晕晕的Honeybaby
简单的说，要从以下几个方面调养：
养生原则：避寒保暖
首先，要避免吃寒凉食物。因为寒凉的食物会降低体内消化酶的活性，所以饮食切忌贪凉低温。饮食上注意“温热进补”，羊牛肉、鲫鱼、鲢鱼、枸杞、山药这些温补的食品都是寒冬时节不错的选择。
当然，更不要吃过烫的饮食。食道能耐受的最高温度在60℃以下，如果我们经常吃刚出锅的热食，会灼伤食道黏膜，长年累月的灼伤刺激有可能导致癌变。
保暖防感冒：宜多吃黑色食物
黑色食物特指颜色深暗的食品，这些食品往往拥有极高的营养价值，富含多种人体必需的氨基酸。
寒冬时节多吃一些黑色食物是养生的好选择，可加强人体耐受力和耐缺氧能力，并有助于提高机体免疫力和延缓衰老。
黑色食品包括：黑木耳、黑芝麻、桑葚、海带、黑米、黑枣、栗子、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑麦、黑香菇、黑豆、黑枣、紫菜等，这些食品可以迅速供给身体热量，既能益肾又助御寒。
驱除燥火：生吃萝卜熟吃梨
小雪节气后自古养生讲究：生吃萝卜熟吃梨。经常燥热咳嗽的患者，生萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳。煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，冬天生吃萝卜效果更好。但需要注意的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。
梨子的营养丰富，含有大量蛋白质及多种维生素。有降血压、清热镇凉、祛痰止咳，护咽喉和保肝脏的作用，还能促消化、通利大便、养阴生津，熟吃梨能增加止咳的效果。
调理情绪：多吃含B族维生素食物
小雪之后，气候干燥，阳光减少，万物萧瑟，这很容易影响人的情绪，有抑郁倾向的人更容易情绪低落。此时，我们需要适当增加散步时长和能热身的运动，积极主动地调整心态对抗低沉情绪，还可适当吃些深色食物来改善心情。在饮食上可偏重理气解郁、调理脾胃功能的食物，要增加B族维生素的摄入。
主食宜多增加杂粮，比如：大麦、荞麦、高粱，全麦面包、黑米八宝粥、枸杞小米粥等碳水化合物，还有助于御寒。
蔬菜可以多吃绿叶蔬菜、蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜、胡萝卜、西红柿和菠菜等。
新鲜水果以柑桔、香蕉、甘蔗、柿子、苹果和猕猴桃等来改善心情。
还要记得增加一些干果的摄入，例如核桃、杏仁和松子等。
规律生活：多喝水多晒太阳
中医认为：冬季属肾，肾主藏精。寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时补肾最见成效。
小雪节气应少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒。建议大家每天都要外出散步并晒太阳，有时间多全身上下拍拍打打，尤其注重肘窝，腋窝和腿窝这三个部位，这有助于壮阳气、温经脉、疏通气血，当然，最好养成早睡晚起的规律生活方式。
保健生活锦囊
中医认为，冬应肾而养藏。小雪节气正是补肾的好时机。这个节气之后，寒气袭人，冷风到处乱“钻”。此时适宜吃些温补性食物和益肾食品，增强体质、提高抗寒能力。
温补性食物有：
1、牛肉、羊肉等。中医认为，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，冬季是吃羊肉的尤佳季节，有进补和防寒的双重效果。
3、肾在五行属水对应黑，可多吃些黑色的食物，以补养肾的元气，如黑枣、黑豆、黑芝麻等。
4、益肾食品还有腰果、芡实、山药、核桃等。
5、栗子山药牛骨汤——牛骨提气，栗子、山药则是补肾的好食材，汤水鲜香，栗子、山药软糯可口。
平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热水。通过合理的饮食、适当的运动，可以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
此外，还要注意防寒保暖清内火
1、防寒保暖要做好：
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此，一定要注意防寒保暖。
2、多喝水防内热：
在寒冷的日子里，人们都喜欢吃热乎乎的食物，需要提醒的是，过于麻辣的食物不要多吃，不然会助长体内的“内火”，出现皮肤干燥、便秘、肠胃不适等症状。
此时做法是要多喝水，每天达到2000毫升，这样不仅能补充身体所需水分、改善干燥症状，还能防止内热的产生。觉得白开水淡而无味，也可以喝这几个：蜂蜜水可润燥解毒、白萝卜水能清热利尿、梨水可以润肺止咳。
3、经常泡脚
冬季肾主令，寒为阴邪，最易伤阳，因此，立冬后要避寒就温，重视足部、下肢、背部的保暖。
人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处。睡前足浴泡疗，不仅能驱寒，消除疲劳，还可以促进睡眠。
若在泡脚水里加进艾草艾叶、丹参、老姜等泡脚，且泡脚的同时搓搓腰。这样可疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿，坚持下来对改善阳虚怕冷、腰酸背痛，虚火上浮等症很有帮助。
养美健康生活
我们面部有五个看病窗口，也是治病的门道。它们分别是额部→面左右侧的颧骨部→鼻梁中部→鼻梁根部(两眉连线中点处的印堂)→鼻梁头部。分别对应五脏肺，肾，肝，心，脾。也对应五行:金，水，木，火，土。
我们中医那些医神，一眼看到你的面部，就知道你得了什么病，病在哪脏，哪腑。毫厘不差。绝不逊于于现代的彩色B超。讲远了，让我们回到主题。
五行金木水火土，有生克，我们按摩对应五脏时，只要生，不要克。使脏气互生，越生越旺，达到正气存内，邪不可干的目的。即金生水，水生木，木生火，火生土。即肺气生肾气，肾气生心气，心气生脾气。脾气生肺气，循环往复，使你五脏正气越来越强，达到养生不生病的目的。明白了上述道理，我告诉你方法。
每天早中晚睡前和起床前，在床上平趟，把双手搓热致有湿润感，按摩面部五部，顺序是眉毛处的额部→颧骨→鼻中→鼻根(印堂)→鼻头。每部左右各按摩60~120次。然后按肚脐下四横指处的归元穴。把五脏正气诸存在关元处。同样按摩归元穴60~120)次。
如果你能坚持，我保证你吃得好，睡得香，五毒不侵的金刚之身。(我把国宝教给有缘人，图的是但做好事，莫问前程。请珍重吧！)
幸运客至
冬天是寒冷的季节，也是是闭藏的季节是生机潜伏，万物蛰藏的时令。
进入冬季，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志藏于内，要守避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。“冬三月，此为闭藏，早睡晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤。”
从饮食方面宜多食肉类，如:牛肉，羊肉，狗肉，鸡肉等和气味为苦且入肾的食物，肾脏封藏精气越足，人之正气越盛。
所谓“冬不藏精，春必病温”。
海浪之空
养生是健康最重要的事情，能治未病的医生是最好的，养生则是同自己的身体相配合，不给生病的机会，如能照自然规律来养生，可延长青春百年而不衰。
四季的养生特点各不相同，冬季主要落在御寒和一个藏字上。
冬伤于寒，春必温病，冬天养生不当，就冬不能藏精，由于阴精不足，春天就产生温病，也不能好好的生发，冬天是一年的终了，也是下一年的开始，所以冬季养生关系到一年的健康之计。
冬天养生主要在一个“藏”字上。落实在防止寒邪上，恶寒入体，身体的机能会下降和衰退，人的心率和体温也会逐渐下降，使人逐渐会似睡非睡的昏迷状态，会造成淤血和心、脑血栓及痉挛、冻疮等。
人体防御寒邪，主要是保护好足太阴膀胱经，其从脚走后背而上。自然界中都是热气上升，寒气下降，所谓的寒从脚下来。这里推荐两个防寒邪的方法：
一、每晚用热水泡脚，泡脚的水中可加入红花或白酒可以活血，先用温水，逐渐加热，泡到鼻尖微微出汗为止；
二、可烤背，或者在家做日光浴，让太阳透过玻璃晒后背，到身上发热或打几个喷嚏即可。
冬天的藏，主要是养肾藏精，要做到一个藏字，冬天的生活应注重：
1、避寒趋暖；
2、早睡晚起，最好在晚十点前睡觉，太 阳出来后起床；
3 、多吃黑色食物；
4、多吃坚果；
5、运动时不出汗或少出汗为宜；
6、不言志或少言志（可以谋划，到开春再宣讲）；
7、节制性生活。
祝您健康快乐！
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学着健康
寒冬季节，如何养生？现在天气已经越来越凉，人们有时候会手脚冰冷，像我有时膝盖也会特别冷，我感觉冬天的时候应该多喝热汤，像小米粥，放些红糖，红糖也是比较暖胃的，有时间的话可以自己放一些姜和红糖熬一下，比较暖身体，也可以预防感冒，还可以，每天晚上的时候多泡一下脚，现在天冷了，我们都会开空调，暖气，冬天本来就比较干燥，一开空调暖气，会更加干燥，有时在空调屋里面时间长的话，会口干舌燥，你要谁随时喝水，水里面可以放一些红枣枸杞，像我每天晚上都会弄一个热水袋，暖一下身体，冬天也可以多喝，羊肉汤，羊肉本来都是比较暖身体的
玉玉金金
大漠孤烟178865474
其实中国人多多少少有点中医常识，冬季进补，这个相信大多数人都会搞点药酒、鸡汤、羊肉、人参、当归等等，在此就不多说了。
还是介绍一下顺应天时吧。中医主张冬藏。我个人的理解就是，有点像动植物的冬季休眠，即是尽量减缓代谢速度。
首先是减少消耗。寒则凝、滞，这容易造成气血运行不畅，这时如果动力不足，就容易造成经络淤堵，引发各种病痛。因此，冬天不仅要进补，还不能太劳累，而且要睡眠充足。切忌过量运动，通宵熬夜。
其次是保暖。寒冷容易导致气血运行通畅，寒邪入侵也是麻烦多多。如果阳气充足，当然影响不大。阳气不是很足的人士，除了注意添衣防寒，还必须经常暖手脚，暖腰膝了，泡脚是不错的选择。
再就是避免大量出汗。天冷了，不少人喜欢去汗蒸、桑拿。如果不怎么出汗，暖暖身子是可以的，但切忌大量出汗，特别是阴虚、气虚人士。强调一下，中医没有出汗排毒的说法。
最后再说一点，如果脾胃功能不好，是补不进去的，只会是火上浇油😂
浪淘沙1499
养生一直是大家非常关注的话题，那么寒冬季节到底如何养生？进入寒冬草木凋零，蛰虫伏藏。冬季的起居应早卧晚起，保证充足睡眠，利于阳气潜藏，阴精积蓄。注意平衡膳食，选择脂肪含量低、蛋白质含量高的食物，鱼类是非常不错的，烹调上选择炖、蒸、煮，少吃红烧、油炸。适宜锻炼可以增强器官的免疫功能和人体对寒冷的抵御能力，但早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。在寒冷的冬季也要注意定时开窗，排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。冬季一定要注意根据自己的体质来养生，这样才能事半功倍。
辽阳气象生活
因人而益，进行养生
