狂野女子
睡眠时间随着年令增长而衰减，婴儿每天睡15~17个小时，青年人睡8~10小时也不够，中年后每天7~8小时的睡眠就保证一天的旺盛精力。50岁以上每天6~8小时即可，60岁以上每天5~7小时即可。
看你年令段在哪个时段。如果想早5点起床，一般晚10左右上床即可，但是不能玩手机。如果大脑兴奋，睡眠质量不能保证。白天昏昏沉沉，精力不足。建议晚10点半左右上床，尽快入眠，早5点起床，然后再户外至少30分钟以上，坚持一段时间，将收到明显的效果，精神将更旺盛。
长天1958
应该在晚上八至九点睡觉为好。这时候睡觉才有精力，不会耽误五点起床的白天工作。
唐老鸭的生活
晚上十一点之前睡觉比较好，最好晚上十一点能睡着。
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