玲珰儿
肝脏功能不好的的同学，可能经常会出现食欲减退、恶心、呕吐、倦怠乏力、黄疸、皮肤粗糙、性欲减退等等症状。怎么吃？
1.首先要给肝做个养生。
多吃富含维生素c的食物，因为富含维生素c的食物有助于肝脏解毒，对保肝护肝有非常好的功能，如西红柿、柑橘等都是很好的补充Vc食物，可以作为肝炎患者的日常膳食，但是要切忌不可多吃，多吃易上火，空腹食用容易伤胃。
同时呢可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，是修复肝脏组织的好帮手
也可以多喝一些奶制品，奶制品主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。另外酸奶可促进干扰素生成，帮助保肝护肝，增强免疫的功能。
最后平时要注意适当的锻炼身体，能够增强体质，促进肠胃蠕动，要多喝一些温开水，适当的锻炼身体。
2.给自己肝多一点爱护。
在饮食时不宜过饱，切忌暴饮暴食，少吃油腻煎炸食品，植物性食物或清淡饮食为主，动物性食物为辅，热能来源按中国人的特点仍以粮食为主，在晚餐时切忌多油、多肉，少吃花生米或高蛋白的火锅类食物，改变生活恶行，规矩休息生活。
有自己建议的同学欢迎在下方留言哦(´-ω-`)
帅比吴彦祖
肝脏在人体的代谢、消化、解毒、凝血、免疫调节等方面均起着非常重要的作用， 所以现在好多人也纷纷为养肝护肝吃什么发愁，
吃点啥呢？别急一起看看吧。1. 酵母、蛋类、海产类（大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼）、肉类（动物的肝、 肾),大蒜、蘑菇等。
它们含硒量比较多，补硒对于提高机体免疫力、清除自由基、修复肝细胞损伤都有十分重要的作用，硒元素也因此被称为“神奇的护肝因子”
2.绿色蔬菜（中医讲青色入肝）：
例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥、舒肝养血的功效。 在日常可以适量食用一些米醋（酸味入肝），益肝。
3．鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等优质蛋白，是肝脏的最爱。
这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
4. 动物肝脏、番茄、胡萝卜、菠菜、鱼肝油及乳制品。 含有大量维生素A，维生素A可抗肝癌，能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
5.多喝水。 有利肝脏排毒。
国家二级公共营养师
执业中药师
九维健康学院一级讲师
营养百事通
肝脏作为人体重要的解毒排毒器官，在我们体内扮演者至关重要的角色。所谓“肝好，一切都好，肝不好，未老先倒”，肝不好的朋友要注意养肝护肝，保护肝脏健康，否则对健康的影响很大，可能会导致各种肝脏疾病的发生。
有句话说“药疗不如食补”，肝脏不好同样如此，吃对了东西，对肝脏的有很大的好处的，养肝护肝也应该从食物入手。那么，肝不好的人该吃什么呢？今天给大家推荐几种养肝护肝的食物。
1、 五味子养肝片
五味子养肝效果比较好，五味子是传统护肝中药，能促进肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害，并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织。具有保护肝细胞膜，抗脂质过氧化，促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用。
五味子可泡水用，但是由于其用量不好把控，身体的吸收也很一般，所以更多的人才选择经科学配比的五味子养肝片，相对来说身体的吸收要好很多，见效也更快。相对来说这是比较有效的方法，并且在解酒护肝、辅助降低转氨酶、改善脂肪肝方面也有很大帮助，可自行上网了解。
由于地瓜含有丰富的植物纤维素，它可以促进人体的肠道的蠕动作用，从而有利于人体的大便的排出体外，一般每天吃一个熟的地瓜，这样子会有利于肝内的毒素的排出。
3、 绿豆
它具有清热解毒的作用，它可以让人体内的毒素顺利的排除体外，同时可以起到消肿的作用，但是煮绿豆的时间不能过长，这样会导致绿豆里面的有机酸，维生素受到破坏。
4、酸奶
每天喝酸奶可保肝护肝。酸奶中的有益细菌可以降低肝脏中引起肝损伤的酶的水平，从而减轻酒精带给肝脏的伤害。爱喝酒的人要常喝酸奶来保护肝脏哦！
5、紫薯
如果人体内活性氧和自由基产生过剩，就会引起肝功能障碍。日本科研人员发现，紫薯具有抗氧化和消除氧自由基的作用，因此可以减轻肝功能障碍。患有慢性肝炎等肝功能障碍的患者，不妨每天饮用100毫升左右紫薯汁，对肝功能的恢复有好处。
最后还要提醒大家，在平时的生活中还应该保持良好的习惯，不宜过度熬夜，劳累，注意不要酗酒，吸烟，不要吃垃圾食品。注意保护好我们的心肝宝贝儿！
金梅花语
灵芝五味子是护肝的，少喝酒，多吃清淡的食物！
尹士伟¹⁵⁶¹⁷⁹⁰³⁹⁹⁹324
绿色入肝，建议每天适当多吃绿色食物，例如绿豆蔬菜水果等。
平时有时可以泡枸杞水等喝，因每人适合的枸杞量不同，建议根据自身实际情况来调整，如果有上火症状就减少其量。
时不时吃含维生素A食物，例如胡萝卜，南瓜等，有益肝功能。记得搭配油，才能更好吸收。
关键一点，肝脏功能较差的人群要少油少盐，避免烟酒饮料油腻食物。
斯洁营养师Lemon
肝脏是人体最大的消化腺，有造血，调节免疫，解毒，合成，代谢，过滤，消化等功能，如果有病毒性肝炎（甲，乙，丙，丁，戊）要规范的抗病毒治疗，如果是长期饮酒引起的酒精性肝损伤，就要减少酒精的摄入，转氨酶高的话建议服用保肝药，如护肝片，云芝胶囊等，不要熬夜，多吃香菇。
医然为你120
建议可以多吃蜂蜜：蜂蜜具有养肝和保护肝脏两项功能。蜂蜜中不但含有肝细胞容易吸收的葡萄糖，而且还能促进组织的新陈代谢，增加肝糖的储存，从而提高机体的抗感染能力。酸味的食物：中医学中认为酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以达到养肝的目的。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。
澳怡康营养师
肝脏不好？这个看具体怎么回事了，如果检查化验没有问题，就是肝火大，消化不良这种的最好饮食规律并且清淡点，适当运动，可以服用清肝火的中药调理一下。肝脏也是人体的排毒器官，睡眠要保证，不能熬夜，不要喝酒，少吃辣的食物，这样算是养生了。
腾伦健康管理咨询
肝不好的话，平常要注意少熬夜，可以多喝枸杞，菊花，决明子一类的中药来养护，情况严重的话要看是什么症状，是肝火大还是脏腑的阴阳有问题，还是要去医院看看比较好
贴字画
多吃蔬菜有助于减轻肝脏负担，帮助肝脏排毒。
越苦的蔬菜越护肝，如苦瓜。
