独行客235
对于失眠的治疗，可不仅只有靠药物，非药物治疗也是很关键的，例如，目前业界认可的认知行为治疗手段，就可以很大程度上不依靠药物就能缓解一部分人的失眠，并且，对于需要用药物治疗的患者而言，也很实用，两者相结合，可以起到事半功倍的效果。
非药物治疗，首先要有一个适宜的睡眠环境，舒适的床、适度的枕头、充满安全感、安静黑暗及温度适度适宜的卧室；睡前不喝酒、茶、咖啡等提神醒脑的东西，不剧烈运动，不过饱过饥及大量饮水；建立一个“床=睡觉”的生理反射，尽量减少在床上的觉醒时间，也就是醒着的时候不要在床上待着，一定要在有睡意的时候再躺下，躺下15-20min还没睡着，就果断下床干点别的，等有睡意再上床。若是半夜醒来，不要在意几点，继续蒙头睡。无论多晚睡，尽量做到早上不赖床，即便是周末。对于失眠者，白天尽量不要午睡，或是进行适量运动，以感到疲惫为目的，这属于积累睡眠压力的一种办法，白天保持长时间的清醒状态，晚上则睡意越浓，也好入睡。
而药物选择则是多方面的，但是药物只是辅助作用，且长期用药，易产生生理及心理上的依赖，停药后会出现反弹，所以，原则上用药物的话建议初期低剂量开始，短期、间断给药，辅以非药物治疗手段建立正常的睡眠周期，逐渐减药及停药。目前常用的主要是非苯二氮类药物，较苯二氮类副作用更小，针对入睡困难、睡眠维持困难及早醒。患者可根据自身失眠障碍情况，合理选择用药。
本期答主：张克慧，医学硕士
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失眠的痛苦让人无法想象，它所带来的创伤是无法弥补，对于失眠的发生一定要警惕，及时采取相应的治疗措施。正确的治疗，是保障身心健康的基础，下面详细的看一下失眠的自我调节方法!
第一：接受失眠，顺其自然
失眠带给人的痛苦，是无法言状的，让失眠的大侠们“接受失眠”无疑是有太大的难度。
睡眠需要的是自然放松的状态，当我们拒绝失眠，总想着去战胜失眠的时候，您的内心已经开始备战了，全身是一种紧绷的状态，无法放松下来，怎么会睡得香呢?
第二：淡化失眠，加强运动。
第三：音乐助眠法。爱听音乐的朋友们，可以听一些既静心又安眠的音乐。
第四：失眠大多是情绪性的，当失眠来临时，我们需要静心想一想，有哪些放不开的事情和想法?是哪些事情引发了我们的情绪，这些事情真的那么紧要吗?怎么处理会让自己更开心呢?当你完成了这些思考，相信你已经有了新的能力和成长，睡眠的问题也会自然解决了。
第五：安眠组合法
●晚饭后运动
●用温水泡脚同时按摩足底：刺激脚底穴位，促进血液循环顺畅
●轻轻拍打全身肌肉，让肌肉得到放松
●做深呼吸放松
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失眠并不是无药可救的，其实要是真的想治愈失眠，靠的往往不是药物，而是自身身心的彻底放松。所以失眠的人群不要随便就吃安眠药，时间久了就会产生依赖性，那时候要想摆脱它真的不是件容易的事。
失眠时一种很常见的事，不管哪类群体都或多或少的有过失眠，小孩、大人、老人都会。首先失眠的时候要想想自己为什么睡不着，通常睡不着都是有烦心事，如果是的话，可以拿个小本本记录下来那些烦心事，把不如意的事都写下来。写下来并不是真的可以解决，而是写的过程中释放你的不满、压力。
睡前可以看一下书、听一下轻柔的音乐、喝一杯热牛奶都是有助于睡眠的。如果还是无法入睡，千万不要去想睡觉的事，那只会放大你的痛苦，所以睡不着的时候尽量回想一下今天快乐的事，增加幸福感，当你的心情感到愉快的时候，睡眠的质量也会有所提高。
适量的运动有助于睡眠，在工作之余，可以抽点时间在运动上，慢跑可以释放人的压力，出汗的过程就如同抛开烦心事的过程。到了晚上，运动带来的疲惫感也会使人更快的入睡。有这么多的方式对抗失眠，怎么还会担心失眠。不去担心失眠，也许就不会失眠。
擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。
医联媒体
不是无药可救，而且治疗失眠的方法还很多，下面我就给大家说一个特别简单的方法，不打针不吃药还能睡个安稳觉。
日常生活中压力大，各种各样的事情压的我们喘不过气，导致晚上胡思乱想，越想越想不开，但是真的控制不住自己的思想，没办法只能睡不着，白天昏昏沉沉，时间长了，抑郁的可能也有，所以第一部想办法睡好觉才是关键。我说的方法就是早起，我试过特别管用，而且现在看的开，睡得着，也没想那么多了。我的意思就是晚上你不管睡多晚，每天早晨照样早起，比如说今天你凌晨2点睡着了，5点照样起，明天12点睡，还是5点照样起，就用这个方法坚持一个星期到十天，你的睡眠和生活规律一定步入正轨。早起来可以锻炼一下，哪怕再睡回笼觉，也比你睡懒觉强，时间久了不仅生活习惯变好，从脸上也看出来自己的容貌也有所改变，有失眠的朋友可以试一下，希望有帮助。
前方明亮3
你好，我是一个五年重度抑郁症康复者！
其实，你听我说，失眠只是一个结果，那什么才是失眠的因呢？是负能量！
是因为负能量给你许多错误的想法，负能量给你负面的思维，让你整夜整夜的去想，想也解决不了，所以就会失眠，这是我得亲身经历，我也问过我一个失眠的同学，都是这样！
我那时候，对负能量特别的执着，头脑控制不住的想让自己痛苦的事情，负能量给我许多滑稽的想法，让我在那个坑里面出不来了，觉得要是能早点睡着，也不会乱想，所以很早就躺在床上，但还是一直想，一直想，于是自责，痛苦，焦虑，恐惧，头脑中全部被这些占满的时候，就完全睡不着了，翻来覆去！精神和身体全方位的奔溃，最后绝望到差点放弃生命！
那么失眠真的无可救药吗？你问的这个药是什么药？是吃的药吗？那就没有！如果是心药，那就有！
我也是后来遇到一个从重度抑郁症中彻底走出来的一个老师，跟着老师学习之后转变了提升了正能量，改变了错误的思想观念，负面的思维模式，现在的我，完全变了！变成了更好的我，如果你看现在的我，再看以前的我，完全就不是一个人！
好了之后的我，体力，脑力，心力提升数倍，20年来就没有这么好过！现在也睡的特别踏实，虽然一天只睡六七个小时，但是醒来之后精神特别好！
如果你去吃安眠药，那你就惨了，吃了安眠药睡着了，那就不叫睡着了，就相当于被蒙汗药麻翻了！还会出现很多副作用！
所以说，失眠，找对❤药很关键，只要你能跟我一起学习，一定会拥有一个舒适的睡眠，每天舒适的睡去，早上开心的醒来，又是正能量的美好的一天！
正能量小仓仓
失眠很好看呀。用中药辨证论治分为肝气郁滞。心肝火旺。心肾不交。肝肾不足。阴虚火旺等不同的类别。分别采用丹栀逍遥散。龙胆泻肝汤。交泰丸。六味地黄丸和酸枣仁汤等不同的方剂均可以治疗。
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男科中医王阳生
失眠真的无药可救吗
个人觉的失眠其实很多好的办法解决，只有失眠的人，才知失眠多恐怖
失眠的原因
一，最常见的，就是压力过大，工作压力，生活压力，情感压力，学业压力，人际关系压力
二，生活作息问题，生物钟混乱，
三，内分泌失调
那值的一试，安全可靠，可行的办法有什么呢
吃药这个一般人接受不了，去买这些药其实也不方便的，
去看医生，这个其实一般情况下，操作性也不太强的，哪果特别特别严重的话，建议去医院了
个人有一个非常可行，自已也有试过的好办法的
解决失眠的办法散步
为什么不是跑步呢，因为很多人真的跑不动
那最可行的办法的，就是散步了，散步时，放松心情，慢慢调好心态心情，忘记各种压力
睡前散步一小时，回家泡个热水脚，喝杯牛奶
再去睡觉，这样身体的疲劳，让你暂时忘记大脑的疲劳
也可以在点些薰衣草精油之类的
这是本人失眠时，觉的可行有效的办法，希望能帮到大家，请多多关注点赞评论
炮兵小班
失眠和心态有关系
压力
胡思乱想
对睡眠紧张 担心睡不着
这是头条影响睡眠的原因
把这几样解决了
心态好起来，睡眠也就好了。
重点打字治疗方案，药物加心理治疗，双管齐下。
人的心态是最难调节的，一失眠，就是怕，怕是陷阱，耿耿于怀之中，继续失眠，形成恶性循环了，很多人都这样。
敏感，性格的事，这不是一个方面原因引发的。
心理健康太重要了，不能只怪睡不好。
干货心理学
我感觉就是一种无药可治的慢性疾病。
照无眠4
失眠虽然给我们带来烦恼，但只要确诊病因，并非无药可救。失眠治疗难度大主要是病因复杂，牵涉到多个脏腑，另外就是漫漫长夜，难以入睡不但使人寂寞难熬，白天使人昏昏沉沉，毫无精神，所以就会产生焦虑，随着时光的消逝，病情越加沉重。只有放下思想包袱，保持平和心态，自已有空多按摩涌泉、太阳、神庭、安眠、印堂等穴，定能解除失眠的困扰。
