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格格巫育兒日記
哺乳期，這些食物媽媽千萬不能碰！
哺乳期，媽媽的飲食會通過乳汁直接影響胎兒的健康，那麼哺乳期媽媽應有哪些飲食禁忌？
1.寒性肉類
豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。
2.禁忌蔬菜
馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹筍、韭菜、麥芽水、人參等，會引起哺乳媽媽回乳，引起月齡小的寶寶腸胃不適。
3.忌食的水果
梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。
4.酒少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，會抑制乳汁分泌，還會影響寶寶大腦發育。5.咖啡1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，哺乳媽媽1天最好都不要超過3杯。嬰兒實用這樣的乳汁，會使中樞神經興奮。對哺乳的媽咪來說，應有所節制地飲用或停飲。幼兒園扛把子161928522
已經母乳餵養17個半月了，至今還在母乳餵養。結合我的個人經驗來說：
1. 月子裡，在母親和孩子供需平衡前，如果奶水充足，不建議喝各種肉湯。很多人都認為肉湯下奶，但早期母乳裡脂肪比例高，比較粘稠，湯水喝多了，又不及時排空，容易乳腺炎；
2. 如果孩子有蛋白質過敏，母乳媽媽不能吃雞蛋，牛奶，牛肉等紅肉，會容易引發孩子過敏；因為孩子年紀太小，又通常不會專門去查過敏源，所以一旦孩子有蛋白質過敏跡象，就建議母親立刻停掉以上食物，觀察孩子的反應；
3. 辛辣刺激和咖啡因，都要儘可能避免。我是從女兒大概一歲後，恢復了每天一杯咖啡的習慣，孩子沒有任何不適的反應。但孩子比較小的時候，還是建議不要使用刺激性食物。
最後，要特別說下，我認為世界上不存在任何回奶的食物，除了回奶的藥；如果是怕回奶，那不用擔心，什麼都可以吃；這裡包括韭菜，螃蟹等寒性的食物，我都吃過，沒有任何不良反應。我已經堅持了17個多月，期間，還給朋友送出了多出的近200袋母乳。
作為哺乳動物，母乳餵養是最自然的事情，排除孩子的特殊情況，比如過敏等，真的不用每天提心吊膽，製造緊張情緒；畢竟，快樂的情緒會幫助保持激素水平，有助於奶水分泌充足，總擔心這個不能吃那個不能吃，影響了心情，就得不償失了。
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不能吃的東西太多了，不過也不是說一點不能吃。我現在就是在哺乳期，跟寶媽們分享一下我自己的飲食生活。
第一，關於水果。相信很多的寶媽聽老人說，坐月子不能吃水果吧，我家婆婆就是如此，但是我沒聽，科學坐月子誰還相信老一套啊。而且吃水果對身體恢復和寶寶都有好處。
但是吃水果也要注意，如果冬天的話用熱水燙一燙。如果是寒性的水果要少吃一點。
第二，吃飯的食物上倒是有注意的地方。
①調料不吃，比如花椒大料不要吃，會影響奶水質量，有回奶的效果。
②羊肉串類的燒烤產品不吃不要吃。不過如果真得饞了，還是可以偶爾吃一次的。反正我吃過2次了。
③韭菜不吃，有回奶功效。
第三，不要飲酒，會引起孩子酒精中毒，奶醉。
至於其他的也沒有特別注意。因為我們吃飯吃得就是普通的飯，也沒什麼特別忌諱。
淺淺媽媽育兒經
哺乳期的媽媽最重要的當然就是產奶啦，有豐富的奶量給小寶寶喝，寶寶才能吃得飽飽的，而且母乳裡面有豐富的抵抗力，吃母乳的時候，寶寶一般都不怎麼會生病的。因為母乳裡面的細胞都是活的，可以吞噬很多細菌。
給母乳媽媽不能吃的食物，有以下這些東西。都是椰子媽咪餵了一年奶總結出來的經驗。
第一種就是回奶的食物。
回奶食物：麥芽糖，山楂 韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人參,菌菇類,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,筍,麥片,火腿、炒麥芽、麥乳精（一般生麥芽）有退奶的作用；同時哺乳期一要少吃味精，最好不吃味精，同時少吃蔥、姜、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物。
看到這麼多回奶的食物是不是有點頭暈？其實葉子媽咪也沒有特別按照這樣的食譜去做。因為奶量可以的話也不需要那麼忌諱。想柚子哦，木耳，巧克力我都吃過，只有麥片還有韭菜，我是從來不吃的。
反正，如果本身奶量多的話，怎麼吃也不會變太變少，但是如果本身奶量少的話就，吃這些東西會越來越少，不知哪都會變沒有了。
第二種，就是讓神經能產生興奮的一些食物。
特別明顯的就是酒精和咖啡因。哺乳期特別不能喝酒。要不然你就等著寶寶喝醉吧。因為雖然有雪乳，隔層，但是酒精還是能透過去的，還有咖啡因也是會讓寶寶喝到的。這些都是根據專家所說的會喝到的。
但是椰子媽咪，也碰過雷區，出門玩去喝奶茶，特別是抹茶味的，特別喜歡。有一次喝了一杯抹茶，自己完全睡不著了，但是寶寶好像睡得非常的好
椰子媽咪育兒
母乳餵養的媽媽，在寶寶出生的前六個月，寶寶還沒有添加輔食，母乳的質量對寶寶的發育有很大的影響。媽媽生產後的前六個月，產婦也是氣血兩虧，處於身體恢復期，也要注意飲食均衡搭配。
因此，控制好飲食，對寶寶的生長髮育和媽媽的身體都有很大的作用，尤其是在寶寶前六個月。
母乳餵養的媽媽飲食禁忌：
不要吃寒涼的食物
寒涼食物會傷害媽媽的脾胃，寶寶也有可能會腹瀉。寒涼食物吃多了還可能降低抵抗力。因此，寒涼食物可以吃，但一定要少吃。
寒涼的穀類有：綠豆，薏米，小麥，蕎麥等。
寒涼的蔬菜有：蘑菇，萵苣，黃瓜，絲瓜，茭白，西紅柿，茄子，蓮藕，菜瓜等。
寒涼的水果有：梨，橘子，枇杷，菱角，西瓜，獼猴桃，桑椹等。
寒涼的肉類：田螺，蛤蜊，螃蟹等。
寒涼的茶葉：金銀花、苦瓜茶、苦丁茶。
冷飲：冰淇淋，冰鎮飲料，冰鎮啤酒等。
少吃回奶的食物
麥芽，花椒，大麥茶，韭菜，麥芽精等，吃後會引起回奶，讓媽媽奶水減少。
另外，維生素B6一會引起回奶。
少吃刺激性食物
辛辣的食物，喝酒，咖啡，味道重的調料，油炸等食物，吃完後不僅會會媽媽的身體恢復不利，寶寶也會腸胃不適。
以上這些食物，有些食物是禁吃的，比如回奶的，辛辣的，味道重的調料，咖啡，酒精等等。有些寒涼的食物，比如水果啊，蔬菜，肉類等可以少吃一些，具體根據自己的身體狀況而定吧，身體如果覺得舒適可以吃一些，如果覺得不舒服那就少吃。
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哺乳期的媽媽雖然是一個人在吃飯，但寶寶是通過媽媽的乳汁吸收這營養，所以說如果有不利於身體健康的東西通過乳汁也可能傳遞給寶寶。因此，哺乳期的媽媽飲食需要比正常女性多一些忌諱。那麼，究竟哪些食物不能吃呢？
1、巧克力
哺乳期不是說一定要遠離巧克力，但是在食用時一定要注意適量，這個根據每個媽咪的身體體質和寶寶年齡來定。過多的吃巧克力，對新媽媽和寶寶都有害。巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積，能傷害寶寶的神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。除此之外，產後新媽多吃巧克力會影響食慾，還會使身體發胖。
2、吃過量味精
食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長髮育遲緩等不良後果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
3、抑制乳汁分泌的食物
母乳餵養，最重要的是乳汁，母乳餵養期間，媽媽應該忌食抑制乳汁分泌的食物，更不能吃回奶的食物。這些食物有：韭菜、麥乳精、麥芽、山楂、人參等。
4、刺激性食物
如果哺乳期的媽媽吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
5、涼性水果
涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳期的媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。
6、菸酒、咖啡
菸酒、咖啡都是餵奶期間應該儘量遠離的東西。吸菸的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道，雖然少量的酒可以促進乳汁分泌，但是過量了就會抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。
7、麥乳精
因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。
8、高熱量的食品
儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。
9、茶水
茶葉中含有的物質會隨乳汁進入寶寶體內，使寶寶容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭。除此之外，容易導致寶寶睡眠不好，引起其他併發症。所以，正處於哺乳期的媽咪要忌喝茶水，否則會影響寶寶健康。
10、十字花科的食物
美國“實用貼士網”指出，哺乳媽媽應該少吃捲心菜、菜花等十字花科的食物，因為這些食物讓寶寶更容易脹氣。許多寶寶脹氣後會哭鬧不止，但是父母卻不知道原因。
那哺乳期的媽媽該怎麼吃？
雖然上面我提到一些食物是哺乳期的媽媽相對禁忌的，但是平時生活裡，寶媽還是不能道聽途說，盲目忌口。應該儘量做到不偏食、挑食，確保營養全面，才能滿足寶寶和自身的需要。
要多吃些含優質蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆製品等，還要適當進食新鮮蔬菜、水果，保證維生素和微量元素的攝入。
另外，懷孕期間為適應胎兒的生長，母體供應了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發育的需要。產後寶寶的生長髮育較快，正處在長體重的激增階段，產婦應多適當補鈣。
經歷了十月懷胎，為了寶寶的健康成長，很多寶媽都因為肥胖，身材走樣了。但是千萬不能想著通過拼命節食的辦法在哺乳期減肥。過度節食可能會影響乳汁的質和量。
哺乳期的女性應該採取適當飲食控制 + 適量運動的方式減輕體重。通過改變自己的飲食習慣、少吃多餐，並找一項適合自己的運動長期進行才是最佳的減肥方式。
哺乳期是寶寶成長的黃金期，此時媽媽的飲食習慣不僅影響著寶寶的身體健康，同時還會一定程度上影響到寶寶長大後很多生活習慣，因此，寶媽需要養成良好的飲食習慣。為自己、為孩子的健康，寶媽應該儘量做到不挑食、不偏食，均衡營養。
Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問，為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務！一個育兒顧問=一個營養師+一個母嬰護理師+一個兒童成長培育師，讓當媽媽變得更簡單！
孩子王育兒顧問
我只餵了6個月的奶，回到單位後只拔了2個星期的奶就沒了，檬姐也很乖，沒有母乳就接受奶粉，並沒有跟我鬧。說說我的經驗吧，母乳期間沒有什麼是不能吃的，只要你心情舒暢，休息的好，每餐吃飯喝湯保證自身營養，你的母乳就不會差。
我跟你分享一下我母乳餵養的日常飲食規則吧！檬姐每月體重長3-4斤，也不是大風颳出來。
月子期間我的菜、湯裡一絲絲鹽（感覺不到鹽味的那種），因為產後大量排汗，鹽分的過多攝入會影響水分排出，我懷孕最胖135斤，生完第二天114斤，出月子98斤。我覺得跟我不吃鹽有很大關係。
其次要注意飲食的逐漸順序，不要一開始就雞湯豬腳湯什麼的大補，不行！乳腺沒通之前，吃下奶的食物如果碰上乳腺未完全通的情況，乳腺炎坐等你呢。我生完第一週基本上是青菜湯、肉末湯、胡蘿蔔玉米湯那些，幾乎沒有油，都是清湯，第二週開始才加入排骨、豬肚、魚湯等，第三週開始雞湯、黃豆豬腳，我媽說我坐完月子一共才吃了4只雞，簡直讓她這位月子吃了30只雞的前輩刮目相看。但是我檬姐的母乳依然管夠，沒有多餘的營養堆積，我恢復的也很快。
不吃辣、不吃油炸食物、不喝刺激飲料並不是因為醫生說不能吃，而是我本覺得我總該有一絲絲為人母的自覺，哈哈哈哈哈，辣的奶，想想就重口味，還是不要給檬姐喝了！
總結一下吧，餵母乳時，不要去相信一些會影響母乳或回奶的食物，回奶的藥是研發提煉出來的，你得吃多少噸才能提煉到藥的程度啊，因此，只要少量任何東西都可以吃，若說真影響母乳質量，天底下應該只有婆婆這麼一神奇物種了吧！
小搗蛋鬼的養成記
母乳媽媽不能吃什麼食物？對於我這個母乳快三年的媽媽來說，真的是沒有什麼特別忌口的食物。
不過在母乳初期，坐月子這段時間，還是有必要忌口一些食物的，。剛剛生完孩子宜吃一些清淡少鹽的食物，不能吃太過油膩的東西，比如什麼烏雞湯，豬蹄湯之類的。剛開始乳腺還沒怎麼通，如果此時吃太油膩的湯湯水水，容易堵塞乳腺管，造成漲奶。嚴重還容易引起乳腺管發炎。造成不必要的麻煩。
不要吃辛辣刺激性食物，比如花椒大料，八角桂皮這些東西，辣椒也不要吃，這些調味品容易引起上火，很容易造成產後便秘。
可以吃一些青菜，傳統坐月子經常說不能吃青菜啥的，其實不是，青菜有很多膳食纖維和維生素，可以促進腸胃蠕動，緩解便秘。
出了月子後，哺乳期除了酒，咖啡和一些容易引起過敏的食物忌口外，基本上可以跟懷孕前一樣吃了，最重要就是要飲食均衡，做到種類多樣化，不能挑食，那樣才能更好的吸收營養，做到營養均衡。
至於那些坊間流傳的什麼會回奶的食物不要吃啊！都是個人體質和心理作用，親身經歷：哺乳期，媽媽說韭菜，豬肝不能吃啊！吃了會回奶啊！真的，一直認為是那樣，不敢嘗試。後來有次實在想吃了，就想著吃一點點應該沒事吧，就偷偷吃了一點，後面各種後悔啊！要是沒奶怎麼辦啊？然後發現自己的擔心都是多餘的，什麼事都沒有，後面一發不可收拾，經常吃韭菜和豬肝啊！（也不排出有例外）
所以說哺乳期要均衡的攝入各種食物才是王道。
悅媽成長記
我是兒科醫生魚小南，很高興回答你的問題。
很多媽媽在孕期這樣不能吃那樣不能吃，總覺得卸完貨了能好好補回來，結果呢，身為一頭“奶頭”，寶寶的移動糧倉，發現還是這樣不能吃那樣不能吃。
怎麼破？忍住！
1、 整體原則，過於油膩的食物，辛辣刺激食物，性質寒涼食物不要吃。
2、 少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、汙染食品。
3、 酒、咖啡、濃茶、可樂、碳酸飲料之類的也別喝。
4、 味精不要吃。
5、 巧克力也要少吃，巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。
6、 麥乳精少吃，麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌母乳，使母乳減少。
7、 油炸食物少吃，因為難以消化。
8、 韭菜之類的回奶食物也別吃。
9、 寶寶如果過敏，媽媽的飲食也要注意一點，海鮮之類的可以先暫停。
今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。
