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冥想有助延緩大腦衰老 改善記憶力和學習能力。
一項跨國聯合研究顯示，經常冥想不僅能放鬆身心，還能保持大腦活力，有助於預防老年痴呆症等失憶病症。德國、美國和澳大利亞的研究人員對１００名美國人做腦部掃描，其中５０人定期練習冥想，而其餘５０人不練習。掃描結果由電腦程序分析，根據大腦的老化程度標出年齡。結果顯示，不冥想者的腦齡與生理年齡基本一致，而經常冥想者的平均腦齡比實際生理年齡年輕７到８歲。而且，對５０歲以上的冥想者而言，年紀越大，這種頭腦與身體之間的“年齡差”越明顯。德國耶拿大學醫院的研究員克里斯蒂安·甘瑟認為，這可能是因為冥想能刺激生成新的腦細胞，從而減緩大腦衰老。
冥想與大腦海馬體和額葉區域的灰質數量增多有所關聯。一開始這是無法被人理解的現象，但最終被證明這是對人非常有益的影響。在日常生活中，更多的灰質會帶來更多的積極情緒，更持久的情緒穩定狀態，以及更高的專注力。另外，衰老會降低我們的腦灰質水平與認知功能水平，冥想也被證實能減弱這種效應。
此外，冥想時的放鬆和愉悅心情也能幫助大腦保持好狀態。美國哈佛大學２０１４年的研究表明，冥想能使大腦中與學習和記憶相關區域的灰質變得更厚密，有助改善記憶力和學習能力。
冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在於把人引導到解脫的境界。瑜伽者通過冥想來制服心靈，並超脫物質慾念；感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。
靜坐冥想是一些宗教修煉中常用的方法，如坐禪、超覺靜坐、祈禱、瑜珈等等。中醫養生氣功也採納此法。基本機制是在經過一段時間他人指導後進行自我催眠，誘導出生理-心理性的放鬆反應，包括進入催眠性的“出神”或“入靜”狀態。中國的傳統靜坐，是儒釋道中比較常見的一種功法，通過練習靜坐法，不僅可以幫助人緩解壓力，還可以治療很多種疾病，以達到養生的作用。
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冥想現在越來越多的被科學證實 有助於身心健康。由耶魯大學，哈佛大學，馬薩諸塞州總醫院所做的一項研究顯示，冥想在大腦的特定區域增加灰腦質，並可能減緩自然老化過程中的大腦退化這一部分。
那麼如何進行冥想呢？以下列舉出一些冥想的步驟和方法。
第1步： 穿舒適的衣服
穿著寬鬆舒服的衣服。
第2步： 找一個安靜的地方
找一個安靜的地方，你不會受到干擾。
嘗試每天在同一個地方打坐。
第3步： 選擇好時間
選擇一個每日冥想的時間。
瑜珈行者說，最好的冥想時間是早上4點到6點，但每天在同一時間冥想比理想的時間段要更重要 。
永遠空腹打坐。
研究表明，消化會干擾到冥想帶來的積極生理效應。
第4步：就位
找一個舒適的椅子或板凳，直背而坐，雙腳平放於地面。
你要是喜歡可以雙腿交叉坐，蓮花坐，但不是必需的。
將手置於膝蓋上，手掌朝上，頭略向前傾，閉上眼睛。
如果你覺得自己開始打瞌睡，就半睜開眼睛。保持良好的坐姿也可以幫助你保持清醒。
第5步： 開始深呼吸
閉上你的嘴，開始深深吸氣，輕輕呼氣，確保你的肚子在吸氣時擴大。
第6步： 置心一處
用專注於呼吸來清除掉其他的雜念，辨認呼吸時候的感覺，確認自己正在有條不紊地呼吸，等等。
對有些人而言，可以通過唸咒或者重複唸誦的一個詞或短語，能幫助他們屏蔽掉亂七八糟的想法。
第7步： 堅持
嘗試建立每天冥想20分鐘的習慣，但首要的目的是一致性。
每天只冥想幾分鐘的效果，好過三天打魚兩天曬網每次二十分鐘。
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冥想我覺得就是閉著眼，漫無邊際的瞎想。這和出家人的打坐還有區別。出家人六根清淨無思無慾，不是瞎想，而是以意領氣。意想霞飛昇天，可使清氣上升，濁氣下降。意識身體己離開蒲團了，懸空了。逐漸升高，如騰雲駕霧遨遊太空。這是得道高僧使自己升入天界，將舍利子留在凡塵的經年道德。
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冥想有很多好處：由於冥想的放鬆，使身體所有細胞處於低耗狀態，自由基活性與產生數量因而大量減少，而且在情緒平穩的狀態下，體內的各種系統，例如內分泌系統、免疫系統、排毒系統、呼吸系統、消化系統、循環系統、神經系統、幹細胞，甚至DNA等等，都將進入自然而潤養狀態。至少，可以讓睡眠更有質量。
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冥想一直是個看似神秘的東西，各種研究及歷史數據表明定期進行冥想可以緩解壓力、降低血壓、排除抑鬱和緊張的情緒。定期冥想甚至可以讓你看起來更年輕。有研究表明長期進行冥想可以從細胞層面改變你的身體，甚至是減緩衰老速度。冥想訓練師 Charlie Knoles 說道：“人們經常花大把的錢買抗皺乳液，即使並沒有科學依據表明他們有效。而冥想可是實實在在地能改變你的外貌。”
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冥想真的有很多好處，這個只有自己實修才能證實，每天給自己十五分鐘的時間獨處冥想，不久你會發現它帶給你的美好！感恩祝福一切
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冥想
冥與生相對，所以冥想是不想，不是認真的想。
把日常的思維停下來，迴歸生命的本源而不是迷失在慾望和觀念中，才是冥想的要意。
能停思維和慾望身體自然容易恢復生機。
須臾不離的老鷹
冥想時什麼都不幹。假如你活了一百歲，甚至更長，但你也冥想一百年甚至更長，也就是說，你這一輩子都在睡覺，活著還有意義嗎？適可為止最好。
來自月亮的他
冥想的重點不在冥想，而是呼吸之間，呼吸之間的那個平衡時間的自然延長，才能延緩衰老，不然只調節了身心健康而已
蘭亭會
冥想能讓心情放鬆，心情放鬆沒有了太多煩惱和壓力，沒有了煩惱和壓力身體就好，身體好自然壽命長
