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随着时代的高速发展，科技也在不断进步。近年来，智能手机现世，并且迅速融入了人们的生活，很多人都是手机不离身，从而出现眼疾的人就越来越多。那么，今天我们就来聊聊这个话题：经常玩手机的人应该怎样保护眼睛？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！
经常玩手机的人应该怎样保护眼睛？
1. 控制使用时间
要缓解眼疲劳,控制手机、电脑、游戏机等等智能产品的使用时间最重要,这是防范眼睛疲劳的基本方法。使用手机、电脑等等是上班族的工作需要,部分人是追赶时尚,只要条件允许,大家能用电脑就别选择用手机,毕竟电脑屏幕大,字体大,对眼睛的伤害更小,且端坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对关节伤害更小。
2. 使用时控制好距离
有的朋友喜欢把手机拿的离自己眼睛近近的看，其实这样是不好的习惯，因为这样对眼睛的伤害非常的大。建议手机离眼睛的距离最好在30公分以上，如果看不清那就放大手机的字体。
3. 常眨眼,多做眼保健操
使用手机一小时左右做做眼保健操,长期坚持下去也是护眼的好方法。让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实,大家可以单做“按太阳穴,轮刮眼眶”这个动作,通经活络、改善眼部血液循环,对眼睛新陈代谢大有益处。且这个动作手指不会触碰到眼球,减少眼球被细菌感染的机会。
4. 多吃护眼食物
多吃富含维生素A的食物，维生素A可以保护眼角膜，防止角膜干燥、退化，有益视力健康。动物的肝脏是维生素A的主要来源，还有胡萝卜，其中富含的胡萝卜素在身体内能转化成维生素A。
俗话说得好“眼睛是心灵的窗户”，使用电子智能产品虽说是容易令人着迷，但对于我们来说，保护眼睛、保护视力才是更为重要的哦！
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看手机时防治干眼症的对策
干眼症的表现——眼睛👀干涩、眼睛👀疲劳、眼睛👀发痒、眼睛👀有异物感、怕光、怕风、眼睛经常干痛等。
1.手机远离眼睛30公分。
2.每看一分钟手机，都要经常眨眼睛（最好二十次左右）——通过眼皮的上下“刷屏”，让你的泪水经常湿润你的眼睛结膜，远离干眼症。（如此经济适用的方法，一分钱都不用支出啊！）
3.每看半小时左右，闭目休息五分钟左右。（明显地缓解眼睛👀周围肌肉的紧张状态！）
4.每晚看完手机后，洗脸时用热水热敷眼睛👀，让眼睛局部的血液循环加速，将眼睛👀代谢产物快速转移。
5.如果你有条件的话，可以滴一滴眼药水吧。
6.爱护你的眼睛吧！这是你爹妈給你最后一对美丽的大眼睛👀了。如果坏了，是没有配件更换的！
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如今电子产品的发展速度越来越快了，每天大家都会长时间地使用手机和电脑，在外面随便看看，大部分人都是在玩手机，这就是所谓的低头族。如果时间长了就发现自己的眼睛越来越难受，我们都知道整天玩手机对眼睛很不好，但是就根本停不下来，所以要想办法来降低电子产品对我们的伤害。
如今很多人眼睛都会有近视，而且十分普遍，可以看到许多年龄很小的孩子都带上了眼镜，造成眼睛难受的原因就是眼睛疲劳，睫状肌持续收缩造成近视。还有就是电子产品蓝光比例过高，蓝光大家都应该听说过，会穿过角膜和晶状体并且接触到视网膜，导致眼底视网膜细胞死亡从而伤害眼睛，大家可能有调暗手机屏幕亮度的做法来减少光的刺激，但是无法减少蓝光对眼睛的刺激，长时间使用依然很伤眼
许多手机厂商意识到了这个问题，在系统中设置了护眼模式的选项，通过过滤屏幕的蓝光来达到保护眼睛的作用，以小米手机为例，讲一讲如何打开这个选项，第一步就是打开设置，找到显示这个选项，进入后有一个护眼模式，打开护眼模式，可以自己调节护眼的效果
永记利维
本人自身经验，在看手机眼睛很疲劳的时候
1 一般可以闭目，然后眼球左传几圈，然后右转几圈，往复轮换约五分钟左右，眼睛会缓解疲劳。
2 还有就是迎风睁着眼睛，会流泪，让眼睛自主泪水冲洗眼睛，也可缓解眼部疲劳！
3 最后就是在眼睛极度疲劳的时候可以频繁眨眼十几下，每天锻炼两三次也可以缓解眼部疲劳！
以上仅是自身的一点小经验分享大家。
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电子产品时代，人人都在和屏幕打交道，小到小孩，大到老人，一天有半天时间眼睛都盯着屏幕，近视也越来越年轻化了，我的一个小外甥，才七岁就近视将近700度，不得不说，这个和家长对小孩的护眼意识还是偏弱的，因此，要护眼首先要提高自身的护眼意识，意识引导行动，没有这个护眼意识就更别提护眼了，根本听不进去。有了护眼意识之后就要选择适合自己的护眼方法，现在的护眼方法有很多，有手机护眼屏保，有滴眼液，有洗眼液，有眼贴还有眼镜等等这样那样的护眼方法，我个人用的是手机护眼屏保，首先是比较方便，给手机贴个屏保就好了，其次也是因为我眼睛对滴眼液，洗眼液过敏，因此没办法用。所以，提高自己的护眼意识，找到适合自己的护眼方法很重要，希望对你有用！
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1、把手机调成“护眼”模式；2、多吃保肝护肝的食物，比如绿色蔬菜；3、常饮枸杞玫瑰茶或者枸杞菊花茶，还可以趁茶热的时候用升起的蒸汽熏眼睛；4、手机电量充一半，无论是用手机工作还是娱乐，一旦开始了很难停住，电量低时利用充电的时间，可以上下左右、顺时针、逆时针转动眼球、向远处眺望。
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经常看手机确实对眼睛造成很大的伤害，为保护眼睛，在看手机的时候，要注意不要在强光和弱光的视线里看，不要躺在床上看，不要持续的时间太长，中间要有间歇，最好是：45分钟--1小时，闭会眼睛（这个时间一定要超过15分钟，医学上说，15分钟才能缓解眼睛疲劳）希望友友们在玩手机带来的愉悦之时，别忘了保护自己的眼睛！
戴安娜拉维奇
其实现在每个手机都能调节护眼模式，比如苹果手机可以设置Night Shift 在你设置时间后屏幕颜色会调至色谱偏暖色的一端，让你在夜晚眼睛能得到保护。还有安卓小米等都有相应的护眼模式，像这种情况在硬件设施上你的眼睛能得到保护。
在平常玩手机的时候不要太长时间如果你是重度玩机患者，那么你就得自己克制住自己，平均每一个小时后都要休息十分钟左右，闭眼也好眺望远方也好，做做眼保健操也好，都能得到缓解眼疲劳。尤其是盯的时间久了多看一看远方的物景，眼睛会舒适很多。
最好是少玩手机多看看身边的景与物，说不定最美的事物就在你身边。
不平凡的平庸
首先，需要您先控制长时间用手机的习惯！
保护眼睛的方法有很多种：
1.裸眼望远看近训练
在一个直线上，找一处近景，找一处远景！来回看，由远至近，再由近至远（10分钟重复）
2.睡觉前，用热毛巾敷眼！（5分钟左右）
3.用力闭紧双眼，再睁开（重复30次）
4.购买OTC润眼液！（遵医嘱使用）
祝您眼睛健康！
【我头条主页右下角有护眼文章，需要可以看看】
