李豔勤
我講兩個網友的故事，在菁媽的後臺也經常會有媽媽來諮詢各種問題，其中也有不少哺乳期的媽媽來諮詢問題。一般我會讓媽媽們都自己一週內的生活和飲食寫出來，我好進行分析。
有兩個哺乳期媽媽追奶的故事特別有代表性，我先發這裡。
哺乳期媽媽A：自己每天吃好喝好，結果生娃那天的身材就定格了，坐月子出來還像是懷孕三個月，奶水是不少，而且有時多的孩子吃不完還容易脹得痛。
我看了她的一週生活的飲食。吃的東西還真不錯，每天都喝湯，魚湯，雞湯，肉湯，各種湯湯水水喝得比較多。青菜，水果也都有。肉類吃的也不少。
建議她：
1、減少湯的攝入
可以用開水或者豆漿牛奶來代替一部分的湯水。因為肉湯中含有大量的脂肪，導致乳汁太濃，會容易導致乳腺堵塞。
2、增加粗糧的攝入
粗糧（燕麥，蕎麥，高粱，黑米等）可以增加膳食纖維的量，防止媽媽便秘，還有大量的B族維生素，而B族維生素可以促進各種食物的消化吸收。防止過於肥胖。
3、更換姿勢給孩子餵奶
可以減少乳腺炎的發生。
網友B：
自己生了孩子後一直奶水都還好，但是自從有一天晚上老公在房間看鬼片自己晚上起來時聽到鬼片的聲音被嚇到了之後，奶就少了很多。
我告訴媽媽，這是心理的一種應激反應，一般過幾天就會慢慢的好了。
但是這幾天一定要注意保證自己的睡眠和心情。這樣有助於幫助乳汁慢慢的回來。
所以媽媽的乳汁分泌除了飲食外更重要的是還有以下三個：
1、睡眠
很多媽媽說發現自己睡好了第二天奶也多了，我們的身體是一個整體，休息好了身體的各個機能才能更好的運轉。
2、心情
有說心情不好給孩子餵奶是毒奶，事實上心情不好時容易奶少。
3、喝水
母乳中大部分是水分，多喝水乳汁才能有更多的原料來製造。
菁媽育兒
首先和媽媽的身體素質有關，如果寶媽身體虛弱，乳汁就會不足。
寶媽的飲食也會很重要，多喝湯，多喝水，瓜果蔬菜，雞魚肉蛋，只有寶媽自身的營養足夠，奶水才能充足。
寶媽保持心情舒暢，心情鬱結，影響泌乳。
要有充足的睡眠，睡眠不好，奶水質量不好，孩子吃了容易上火。
寶媽不要亂吃藥，有許多藥物是回奶的，亂吃藥不但奶水裡有藥物含量，使寶寶間接吃藥，還會使奶水越來越少，直到沒有。
讓寶寶多吸吸母乳，奶水是越吃越充足，越不吃，分泌的越少。
希望對你有幫助，謝謝。
身輕如燕41419736
生完寶寶後，媽媽們很擔心能否給寶寶提供足夠的奶水，尤其是平胸的媽媽，更加擔心寶寶的“口糧”問題。長久以來大家都認為胸大奶水就多，胸小就沒奶，其實這是一個誤區，奶水的多少和胸部大小完全沒有關係的。
那麼到底有哪些因素會影響奶水的多少呢？
1.乳房因素
哺乳期乳腺管通暢與否，直接關係到乳汁能否順暢地排出。如果出現乳腺管阻塞，乳汁無法排出，就會堵在胸部造成乳腺發炎，脹痛難忍，寶寶也無法吸出奶水。所以有乳腺管阻塞的媽媽，要先停止哺乳，及時去醫院疏通，不然嚴重了以後泌乳就更加困難，甚至停奶。
2.產後開奶時間
現在很多醫院在產婦生完寶寶30分鐘以內，醫生都會讓寶寶先趴在媽媽的胸前吮吸乳頭，目的是在新生兒吮吸敏感期刺激母親乳房儘快分泌乳汁。事實證明開奶越早，乳汁分泌就越多。
產後開奶最佳時間為：順產後24小時之內，剖腹產後72小時之內。
3.營養因素
如果產後媽媽營養跟不上，乳房就無法分泌足夠的乳汁。所以產後要增加營養豐富的飲食，但不要一上來就大補特補，反而不利於下奶，要逐漸添加一些下奶的食物，例如通草花生豬蹄湯、鯽魚湯等。
4.精神狀態
產後媽媽的精神狀況也會影響到乳汁的分泌。不少媽媽都有這樣的體驗：本來奶水還挺充足的，月子裡一生氣奶水就減少甚至沒有了。所以產後要調整自己的心態，不要讓一些外界因素影響自己的心情，畢竟寶寶才是最重要的。
5.吮吸次數
寶寶吸奶次數越多，餵奶越勤，乳汁分泌就越來越多，形成良性循環，因此產後要讓寶寶多吸奶，刺激媽媽分泌更多奶水。
6.含接方式
嬰兒與媽媽乳房含接方式正確，才能保證吸入足夠的乳汁，刺激乳汁不斷分泌。正確的含接方式如下圖所示：
產後奶水少不要擔心，哺乳是每個母親的天性，90%以上的媽媽都會有足夠的乳汁分泌。能母乳餵養就儘量母乳，即便實在沒有辦法實現全母乳餵養，奶粉餵養的寶寶也一樣能健康長大。
朵拉成長樹
你好！猜想您應該是孕媽咪。產前/孕期學習、儲備母乳餵養知識非常重要，可以預防很多餵養問題，也讓你在遇到問題時更淡定面對。
產後都有哪些因素會影響我們的奶水呢？有人說是體質，有人說是飲食，還有人說是乳腺，等等。下面，我將用我的專業知識分享一些產後，奶量的多少與哪些因素有關。
影響奶量的因素
是否抓住產後黃金一小時。產後一小時內，我們稱為開奶的黃金時間。在這個時間段內，寶寶是否與媽媽在一起？是否立即吸吮？是否母嬰接觸？這些都會對奶量形成一定的影響。
產後是否做到“三早”。三早即早接觸、早吸吮、早開奶。想要順利開奶，寶寶在出生後，需要立即與媽媽進行至少一小時的肌膚接觸，並靜待或協助寶寶含上乳房吸吮，是開奶的的關鍵。
母嬰是否在一起。現在很多醫院，都提供嬰兒床，有的嬰兒床是有輪子方便移動的。看似配套齊全，實則這是會間接影響產婦開奶的因素。媽媽需要和寶寶同睡一張床，能隨時抱、撫摸、哺餵到寶寶。
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產後是否實行按需餵養。按需餵養即按照寶寶和媽媽雙方的需求進行母乳餵養。當寶寶發出吸吮信號、需要媽媽的信號，媽媽乳房有漲感或僅僅因為媽媽在某個當下就只是想用乳房哺餵自己的孩子，都可以馬上哺乳。新生兒需要頻繁吸吮才能滿足寶寶生理和心理的發育需求，而按需餵養正是貼合這一新生兒階段。
是否有餵食母乳以外的液體。寶寶在滿6月齡以前，並不需要喂除母乳外的任何食物和液體，但很多家庭都會喂一些，溫水便是最常見的。餵食母乳以外的東西，風險很多，其中一個便是影響奶量。
以上便是可能影響產婦產奶量的部分關鍵因素。如果媽媽能避免，除特殊原因外，奶水基本上也不會不夠寶寶吃。
我是經國際母乳會培訓的哺乳互助輔導，也是經國際生育教育協會培訓的分娩導樂。如果你想了解更多育兒知識，歡迎你關注我！
喂愛媽媽之家
導語：小A是個太平公主，懷孕後經常被她婆婆嘮叨，看樣子我孫子只能喝奶粉了。閨蜜很鬱悶，小胸我也沒辦法啊！生產之後，婆婆更是一天到晚嘮叨，看到寶寶吸奶就說：“唉！沒奶吃！”看到寶寶哭就說：“唉！吃不飽”。閨蜜滿肚子委屈，最後只好依著婆婆加了奶粉！小B是個性感美人，生產後乳房更是到了G，為了寶寶喝上母乳，更是拼命的喝湯湯水水。結果很鬱悶，自己胖到170，寶寶依然沒奶喝。那到底奶水的多少和什麼有關係呢？
第一：事實上，每個媽媽在孕期的時候就開始為哺乳做準備了。
1:在孕中期（約１６～２２周），準媽媽的泌乳機制開始啟動，開始有初乳產生（量非常少）。
乳汁分泌階段示意圖
2:但是在內分泌系統的控制下，產量非常少，而且孕激素和雌激素對催乳素是有抑制作用的，乳汁不會大量產生。
3:生產後頭兩天，媽媽生產出的仍然是少量的初乳。但帶給寶寶的是天然的抗體。同時寶寶的吮吸刺激媽媽的腦神經，從而分泌更多乳汁，根據下圖的泌乳原理，越早吮吸，媽媽產奶越快，越多！
4:產後第三天，生理性漲奶期，大量乳汁產生，供大於求！
第二：這個階段幾乎每個媽媽都是一樣的。而過段時間後，媽媽們的乳汁產量開始有了變化。主要原因在於
1:媽媽的哺乳姿勢：正確的哺乳姿勢可以，讓寶寶充分的吮吸，從而產生更多的乳汁。
如圖所示，寶寶應含住整個乳暈吮吸，這樣才能吸到更多乳汁，如果只含住乳頭那就不到多少乳汁，所以會有寶寶吃半天還吃不飽。而且含的位置不對，媽媽的乳頭容易皸裂。
2:哺乳的次數，多吸就會刺激泌乳，1-2個月每天哺乳12次左右，3個月以上每天哺乳8次左右，4個月以上每天哺乳6次以上。原則上寶寶有需要就喂。
2.家族遺傳，影響泌乳素的分泌。 天生乳汁少的情況比較少。
3.媽媽的自信心，媽媽一定要充分相信自己可以有足夠的奶水喂寶寶。
4.休息的情況。
5.心情是否放鬆，有沒有壓力
6.飲食，可以多吃一些湯湯水水的食物。
正常情況，以上幾點都做到了，全母乳是沒有問題的。
媽媽們你們的奶水夠寶寶吃嗎？有妙招歡迎分享！
郭郭親子
大部分媽媽們都曾有過這煩惱：哎呀，怎麼辦呢，我的奶不夠，因為我一點都不漲奶，並且還愛漏，吃這邊的時候另外一邊也總是跟著流，本來奶就不多，流了真是太可惜了，怎樣才能讓自己奶多起來，讓寶寶夠吃啊？
又或者是：我的奶好少啊，乳房軟軟的，從來都沒感到漲過奶，聽說氣血不足會漏奶等等。各種懷疑自己奶水不足。
今天小編來跟大家分享一下關於不漲奶，漏奶的話題：
1、乳房並不是漲奶才有奶
很多媽媽不知道其實我們的乳汁是可以現產的，乳汁分泌是一個很神奇的過程，它是通過寶寶持續有效的吸允刺激乳頭神經，使之將信息傳送到大腦的腦下垂體，然後產生泌乳素，泌乳素的激增促使乳汁全天候的持續分泌的。
乳房排出的乳汁越多，母體制造的乳汁也會越多。
產後最初幾天，乳汁分泌受激素影響，隨著寶寶的分娩，身體激素水平迅速上升，乳腺組織為了迎接寶寶的到來，馬上開始了它的工作，此時的乳房因乳腺管漲奶擴張、淋巴液及局部血流增加等原因，產生髮熱，充盈或腫脹的感覺。
在哺乳後，隨著乳汁的排出，媽媽乳房就會變得輕盈而柔軟。人體是一個非常精妙的結構，隨著媽媽跟寶寶的完美配合，乳房也會順應寶寶的食量達成彼此平衡的供需關係，這個時候媽媽漲奶的感覺也會減少。
也就是因為這個供需平衡讓很多新手媽媽都誤認為自己奶少，奶不夠，而添加配方奶，結果當奶粉越加越多時，孩子因為吃了奶粉後自然減少了媽媽乳房的吸允次數，減少了刺激次數後，也就真的導致了沒奶，奶不夠吃的惡性循環，甚至於放棄母乳餵養。
媽媽們要學習的是如何判斷寶寶是否真的沒吃飽，寶寶哭鬧的原因有時候不一定是餓了，吸允需求、猛漲期、肚子脹氣、腸絞痛、鬧覺等等，新手媽媽跟寶寶也需要長時間的磨合，才會慢慢的越來越瞭解自己的寶貝，瞭解他（她）們的真正需要。
2、關於漏奶
大多數母乳媽媽都會遇見漏奶的情況，最常見的就是寶寶吃這邊，另一邊跟著流，小月齡寶寶媽媽尤為明顯。
有的媽媽在寶寶大哭時、自己洗澡後，都會遇見這樣的情況，母嬰店裡的防溢乳墊就是專為我們母乳媽媽漏奶準備的，所以你肯定不是第一個，也不必因為這個就擔心奶就漏沒了，寶寶吸允時仍然可以獲得足夠的乳汁。
我們的乳汁本身就是通過寶寶有效吸允而產生的。漏奶說明你的乳腺非常的通暢，也是乳房的一種自我保護機制，有效防止乳汁淤積，太漲而導致乳腺炎等。
當然我們每個人都不同，每個媽媽的乳房也不同，同一個人的兩個乳房乳腺發育情況都會不同，所以有些媽媽從來不漲奶，有些媽媽漏奶嚴重，所以是否漲奶，漏奶都不是判斷奶少，奶不足的標準。
媽媽的心態很重要，良好的心態就說明你已經成功了一半。
最後給母乳媽媽們的幾點一些小建議，希望能幫到新手媽媽們：
1、 均衡飲食：依次是穀類主食、蔬菜和水果、肉類和蛋白質、奶類和豆類食物、鹽和油脂。每天可攝入主食400～600克、蛋類200克、肉類200～250克、豆製品50～100克、牛奶250克、湯水1000～1500毫升、蔬菜500克，即可滿足身體的需要。
2、 正確餵養姿勢（這點非常重要）：一方面可以有效的刺激泌乳，一方面大大避免乳頭皸裂的發生。
3、 放鬆自己：選擇舒適的姿勢坐喂或躺喂，建議使用抱枕或被子來支撐自己或寶寶。遇見更美的自己！
4、 保持好心情：很多媽媽因為生氣，哭泣、抑鬱等嚴重影響奶量早吸、多吸、隨時吸：產後儘早哺乳，寶寶越早吸奶，媽媽越容易下乳。
按需哺乳也可使乳汁排空，頻繁的吸吮刺激腦下垂體分泌催乳素。可以隨時哺餵，切勿因為時間地點的不便拒絕哺乳，使奶水積淤造成回奶及不良後果。
心連心好月嫂
孕產後，奶水的多少和哪些因素有關？
產後媽媽，有些奶水充足，有些奶水不夠，又是催奶師又是大補，總是不盡人意，其實產後奶水多少原因很多，媽媽們需要找對原因，對症解決。
乳腺是否通暢
很多孕媽媽產後第一餐就是大魚大肉的，美其名為產後身體虛弱補身體，卻不知產後大補容易堵塞乳腺，影響乳汁分泌，所以產後1周建議蔬菜湯小米粥類為主，禁大補。
孕媽媽可以孕38周開始每日熱敷按摩乳房，幫助乳腺通暢，也能夠提高產後乳汁分泌。
營養狀況
母乳媽媽身體虛弱，營養不足，則乳汁分泌減少；母乳媽媽營養好，熱量足，則乳汁分泌多。
產後減肥的母乳媽媽，可以產褥期結束後，身體恢復良好，通過適量的運動減肥，飲食上禁節食，可以少食多餐，清淡飲食，一定要葷素搭配，營養充足，避免營養攝入不足導致母乳不足。
水分攝入
母乳的主要成分是水分，母乳媽媽每日需攝入充足的水分才能供機體使用，母乳的媽媽會發現，每次喝完湯水以後，乳房很快會充盈乳汁很足，所以乳汁分泌不足的媽媽，會通過喝湯水來下奶，推薦：絲瓜湯，熱量低，效果好。
刺激少，吸吮少
寶寶吸吮能夠刺激腦下垂體分泌催乳素，從而促使乳汁的分泌；不僅僅是吸吮，多接觸寶寶，抱著寶寶，也會增加乳汁分泌。記得叮麻當初產後4個月開始上班，上班期間一想到叮叮在家做什麼，會不會餓了哭了，尤其想到寶寶肚子餓母乳的時候就會感覺胸部發脹，母乳要分泌的感覺。不過，寶寶添加輔食以後母乳需求量逐漸減少，這種情況也會消失。
休息睡眠狀況
良好的休息充足的睡眠對乳汁分泌也是至關重要的，睡眠不好，失眠，熬夜的母乳媽媽，乳汁分泌量會大幅度下降。叮麻哺乳期曾熬夜追劇，第二天不僅精神不好，氣色不好，乳汁分泌直接減半；但是一旦睡眠保證了，乳汁分泌又會恢復正常。
心情因素
孕媽媽母乳期禁上火煩躁憂慮，不良的情緒都會營養到乳汁的分泌，所以一定要給母乳媽媽一個舒適平靜的環境，尤其是產後媽媽，幫助她調整心情，不僅增加乳汁分泌，還能避免產後抑鬱症。
病理因素
母乳媽媽生病的時候乳液也會分泌減少，而且生理期，也會減少。因為病理原因暫時無法母乳的媽媽，一定要用抽奶器把乳汁抽空，避免漲奶回奶，常常抽空，還能刺激乳汁分泌，增加乳汁的量。
另外，母乳期飲食清淡為主，太油膩冰涼辛辣，都會引發母乳寶寶腸胃不適，喜辣的媽媽可以在寶寶6+月以後，慢慢少量遞增食用，看寶寶是否有不適症狀，飯後多喝水，晚一些再給寶寶母乳。
祝，健康！
叮麻育兒
眾所周知，母乳為寶寶成長最自然、最安全、最完整、最好不過的的天然食物，奶水充盈是乳媽媽所盼。但並非都如人所願，有的產婦產後奶水很少，甚至沒什麼奶水。那麼，哪些因素會影響奶水的多少呢?
1、產後開奶時間。
現在很多醫院在產婦生完寶寶30分鐘以內，醫生都會讓寶寶先趴在媽媽的胸前吮吸乳頭，目的就在於新生兒吮吸敏感期刺激母親乳房儘快分泌乳汁。事實證明，開奶越早，乳汁分泌就越多。
2、母親餵奶次數。
很多孕媽媽對母乳餵養完全沒有經驗，當寶寶吮吸母乳時，寶寶用勁了，孕媽媽就接受不了那種痛感，開始抗拒，甚至拒絕哺乳。事實上，乳汁分泌與餵奶頻率成正比，如果減少哺乳次數，勢必會減少乳汁分泌。如果想增加奶量就多喂寶貝，寶貝頻繁的吸吮是刺激奶水分泌的有效方式。注意每次喂寶貝時，兩邊的乳房都要吸吮，保證都能得到足夠的刺激。
3、嬰兒吸吮時間。
每24小時哺乳的次數及吸吮的時間不夠，應該保證嬰兒在兩側乳房的吸吮時間達到5-10分鐘。如果吃奶時睡著了，應該輕拍兩頰，把他喚醒。
4、營養因素。
如果產後媽媽營養跟不上，乳房就無法分泌足夠的乳汁;母乳媽媽營養好，熱量足，則乳汁分泌就會多。因此，產後加強營養尤為重要。
5、精神因素。
孕媽媽母乳期要避免上火煩躁憂慮，不良的情緒會影響到乳汁的分泌。產後媽媽，一定要學會放鬆心態、調整心情，避免生氣、動怒。
6、藥物因素。
服用藥物對哺乳媽媽有一定的影響，因此要很講究，如果服藥不當會影響乳汁分泌，因此，建議在醫生的指導下服用任何藥物。
綜上所述，一旦乳媽媽奶水不足，應查明原因，対因調理。
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影響產後母乳的多少，主要有下面幾個原因：
1、餵養方式是否正確
有些新手麻麻餵奶的方式不恰當，寶寶不能及時並正確的吮吸乳汁，不能形成泌乳反射，而且易造成乳腺堵塞。不要著急慢慢來，找一個餵奶舒服的方式，抱喂、側喂等，不管用哪種姿勢，牢記三貼：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。幫助寶寶正常吮吸，母乳自然就多了。
2、產婦身體原因
有些麻麻懷孕之前，身體就不怎麼好，經常容易生病、貧血、氣血不足等等，生完後想母乳，卻心有餘而力不足，奶水不夠，這種就不要勉強了，可以混合餵養，喂一些母乳，再餵奶粉都可以的。
3、營養是否均衡
產後飲食也關係到奶水是否充足，但首先要明確補湯多≠奶水足，高油高鹽的湯水反而不利於母乳分泌。產後飲食不偏不挑，粗細搭配、營養均衡，才是健康餵奶的良方。
4、精神心理是否健康
有無數研究已經證明，分娩後精神心理的因素關係著乳汁分泌、甚至身體恢復。
所以，產後家人要多體貼關心、分擔照顧新生兒的壓力，讓產婦儘可能從分娩時的緊張中緩過來，多休息休養，避免過度憂思、操勞，同時，也是對產後抑鬱症的預防。
甜甜圈伐木累
H：孕產後，奶水的多少於哪些因素有關？
孕產後，每個新晉寶媽的狀況都有不同。有些寶媽奶水充盈，寶寶怎麼吸也吸不完。有些是吸三餐當一餐量也沒能管飽，各人而異。
寶媽奶水的多寡與哪些因素有關呢？
1、初奶。
在一些特別是老一輩的舊思想觀念中，有一種餓叫做“奶奶怕寶寶會餓”。剛出生的寶寶馬上被喂開口茶去胎毒，緩一緩喂葡萄糖調節身體機能。可想而知，寶寶的胃才多大，喝水都喝飽了，立馬陷入睡眠之中。
正確的做法是，剛出生的寶寶應該馬上喂初乳，不管寶媽有沒有下奶，要訣就是吸吸吸。在條件的允許下儘量多吸，養成寶寶的吸允反射，如此反覆幾次，寶媽會很快下奶的。而且奶量是越吸越多的。 
2、飲食。
有些誤區就是產後馬上大補特補，導致奶路還沒完全開通就開始堵塞了。產婦生娃不亞於生一場大病，試想一下，你剛大病了一場，身體機能還沒恢復，給你來個滿漢全席大補一番，你受的了麼？
應該循序漸進，先由流食開始，慢慢增加些一些瘦肉粥。待食量基本恢復正常了，才考慮進補。
優先考慮雞肉。雞肉不但是寶媽的進補利器，還有利於下奶。比起幹炒，雞肉湯效果更好，也可以變換如豬蹄花生湯、鯽魚湯等。
母乳的主要成分是水，喝湯更有利於下奶。還要注意的是，飲食可以葷素搭配，肉類吃太多會導致奶脂過高而堵塞奶路。 
3、產後恢復。
切忌產後太過勞累，有些寶媽坐月子就是一個全能戰士，洗尿布、換尿片、哺乳，各種折騰，寶媽睡眠不足，不利於產後恢復，惡露久下不淨，大大降低了哺乳的質量。
4、心情
有些寶媽產後心情極差 ，有些是因為跟家人置氣，造成抑鬱難解。情緒堆積在胸口，宣洩不了，嚴重時會堵塞奶路，影響下奶。
影響奶量的多少大概就是以上這些了，祝寶媽順利！
