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格格巫育儿日记
哺乳期，这些食物妈妈千万不能碰！
哺乳期，妈妈的饮食会通过乳汁直接影响胎儿的健康，那么哺乳期妈妈应有哪些饮食禁忌？
1.寒性肉类
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。
2.禁忌蔬菜
马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋、韭菜、麦芽水、人参等，会引起哺乳妈妈回乳，引起月龄小的宝宝肠胃不适。
3.忌食的水果
梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
4.酒少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，会抑制乳汁分泌，还会影响宝宝大脑发育。5.咖啡1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，哺乳妈妈1天最好都不要超过3杯。婴儿实用这样的乳汁，会使中枢神经兴奋。对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。幼儿园扛把子161928522
已经母乳喂养17个半月了，至今还在母乳喂养。结合我的个人经验来说：
1. 月子里，在母亲和孩子供需平衡前，如果奶水充足，不建议喝各种肉汤。很多人都认为肉汤下奶，但早期母乳里脂肪比例高，比较粘稠，汤水喝多了，又不及时排空，容易乳腺炎；
2. 如果孩子有蛋白质过敏，母乳妈妈不能吃鸡蛋，牛奶，牛肉等红肉，会容易引发孩子过敏；因为孩子年纪太小，又通常不会专门去查过敏源，所以一旦孩子有蛋白质过敏迹象，就建议母亲立刻停掉以上食物，观察孩子的反应；
3. 辛辣刺激和咖啡因，都要尽可能避免。我是从女儿大概一岁后，恢复了每天一杯咖啡的习惯，孩子没有任何不适的反应。但孩子比较小的时候，还是建议不要使用刺激性食物。
最后，要特别说下，我认为世界上不存在任何回奶的食物，除了回奶的药；如果是怕回奶，那不用担心，什么都可以吃；这里包括韭菜，螃蟹等寒性的食物，我都吃过，没有任何不良反应。我已经坚持了17个多月，期间，还给朋友送出了多出的近200袋母乳。
作为哺乳动物，母乳喂养是最自然的事情，排除孩子的特殊情况，比如过敏等，真的不用每天提心吊胆，制造紧张情绪；毕竟，快乐的情绪会帮助保持激素水平，有助于奶水分泌充足，总担心这个不能吃那个不能吃，影响了心情，就得不偿失了。
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不能吃的东西太多了，不过也不是说一点不能吃。我现在就是在哺乳期，跟宝妈们分享一下我自己的饮食生活。
第一，关于水果。相信很多的宝妈听老人说，坐月子不能吃水果吧，我家婆婆就是如此，但是我没听，科学坐月子谁还相信老一套啊。而且吃水果对身体恢复和宝宝都有好处。
但是吃水果也要注意，如果冬天的话用热水烫一烫。如果是寒性的水果要少吃一点。
第二，吃饭的食物上倒是有注意的地方。
①调料不吃，比如花椒大料不要吃，会影响奶水质量，有回奶的效果。
②羊肉串类的烧烤产品不吃不要吃。不过如果真得馋了，还是可以偶尔吃一次的。反正我吃过2次了。
③韭菜不吃，有回奶功效。
第三，不要饮酒，会引起孩子酒精中毒，奶醉。
至于其他的也没有特别注意。因为我们吃饭吃得就是普通的饭，也没什么特别忌讳。
浅浅妈妈育儿经
哺乳期的妈妈最重要的当然就是产奶啦，有丰富的奶量给小宝宝喝，宝宝才能吃得饱饱的，而且母乳里面有丰富的抵抗力，吃母乳的时候，宝宝一般都不怎么会生病的。因为母乳里面的细胞都是活的，可以吞噬很多细菌。
给母乳妈妈不能吃的食物，有以下这些东西。都是椰子妈咪喂了一年奶总结出来的经验。
第一种就是回奶的食物。
回奶食物：麦芽糖，山楂 韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人参,菌菇类,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,笋,麦片,火腿、炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽）有退奶的作用；同时哺乳期一要少吃味精，最好不吃味精，同时少吃葱、姜、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物。
看到这么多回奶的食物是不是有点头晕？其实叶子妈咪也没有特别按照这样的食谱去做。因为奶量可以的话也不需要那么忌讳。想柚子哦，木耳，巧克力我都吃过，只有麦片还有韭菜，我是从来不吃的。
反正，如果本身奶量多的话，怎么吃也不会变太变少，但是如果本身奶量少的话就，吃这些东西会越来越少，不知哪都会变没有了。
第二种，就是让神经能产生兴奋的一些食物。
特别明显的就是酒精和咖啡因。哺乳期特别不能喝酒。要不然你就等着宝宝喝醉吧。因为虽然有雪乳，隔层，但是酒精还是能透过去的，还有咖啡因也是会让宝宝喝到的。这些都是根据专家所说的会喝到的。
但是椰子妈咪，也碰过雷区，出门玩去喝奶茶，特别是抹茶味的，特别喜欢。有一次喝了一杯抹茶，自己完全睡不着了，但是宝宝好像睡得非常的好
椰子妈咪育儿
母乳喂养的妈妈，在宝宝出生的前六个月，宝宝还没有添加辅食，母乳的质量对宝宝的发育有很大的影响。妈妈生产后的前六个月，产妇也是气血两亏，处于身体恢复期，也要注意饮食均衡搭配。
因此，控制好饮食，对宝宝的生长发育和妈妈的身体都有很大的作用，尤其是在宝宝前六个月。
母乳喂养的妈妈饮食禁忌：
不要吃寒凉的食物
寒凉食物会伤害妈妈的脾胃，宝宝也有可能会腹泻。寒凉食物吃多了还可能降低抵抗力。因此，寒凉食物可以吃，但一定要少吃。
寒凉的谷类有：绿豆，薏米，小麦，荞麦等。
寒凉的蔬菜有：蘑菇，莴苣，黄瓜，丝瓜，茭白，西红柿，茄子，莲藕，菜瓜等。
寒凉的水果有：梨，橘子，枇杷，菱角，西瓜，猕猴桃，桑椹等。
寒凉的肉类：田螺，蛤蜊，螃蟹等。
寒凉的茶叶：金银花、苦瓜茶、苦丁茶。
冷饮：冰淇淋，冰镇饮料，冰镇啤酒等。
少吃回奶的食物
麦芽，花椒，大麦茶，韭菜，麦芽精等，吃后会引起回奶，让妈妈奶水减少。
另外，维生素B6一会引起回奶。
少吃刺激性食物
辛辣的食物，喝酒，咖啡，味道重的调料，油炸等食物，吃完后不仅会会妈妈的身体恢复不利，宝宝也会肠胃不适。
以上这些食物，有些食物是禁吃的，比如回奶的，辛辣的，味道重的调料，咖啡，酒精等等。有些寒凉的食物，比如水果啊，蔬菜，肉类等可以少吃一些，具体根据自己的身体状况而定吧，身体如果觉得舒适可以吃一些，如果觉得不舒服那就少吃。
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哺乳期的妈妈虽然是一个人在吃饭，但宝宝是通过妈妈的乳汁吸收这营养，所以说如果有不利于身体健康的东西通过乳汁也可能传递给宝宝。因此，哺乳期的妈妈饮食需要比正常女性多一些忌讳。那么，究竟哪些食物不能吃呢？
1、巧克力
哺乳期不是说一定要远离巧克力，但是在食用时一定要注意适量，这个根据每个妈咪的身体体质和宝宝年龄来定。过多的吃巧克力，对新妈妈和宝宝都有害。巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积，能伤害宝宝的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。除此之外，产后新妈多吃巧克力会影响食欲，还会使身体发胖。
2、吃过量味精
食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
3、抑制乳汁分泌的食物
母乳喂养，最重要的是乳汁，母乳喂养期间，妈妈应该忌食抑制乳汁分泌的食物，更不能吃回奶的食物。这些食物有：韭菜、麦乳精、麦芽、山楂、人参等。
4、刺激性食物
如果哺乳期的妈妈吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
5、凉性水果
凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。
6、烟酒、咖啡
烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。
7、麦乳精
因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。
8、高热量的食品
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。
9、茶水
茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭。除此之外，容易导致宝宝睡眠不好，引起其他并发症。所以，正处于哺乳期的妈咪要忌喝茶水，否则会影响宝宝健康。
10、十字花科的食物
美国“实用贴士网”指出，哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物，因为这些食物让宝宝更容易胀气。许多宝宝胀气后会哭闹不止，但是父母却不知道原因。
那哺乳期的妈妈该怎么吃？
虽然上面我提到一些食物是哺乳期的妈妈相对禁忌的，但是平时生活里，宝妈还是不能道听途说，盲目忌口。应该尽量做到不偏食、挑食，确保营养全面，才能满足宝宝和自身的需要。
要多吃些含优质蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，还要适当进食新鲜蔬菜、水果，保证维生素和微量元素的摄入。
另外，怀孕期间为适应胎儿的生长，母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多适当补钙。
经历了十月怀胎，为了宝宝的健康成长，很多宝妈都因为肥胖，身材走样了。但是千万不能想着通过拼命节食的办法在哺乳期减肥。过度节食可能会影响乳汁的质和量。
哺乳期的女性应该采取适当饮食控制 + 适量运动的方式减轻体重。通过改变自己的饮食习惯、少吃多餐，并找一项适合自己的运动长期进行才是最佳的减肥方式。
哺乳期是宝宝成长的黄金期，此时妈妈的饮食习惯不仅影响着宝宝的身体健康，同时还会一定程度上影响到宝宝长大后很多生活习惯，因此，宝妈需要养成良好的饮食习惯。为自己、为孩子的健康，宝妈应该尽量做到不挑食、不偏食，均衡营养。
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问，为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务！一个育儿顾问=一个营养师+一个母婴护理师+一个儿童成长培育师，让当妈妈变得更简单！
孩子王育儿顾问
我只喂了6个月的奶，回到单位后只拔了2个星期的奶就没了，檬姐也很乖，没有母乳就接受奶粉，并没有跟我闹。说说我的经验吧，母乳期间没有什么是不能吃的，只要你心情舒畅，休息的好，每餐吃饭喝汤保证自身营养，你的母乳就不会差。
我跟你分享一下我母乳喂养的日常饮食规则吧！檬姐每月体重长3-4斤，也不是大风刮出来。
月子期间我的菜、汤里一丝丝盐（感觉不到盐味的那种），因为产后大量排汗，盐分的过多摄入会影响水分排出，我怀孕最胖135斤，生完第二天114斤，出月子98斤。我觉得跟我不吃盐有很大关系。
其次要注意饮食的逐渐顺序，不要一开始就鸡汤猪脚汤什么的大补，不行！乳腺没通之前，吃下奶的食物如果碰上乳腺未完全通的情况，乳腺炎坐等你呢。我生完第一周基本上是青菜汤、肉末汤、胡萝卜玉米汤那些，几乎没有油，都是清汤，第二周开始才加入排骨、猪肚、鱼汤等，第三周开始鸡汤、黄豆猪脚，我妈说我坐完月子一共才吃了4只鸡，简直让她这位月子吃了30只鸡的前辈刮目相看。但是我檬姐的母乳依然管够，没有多余的营养堆积，我恢复的也很快。
不吃辣、不吃油炸食物、不喝刺激饮料并不是因为医生说不能吃，而是我本觉得我总该有一丝丝为人母的自觉，哈哈哈哈哈，辣的奶，想想就重口味，还是不要给檬姐喝了！
总结一下吧，喂母乳时，不要去相信一些会影响母乳或回奶的食物，回奶的药是研发提炼出来的，你得吃多少吨才能提炼到药的程度啊，因此，只要少量任何东西都可以吃，若说真影响母乳质量，天底下应该只有婆婆这么一神奇物种了吧！
小捣蛋鬼的养成记
母乳妈妈不能吃什么食物？对于我这个母乳快三年的妈妈来说，真的是没有什么特别忌口的食物。
不过在母乳初期，坐月子这段时间，还是有必要忌口一些食物的，。刚刚生完孩子宜吃一些清淡少盐的食物，不能吃太过油腻的东西，比如什么乌鸡汤，猪蹄汤之类的。刚开始乳腺还没怎么通，如果此时吃太油腻的汤汤水水，容易堵塞乳腺管，造成涨奶。严重还容易引起乳腺管发炎。造成不必要的麻烦。
不要吃辛辣刺激性食物，比如花椒大料，八角桂皮这些东西，辣椒也不要吃，这些调味品容易引起上火，很容易造成产后便秘。
可以吃一些青菜，传统坐月子经常说不能吃青菜啥的，其实不是，青菜有很多膳食纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。
出了月子后，哺乳期除了酒，咖啡和一些容易引起过敏的食物忌口外，基本上可以跟怀孕前一样吃了，最重要就是要饮食均衡，做到种类多样化，不能挑食，那样才能更好的吸收营养，做到营养均衡。
至于那些坊间流传的什么会回奶的食物不要吃啊！都是个人体质和心理作用，亲身经历：哺乳期，妈妈说韭菜，猪肝不能吃啊！吃了会回奶啊！真的，一直认为是那样，不敢尝试。后来有次实在想吃了，就想着吃一点点应该没事吧，就偷偷吃了一点，后面各种后悔啊！要是没奶怎么办啊？然后发现自己的担心都是多余的，什么事都没有，后面一发不可收拾，经常吃韭菜和猪肝啊！（也不排出有例外）
所以说哺乳期要均衡的摄入各种食物才是王道。
悦妈成长记
我是儿科医生鱼小南，很高兴回答你的问题。
很多妈妈在孕期这样不能吃那样不能吃，总觉得卸完货了能好好补回来，结果呢，身为一头“奶头”，宝宝的移动粮仓，发现还是这样不能吃那样不能吃。
怎么破？忍住！
1、 整体原则，过于油腻的食物，辛辣刺激食物，性质寒凉食物不要吃。
2、 少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。
3、 酒、咖啡、浓茶、可乐、碳酸饮料之类的也别喝。
4、 味精不要吃。
5、 巧克力也要少吃，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。
6、 麦乳精少吃，麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌母乳，使母乳减少。
7、 油炸食物少吃，因为难以消化。
8、 韭菜之类的回奶食物也别吃。
9、 宝宝如果过敏，妈妈的饮食也要注意一点，海鲜之类的可以先暂停。
今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。
