aa木可可
这世界上的美食太多，我们常常希望可以找到美味的食物并且吃也吃不胖，事实证明，只有吃不胖的体质，没有吃不胖的食物，但是对比食物热量，我们还是可以找到一些吃不胖的美食，这样也会更加有益身体健康！
紫菜干 207大卡/100g
紫菜作为蔬菜，热量确实是很低的了，特别是拿来做汤时，一小块紫菜干就可以煲出一大碗的紫菜，既饱腹又减脂。尤其是我们都爱做的紫菜蛋花汤，紫菜和蛋花都不是高热量，高胆固醇的食品。因此不妨为减脂期佳品哦！
魔芋 7卡/100克
魔芋基本等于0卡路里的食品了吧，魔芋生长在疏林下，是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡。此外，魔芋还具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能。
鲑鱼（三文鱼）——吃点瘦蛋白 让身材和味觉一起美 139大卡/100g
鲑鱼体内拥有欧米伽3脂肪酸，能增强人体中的瘦蛋白含量，这是一种可以控制食欲的激素，让你一边品尝鱼肉的鲜嫩，一边充分放松下来。享用鲑鱼50克，你的状态就会大大改善，而频繁吃鲑鱼的人会发现，口味都会开始慢慢有变化，从一开始的重口味，变得更偏爱追求清淡而鲜美的口感。
咖啡——排水消肿 促进身体新陈代谢 421大卡/100g（冲一杯只需2g咖啡粉）
工作压力大、瘦不下来，很多事情都会令女人情绪低迷，而且饮食量增加，很难受。这个时候，就需要咖啡的帮助了，在此期间每天喝咖啡不但可以挽救你的低迷状态，还可以有效控制食欲，促进身体排泄。但有一点需要注意，在一天之间大量喝咖啡容易导致失眠，1~2杯即可。
采小海专注海味美食，欢迎大家有任何关于海味美食的问题都与我们在评论里交流哦！小编会及时在评论里回复您哒~
海味觅食记
Hi，我是膳为糖糖，健康生活的陪伴者。
吃死都不会胖的必属水啊，白开水、纯净水、矿物质水等各种形式的水，嘻嘻嘻，饮料除外啦~
肯定没人认为水是美食啦，所以倒不如说说怎么吃不胖啦~还能顺便减减肥。
饮食结构是重中之重哦~
推荐碳水化合物占供能比的50%~65%，脂肪占比20%~30%，蛋白质10%~15%，这样的比例推荐到每一餐就相当于是蔬菜：蛋白质食物：主食=2：1：1。
举例来说早餐：
方便快捷一点的搭配，可以是一个接近拳头大小的番茄，1杯奶，早餐店买1个鸡蛋，1根玉米；
复杂一点的，可以自己做，比如自制杂蔬饼（韭菜沫，也可以是别的蔬菜，或者更多的蔬菜品种混合，30~50g面粉，1个鸡蛋，加入凉白开，混合打散，用不粘锅，放入少量的油，小~中火制作即可），1根水果黄瓜切丝，卷入饼中，好吃抵饿，不怕胖。
还有更多的食材搭配，请你来分享哦，哈哈哈，午餐晚餐当然也推荐这种211的结构搭配哦~
祝享瘦生活~
营养百事通
其实我是一个瘦子，这么多年净在研究怎么吃胖了，无奈未果，看到这个提问，真是让我感慨万千，气死人不偿命啊😊
反过来理解这个提问，就是怎么吃会瘦😀😀你像我，经常加班熬夜，晚睡早起，喝酒不吃饭，吃饭不按时...等等都是变瘦的好方法😂😂😂
言归正传，仔细想了一下，其实不是哪一种美食会常吃不胖，说到底还是食物里面的营养元素的问题，我是很喜欢美食，也经常吃一些特色美食，就个人感受大体说一下吧，以下几种美食应该常吃不会胖，至少我是没胖😅😅😅
1、桂林米粉
产地：广西桂林、柳州一带
热量：100大卡以内
推荐理由：
桂林米粉以其独特的风味远近闻名。其做工考究，先将上好大米磨成浆，装袋滤干，揣成粉团煮熟后压榨成圆根或片状即成。特点是洁白、细嫩、软滑、爽口。米粉本身由大米制成，所以比以面粉为原料的面食所含的淀粉少很多。同时，米粉所含的油脂和卡路里很少，是减肥的MM首选美食。其吃法多样。最讲究卤水的制作，其工艺各家有异，大致以猪、牛骨、罗汉果和各式佐料熬煮而成，香味浓郁。卤水的用料和做法不同，米粉的风味也不同。大致有生菜粉、牛腩粉、三鲜粉、原汤粉、卤菜粉、酸辣粉、马肉米粉、担子米粉等。
2、土笋冻
产地：厦门
热量：50大卡左右
推荐理由：
土笋是一种环节动物，学名海星虫，身长二、三寸，生长在从未被污染的海边沙田中。通常，被从沙子里逮出后，先放养一天，以吐清杂物，然后下锅熬煮，因为土笋含有丰富的胶质，像猪皮一样具有高度的胶原蛋白，所以熬得一锅粘粘糊糊，盛出来后装在小碗中，待其自然冷却之后，就凝固成一小碗“土笋冻”了。它们个个颜色白润晶莹剔透，其肉清，味美甘鲜，清香软嫩，滑溜爽口。配上好酱油、北醋、甜酱、辣酱、芥辣、蒜蓉、海蜇及芫荽、白萝卜丝、辣椒丝、番茄片等就成了色香味俱佳的风味小吃了。
3、鸡头米甜羹
产地：苏州
热量：85卡
推荐理由：
鸡头米与鸡无关，它是一种水生植物，与荷藕相依为邻。鸡头米全国广泛分布，唯苏州珍贵，其果粒色呈玉白，尤同珍珠，是其它鸡头米无法媲美的。
苏州正处江南腹地，古城座落在水一方，美丽长街依河而建，游人水陆并行;大街临水，小巷走河，形成了典型的小桥流水人家独特风貌，有东方威尼斯之称。水资源丰沛，也给这种睡莲科、学名叫芡实的水生植物有了自然良好生长环境。苏州人爱用鸡头米桂花糖燕窝银耳玉米粒为主辅原料做成后香厚可口甜羹，喝上一口，软嫩，细糯，甜润，与苏绣、吴侬软语、评弹一样软软嫩嫩，细细糯糯，甜甜润润。
4、蜜汁长山药
产地：平遥
热量：82大卡(每100克)
推荐理由：
说起山药，你可别蔫坏的偷笑啊，我知道你心里想啥，不就是男人吃了能“大补”吗，其实山药对于女性们而言，含有足够的纤维，吃了后会产生饱胀感，控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。再加上调制的蜜汁，口感不是一般的好，色如玉、香如花、甜如蜜、味胜羊羹。当然，除此之外，山药还有很多好处，俗称“神仙粥”，能够延年益寿呢。
5、野菜窝头
产地：泰山
热量：100大卡以内
推荐理由：
野菜窝头本来就是老百姓为裹腹而创制的食物，现在要想吃个正宗的野菜窝头并不那么容易，尤其是馆子里那些改良的俗称菜团子的，里面都放了肉丁、香菇丁，就查鲍鱼丁了。要想减肥，还得吃那个纯正的野菜窝头，没啥油水，可以放心大胆的吃。强烈推荐荠菜和玉米面粉制作的小窝头，口感更是棒啊!
6、清蒸武昌鱼
产地：武汉
热量：121大卡(每100克)
推荐理由：
只吃白水煮青菜或者半根香蕉的日子结束了，节食也可以开荤，吃肉也不胖，最佳的选择就是鱼肉，鱼肉易于消化，蛋白质含量高，而热量的含量却很少，绝对能满足你的要求。武昌鱼是清蒸的，又很清淡，在你的小脸绿之前，快去尝尝吧。
另外推荐几种其他的富含多种维生素的食物和水果:
1.紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。
3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。
6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。
7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。
最后祝大家多吃不胖身体健康，成为令人羡慕的美男子和苗条美女！😀😀😀😀😀😀
RzChinamobile
已经从这个提问中看到了浓浓的无奈，期待。但是说真的，这种东西我觉得是不存在的，要看每个人的体质。有些人就是整天吃高热量高能量的食物都不胖，有些人喝水都能胖。不过我觉得无论什么体质，控制和锻炼是保持身材的最基本的两个办法。
控制就是控制食欲。无论你想吃什么，都可以，但是记得要节制，要控制量。俗话说一口吃不成大胖子。所以控制很重要。毕竟我们还要维持身体所需的基本营养和能量。偏食不利于身体健康。所以可以大胆吃，还要吃的全面，但是数量一定要控制。而且吃完就到下一步了。
下一步就是锻炼了。无论你吃了多少，吃了什么，你都要保持每天的运动锻炼。靠墙站立十几二十分钟，或者起立蹲下二三十次，或者快跑十分钟，再或者做做瑜伽，简单方便等等。每天半个小时左右的运动，不需要太激烈，但一定不能少。然后每周末骑车，打球一两个小时，我相信这样一定能保持好身材。
最后希望所有爱吃的人都能用美美的外貌尝尽美食！
我在岸上看着你
事实上，没有吃死都不胖的食物，倒有喝水都会胖的人群，我天天吃肉都不会超过100斤，而身边的几个朋友天天吃素都在超重，我和朋友们的愿望相反，寄希望于食物是渺茫的，而体质就更让人绝望了，因为它几乎不可能被改变。你是易胖体质吗？还是像我这样理想体重100斤，却十年总是九十几的男生昵？
我是小凡，感谢你的阅读。
小凡修行记
想要多吃，又不想发胖，那就只能控制美食的热量，哈妹给大家分享2种清淡的美食，喜欢的记得点赞并关注哦~~
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六哈美食
吃死不至于吧，最多吃撑。会不会胖还真不好说啊，有的人喝凉水都长肉😂，但是选择低脂肪低热量的美食，相对来说，长胖的几率要小得多。那么，低脂肪低热量的美食都有哪些呢？木瓜，黄瓜，菠萝，蜂蜜，草莓这些都是，用这些食材做成的美食，热量少还美味，多吃还可以帮助减肥😄
爱彩和财的李老三
一个人胖的原因有很多，当然食物是重要的因素之一！
吃不胖的食物可以考虑蔬菜和海鲜类，比如黄瓜、鱼等等。当然要保持身材还是那句老话：管住嘴，迈开腿！
意思不是让你不吃，让你合理的进食，并且注意适当的运动量。套用能量守恒定律，每天的消耗如果多于吃进去的，应该就不会胖了！
陆一说
这个问题问的有点绝对，每一样东西都有卡路里，只是多少问题。低值低热的东西相对来说没有那么容易长胖，还有一个原则就是你的摄入量要小于你的消耗量，综合起来说才能达到瘦身的效果。但是单一的吃某样东西会造成营养不均匀，长久不可取。低值低热的瓜果蔬菜还是很多的，比如圣女果，青瓜，生菜，冬瓜，木耳等
拜托了大胃王
鸡蛋西红柿西柚鳝鱼等
