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连续失眠
可以理解为长期失眠
生活中的重大刺激或者刺激饮食
可能会引发短期失眠
这种失眠
可以通过转移注意力和改变饮食恢复
当重大事件演化为负面情绪
这种情绪积累起来
就会通过神经系统作用于生理
产生症状化反应
心堵心塞就是典型反应
这其实是心脉堵塞的征兆
因此失眠
一方面要保持良好情绪
一方面要将负面情绪排泄出去
同时要把堵塞的心脉打通
三者同步进行才能根除失眠
我1000多人的失眠康复实战中
99%都是心脉堵塞引起的
通心脉的失眠疗法
一般3-15天即可康复
康复失眠患者1000人次
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爱的剧场心理咨询
失眠是人们最常见的主诉之一。
造成失眠的原因是多方面的，主要见于躯体原因(关节病的疼痛、心源性或肺源性气急、甲状腺功能亢进的心悸等)、环境原因(工作或生活上的变化、寝室中亮光、噪音等)、精神原因(兴奋、焦虑、抑郁等)和药物原因(服用苯丙胺、咖啡碱、麻黄素等)等。
主要表现为入睡困难、时常觉醒及或晨醒过早。失眠诊断并不困难。治疗：主要是病因治疗。必要时给予一定的镇静、催眠药物。
失眠即是睡不着或睡不好觉，主要是由于大脑兴奋过程和抑制过程失调造成的。
偶然失眠一两次对身体没有什么危害，但若长期失眠即形成了“习惯性失眠”则对人的身体和精神影响很大。
尽管老年人正常的睡眠时间较年青人少，但若一夜的睡眠时间低于4～5小时，次晨就会出现头昏、脑胀、精神不振、疲惫无力、食欲不振等现象，失眠久了，就会形成失眠症。
失眠是神经衰弱的常见症状，要想克服失眠，最好是找出失眠的原因，对症下药。一般说来，针对失眠，尤其是老年人的失眠可以采用以下几种方法：
①注意睡眠保健。做到睡眠时环境安静、光线较暗、室温适度。睡前一段时间即停止紧张的脑力或体力活动，少饮浓茶与咖啡，忌过饱。
②白天适度体力劳动或体育锻炼，以保持机体在健康状态下有轻微的疲劳感。
③运用简易气功疗法镇定情绪、放松精神，最后促进大脑皮层进入抑制状态。
④在发生较长期较严重的失眠症时，适当采用一些治疗手段，如服用安眠药等，有助于打断顽固性失眠的恶性循环。
但只能短期使用，以避免产生副作用，造成对肝、肾、脑等器官的损害。安眠药也只能小剂量、轮换使用。
康复汇
翻来覆去睡不着？
睡前闻一下它，一觉睡到天亮！
你家厨房就有……
最近几天
气温突然降低
白天和北风顽强斗争的你
是不是一到晚上
就只想钻进自己温暖的小被子呢
然而
咦……凌晨一点了
我怎么还没睡着
天哪！都三点了
明天还得上班呢
怎么办？怎么办？
天都要亮了！
我为什么会失眠
我这是怎么了？
翻来覆去睡不着，罪魁祸首竟是它……
有些人一到冬天就容易失眠，这种失眠就是季节性失眠了！
季节性失眠就是与季节变化有关的失眠发作。季节交替，气温突然升高或降低，会对人体的各项生理机能产生影响。
特别是气温突然下降，容易造成某些人大脑分泌激素出现紊乱，造成失眠。
远离失眠，一觉睡到天亮的好法子来了
知道失眠的原因了，改善失眠才是王道啊，怎么改善呢？
学会调整自己的情绪
有没有这样的感觉，失眠的时候越强行入睡更容易睡不着！
所以啊，要学会调整自己的情绪，出现失眠不必过分担心，放松心态，一会就睡着了呢！
还有一种情况，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
多吃粗纤维食物
饮食上要清淡，少吃辛辣、煎炒、油炸等不容易消化或者刺激性较强的食物。
还要多吃水果、蔬菜等富含维生素和粗纤维的食物。
采用全遮光窗帘
褪黑素可以促进睡眠，它的分泌受光线影响，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，所以咱们房间可以采用全遮光窗帘。
另外要保持卧室安静、整洁、舒适的温度和气味。
睡前洗个热水澡
养成良好的休息习惯，避免劳累，注意缓解压力，保持愉快的心情。临睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚，缓解身体劳累。
特别提醒：如果以上努力都无效，可以尝试服用一些帮助睡眠的药物。如果失眠还比较严重，建议到睡眠门诊就诊。
送你一个助眠小妙方，材料你家厨房就有
厨房中的一些调料，对治失眠有很好的作用。
今天咱们就来说一说洋葱和生姜。它们的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
洋葱助眠
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，半夜失眠的时候可以稍微开一下瓶盖，其气味有利于睡眠！
生姜助眠
将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹放在枕边，生姜散发出来的芳香气味，能够让人安然入睡！
老人失眠咋回事？3大原因要清楚
俗话说“30岁前睡不醒，30岁后睡不着”。
随着年龄的增长，特别是50岁后，很多老人的睡眠都非常“浅”。白天，老人们似乎随时随地就能睡着，不是看着电视打盹，就是前一分钟还在跟你说话，下一分钟就酣然入睡。
而晚上，躺在床上却翻来覆去睡不着。即使睡着了，凌晨三四时又醒了。
这种种表现都是失眠的症状，在老年人群中十分多见，约占50%，而且随着年龄增大发生率更高。
造成老人失眠的原因除了心理因素、睡眠呼吸暂停综合征等疾病外。褪黑素分泌不足也是重要原因之一。研究显示，50岁以后褪黑素分泌会减少。可以对照上述改善方法改善自己的睡眠。
怎么样
学会了不
一起试试吧
希望你天天都能睡个好觉
记得把好法子分享给亲朋好友哦
他们会感谢你！
本文专家：
顾平
文/河北青年报记者王珊 夏惠芳 实习生陈雅瑞
河北青年报
失眠是一种比较常见的疾病，长期受到失眠困扰的患者第一选择会用镇静作用的安眠药，但安眠药治标不治本，长期使用安眠效果会有所降低，为了治疗，只有更大的剂量才能有效果，并且会产生依懒性，不吃药就睡不着觉。因此针对失眠我们应该先找出其原因，再做进一步的治疗。
常见的导致失眠的原因有以下几种：
气虚血虚
气虚血虚导致的失眠是最常见的，症状有身体经常感到疲劳无力，面色发黄，心慌心悸，食欲不振，失眠多梦。
五心烦热
心血不足，阴虚火旺导致的五心烦热也会导致失眠，症状有足心手心发热，心胸烦热。
心肝火旺
心肝火旺也叫肝火旺盛，由肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致，与情绪激动过度也有一定关系。症状有心情烦躁容易发怒，眼睛发红，嘴里发苦。
胃肠不适
中医上有一句话叫“胃不和则卧不安”，说的就是有胃病或者肠胃不适的人群睡眠质量都不会太好。因为脾胃居中焦,为气机升降之枢纽。若饮食不节,损伤肠胃,则聚湿成饮,酿热生痰,或宿食停滞,壅遏于中,浊气不降,上扰胸膈,心神不安而致失眠。
根据以上几种病因选择合适的治疗方法，也可服用中成药养血安神片，舒眠胶囊，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等治疗。饮食上注意清淡，工作生活中放松心情不要有太大压力。
光线医生
我身边常常有失眠的人，最好的办法是找一项自已喜欢的运动，出一身汗，洗个热水澡，回家舒服的睡一大觉。
我是只要有一天没睡好觉，第二天，一定要把觉补足的人，不然，什么事也干不好了。
我也是喜欢运动的人，运动的人感同深受，大脑分泌的多巴胺，是一种让人兴奋的东西，也会让运动上瘾。
失眠有多种原因 ：
1. 身体原因，比如：内分泌失调
这也是上年岁数的人觉少的原因，一般情况下睡得不多，白天还要补觉。也常常见更年期的女性，每天见面的口头语就是，唉，又没睡好。
其实，最好的调节方式就是运动，试想，把自已全身的肌肉调动过后，肌肉都需要休息，大脑当然也需要睡眠。
2..减肥的人群，睡前不宜饿肚子
尤其是不吃主食饿肚子的，晚上的睡眠肯定受影响；我有过体会，真是梦里都是美食，不如，早早地晚餐吃完，早睡早起，第二天美美得吃早餐，又不会担心发胖。
3.睡前，也不宜剧烈运动
晚餐过后，可以散散步，睡前听些轻缓音乐，或者下载手机可以听的app,不要看手机，有了困意，马上关手机、关灯睡觉。
4.为杂事困扰的
当单位或者家庭的烦心事感到心烦意乱，很容易影响到晚上的睡眠，那就暂时抛开。迈开腿，能跑则跑；跑不动，可以跳舞；或者唱歌，哪怕找个朋友聊天，美美地吃上一顿，总之，让自已的心情放松。当你的心情放松下来，你会发现，睡眠，真的不是问题了。
5.最严重的，需遵医嘱，求医问药了。
如果长期失眠，甚至抑郁了，得尽早治疗，不然，得必理疾病也是很麻烦的。
现在，对瑜珈的说法褒贬不一，我是一个颈椎病很严重的人，一度也睡不好觉。每当我练瑜珈的时候，会不自觉的心静下来，按照教练的指导，找到自已最舒服的体式，每天睡眠都还不错。
每项运动都会对不同的人有不同的效果，找到自己最适合的喜欢的就好。
要有自己的爱好，有自已的朋友圈，豁达的看待身边的人和事，祝您好梦。
回答人：[营养海贼团]摆渡人－鲍全红[国家注册营养技师，食品工程系发酵专业学士，营养科普原创作者]
营养海贼团
对于这个问题的回答的确比较复杂，因为这个世界上失眠的人太多太多了，大部分失眠的人都是处于连续失眠的状态。
当我们连续失眠的时候，证明我们本有的自然能力开始进入紊乱的状态，因为睡眠是我们的本能。首先一定要明确病因，看看问题出在什么地方。
一般的医院睡眠科都有睡眠监测仪，可以连续监测来访者的睡眠状态。很奇妙的是，有很多人明明监测出来的睡眠时间是很充足的，可是他自己的体会却是没有睡眠，这个叫做睡眠缺失感。当然更多的人的确存在问题。比如入睡前的引导困难，快速动眼期过于短暂，早醒等。
如果证实有睡眠问题，第一要排除个人睡眠习惯问题，有些人的睡眠差是由于经常上夜班引起的；第二要排除抑郁症，大部分的抑郁症患者会有焦虑症状，这些焦虑症状是由于去甲肾上腺素分泌过多引起的，去甲肾上腺素分泌过多影响了睡眠节律；第三个问题要排除精神分裂症，精神分裂症患者是由于多巴胺的过度分泌，多巴胺是我们人类应对危险时分泌出来的，会让机体处于亢奋状态，影响睡眠；第四个问题要排除阳光的照射过少的问题，体内褪黑素分泌不足；第五个问题要排除躯体疾病问题，有许多躯体疾病，比如脑器质性病变，影响睡眠中枢；第六个问题要排除压力过大的问题，压力会促使机体的交感神经持续性的分泌去甲肾上腺素，影响睡眠。
总之，如果出现持续性失眠，一定要重视，最好到专科医院或者综合医院的睡眠科明确病因，对症治疗。切忌乱买药吃哈。该建议是由西安市精神卫生中心陈元堂主任回复的，陈元堂主任擅长抑郁、焦虑、疼痛、亲子教育、工作障碍、性心理障碍、夫妻危机、睡眠障碍，专长为催眠疗法。 如果有相关问题，可以通过好心情app与陈主任沟通交流。
好心情精神心理平台
失眠是很常见的事情，偶尔一次不会对于大部分人来说，并不是一件值得去注意的事情。但连续的失眠就会造成强烈的负面感受，影响工作和生活。DSM-5诊断标准中，每周至3天失眠，持续至少3月的情况，就要诊断睡眠障碍。睡眠障碍属于轻度的精神障碍，需要到精神专科就诊。除了去医院，还有什么方法能改善睡眠情况呢？
第一，平常心。对于失眠，我们需要平常心对待。很多朋友很关注自己的睡眠情况，觉得失眠会给自己造成很不好的后果，甚至会死掉。这里我很负责任的告诉各位朋友，我们的身体不会让失眠搞垮的，就算你几天不睡，总会有一天能睡的特别好。所以，对待失眠，不要像如临大敌一样，一定要平常心。
第二，不焦虑。有的朋友说，你让我平常心，可是失眠真的让我浑身不舒服，我怎么平常心。说到这个躯体不适，我注意到，这些朋友说的不舒服，比如胸闷、腹泻、头痛等等，这些并不都是失眠带给他们的，更多的是因为焦虑情绪引起的。所以，改善睡眠情况，要做到不焦虑。缓解焦虑的方法有很多，如果觉得自己可以自我调节，比如暗示、转移注意力等方法就可以解决自己的焦虑问题，那是最好不过了。如果自己做不到，就需要去医院找医生帮忙，根据你的情况，开一些抗焦虑、镇静助眠的药物。
第三，有支持。失眠者之所以失眠，往往是因为周围的事情困扰到了自己，或者太容易操心。当患者失眠之后，这些问题可能依然会困扰着他们，这就需要家人和社会的支持。有了良好的康复氛围，让失眠者少一些顾虑，自然有利于他们睡眠的康复。
夯七婚恋指导
偶尔失眠不用太担心，事实上失眠的人最忌讳胡思乱想，你想的越多，失眠的可能性就越大。所以晚上躺在床上睡不着的时候，闭上眼睛，用耳朵感受周围的环境，保持对外面环境的联系，这时候，精神活动还在继续，但是，活跃度已经大大下降了，这时候会诱导人们进入睡眠状态。
听轻柔的音乐可以促进睡眠。就如同激情的音乐点燃人们的激情，轻柔的音乐也可以促进睡眠。睡前把音乐调为定时，让音乐缓缓流入你的耳朵，用心听音乐，让音乐把你带入到一个全新的梦境。不仅是音乐可以促进睡眠，有节奏的声音也是可以促进睡眠的，相信很多人都有这样的体验，在炎热的夏天，就开着风扇睡着了。其实这和风扇的有节奏的嗡嗡声有关系。就像上无聊的课，老师平淡无奇的讲课方式也是让学生打瞌睡的原因。
食物可以改进睡眠，胶原蛋白里含有氨基酸，氨基酸在大脑细胞中可以传递一种中枢神经抑制性递质，从而产生对中枢神经的冷静作用，对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用，所以失眠的人可以多补充一些蛋白质比如猪脚、黄豆等。
擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。
医联媒体
当你躺在床上数羊，
数到1000而越数越清醒的时候，
那你一定是
失眠！
失眠，是最常见的睡眠障碍，在现代社会已经成为一种普遍现象。超过3个晚上睡不好，这样的群体已经占人群的1/3，失眠正在侵袭人们的健康，因为，“连续多天失眠会使免疫力大大降低，相对于7—7.5小时正常睡眠时间，睡的时间越少，寿命越短。”，所以一眠老师说失眠是隐形健康杀手，一点都不夸张。
那么，我们为什么会失眠？失眠之后该怎么办？下面一眠老师教大家具体的方法。如果你也有失眠的困扰，可以
去百 度找一下一眠老师，通过他彻底改善好失眠的人有很多。他也会分享很多有关睡眠的小知识。晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，一眠老师从中医角度将其基本分为五种情况。
老做噩梦，睡不踏实
从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
治 疗
在治 疗上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试食疗，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
入睡困难，时睡时醒
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。
治 疗在治 疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
醒得早，睡的很迷糊
这类人属于营血蕴热型，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。
治 疗
可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
治 疗
治 疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
睡的不沉
多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。
这样的病人要从治 疗肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。
林林之明明
连续失眠可能是身体内分泌出了问题，建议你还是去看看中医调理一下，对于调理身体这方面中医还是比西医有优势的。
说说我自己的经验吧，2016年的时候因为工作原因长期熬夜，结果睡眠质量也受到了很大的影响，用过网上的不少偏方也没用。最后忍不住要吃安眠药，吃下去终于睡得着了，但是又带来了脱发的副作用只能停了安眠药，停了又开始失眠，每天早上起床都觉得头昏脑胀。
后来在朋友得介绍下看了一个老中医，医生说我这是熬夜过多阴虚火旺导致了失眠。后来开了一剂茶给我，吃了几副药就不再失眠了。药方也很简单，浮小麦20克，大枣10克，甘草6克。希望可以帮到您。
