好運來姣姣

我家寶寶現在3個多月了，還在哺乳期中，寶寶生下來八斤半，寶寶都很重了，可想而知我那時候有多胖。

體重155多身高165，整個人都橫向發展，老公體重只有我的一個零頭，好不容易捱到生完孩子，破腹產下床活動的時候，我讓我老公扶著我去護士稱體重，150多點，整個人都絕望了，渾身是肉，還好婆婆人好，月子餐做的也很好，營養還在，體重不會長，做了一個月，沒胖也沒瘦，還是150多點，孩子餵奶還吃了魚肝油，和鈣,孩子吃維生素D和益生菌)飯還是一樣吃，一定要多活動，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近40，想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

為了使姐妹們產後能有充沛的體力照顧寶寶，過來人的我做了幾點建議

過早喝催奶湯

產後許多產婦為了儘快下奶，便習慣一生完小孩就開始喝催奶湯。認為這樣才能更好的哺乳寶寶，殊不知喝催奶湯也是有講究的，過早的喝催乳湯，乳汁是能儘快的下奶，但是對於新生寶寶來說，胃比較小，吃的也不多，這樣容易造成浪費，其次還會造成產婦乳管堵塞而出現乳房脹痛。

另外，產後最初幾天，產婦幾乎都有便秘的困擾。這是由於腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故。所以，順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。

不要吃寒涼、辛辣的食物。

產後多虛多瘀，如果吃生冷的食物會傷胃，而寒涼則會造成血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後飲食也不能大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

多喝水

新媽媽產後會通過排尿減少身體內的水分，所以產後一週尿量會多一些。再加上產後多汗、哺乳等因素，新媽咪身體水分流失較多，如不及時補充，會導致大便乾結，排便時腹壓增大，增加傷口裂開的危險（尤其是剖腹產的媽媽更應注意）。建議產後喝水，以白開水為宜。

適當活動

很多人覺得生完孩子之後需要靜養，就要一直臥床，生完孩子之後，確實需要休息，但並不是就要一直臥床不起，這其實對產婦的恢復是很不利的，產後需要及時下床活動，如果躺的時間太久了，很可能會造成下肢血液循環不暢，而且還可能導致產婦便秘。產婦過了15天，就可以做些輕微運動，但不能幹重活。

調整好情緒

準媽媽最好控制下自己的情緒,其實你應該知道這對寶寶不好的,母體情緒波動大或傷心時,體內會分泌一種毒素的,對寶寶發育肯定有不好的影響,而且通過母乳影響到寶寶。寶媽月子裡最好不要哭，多想想開心的事情，天天保持一個愉快的心情，調整好自己的情緒

母乳注意事項

1.儘早開奶，如果寶寶不配合，用真空吸乳器吸乳汁有利於解決問題。

2.調整哺乳姿勢。

3.腫脹部位熱敷2-3分鐘再哺乳，這也可幫助乳腺通暢。

4.乳房按摩，此外，由腫脹處向乳頭方向按摩。

5.減少飲用催乳湯，少喝湯，少吃高蛋白、高熱量食物，或是減少乳頭刺激為主，這樣可以減少乳汁的分泌。

6.如果真覺得很疼，哺乳是最好的解決辦法。只要寶寶餓了就讓吸吮乳房，而不要考慮定時定量的問題，這樣能夠幫助乳腺儘快暢通。

想你的夜3382

大家好，我是彪悍一隻喵，幫你健康瘦個夠！

“哺乳期媽媽能減肥嗎？”

“哺乳期媽媽怎麼減肥？”

“產後哺乳期怎麼快速減肥，有什麼比較好的食譜？ ”