鯽魚去鱗，抹上黃酒、精鹽醃製10分鐘，鍋放爐火上，放入食用油，燒5分鐘，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味後勾薄芡，並撒上蔥花即可。
功效：以營養豐富有良好的催乳作用，對母體恢復有很好的補益作用。
催奶的食物有很多，媽媽除了喝湯湯水水催奶外，更重要的是要注意以下幾方面：
1、多給寶寶吸
寶寶是最好的催乳師，寶寶喝多少奶，媽媽就產多少奶。媽媽要多點耐心，儘可能多的讓寶寶吸，越吸奶就越多。
2、保持好良好的心情
催奶要有良好的情緒，媽媽千萬要相信自己奶量是足夠的，不要太過擔憂焦急，這樣反而會讓奶水越來越少。此外，媽媽生氣也會導致奶量減少，甚至回奶，所以媽媽要保持愉悅的心情，可以聽聽音樂，放鬆自己。
3、保證充足的睡眠
產後由於各種原因，媽媽白天要做家務、帶寶寶，夜間還要經常起來給寶寶餵奶，這樣過度勞累會降低媽媽的乳汁分泌量，所以家人應該協助媽媽，比如爸爸可以給寶寶換尿布、逗寶寶玩等，其他成員也可以給媽媽幫忙，讓媽媽多一些休息時間。只有睡眠充足了，才有利於乳汁的分泌。
二寶媽咪的育兒時光
在大多數人的觀念中豬蹄黃豆湯或是鯽魚湯等湯類補品才是下奶最好的食物，其實哺乳期媽媽吃絲瓜也是可以下奶的，很多人奇怪為什麼絲瓜會有下奶的功效，下面就為大家細細講解一下吧。
吃絲瓜為什麼能下奶
絲瓜中能起到催乳作用是絲瓜絡，是絲瓜的果實的維管束，有通行經絡、涼血解毒的作用，一般中醫都會將絲瓜曬乾後入藥，可治氣血阻滯、經絡不通等症，將絲瓜絡和肉湯燉煮，能起到催乳的作用。而絲瓜絡本身就存在於絲瓜中，在食用絲瓜時，也就一定的下奶的作用。
絲瓜怎麼吃能下奶
絲瓜豬蹄湯
食材：200克絲瓜、200克豆腐、50克香菇、1個豬前蹄、鹽、薑絲、蔥段。
做法：
1、將豬蹄剃乾淨毛，用清水洗乾淨，用刀斬成小塊。
2、把豆腐放到鹽水中浸泡10-15分鐘，然後用清水清洗乾淨，也切成小塊。
3、將絲瓜削去外皮，用清水清洗乾淨，並切成薄片;將香菇切去老蒂，清水浸軟之後，洗乾淨。
4、把豬蹄放在鍋中，加大約2500克清水，放在爐火上煎煮，煮到肉爛的時候，放入香菇、豆腐、絲瓜等，並加入鹽、姜、蔥，繼續煮幾分鐘即可。
絲瓜雞蛋湯
食材：絲瓜、雞蛋、木耳
做法：
1、將絲瓜切塊。
2、絲瓜、木耳加水煲湯，至熟爛。
3、將絲瓜削去外皮，用清水清洗乾淨，並切成薄片;將香菇切去老蒂，清水浸軟之後，洗乾淨。
4、打蛋花及油鹽調味即可。
絲瓜大蝦湯
食材：絲瓜、蝦、蔥、姜
做法：
1、絲瓜洗淨，削去表皮，絲瓜肉切成片，蔥姜切末。（小貼士：絲瓜要選用稍微粗壯一點的，最好裡面的經絡初步形成，這時候的絲瓜肉介於老嫩之間，口感好並且有功效。）。
2、蝦洗淨，剪去蝦鬚，去掉沙線。
3、將絲瓜、蝦、蔥姜一起放入慢燉鍋，加入水通電，燉熟即可。
番茄絲瓜肉骨湯
食材：脊骨，番茄，絲瓜，姜，料酒，鹽
做法：
1、豬骨洗淨，入沸水中焯燙出血沫，撈出洗淨。
2、絲瓜去皮切去頭尾洗淨切塊。
3、番茄洗淨切塊。
4、起油鍋，放入番茄翻炒出湯汁，轉小火，撿出番茄皮（可先去皮）。
5、放入豬骨、姜、料酒，加水沒過豬骨，大火燒開，轉小火燉煮2個鐘頭左右。
6、放入絲瓜，中火煮1刻鐘左右，關火前放適量鹽即可。
其實產後下奶，不是隻喝催乳湯就夠了，你還要注意以下幾方面。
1、早接觸、早開奶、早吸允。只要身體條件允許，新媽媽產後要儘早讓寶寶允吸自己的乳頭，而且初乳對寶寶來說彌足珍貴。不要因為開始沒有奶就放棄，因為寶寶吮吸的次數將有助於乳汁的分泌，寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。另外媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。
2、按摩刺激乳房。一般在產後24小時進行一次胸部按摩將有利於下奶，通過採用中醫按摩手法使本來粘連、閉合、扭曲的奶管打開，達到奶管通暢，預防產後乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發生，讓嬰兒輕鬆、順利地吃上母乳。
3、掌握和催乳湯的時間。產後催乳湯雖然有助於催乳，但是一定要掌握好時間。催乳湯喝得過早，乳汁下來過快過多，這時新生兒又吃不了那麼多，很可能會使產婦乳管堵塞而出現乳房脹痛、引發乳腺炎等。若吃得過遲，乳汁下來過慢過少，也會使產婦因“無奶”而心情緊張，從而導致分泌乳量進一步減少，形成惡性循環。一般建議產後3天開始喝催乳湯比較合適。另外，媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶、果汁等，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
4、保證充分休息。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。
另外專家指出，母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，特別是有些產婦易出現產後抑鬱症，這就更要引起注意，及時調整心態，以平和、愉快的心態面對生活中的一切，這樣才能寶寶有飯吃哦!
心連心好月嫂
母乳不足，喝什麼湯水下奶快？
相信很多母乳媽媽都經歷過一個問題，母乳不足不夠寶寶喝的怎麼辦？有些媽媽特別著急，擔心寶寶吃不飽營養不足，給寶寶添加奶粉或者輔食，其實都是不準確的，媽媽應該趕緊催乳！
怎麼樣催乳，相信大家都知道，催乳需要四種方法，一是通乳腺，二是勤吸吮刺激，三是補充營養休息好，四是多吃下奶的食物。這裡給大家推薦幾種下奶特別快的湯水，供大家選擇：
第一，絲瓜湯
絲瓜中的絲瓜絡有通行經絡、涼血解毒的作用，將絲瓜燉湯可以催乳。而且絲瓜熱量低，吃多了不用擔心增肥；絲瓜做法非常簡單，絲瓜雞蛋湯，絲瓜丸子湯，絲瓜豬蹄湯都是非常好的選擇。
第二：黑米粥
很多媽媽母乳不足，可是是氣血不足導致的，可以喝黑米粥，補血補氣易消化，而且暖暖的很舒服。可以選擇黑米粥，黑米紅棗粥，還可以加入紅豆、花生等等。
第三：鯽魚湯
鯽魚肉中的蛋白質能夠補充營養，鯽魚湯能夠補血氣，通乳汁，而且鯽魚熱量低，不用擔心長肉，是產後下奶很好的選擇。可以做清燉鯽魚湯、鯽魚冬瓜湯等等，注意不要太油膩。
最後，除了多喝下奶的湯類，還需要注意補水，日常飲食營養均衡，休息好心情好，多吸吮，自然會奶水充足的。
大家好，我是叮麻育兒，經驗豐富的育兒達人，希望我的回答對您有所幫助，我會繼續跟大家分享更多的孕育知識，歡迎大家關注我(๑>叮麻育兒
母乳的多少，主要是受母體內分泌激素控制，也取決於乳房組織本身的發育狀況，新媽媽體內的泌乳素越多，乳汁就會越充足，這些都是先天條件，除了先天條件之外，母乳媽媽還需要注意以下幾方面：
1.保證充足的睡眠和休息，避免勞累；
2.保持精神愉快、避免憂慮；
3.早開奶、勤哺乳，讓寶寶多吮吸；
4.堅定母乳信心；
5.增加營養豐富的食物，多吃有利於下奶的食物
母乳是由母體的營養轉化而成，所以哺乳媽媽應該多吃有利於下奶的食物以及新鮮的蔬菜和水果，尤其是要多喝發奶粉湯水、如雞湯、豬蹄湯，如果還不足，可以選用食療，如通草、王不留。
催乳下奶食譜
1.豬蹄黃花菜湯
原料：豬蹄、黃花菜、薑片、食鹽
做法：
1.把豬蹄洗乾淨後切成小塊，飛水撈出；
2.黃花菜用溫水浸泡半小時，換水洗淨，切成小段，備用；
3.把豬蹄放入砂鍋中，加入適量的清水，大火煮開後，放入薑片，小火慢燉，半小時後加入黃花菜，繼續煮，用文火燉至豬蹄爛時加入食鹽調味即可。
此湯可以養血生津、壯筋益骨、催奶泌乳、可以有效促進新媽媽乳汁分泌。
2.花生粥
原料：花生米、通草、粳米、紅糖。
做法：
1.提前浸泡好花生米、粳米；
2.先將通草煎煮，去渣留汁；
2.將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮，待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。
花生營養豐富，含有蛋白質、不飽和脂肪酸、多種礦物質等，可以滋養調氣，增加乳汁分泌。
3.鯽魚絲瓜湯
原料：鯽魚、絲瓜、生薑、麻油、食鹽
做法：
1.把鯽魚清洗乾淨後備用；絲瓜洗淨後切段；姜洗淨切片；
2.熱鍋冷油，熱熱後放入鯽魚煎制兩面微黃，火鍋加入適量的清水，放入生薑、食鹽大火煮沸，等到湯色奶白色時，轉中小火；
3.用中小火繼續慢燉20分鐘，加入絲瓜煮開後繼續煮2-3分鐘，加入麻油調味即可。
此湯具有溫補益氣，生乳通乳的功效，適合產後新媽媽母乳不足食用。
丁媽親子時光
導語：同事剛生了寶寶，想採取母乳餵養，可是奶水有點不足，喝什麼湯水才能下奶快呢？
哺乳期的媽媽是最辛苦的人，此時的媽媽們不僅要從生產中恢復，還要每天給寶寶餵奶，而寶寶吃夜奶會影響媽媽的休息，哺乳期的媽媽基本沒法睡整覺。這時候，給新媽媽們補充營養變得尤為關鍵。有研究表明，哺乳期的女性，每天要額外補充500大卡的熱量、15克蛋白質以及500毫克鈣質。
營養師建議，哺乳期的媽媽要多食用以下幾種湯水
1、甜酒衝蛋
甜酒中含有發酵過的糯米，含有豐富的水分和熱量。在煮開的甜酒中打入蛋花，能夠更好的補充蛋白質。
2、花生燉豬蹄
花生和豬蹄中都含有豐富的蛋白質、水分和脂肪。可以為哺乳期孕婦提供豐富的營養。
3、雞湯
雞湯中富含豐富的蛋白質，是產後補充營養和下奶的好選擇。
4、魚湯
魚肉中含有大量的蛋白質、水分，DHA，ARA，對媽媽的恢復和寶寶的發育都有好處。
5、牡蠣湯
牡蠣中含有豐富的蛋白質和礦物質，被稱為海洋中的雞蛋。用牡蠣做湯，可以快速補充孕婦在哺乳期需要的熱量和鈣質。
以上5種湯水，是新媽媽們補充營養，快速下奶的好方子。從營養學的角度來看，母乳的營養結構比較固定，不管媽媽吃的怎麼樣，母乳的成分不會有太大的差別。也就是說，如果媽媽攝入的營養不足，母乳餵養會大量消耗媽媽自身的營養儲存，經過漫長的哺乳期，可能會影響媽媽的身體健康。
