血管，遍布身体各处，为机体“输送”营养物质，“排泄”有害物质，维护机体健康。
然而，在寒冷的冬季，对于血管来说，是个巨打的考验。
受到冷空气的刺激，血管易收缩，血流变缓，容易导致血液血粘、形成“斑块”，堵塞血管，危害生命健康。
其中，冬季，要护好“三处”血管：
第一处：心血管
冬季，是心血管病，心梗的高发时节，此时，要注意保护好心血管。
但寒冷刺激心血管，导致血管急剧收缩，并发生痉挛，出现血流不畅，进而导致心脏出现缺血性改变，诱发心梗。
心梗发作时，最明显的特征，是持续胸痛（67%）和大汗（70%）。
还有不明显的特征，如牙痛、肩膀痛、咽喉疼痛等，要格外注意警惕。
在寒冷的冬季，一定要格外保护心血管。
注意：推迟晨练时间
冬季，保护心血管第，首先，就要推迟晨练的时间。
清晨，可以说是心血管病的“魔鬼时间”。
寒冷的冬季，气温格外的低，如果，此时晨练，室内外“巨大”的温差，对于心血管来说，无疑是巨大的考验。
所以，冬季晨练，一定要注意，推迟时间，避免过大的“温差刺激”。
并且，要注意，缓慢的运动更为适宜，切莫做剧烈的运动。
第二处：脑血管
冬季，也是脑梗、脑中风的高发季节，此时，也要注意保护脑血管健康。
步态异常，走路腿无力；突发剧烈头痛；突发眩晕；脸部发麻、上下肢或单侧肢体无力或麻木。
突然间，讲话不清楚；单侧或双侧眼睛视物模糊；突发头晕，天旋地转等。
一旦出现这些情况，哪怕只是出现一种，也最好及时就医，切莫“拖拉”。
注意：监控血压
脑血管疾病，跟血压有着莫大的关系。
一旦，血压飙升，脑梗、脑中风等也更容易“随之而来”。
研究发现：气温下降1℃，收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压升高0.6毫米汞柱。
所以，在寒冷的冬季，要格外注意预防高血压。
要注意，勤检测血压，尤其要注意晨间血压管理，生活中注意作息规律，不熬夜，避免情绪过分激动等。
第三处：下肢血管
英格兰医学杂志上的一项研究表明，冬季，深静脉血栓的发病率，明显增高。
所以，在冬季，更要注意保护下肢血管。
一旦，小腿部位，出现一条腿粗，一条腿细，甚至伴有皮色泛红，皮温较高等，那么，立刻就医检查，切莫忽视。
此时，很大可能是，变粗的一侧，出现了静脉血栓。
一旦，血栓脱落，进入到血液循环时，流入肺部，便会引发肺栓塞，几分钟，就能置人于死地。
所以，要高度警惕下肢血管健康。
注意：不要久坐
数据显示，每静坐一小时，患深静脉血栓的风险会增加10%，坐90多分钟会使膝关节血液循环降低50%。
所以，一定要注意，切莫长时间静坐
不论是上班，还是闲暇时刻打牌，或者出远门，坐交通工具，都要注意，每坐下1小时，最好起来活动5分钟。
保护血管，防堵塞，做好“三控”，常饮“三水”！
“三控”
1、控制食用油
食用油，富含脂肪酸，对于人体健康十分重要。
想要保护血管健康，食用油的使用，要做好控制。
一方面，要控制食用油的用量，另一方面，要控制食用油的种类。
最好多种油搭配食用，不偏好任何一种油类，均衡补充脂肪酸，有助于改善血脂健康，助力血管健康。
可以将，油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
脂肪酸失衡，是导致心脑血管疾病高发的因素之一，而这样搭配的食用油，可以补充人体所需的三类脂肪酸，调节人体内脂肪酸平衡。
尤其是，其中的苏子油，是含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
此外，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，保护心血管系统的健康。
除了将其做调和油，还可以直接凉拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲汤等，即可满足人体所需。
2、控制食盐
生活中，每天做菜，都不离开食盐。
而食盐的食用，对于血管健康，也十分重要。
要注意，食盐的用量，每人每天吃盐
少于6克，相当于平平的一啤酒瓶盖。
一方面，食盐摄入过多，导致体内钠比较多，会导致血压升高，增加血压压力。
另一方面，长期血压高，还会损害
心脏、肾脏等健康，也会进一步损害血管健康。所以，日常食盐的使用，也要格外注意，切莫吃得太咸。
3、控制烟酒
抽烟、喝酒 ，虽然是十分平常的行为，但是，对于血管来说，危害巨大。
吸烟，不仅会损害血管内皮，导致血管钙化，还会加重高血脂、血液粘稠，容易形成动脉硬化斑块，堵塞血管，危害健康。
此外，吸烟者脑梗、脑出血的风险，分别是不吸烟者的1.37倍和1.21倍。
所以，保护血管，一定要注意，控制吸烟，尽早戒烟，才是最佳选择。
喝酒，不仅会导致血压升高，损害血管健康，同样也会导致高血脂、血粘稠等，危害健康。
此外，喝酒，还容易导致心跳加速，增加心脏压力，诱发心脏疾病。
所以，保护血管，酒也要少喝，切莫贪杯。
“三水”
1、温开水
水、淡茶水，是血液最好的稀释剂。
所以，经常喝点水，补充体液，可稀释血液，促进血液循环，减少血栓形成，有益血管健康。
冬季，喝水要喝温开水，切莫喝冷水，以免刺激血管收缩。
早起后，睡觉前，起夜时，最好都喝一小杯温开水，有助于血管健康。
2、淡茶水
淡茶水，最好放在两餐之间，泡上一杯，不仅有助血管健康，还可促排毒。
寒冷的冬季，自己动手，做杯草药茶，将草与药，相结合，对于疏通血管，给血管清淤，是不错的选择。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，做成 荷叶苦丁茶，泡水代茶饮，可降脂，改善血粘稠，还可以给身体排排毒。
荷叶泡水，可降低总胆固醇、生甘油三酯，同时，还能改善血液浓粘状态，降脂排毒。
小叶苦丁泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
蒲公英泡水，可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒。
三者搭配，泡水喝，可以给血管清清淤，排排毒，助力血管健康。
3、清汤水
寒冷的冬季，喝点清淡的汤水，也是不错的选择。
用黑木耳与红枣，加入生姜，一起煲汤饮用，有助于血管健康。
黑木耳，可养血益胃、抗冠状动脉硬化等，又有助于身体排毒。
红枣，有“天然维生素丸”的美誉，还可以促进身体排毒。
生姜，含姜辣素，可扩张血管，从而使络脉通畅，有益血管健康。
三者其煮汤饮，不仅有利于血管健康，还可补益五脏。
最后，闲来无事动一动，更健康
转手腕，由内往外，再由外往内，反复进行。
上下蹲，扩张微、小动脉血管，改善血管壁弹性，保护心脏。
勾勾脚，反复进行，增强下肢的血液循环。
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