玲璫兒
肝臟功能不好的的同學，可能經常會出現食慾減退、噁心、嘔吐、倦怠乏力、黃疸、皮膚粗糙、性慾減退等等症狀。怎麼吃？
1.首先要給肝做個養生。
多吃富含維生素c的食物，因為富含維生素c的食物有助於肝臟解毒，對保肝護肝有非常好的功能，如西紅柿、柑橘等都是很好的補充Vc食物，可以作為肝炎患者的日常膳食，但是要切忌不可多吃，多吃易上火，空腹食用容易傷胃。
同時呢可以多吃一些雞蛋，因為雞蛋富含蛋白質、卵磷脂，修復細胞的同時可促進細胞再生，是修復肝臟組織的好幫手
也可以多喝一些奶製品，奶製品主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。另外酸奶可促進干擾素生成，幫助保肝護肝，增強免疫的功能。
最後平時要注意適當的鍛鍊身體，能夠增強體質，促進腸胃蠕動，要多喝一些溫開水，適當的鍛鍊身體。
2.給自己肝多一點愛護。
在飲食時不宜過飽，切忌暴飲暴食，少吃油膩煎炸食品，植物性食物或清淡飲食為主，動物性食物為輔，熱能來源按中國人的特點仍以糧食為主，在晚餐時切忌多油、多肉，少吃花生米或高蛋白的火鍋類食物，改變生活惡行，規矩休息生活。
有自己建議的同學歡迎在下方留言哦(´-ω-`)
帥比吳彥祖
肝臟在人體的代謝、消化、解毒、凝血、免疫調節等方面均起著非常重要的作用， 所以現在好多人也紛紛為養肝護肝吃什麼發愁，
吃點啥呢？別急一起看看吧。1. 酵母、蛋類、海產類（大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚）、肉類（動物的肝、 腎),大蒜、蘑菇等。
它們含硒量比較多，補硒對於提高機體免疫力、清除自由基、修復肝細胞損傷都有十分重要的作用，硒元素也因此被稱為“神奇的護肝因子”
2.綠色蔬菜（中醫講青色入肝）：
例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥、舒肝養血的功效。 在日常可以適量食用一些米醋（酸味入肝），益肝。
3．雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等優質蛋白，是肝臟的最愛。
這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
4. 動物肝臟、番茄、胡蘿蔔、菠菜、魚肝油及乳製品。 含有大量維生素A，維生素A可抗肝癌，能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。
5.多喝水。 有利肝臟排毒。
國家二級公共營養師
執業中藥師
九維健康學院一級講師
營養百事通
肝臟作為人體重要的解毒排毒器官，在我們體內扮演者至關重要的角色。所謂“肝好，一切都好，肝不好，未老先倒”，肝不好的朋友要注意養肝護肝，保護肝臟健康，否則對健康的影響很大，可能會導致各種肝臟疾病的發生。
有句話說“藥療不如食補”，肝臟不好同樣如此，吃對了東西，對肝臟的有很大的好處的，養肝護肝也應該從食物入手。那麼，肝不好的人該吃什麼呢？今天給大家推薦幾種養肝護肝的食物。
1、 五味子養肝片
五味子養肝效果比較好，五味子是傳統護肝中藥，能促進肝臟的解毒過程、保護肝臟免受毒害，並能再生因濫用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織。具有保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。
五味子可泡水用，但是由於其用量不好把控，身體的吸收也很一般，所以更多的人才選擇經科學配比的五味子養肝片，相對來說身體的吸收要好很多，見效也更快。相對來說這是比較有效的方法，並且在解酒護肝、輔助降低轉氨酶、改善脂肪肝方面也有很大幫助，可自行上網瞭解。
由於地瓜含有豐富的植物纖維素，它可以促進人體的腸道的蠕動作用，從而有利於人體的大便的排出體外，一般每天吃一個熟的地瓜，這樣子會有利於肝內的毒素的排出。
3、 綠豆
它具有清熱解毒的作用，它可以讓人體內的毒素順利的排除體外，同時可以起到消腫的作用，但是煮綠豆的時間不能過長，這樣會導致綠豆裡面的有機酸，維生素受到破壞。
4、酸奶
每天喝酸奶可保肝護肝。酸奶中的有益細菌可以降低肝臟中引起肝損傷的酶的水平，從而減輕酒精帶給肝臟的傷害。愛喝酒的人要常喝酸奶來保護肝臟哦！
5、紫薯
如果人體內活性氧和自由基產生過剩，就會引起肝功能障礙。日本科研人員發現，紫薯具有抗氧化和消除氧自由基的作用，因此可以減輕肝功能障礙。患有慢性肝炎等肝功能障礙的患者，不妨每天飲用100毫升左右紫薯汁，對肝功能的恢復有好處。
最後還要提醒大家，在平時的生活中還應該保持良好的習慣，不宜過度熬夜，勞累，注意不要酗酒，吸菸，不要吃垃圾食品。注意保護好我們的心肝寶貝兒！
金梅花語
靈芝五味子是護肝的，少喝酒，多吃清淡的食物！
尹士偉¹⁵⁶¹⁷⁹⁰³⁹⁹⁹324
綠色入肝，建議每天適當多吃綠色食物，例如綠豆蔬菜水果等。
平時有時可以泡枸杞水等喝，因每人適合的枸杞量不同，建議根據自身實際情況來調整，如果有上火症狀就減少其量。
時不時吃含維生素A食物，例如胡蘿蔔，南瓜等，有益肝功能。記得搭配油，才能更好吸收。
關鍵一點，肝臟功能較差的人群要少油少鹽，避免菸酒飲料油膩食物。
斯潔營養師Lemon
肝臟是人體最大的消化腺，有造血，調節免疫，解毒，合成，代謝，過濾，消化等功能，如果有病毒性肝炎（甲，乙，丙，丁，戊）要規範的抗病毒治療，如果是長期飲酒引起的酒精性肝損傷，就要減少酒精的攝入，轉氨酶高的話建議服用保肝藥，如護肝片，雲芝膠囊等，不要熬夜，多吃香菇。
醫然為你120
建議可以多吃蜂蜜：蜂蜜具有養肝和保護肝臟兩項功能。蜂蜜中不但含有肝細胞容易吸收的葡萄糖，而且還能促進組織的新陳代謝，增加肝糖的儲存，從而提高機體的抗感染能力。酸味的食物：中醫學中認為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達到養肝的目的。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。
澳怡康營養師
肝臟不好？這個看具體怎麼回事了，如果檢查化驗沒有問題，就是肝火大，消化不良這種的最好飲食規律並且清淡點，適當運動，可以服用清肝火的中藥調理一下。肝臟也是人體的排毒器官，睡眠要保證，不能熬夜，不要喝酒，少吃辣的食物，這樣算是養生了。
騰倫健康管理諮詢
肝不好的話，平常要注意少熬夜，可以多喝枸杞，菊花，決明子一類的中藥來養護，情況嚴重的話要看是什麼症狀，是肝火大還是臟腑的陰陽有問題，還是要去醫院看看比較好
貼字畫
多吃蔬菜有助於減輕肝臟負擔，幫助肝臟排毒。
越苦的蔬菜越護肝，如苦瓜。
