膝盖是我们身上比较容易会受伤的一个部位，因为膝盖在日常需要承受我们整个身体的重量。在膝关节受损的时候，会给身体带来很大的影响。我们在生活中一些不起眼的小事情，可能都在悄悄的伤害着我们的膝盖，快看看你有没有在做这些事情！
这些伤膝盖的事情你有在做吗？
1、运动过量。
适当的运动会给身体带来不少的好处，但是如果在日常长期过量运动的话。会让膝盖的负担加重，加重膝盖的损伤。还有一些人日常长期都不运动，突然去进行较为剧烈的运动，没有给身体一个缓冲期，也很容易会引起膝盖受伤。
2、长期不动。
有些患者会在生病之后需要长期卧床静养，长期这样躺在床上的话会让肌肉出现萎缩。一旦肌肉力量不足的时候，在行走的时候就会让膝关节的磨损加重，并且关节内的软骨有一部分的营养供给是来自于运动挤压关节滑液来提供的，长期不动的话也会导致关节软骨出现营养不良得到现象。当软骨营养不良的时候，发生损伤的几率自然也会增加。
3、爱穿高跟鞋。
日常有很多女性为了美美的，在生活中一直穿着高跟鞋或者是厚底的松糕鞋。长期穿着这些鞋子的话，会让膝关节的负荷变大许多。特别是在下楼梯的时候，膝关节所承受的压力是成倍增加的，久而久之很容易会引起膝关节受损。
4、体重过大。
膝关节是承受我们整个身体重量的一个部位，躺着的时候膝盖是不受力的。站起来和行走的时候膝盖所承受的力量是体重的1~2倍，上下坡的时候则是3~4倍。跑步等运动的时候膝盖所承受的重量是身体的4倍，如果你的体重超标的话，那么膝盖长期负担的重量都会超重。这样一来关节磨损的几率也会大大增加，很容易引起膝盖受损。
在生活中该如何去保护膝盖呢？
1、在生活中建议要适当的进行锻炼，锻炼可以增强膝关节的稳定性。并且可以防止腿部的肌肉萎缩，增强关节内软骨的弹性。对于膝关节的保养可以起到很不错的效果，但是运动的量要把握好，不要过量的运动。
2、建议女性在非正式需要的场合内，不要经常穿高跟鞋。特别是上下楼梯的时候，建议是穿平底鞋，这样可以减轻膝关节的负担。
3、在生活中不要长时间蹲着或者是坐着，在蹲着和坐着的时候膝关节承受的压力是非常大的。长期这样很容易造成膝关节受损，正确的做法应该是蹲着或者是坐着一会之后就起身活动下。
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