鹰爪侠
第三种，常规练习方法，也是最普遍的练习方式，浮板打腿练习，双臂伸直抓握浮板，进行双腿交替打水练习。从将头没入水中打水到抬起头来浮板打水，难度逐渐增加，可以循序渐进的增加练习的难度。
第四种，直立打水练习，如果最初没有找到打水的感觉可以将浮板抱于怀中辅助漂浮，这样降低了直立打水的难度。可以根据打腿情况逐渐增加难度，直到放下浮板仍可以打腿将头露出水面。如果想要继续增加难度可以将双臂向上伸展。 
其实，自由泳打腿的练习方式还有很多，可以借助脚蹼，或者岸上练习，还可以借助弹力球进行打腿练习，大家可以根据自身的情况和水平来练习打腿，如果你也有比较好的练习方法可以评论中分享给大家
泳乐圈
自由泳打腿可以考虑从陆上打腿练习和水中打腿练习两个方面考虑。
陆上打腿连练习可以有坐姿，卧姿和站姿打腿练习。陆上的坐姿和卧姿打腿练习很简单，座椅子上，上半身趴在床上都可以，要领就是脚板绷直，两脚内扣，锁住膝盖，也就是膝关节不能弯曲，进行直腿的打腿腿练习。坐姿，卧姿打腿练习主要是大腿用力，带动双腿做交替打水的动作，这能更多体会到大腿腿用力的感觉，还有就是脚板绷直，脚板内扣的感觉。进阶的卧姿打腿练习，可以利用平衡球去做，双手支撑身体，双脚搭在平衡球上做双腿快速交替打水的动作，这技能锻炼核心力量，也能锻炼腿部力量和平衡感，很多专业运动员也都这样去做陆上打腿练习。图片就不发了，网上有的是。再就是就站姿打腿练习，可以站在台阶上，或者是找个小板凳单脚踩在上面，另一条腿做鞭状踢腿练习，站姿踢腿不要锁住膝关节直腿踢腿，也就是做类似于做踢足球那种感觉的动作，要有甩动腿部的感觉，从而找到那种髋部发力，大腿带动小腿做鞭状打腿的感觉，这和实际在水中游进时的打腿感觉比较相近，只不过不能是双腿同时交替进行，比较适合找不到打腿感觉的自由泳初学者。
水中打腿练习也有池边的坐姿打腿，和实际在泳池中的持浮板或不持浮板的打腿练习，或是直立在水中的垂直鞭状打腿练习。打腿时主要也就是控制好水花，或者是找鞭状打腿的感觉。打腿练习没有那么多花哨的东西，基本技巧就那么几个，就是一字“练”！
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舶来的世界TI游泳
大森林游泳健身联盟
首先我用自身经历告诉你：
你能注意到自由泳打腿的重要性可以说超了 50%的业余爱好者那么怎么练习自由泳打腿呢？
请主动买浮板（可以通过搜索引擎搜索什么浮板好）请每天坚持打腿100米，后续200（会很累很幸苦，但是请务必坚持）
做到上面2点，并坚持下去就是好方法，因为自由泳没有捷径！
私信我有给多游泳教程，和自由泳打腿模范视频哦！
辉哥学游泳
由于游泳打水和我们平常走路腿的动作区别很大，需要很长时间的集中精力的练习才是适应，游泳是腿打水手划水，呼吸三个动作合成的，大脑一下子不能够清晰的分析清楚，要分步骤练习，在泳池用手扶着池边让头抬起来用腿打水，大腿带动小腿，脚腕脚，不能僵硬。在自然水域里浅的地方手抱抓石头或者插一根木桩扶着练习，当呼吸打水划水能自由的组合在一起的时候，基本就会游泳了，只要用心，每天一到二个小时，一周基本可以学会了。
爱上南山1
你能注意到自由泳打腿的重要性可以说超了 50%的业余爱好者
请主动买浮板（可以通过搜索引擎搜索什么浮板好）请每天坚持打腿100米，后续200（会很累很幸苦，但是请务必坚持）
做到上面2点，并坚持下去就是好方法，因为自由泳没有捷径！😬😬😬😬😬
文字亮
速度更加快 发动机
私人教练strong
个人感觉腿的推进效果不明显，消化体力还大，所以不必下功夫练腿，只把腿做平衡和辅助推进器就可以了。
