静心41661484
养卵助孕自学篇
RART1
膳食营养
讲到“吃”，大家第一个反应可能就是“吃什么补”，认为“食疗”就是“食补”，这种理解看起来似乎没什么问题，但其实还是局限了，因为传统的“膳食调理”并不只有“补”这一层概念，它更多是强调人体内外环境的整体性，一种相对的平衡与相互作用，其实这更多是一种“调”的概念。
中医膳食原则
补肾为根，健脾为用
我们建议大家吃一些补肾健脾的药食两用品，如海参、糯米、薏苡仁、山药等，在补肾的同时调理保护脾胃。
宁心养血，疏肝活血
我们建议大家日常生活中，可选择大枣、酸枣仁来宁心；陈皮、柚子皮来疏肝、理气。
生殖大数据告诉你
吃什么会提高试管婴儿的成功率
做过试管婴儿的女性都会关心吃什么可以提高成功，在此我们带大家看看这方面最新的流行病学研究进展。
想怀孕男性应多吃鸡肉
哈佛大学的一项前瞻性研究发现男性摄入的禽类蛋白含量与成功辅助妊娠结局有关。该研究发表于《Fertility Sterility》上，研究人员获取了2007年至2014年141名男性的饮食资料，他们的女性办理接受过辅助妊娠干预。结果发现，男性的禽类蛋白摄入与ART受精率显著正相关，而腌制肉类的摄入与传统IVF的受精率负相关。
想怀孕女性应多吃奶制品
另一项哈佛大学的研究主要针对女性的饮食习惯与成功ART结局的关系。结果发现，奶制品摄入高的女性，似乎拥有更高的辅助妊娠活产率，该研究发表在《Human Reproduction》上。
大家都要多吃深海鱼
近日，澳大利亚一项小型研究，针对了超重肥胖并接受ART治疗的女性，研究发现，多不饱和脂肪酸的摄入可以明显提高ART成功率，该结果发表于近期的《Nutrients》上。
PART2 运动训练
“运”+“动”有效结合
改善生殖功能
八段锦是我国流传最广的一种古老的导引术，练习八段锦有很好的强身健体的作用，它能改善神经调节功能、加强血液循环、平衡脊柱系统，练习它对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种老少皆宜的体育运动。
八段锦一式——双手托天理三焦，作用为：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾；
八段锦二式——左右开弓似射雕，作用为：调理脊柱，缓解腰背疼痛；
八段锦三式——调理脾胃须单举，作用为：调理脾胃，强壮后天之本；
八段锦四式——五劳七伤向后瞧，作用为：调理开通任督二脉，任督通则病不生；
八段锦五式——摇头摆尾去心火，其作用为：健肾、去心火；
八段锦六式——两手盘足固肾腰，作用为：健肾故腰；
八段锦七式——攥拳怒目增气力，其作用为：练内气；
八段锦八式——背后七颠百病消，其作用：血脉通畅，气血充足。
每天早晚练习两遍八段锦不仅强身健体，更可治疗多种慢性疾病，是适合全民锻炼的好功法，最后提醒大家八段锦的练习最好是饭前一小时或是饭后一小时。
除了八段锦全式，瑜伽的练习对于盆底肌的训练也非常适合备孕期的女性长时间练习。
PART 3
心理调节
科学心灵减压，提升内在能量
高龄、卵巢功能下降以及处于试管过程中的女性往往心理压力较大，殊不知压力只会增加受孕难度，最终形成恶心循环。
大家要认识到，决定细胞生命的关键不是基因，而是细胞对环境的“感知”，就像我们女性卵巢的细胞，无时无刻不在接收着外环境的信号刺激，而在人体这些神经生物传导信号中，最重要的分为交感神经系统和副交感生经系统。它们就像车的油门和刹车：交感体系负责“战斗-逃跑”，当人受到外界威胁时，它就负责让身体进入应激战斗模式，往往表现为瞳孔放大，内脏血管收缩，肌肉血供增加，免疫系统关闭；副交感体系则负责生长修复治疗，让细胞与外界重复交换氧气，电解质，新陈代谢，负责让内脏血供充分，繁衍生息，生育后代。
Part4
穴位按摩
养卵助孕的经络穴位疗法
《黄帝内经》里说：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”意思就是说，人体是否生病，生殖轴的运转是不是正常，也和我们的经络息息相关。
三阴交穴
对妇症甚有疗效,
除可健脾益血外，也可调肝补肾，亦有安神之效，可帮助睡眠。
血海穴
位于膝盖上方
对其按摩或针灸可治疗，痛经、荨麻疹、产妇酸痛等症、女士午饭前按摩。
涌泉穴
足底
肾经首穴
位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，乃是肾经的首穴。
经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
气海穴
脐下两横指
1寸半
中医认为此处是人体之中央，是生气之源，人体的真气由此而生，所以对于阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病，气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功效。
复溜穴
复溜穴在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿有效。照海穴
照海穴在内髁尖正下方凹陷处。现代常用于治疗尿道炎、肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功能性子宫出血等。
关元穴
关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。
自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于女性的卵巢。
和睦家优生18086022223
是否真的能否预防卵巢早衰，还是得回到卵巢早衰的本质问题上去。女性一生大约有200万个卵泡，约有400-500个卵泡发育成熟并排卵。卵巢功能随着年龄的变化，卵泡数量明显减少。
有研究发现，随年龄增加，卵泡密度逐渐下降，35岁以上妇女卵泡密度明显降低，是35岁以下者卵泡密度的1/4，40岁以上妇女卵泡密度急剧降低。卵巢功能衰竭是不可抗拒的终点事件，但是我们可以通过很多途径来延缓终点的到来，但是需要规范的有科学依据的治疗，对于市场上鱼龙混杂的抗衰老治疗项目还是应该要提高警惕，注意甄别。
其实对于卵巢早衰的预防也是从多方面入手，
如保证充足的睡眠：良好的睡眠是保证身体健康的必需品；
健体娱心：坚持锻炼、增强体质。
强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，自然地延缓卵巢功能的衰退；
避免辐射：因为现代女性经常在电脑面前聊天、看电视、工作，但是巨大的辐射影响会对生殖-卵巢-子宫轴产生影响；
保持乐观心情：卵巢早衰就是由于工作和生活压力大所造成的，所以在生活和工作中一定要保持一个乐观向上的心态面对一切，这样才能身体健康，生活幸福。
妇科龙医生
卵巢早衰是指在40岁之前出现卵巢功能减退，前认为卵巢早衰主要与遗传因素、免疫因素、医源性损伤等因素有关，并没有明确的病因。目前已知预防卵巢早衰的方法，建议如下。
1.避免长期接触放射性物质，放疗对卵巢有明确的损伤。长期接触放射性物质，会导致卵巢功能提前衰竭。
2.如果必须要接受放射治疗，可以做卵巢移位术，避免卵巢直接接触放射物质。
3.避免严重感染，严重的盆腔感染可能会导致卵巢组织被侵蚀，从而出现卵巢功能减退。
4.维生素E对卵巢功能可能有一定保护作用，但是作用并不确切。
卵巢早衰除了以上明确的病因之外，还有很多未知的因素也参与了疾病的过程，卵巢早衰强调早诊断早治疗，避免因为性激素水平过低带来的副作用例如骨质疏松等。
希望回答对您有帮助~
