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討好型人格就是所有人心中的老好人，這種性格作為普通人其實沒有什麼不好，但是有時候會成為犧牲品是在所難免的。
討好型人格該怎麼調節自己呢？首先要學會說不，在一些自己辦不到，或者很讓自己為難的事上千萬不要不好意思拒絕別人，明明自己做不到反而強行的答應別人，最後受傷的只會是自己。
其次，我們要減少自我壓力。很多討好型人格會因為拒絕別人的要求，而感到不好意思，其實大可不必，不要有什麼過多的心裡壓力。見面還是老朋友一樣，該打招呼照樣打，就是臉皮厚一點就好了，沒什麼大不了的。
最後總結，就是要：懂的拒絕別人，不要有心裡壓力，臉皮稍微厚一點。
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討好型人格該如何自我調節?樓主問出這個問題，相比對這類人也是比較反感的，這類人如何自我調節是關鍵，下面是我的看法:
第一、若是習慣性，不分場合，不同對象的一味討好。這類人是天生性格謹慎，不自信，或者說過於自卑，他害怕別人可能會讓自己有所損失或者怕受到傷害，於是就會用討好別人的方式去生活，往往過的很憋屈，但又甘於接受。
這類人要想自我調節，必須先自信起來，慢慢的吧自卑從骨子裡剔掉，可以嘗試建立自己的原則，看一下雞湯類書籍，或者運動吶喊是最好的。
第二、若是生活所迫，不得不低眉順眼地學著去巴結別人，討好對方。那是可以適當理解的，因為人都不易，生活本就是本難唸的經，多謝理解就好。
這類人可以適當討好，但必須有原則底線，不要養成習慣了，必要的時候還是要有血性的，該拒絕就拒絕，除非萬不得已。
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1、學會表達自己的情緒
在遇到不想做事情時，一定要學會表達出來，直接拒絕，不要害怕別人會說什麼，你沒有必要為別人的感受買單，因為也沒有別人在意你的感受。
2、建立自我認知
要想控制自己成為討好型人格，首先必須對自己有一個自我認知，你必須要認可自己的一切，並且堅持的自己的想法，不管別人怎麼說，都能夠堅持做自己的事情。
3、保持獨立的思考態度
討好型人格總是會很難拒絕別人，總是將別人的感受看得太重，這樣是會傷害自己，保持自己獨立思考的態度，不要改變自己的處事風格，才是改變討好型的最佳方式。
4、遠離損友
如果意識到自己是討好型人格時，一定要遠離那些經常向你請求援助的人，這樣的朋友只會讓你的性格無法改變，而是應該找那些陽光、樂於助人的朋友，幫助你更好地改變這種人格態度。
5、多看一些書籍
討好型人格往往是因為缺乏自信和安全感，所以一味地想要通過討好別人來獲取一些心理安慰，其實你大可通過閱讀來提高自信，讓自己更有遠見，這樣你才會更加的快樂，從討好型人格中走出來。
6、保持高姿態的生活態度
在短時間內，一定要讓自己保持高姿態的生活態度，這樣別人才不會覺得你好欺負，就經常讓你做事情，也是你改變討好型人格的很好方法。
欲叫娛樂
一味地去討好別人只會讓人越看不起。雖然處世要圓滑，但也要有自己的原則，有自己的底線。與其取悅別人，不如壯大自己。只有自己強大，別人才會尊重你，你說的話才有份量。你的人脈資源才會更豐富。人與人之間的關糸都是互利的，如果你沒本事，誰還會與你交往，同你來往又有何意義。把討好別人的時間和功夫，多投資在自己身上才是上策，
歲月你好15324855
其實這樣的人很善良，總是替別人考慮，怕別人不方便，怕別人不開心，但是委曲求全，是一件對自己很殘忍的事情。討好別人這也是一種缺乏自信的表現，希望得到別人的認可，大可不必如此，每個人都是獨一無的，都是一道亮麗的風景線，不是別人的附庸和影子。
與其討好別人，不如討好自己，順從自己的心，去做自己喜歡做的事情，不願意做的事情可以拒絕，如果覺得有人讓你不開心，就直接告訴他他的做法傷害到了你，這些這是都是你的權利，不用過分擔心別人的想法和情緒，因為他先沒有照顧關心你的情緒和心情，你又何必給他面子？人最重要的是先照顧好自己。
與其去討好別人，不如去吸引別人，把自己做到最好，讓別人過來支持你，討好你！
希望我的回答對你能有所幫助。
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趁著微風去唱歌 歡迎討論、留言
2018年12月03日
趁著微風去唱歌
努力討人喜歡的人，其中的酸楚百味雜陳……懦弱的黴變已經把本來的人格尊嚴丟失的一乾二淨！努力討別人的喜歡，搖頭擺尾的乞求：喜歡喜歡我吧，多可憐啊！逆來順受，只能助長別人的得寸進尺。為什麼不挺起你的脊樑去做一個強大的自己？為什麼不去討自己的喜歡？當你學會喜歡自己的時候，這個世界會變得更加可愛。
老老宋6
1首先你討好一個人就證明你自己太在乎別人也有可能是自己膽怯，或者是沒有安全感，最終只能讓別人不在乎你
2說實話討好別人並不能讓別人認可你，而且有些人還回感到噁心，最終沒有達到你的目的還有可能起到反作用，
3要想改變自己首先要讓自己自信把自己收拾乾淨提高自己各方面能力和修養，做作一些興趣愛好，人都說吸引過來的而不是討好過來的，討好過來的只會讓別人感覺到你很廉價，不長久，只有自己有優秀才行
4多增長自己社會經歷提升自己的膽量讓自己不怯場，你會發現自己氣場會強大很多這就是為什麼你看到有些領導你會感覺有壓迫感這就是氣場
烏龍說
現在網上流行“狗舔”一詞，講的大概就是這樣一類性格。
人在江湖身不由己，誰願意沒事去巴結別人，很多時候都是不得已而為之。人與人之間的溝通很複雜，放低姿態去順從別人，其目的，一方面是崇敬追隨，比如，追星。另一方面也是為了要達成自己的願望，委屈求全。比如，為了要別人提供方便、要爭取客戶、要拿到訂單，等等，箇中滋味，非經過不知道艱辛！
但不管怎樣，做人，要自尊、有原則，有時放棄並不代表收穫。無論如何，人的本質的東西都不能拋開。
心理諮詢師日誌
我就是這樣的人，可能是小時候父母要求太嚴格了，每天都很緊張父母的臉色，長大了也總是很在意別人的臉色，結果總是讓自己受委屈。現在我逐漸在改變，每次在決定一件事之前一定要想想自己有道理有依據的地方，不是一味去考慮別人感受。
失語菟子
討好型人格，首先你給自己打十個耳光，罵自己怎麼這麼賤，一個人如果自信，且稍稍有一點本事，是不需要去討好別人的，在一個行業，你可以不用去討好別人，只要你的業績做到行業最好，自然會有一群大群人來巴結你！
