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養卵助孕自學篇
RART1
膳食營養
講到“吃”，大家第一個反應可能就是“吃什麼補”，認為“食療”就是“食補”，這種理解看起來似乎沒什麼問題，但其實還是侷限了，因為傳統的“膳食調理”並不只有“補”這一層概念，它更多是強調人體內外環境的整體性，一種相對的平衡與相互作用，其實這更多是一種“調”的概念。
中醫膳食原則
補腎為根，健脾為用
我們建議大家吃一些補腎健脾的藥食兩用品，如海參、糯米、薏苡仁、山藥等，在補腎的同時調理保護脾胃。
寧心養血，疏肝活血
我們建議大家日常生活中，可選擇大棗、酸棗仁來寧心；陳皮、柚子皮來疏肝、理氣。
生殖大數據告訴你
吃什麼會提高試管嬰兒的成功率
做過試管嬰兒的女性都會關心吃什麼可以提高成功，在此我們帶大家看看這方面最新的流行病學研究進展。
想懷孕男性應多吃雞肉
哈佛大學的一項前瞻性研究發現男性攝入的禽類蛋白含量與成功輔助妊娠結局有關。該研究發表於《Fertility Sterility》上，研究人員獲取了2007年至2014年141名男性的飲食資料，他們的女性辦理接受過輔助妊娠干預。結果發現，男性的禽類蛋白攝入與ART受精率顯著正相關，而醃製肉類的攝入與傳統IVF的受精率負相關。
想懷孕女性應多吃奶製品
另一項哈佛大學的研究主要針對女性的飲食習慣與成功ART結局的關係。結果發現，奶製品攝入高的女性，似乎擁有更高的輔助妊娠活產率，該研究發表在《Human Reproduction》上。
大家都要多吃深海魚
近日，澳大利亞一項小型研究，針對了超重肥胖並接受ART治療的女性，研究發現，多不飽和脂肪酸的攝入可以明顯提高ART成功率，該結果發表於近期的《Nutrients》上。
PART2 運動訓練
“運”+“動”有效結合
改善生殖功能
八段錦是我國流傳最廣的一種古老的導引術，練習八段錦有很好的強身健體的作用，它能改善神經調節功能、加強血液循環、平衡脊柱系統，練習它對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用，是一種老少皆宜的體育運動。
八段錦一式——雙手託天理三焦，作用為：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎；
八段錦二式——左右開弓似射鵰，作用為：調理脊柱，緩解腰背疼痛；
八段錦三式——調理脾胃須單舉，作用為：調理脾胃，強壯後天之本；
八段錦四式——五勞七傷向後瞧，作用為：調理開通任督二脈，任督通則病不生；
八段錦五式——搖頭擺尾去心火，其作用為：健腎、去心火；
八段錦六式——兩手盤足固腎腰，作用為：健腎故腰；
八段錦七式——攥拳怒目增氣力，其作用為：練內氣；
八段錦八式——背後七顛百病消，其作用：血脈通暢，氣血充足。
每天早晚練習兩遍八段錦不僅強身健體，更可治療多種慢性疾病，是適合全民鍛鍊的好功法，最後提醒大家八段錦的練習最好是飯前一小時或是飯後一小時。
除了八段錦全式，瑜伽的練習對於盆底肌的訓練也非常適合備孕期的女性長時間練習。
PART 3
心理調節
科學心靈減壓，提升內在能量
高齡、卵巢功能下降以及處於試管過程中的女性往往心理壓力較大，殊不知壓力只會增加受孕難度，最終形成噁心循環。
大家要認識到，決定細胞生命的關鍵不是基因，而是細胞對環境的“感知”，就像我們女性卵巢的細胞，無時無刻不在接收著外環境的信號刺激，而在人體這些神經生物傳導信號中，最重要的分為交感神經系統和副交感生經系統。它們就像車的油門和剎車：交感體系負責“戰鬥-逃跑”，當人受到外界威脅時，它就負責讓身體進入應激戰鬥模式，往往表現為瞳孔放大，內臟血管收縮，肌肉血供增加，免疫系統關閉；副交感體系則負責生長修復治療，讓細胞與外界重複交換氧氣，電解質，新陳代謝，負責讓內臟血供充分，繁衍生息，生育後代。
Part4
穴位按摩
養卵助孕的經絡穴位療法
《黃帝內經》裡說：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”意思就是說，人體是否生病，生殖軸的運轉是不是正常，也和我們的經絡息息相關。
三陰交穴
對婦症甚有療效,
除可健脾益血外，也可調肝補腎，亦有安神之效，可幫助睡眠。
血海穴
位於膝蓋上方
對其按摩或針灸可治療，痛經、蕁麻疹、產婦痠痛等症、女士午飯前按摩。
湧泉穴
足底
腎經首穴
位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，乃是腎經的首穴。
經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
氣海穴
臍下兩橫指
1寸半
中醫認為此處是人體之中央，是生氣之源，人體的真氣由此而生，所以對於陽氣不足、生氣乏源所導致的虛寒性疾病，氣海穴往往具有溫陽益氣、扶正固本、培元補虛之功效。
復溜穴
復溜穴在足內踝尖與跟腱後緣之間中點向上約三橫指處。按摩復溜穴對女性下焦冷、痛經、手腳浮腫有效。照海穴
照海穴在內髁尖正下方凹陷處。現代常用於治療尿道炎、腎炎、神經衰弱、癲癇、月經不調、功能性子宮出血等。
關元穴
關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。
自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於女性的卵巢。
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是否真的能否預防卵巢早衰，還是得回到卵巢早衰的本質問題上去。女性一生大約有200萬個卵泡，約有400-500個卵泡發育成熟並排卵。卵巢功能隨著年齡的變化，卵泡數量明顯減少。
有研究發現，隨年齡增加，卵泡密度逐漸下降，35歲以上婦女卵泡密度明顯降低，是35歲以下者卵泡密度的1/4，40歲以上婦女卵泡密度急劇降低。卵巢功能衰竭是不可抗拒的終點事件，但是我們可以通過很多途徑來延緩終點的到來，但是需要規範的有科學依據的治療，對於市場上魚龍混雜的抗衰老治療項目還是應該要提高警惕，注意甄別。
其實對於卵巢早衰的預防也是從多方面入手，
如保證充足的睡眠：良好的睡眠是保證身體健康的必需品；
健體娛心：堅持鍛鍊、增強體質。
強健的體魄能保持全身各器官系統的功能健康與協調，自然地延緩卵巢功能的衰退；
避免輻射：因為現代女性經常在電腦面前聊天、看電視、工作，但是巨大的輻射影響會對生殖-卵巢-子宮軸產生影響；
保持樂觀心情：卵巢早衰就是由於工作和生活壓力大所造成的，所以在生活和工作中一定要保持一個樂觀向上的心態面對一切，這樣才能身體健康，生活幸福。
婦科龍醫生
卵巢早衰是指在40歲之前出現卵巢功能減退，前認為卵巢早衰主要與遺傳因素、免疫因素、醫源性損傷等因素有關，並沒有明確的病因。目前已知預防卵巢早衰的方法，建議如下。
1.避免長期接觸放射性物質，放療對卵巢有明確的損傷。長期接觸放射性物質，會導致卵巢功能提前衰竭。
2.如果必須要接受放射治療，可以做卵巢移位術，避免卵巢直接接觸放射物質。
3.避免嚴重感染，嚴重的盆腔感染可能會導致卵巢組織被侵蝕，從而出現卵巢功能減退。
4.維生素E對卵巢功能可能有一定保護作用，但是作用並不確切。
卵巢早衰除了以上明確的病因之外，還有很多未知的因素也參與了疾病的過程，卵巢早衰強調早診斷早治療，避免因為性激素水平過低帶來的副作用例如骨質疏鬆等。
希望回答對您有幫助~
