好运来姣姣

我家宝宝现在3个多月了，还在哺乳期中，宝宝生下来八斤半，宝宝都很重了，可想而知我那时候有多胖。

体重155多身高165，整个人都横向发展，老公体重只有我的一个零头，好不容易挨到生完孩子，破腹产下床活动的时候，我让我老公扶着我去护士称体重，150多点，整个人都绝望了，浑身是肉，还好婆婆人好，月子餐做的也很好，营养还在，体重不会长，做了一个月，没胖也没瘦，还是150多点，孩子喂奶还吃了鱼肝油，和钙,孩子吃维生素D和益生菌)饭还是一样吃，一定要多活动，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近40，想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

为了使姐妹们产后能有充沛的体力照顾宝宝，过来人的我做了几点建议

过早喝催奶汤

产后许多产妇为了尽快下奶，便习惯一生完小孩就开始喝催奶汤。认为这样才能更好的哺乳宝宝，殊不知喝催奶汤也是有讲究的，过早的喝催乳汤，乳汁是能尽快的下奶，但是对于新生宝宝来说，胃比较小，吃的也不多，这样容易造成浪费，其次还会造成产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛。

另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。

不要吃寒凉、辛辣的食物。

产后多虚多瘀，如果吃生冷的食物会伤胃，而寒凉则会造成血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后饮食也不能大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

多喝水

新妈妈产后会通过排尿减少身体内的水分，所以产后一周尿量会多一些。再加上产后多汗、哺乳等因素，新妈咪身体水分流失较多，如不及时补充，会导致大便干结，排便时腹压增大，增加伤口裂开的危险（尤其是剖腹产的妈妈更应注意）。建议产后喝水，以白开水为宜。

适当活动

很多人觉得生完孩子之后需要静养，就要一直卧床，生完孩子之后，确实需要休息，但并不是就要一直卧床不起，这其实对产妇的恢复是很不利的，产后需要及时下床活动，如果躺的时间太久了，很可能会造成下肢血液循环不畅，而且还可能导致产妇便秘。产妇过了15天，就可以做些轻微运动，但不能干重活。

调整好情绪

准妈妈最好控制下自己的情绪,其实你应该知道这对宝宝不好的,母体情绪波动大或伤心时,体内会分泌一种毒素的,对宝宝发育肯定有不好的影响,而且通过母乳影响到宝宝。宝妈月子里最好不要哭，多想想开心的事情，天天保持一个愉快的心情，调整好自己的情绪

母乳注意事项

1.尽早开奶，如果宝宝不配合，用真空吸乳器吸乳汁有利于解决问题。

2.调整哺乳姿势。

3.肿胀部位热敷2-3分钟再哺乳，这也可帮助乳腺通畅。

4.乳房按摩，此外，由肿胀处向乳头方向按摩。

5.减少饮用催乳汤，少喝汤，少吃高蛋白、高热量食物，或是减少乳头刺激为主，这样可以减少乳汁的分泌。

6.如果真觉得很疼，哺乳是最好的解决办法。只要宝宝饿了就让吸吮乳房，而不要考虑定时定量的问题，这样能够帮助乳腺尽快畅通。

想你的夜3382

大家好，我是彪悍一只喵，帮你健康瘦个够！

“哺乳期妈妈能减肥吗？”

“哺乳期妈妈怎么减肥？”

“产后哺乳期怎么快速减肥，有什么比较好的食谱？ ”