吴文建
你的体重并不胖，相反还挺瘦的，而你觉得自己肚子和手臂上脂肪多，那可能是你身体的脂肪受体在这两处的分布比较多。每个人的脂肪受体分布都是基因决定的。还有，不要想着局部减脂，没有局部减脂！没有（当然，抽脂除外，不推荐）
一般对于一个不运动的女生来说，想通过减少饮食去减肥，那是非常困难的（不能节食，绝对不能）先说一下吧，你的脂肪是你的能量，你每天消耗的能量＞你摄入的能量，你就可以瘦，而节食，女生绝对不可以，会有月经失调等严重问题，生酮饮食对于女生也不推荐！女生容易出问题！你只能通过每天更多的消耗，去减少自己的脂肪，或者，你也可以优化自己的饮食结构！蛋白质是最优先的，也就是瘦肉类！一般女生的代谢我想也就1400左右，当然，这个你可以自己去尝试，每个人都是不一样的，网上的公式也不准确！人与人之间差距很大！
我想楼主可能不太想听太多废话（原理），那我这里就给一个建议
1.增加肌肉量（不要想着会变成肌肉怪，那不可能，你的睾酮含量决定了你不可能，想反，增加的一点点微量肌肉只会让你身材更好看！可能体重会增加，但你绝对是瘦了，因为肌肉储水）
2.优化饮食结构（蛋白质摄入优先）碳水，最好是慢碳，也就是升糖指数低的，你的脂肪合成都是由于胰岛素，而升糖指数高的碳水会激发胰岛素
3.不要有压力，这非常重要！不要看不到效果就有压力，压力激素只会让你脂肪更多，一定要调整好心态，其实减肥就是和身体对抗，心情容易不好
4.不要相信一些偏方，也不要一直执着于有氧跑步什么的，跑步，低强度的有氧，脂肪供能比例更高，不用高强度有氧，那只会更容易饿！
管住嘴，迈开腿，楼主在很瘦的体重下还想减掉赘肉必然是十分困难的，还是需要很强的自制力！
心里有根草
局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。
2、仰卧起坐
仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。
3、饮食清淡
肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部运动
想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。
5、做仰卧起坐
俯仰卧起坐实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，仰卧起坐不仅能锻炼腹部，而且能锻炼到手臂，是非常简单高效的去赘肉方法。
6、健康减肥
减去肚子上的赘肉的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲吃，这样反而会导致赘肉更多，而且长期饮食不规律会导致胃受损。
柳叶眉梢映秋曦
我是悠悠草hh，我来回答这个问题.
这165.48kg根本不肥胖呀，就算肉肉都长腰上也不会很胖，毕竟身高和体重都摆在哪里。
好女不过百，你都没有100斤，还有165的身高，说实在话你这身材已经让人羡慕嫉妒没有恨了。
这样都有烦恼的话，让那些身高没有你高，体重却比你重的人情何以堪啊？
悠悠草hh
我也是163差不多46kg 我都是饮食清淡不吃主食 吃其他的代替主食 然后每天进行腹部训练 和锁骨 腿部训练 相信只要坚持 就能瘦下去的
美妆小可乐
你不仅不胖，反而稍微廋了点。按亚洲人的一般标准这个身高52Kg正常。至于身材不能强求。这个后天健身都难以大变，必竞骨骼比例是定了。而且看个人审美，腰上有肉更性感啊！
用户2235354834652
这身材多好啊，女孩都想肉想在别人身上，我觉得只要健康就好了，你也可以没事练练呼啦圈或者瑜伽，瑜伽应该不错，你可以试试。
夂薆寳寳
保持饥饿感，适量有氧运动！不可操之过急
恨君不在
这是赤果果的炫耀。[发怒]
胖姐爱生活啊
我喜欢
陈阳4389
这位从来没有参加过体育锻炼，身高与体重不成比例，从头做起，健身去。
