说起三高，大家都耳熟能详，可是随着生活饮食的丰富，越来越多的人患上了“第四高”，高尿酸是一种代谢性疾病。一般来讲，人体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，使机体处于平衡状态。
高尿酸者，一旦身体3处“喊痛”，当心肾已病变
第一处、尿痛
当尿酸在人体沉积到一定程度后，就会产生尿酸盐结晶，一些细小的泥沙样结石容易随尿液排出，而较大的尿酸结石则会堆积在肾脏当中，引起肾绞痛，并发尿路感染。
这时就会有尿痛、尿频的现象，还会有尿液泡沫增多，出现蛋白尿，并且伴有少量的红细胞尿！
第二处、关节疼
我们都知道，肾脏是代谢尿酸的地方，会将尿酸随着尿液排出体外。但当肾脏出现问题的时候，身体当中的尿酸会持续增高，同时会伴有痛风的现象，尿酸升高沉积在关节中，就会引起骨骼疼痛。通常在大脚趾，在手腕、脚踝、手肘、膝盖等部位出现。
并且，中医上讲：肾主骨，如果肾精充足，人的骨骼就会得到很好的滋养，骨骼发育良好， 可是当肾脏出现障碍，骨骼也会疏松、疼痛。
第三处、腰痛
临床上，肾衰竭的明显信号会表现在腰上，若高尿酸者发现自己的腰部经常疼痛，且无缘由，就一定要提高警惕了。
因为“腰为肾之府”，肾脏出现病变，腰部就会出现异常，如腰酸背疼，虚弱乏力，这或是尿酸持续升高，引发肾炎、肾结石感染所致。如果到了晚期，可致肾小球滤过功能下降，可能出现肾功能不全。
那么，尿酸要怎么降呢？不妨记住2个原则：
1、多喝水多吃碱性食物
①多喝水，如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量。想要调理效果更好的，可以饭后喝一杯菊苣益生菌酵液，对于排尿酸会事半功倍。
②多吃碱性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸，特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，降尿酸效果最好；
③多吃苏打类食物，能起到中和高尿酸的作用。平时，不妨随身带一点苏打饼干，每次应酬后吃一点，以降低尿酸。
2、多调理
医生表示：尿酸高的通风者多是因为长期饮酒、饮食习惯差引起的，常见的养护方法有食疗和中医调理。如加入怡清畅风片主要由郁李仁、莱菔子、火麻仁、苦杏仁、决明子等药材料而成。食用方便，每次2片，咀嚼即可，一天2次。可从根本起到降低尿酸、缓解痛风的作用。
尿酸越高，越要管住嘴，高尿酸者要少吃5种食品
1、少吃高嘌呤食物
嘌呤氧化后的最终产物即为尿酸，所以生活中要少食用高嘌呤食物，避免外源性嘌呤影响体内嘌呤的正常代谢。常见的高嘌呤食物有海鲜、动物内脏，牛羊等肉类，十字花菜、菠菜等蔬菜。
2、少吃高脂肪食物
高脂肪的食物会逐渐增加体内脂肪的含量，诱发肥胖和动脉硬化，影响肾脏排泄尿酸功能，使体内尿酸不断堆积，导致尿酸升高。比如油炸食品、肥肉等，尿酸高的人应该避免食用。
3、少吃高盐食物
含盐分高的食物如果经常吃，会引起小动脉痉挛，升高血压，诱发肾小动脉硬化。并且钠盐会促进尿酸在体内沉淀，对于尿酸的控制很不利。比如各种腌制的酱菜、泡菜，咸鱼腊肠等都要少吃。
4、少吃辛辣食物
辛辣刺激的食物很容易使血管收缩直接诱发痛风，所以高尿酸的人要避免食用，比如吃辣椒、花椒、芥末等刺激性调味料，这些平时都要少碰。
5、少喝酒
酒精的主要成分乙醇会促进体内乳酸的分泌，影响和阻碍尿酸的排泄，使尿酸升高。并且酒精类饮品含有的嘌呤也不低，所以如果频繁喝酒，很容易诱发高尿酸各种并发症。
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