zh浪漫樱花
坚果类营养丰富，富含维生素和矿物质，特别是B族维生素和维生素E对人体代谢起着重要作用。
当缺乏维生素B族时，体内的碳水、蛋白质、脂肪代谢都会受到影响，直接的后果不光是瘦不下来，还对健康造成影响。
而维生素E也叫生育酚，对维持正常生育必不可少，有痛经的女性也可以补充维生素E缓解痛经和经前综合症。
坚果不止为身体提供能量，还能提供丰富的营养，是健身、减脂人群常备的食物。
坚果中含有大量脂肪，所以这是人们担心发胖的理由，其实坚果的脂肪大多是不饱和脂肪酸，进去血液的速度比食用油要慢的多，吃适量的坚果还有利于心血管健康。
坚果可以作为加餐的零食食用，也可以放在早餐或者晚餐中，坚果虽然营养高，但是热量也很高，所以建议每天食用掌心的一小把的量就足够了。
雕刻你的美
要看减肥方法 如果是通过 药物或清理肠道或减少水份蛋白质的减肥方法 那你就吃吧 我们酥咔饼干减脂原理 能量负平衡 低升糖 全面营养 是不可以吃核桃的 会影响减脂效果 坚果类食物油脂含量太高 每100克核桃的热量是627 千卡（是千卡不是卡）每一个核桃约30千卡的热量 有的人说我怎么不会瘦我都不吃饭 就吃点瓜子 核桃 糖果 那还不如吃饭啦
郑州酥咔减脂饼干
核桃.化学成份脂肪油类.:亚油酸.油酸.亚麻酸等.其它..蛋白质.核黄素.α.y.维生素E.钙.磷.铁.等无机元素等。主治..补肾.温肺.润肠。
核桃有益健康脂肪含量都是有益健康的油类。减肥成功与否核桃不会起太大的作用，但肾气加强会降低食欲。但不能吃多每天3个。
刘老107409131
我们的减肥早餐要搭配核桃，枣的，减肥需要营养均衡才行。必须吃核桃
忘忧草63800585
可以吃，少吃，油脂多热量高，但减肥期间也需要摄入油脂、 坚果
美芽萨瓦滴卡
可以吃，因为想吃，没事，适量就好。
bb育儿课堂
可适当吃，因核桃含油脂较高，故建议早上吃，不要晚上吃。
中医生物电理疗养生馆
少吃点可以的
分享到:
