在醫學院時，內科學老師最愛嘮叨的一句話就是:“人是水做的，同學們一定要多喝水”。誠然，水大概佔我們體重的百分之七十五，我們人體的每個器官也都含有豐富的水分，比如: 心臟佔80%、肌肉76%、肝臟佔68%，就連我們最愛忽略的骨頭也佔22%的水分。可見水對於我們人體是多麼重要。
臨床數據表明: 人體內缺水量佔到身體體重的1%時：會感到口渴；佔到2%時：會產生壓抑感、食慾減低；佔3%以上時，可能引起注意力不集中、頭痛、煩躁，甚至暈厥。超過體重的9%-12%時：就可能會危及生命。所以喝對水，如何喝水？我們一定要了解。今天小編分享幾個有關喝水的小常識，希望能引起更多人對健康的關注。
1、如果你想減肥就飯前喝水
英國伯明翰大學一項研究發現: 只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤～4公斤。
其原理為: 首先可通過增加飽腹感減少進食，其次對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。
所以還在使用各種減肥產品的朋友，不妨先停下來，養成飯前喝杯水的習慣，或許你的體重就慢慢下來了。
2、喝點蘇打水可以防胃酸
如果經常感覺胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺味道接受不了，可將自己喜愛的果汁兌在蘇打水裡飲用。連續飲用幾天，胃酸導致的不適可得到緩解，胃會感覺很舒服。
3、避免尿路結石在這3個黃金時段要喝水
研究表明: 早上10點、下午4點、晚上10點，這三個時段是人體最缺水的時間，此時尿液會過分濃縮，易於形成結石。在此時喝水，補水防結石會有事半功倍的效果。此外，我們最好保證每日飲水量在3000～3500ml，飲水要分多次，並在全天中平均分配。以達到人體所需。
4、防止便秘可大口喝水
便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。
大口喝水防便秘原理為: 大口大口地喝，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的症狀。
5、晨起喝杯溫開水防止色斑形成
人體經過一晚上的新陳代謝，體內的垃圾需要有一個外力作用幫助排洩，喝白開水就是第一選擇。刷牙後喝杯白開水可以迅速起到沖刷機體、養顏排毒的作用，防止色斑的產生。女性朋友為了美麗容顏，記得每天晨起一杯白開水哦！
6、每天至少4杯水防止高血糖發生
《糖尿病護理》雜誌刊登法國一項研究稱: 每天喝水4杯，可以使高血糖或糖病危險降低36%。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。
7、睡前及半夜各飲一杯開水可防腦中風
缺血性腦梗塞所致的中風佔急性腦血管病的半數以上，尤其以老年人居多，且常發生於夜間。不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預防或減少缺血性中風的發生。家裡有老人的朋友，可以讓他們養生睡前喝杯水的習慣，防止腦中風的發生。
8、每天有空就喝水可以抑制煩躁情緒
大腦製造出來的內肽被稱為“快樂荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它也可以像其他毒物一樣也可以排出體外，最簡單的方法之一就是多喝水，一有空就喝水。
當然喝水也有一定的禁忌:比如心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加重；急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多，避免增加腎臟負擔的，我們需要注意。
的確，水為生命之源，希望小編分享的這8個有關喝水的“小秘密”，能夠引起人們對健康的關注，喝對水，遠離小病小痛。
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