更年期如何应对？大部分女性都错了！

“更年期”是老百姓的通俗说法，在医学上对应的名词是“围绝经期”，简单说就是

如何快速判断自己是否进入更年期？

①月经紊乱；②睡眠障碍；③潮热出汗；④爱发牢骚情绪难自控，多疑；⑤同房痛感强烈等。”

更年期有哪些相关症状？

“更年期的相关症状可分为早期症状、中期症状以及远期症状。

早期症状（可以根据此期症状快速判断自己是否进入更年期）：

①月经紊乱：既往月经规律，10次月经周期中至少有2次的临近月经周期变化超过7天；

②睡眠障碍：睡得晚醒得早，睡眠质量差—多梦、容易醒、睡眠出汗等；

中期症状：

①阴道粘膜萎缩、性交痛：

更年期的女性由于雌激素的降低，导致皱襞消失，阴道壁平坦，阴道伸缩性减弱，再加上雌激素缺乏导致腺体分泌粘液减少，从而导致性交时痛感增加以及性交质量下降，这同时也引出了我们另一种常见的妇科病—阴道炎。

②阴道炎：

由于阴道壁平坦，阴道失去保护屏障以及雌激素分泌的减少至阴道内环境发生改变，导致阴道炎发生概率增加，就会经常出现对症用药，效果却不好，或者阴道炎治好了，但却容易复发的情况。

③尿急：

由于尿道离阴道很近，因此阴道炎症的发生可能会导致尿道炎症的发生，出现尿频尿急，夜尿增多，影响睡眠；

④皮肤萎缩：

自然绝经后皮肤胶原的含量与年龄的增长成反比，绝经最初5年内胶原的丢失达到50%，此时补充雌激素可以预防胶原的丢失。

远期症状（更年期治疗除下缓解我们的早中期症状，还可以减少远期症状的发生）：

①骨质疏松：雌激素可以促进成骨细胞活动而抑制破骨细胞活动，因此，雌激素的减少会导致破骨细胞活动增强，成骨细胞活动减弱，导致骨质流失，骨折发生概率增加

②心血管疾病：

雌激素对心血管的有益作用：

1）血脂：降低血液中胆固醇和甘油三酯浓度，而高密度脂蛋白—一种对心血管有益的脂蛋白，浓度相对升高；

2）血管壁：抑制动脉粥样硬化斑块的形成；

因此，绝经后由于雌激素减少，动脉粥样硬化损伤加速进行，心血管疾病的发病率较绝经前显著增加，而绝经后死于心血管疾病的占绝经后妇女死亡率之首, 女性一生有23%死于心梗的危险性，远大于乳腺癌4%的死亡危险性！因此，更年期的治疗—补充体内雌激素可以降低心血管疾病的发生，降低女性绝经后心血管疾病的患病率。

③老年痴呆：老年痴呆不仅会给女性本身带来严重的安全隐患，同时还会对自己的家人造成巨大的负担，而雌激素可以影响我们的大脑结构功能，主要表现在以下三个方面：

1）雌激素有营养和保护神经的作用；

2）雌激素有扩张血管作用，可改善大脑血液供给；

3）雌激素促进多种神经递质的合成。

因此，雌激素影响我们的学习和记忆功能。绝经后由于雌激素缺乏，学习、认知和记忆能力大大减退，从而导致老年痴呆的发生率大大增加。而更年期的治疗—补充体内雌激素可以大大降低老年痴呆的发生率。

日常吃什么可以补充雌激素？？？

1、豆浆：每天一杯豆浆，大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌激素不足时进行补充。

2、葛根：葛根中含有的异黄酮模拟雌激素，可以帮助调理女性本身雌激素的分泌和供应，对卵巢保养有很好的功效。此外，葛根还含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清楚体内毒素，减少癌症的发生。

3、玫瑰花茶：玫瑰花有着非常好的美容养颜能力，可以清血管，促进体内雌激素的产生，日常喝点玫瑰花茶，不仅有助于雌激素的分泌，还可以起到活血散淤调理月经的作用。

4、海带：碘可以刺激垂体，从而保持体内雌激素平衡，纠正内分泌失调，帮助消除乳腺增生的隐患。

5、蜂王浆

6、木瓜：说到木瓜，大家的第一反应可能会想到丰胸，其实木瓜中也含有丰富的雌激素，因此女性朋友在日常生活中可以多吃些木瓜，不仅可以获得多种维生素等营养，同时也可以使身体内分泌保持平衡状态。

此外，亚麻籽，谷类，葵花籽，芝麻，洋葱，葡萄酒等食品，也含有一定量的雌激素，女性朋友多食用，有助于补充雌激素。

温馨提示：：“并不是所有有更年期症状的女性都可以接受激素治疗，有一部分女性是不可以的，例如：已知或可疑妊娠；原因不明的阴道出血；已知或可疑患有乳腺癌；已知或可疑患有性激素依赖性恶性肿瘤；患有活动性静脉或动脉血栓栓塞性疾病(最近6个月内)；严重的肝、肾功能障碍；血卟啉症、耳硬化症；已知患有脑膜瘤(禁用孕激素)等。还有些人是慎用的，例如：子宫肌瘤、内异症、子宫内膜增生史、尚未控制的糖尿病及严重的高血压、有血栓形成倾向、胆囊疾病、癫痫、偏头痛、哮喘、高催乳素血症、系统性红斑狼疮、乳腺良性疾病、乳腺癌家族史，因此，在治疗更年期女性时我们要严格把握好治疗的禁忌症，重视治疗的慎用症，避免治疗效果适得其反，”！

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關鍵字: 睡眠 更年期 内分泌失调