调调su
"有书君认为性格内向、优柔寡断、经常心情不好的人他的根源是因为不自信和用悲观的心态去看世界。那么要改变这个现状就应该知道如何让自己做个乐观、自信、果断的人，有书君认为可以通过以下方法调节。
一、通过不断的学习，了解自己，认识自己。
一个人只有认识了自己，才能正视自己，才能扬长避短,才能更好地去实现自我价值，才能变得更自信。
二、参加禅修，通过它把心灵中的良好状态培育出来。
打坐、内观、冥想、静心都可以提升我们的人生境界，逐渐减少烦恼的困扰和欲望的束缚，逐渐让我们的心灵净化以此摆世俗里不必要的烦恼。
三、参加大型公益活动，温暖别人的同时也温暖了自己。
赠人玫瑰，手有余香，在公益活动中奉献爱心的同时也会让你感受到自己的价值。
四、培养一两种兴趣爱好，比如有书君就喜欢看书和插花。
当有书君专注在一个自己喜欢的事情里时往往收获的不止是一份好的心情，更多一份自信和对生活的热爱。
五、可以尝试参加一项体育运动，可以游泳、跑步、瑜伽、打球等等都可以。
运动可以让你变的更阳光，运动不仅可以锻炼身体,还可以放松心情缓解压力，坚持参加一项自己喜欢的运动项目会让人变得更加自信和阳光。
六、条件允许可以去旅行去看看外面的世界，也可以通过书去了解这个世界。
旅行和书都会把你带到另一个世界。
它们会让你的视野更加广阔，而不会只看到自己生活的琐碎时。这样就不那么容易被小事影响心情，遇到事情会更加的平静，也会更加果断地做出决定。
有书君就是通过认识自己，实现自我价值，给自己生活添加色彩的方法，把自己从一个内向、纠结、郁郁寡欢的人变成了一个乐观、积极、向上的人。你们也不妨试试。
有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦~关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话
有书共读
性格内向、优柔寡断、经常心情不好。
我对优柔寡断是深有体会的，后来我慢慢克服了，我分享一下我的方法。
以前，我做什么都很优柔寡断，连买个菜都考虑很久，买件衣服能逛完整条街，或看了上百页某宝。
这样优柔寡断很难受，费时费劲，常常搞的自己很累，心情也会不好。后来，我分析自己优柔寡断的原因，发现无非就是怕“捡了芝麻丢了西瓜”，什么都不舍得放弃。但实际上很多事都是小事，只要果断的选择、放弃，其实结果都不会差多少，对生活完全没影响。
于是，我就给自己“定规矩”：小事情要马上做决定，不能犹豫。
比如：买菜的时候，买肉还是买蛋？犹豫不决的时候，我就对自己说，买什么都无所谓，小事情不需要犹豫，然后我基本随便拿一个就走了。再比如买衣服，我就告诉自己只能翻看20页就买了，或直接看某一个店的，有些不满意也不去在乎了。
总之就是学会舍弃，告诉自己，小事情不管怎么选择，对自己生活都不会有影响，然后行动中去实践这种想法就可以。
至于总是心情不好，你要看自己有没有什么具体原因，比如婚姻不如意？工作不顺心？钱太少？等等，
如果有原因，就着手去解决问题本身，并同时学会去看到生活中小小的美，比如做了一个可口的菜，就可以好好享受了，或买了一件漂亮衣服，也可以开心一下。一句话叫“不是生活缺少美，而是缺少发现美的眼睛”，所以多去发现生活的美，也是提高幸福的方法。
还有一种方法是，去看到别人的不容易和幸苦，自己就会对生活释然一点。我每天看到新闻里那么多悲剧，比如车祸，地震等等，我都会感谢上天眷顾自己和家人平安健康。看到癌症患者苦苦治疗积极活着时，我也会感谢上天让我和家人至少目前健康。这个世界有太多不幸了，去看看外界的不幸，才能学着放下自己的小烦恼。
至于性格内向，其实没必要改，做自己最好。
总之：优柔寡断时，想到你无论怎么选择，其实对生活都影响不大，然后果断选择一个；心情不好，要学会去发现生活中小小的快乐幸福，以及看到世界的不幸，从而珍惜自己平凡的生活；性格内向，不必要可以去改，做自己，活出自己最重要。
剧评社
这个就考虑是心理问题了
可以采用下方的办法来调节：
1、内向不是问题，关键是爱胡思乱想。
内向并不是问题，内向者有很多成功者，幸福者，这个不是缺点。
内向就内向，又不影响学习，也不影响运动，更不影响社交。
和别人说话，别人问就回答，别人聚会自己也去，不说话坐一边看，别羡慕，别嫉妒，别攀比，事不要那么多，尊重自己的特色，这不一样和同学玩吗？
关键是胡思乱想，什么都想完美，还自己做不到，这样苦苦折磨，也就出现心情不好了。
结合这个特点，养成忙碌做事的习惯，具体生活中忙碌，多做多忙，少想，克服胡思乱想。
2、增加自信心：
多找优点，优点和才华都有啊，现在大学生智商都没问题啊，可以学习某个技术，某领域知识，建立梦想，理想，拿出来成绩说话。这样自信了，和内向更没关系了。
就怕不做，不行动，乱考虑，乱自卑，这种心态，都是自己整自己，和别人真没关系。
3、建立爱好：
学会玩，年轻人，不玩，只闷着，这样自然心情不好，社交也不好
要多玩，和人一起玩，人家做什么，就参与，没人拒绝啊，别敏感，这样和人家玩，也可以自己玩，多爱好，多兴趣，自娱自乐都没问题。
像音乐，像美术，各种各样的兴趣都可以啊。
加油吧，多调节心态吧。
干货心理学
这个我最有发言权，因为我就是这种性格的人，现在正在试图慢慢改变，性格内向的人心理都是孤独的，当然和人出生的性格有一定关系但主要还是后天环境造成的.性格内向的人都或多或少童年时期受过一定伤害.变得害怕社交怕受到拒绝怕跟人聊天别人会烦，实际上性格内向的人不是不爱交流不喜欢说话而是害怕交流.害怕说话.性格或多或少是懦弱的，要改变就要克服心理障碍，每天面对镜子给自己打气，还要坚持锻炼，因锻炼可以让精神放松，优柔寡断显得意志不够坚定，唯唯诺诺看着碗里想着锅里.要克服这个毛病就得坚持自己的初衷，牢固自己思想给自己以坚定的信念，经常心情不好可以给自己放松心情找个自己的爱好，比如听听歌啊追追剧也可以看看今日头条，当然如果不嫌弃可以关注“云峰心理情感”，有啥不愉快的事也可以慢慢聊聊！聊的高兴了还能成为朋友！如果喜欢我的回答就给我点赞点关注吧！云峰心理情感论心理论情感我是认真的！！！
云峰心理情感
性格内向的人，一般在别人看来是很神秘的，因为很难猜透内向人的心理，感觉很是难交流和沟通，因为内向的人，不是很喜欢和他人交流，有什么事情总是一个人默默的压在心里，不会像一些性格开朗的朋友，能敞开心扉的说出来，内向的人多数是由先天性的，从一出生就注定了一个人的性格，性格内向的人，性格孤僻，自卑，不喜欢和别人交流，但是内心是非常强大的。
内向的人在后天性还是可以改变的，尝试着做一些自己有把握的事情，增加自己的自信心，从自卑中走出来，多参加一些聚会等场合多和人接触，锻炼自己的交际能力，增加自己的交流话题，久而久之性格很明显的会得到改善。
优柔寡断和性格内向是有一定的关联的，性格内向的人，一般缺乏自己的主见，判断能力稍微不足，遇到问题不能及时的做出决定，还有由于自己缺乏自信造成的，让自己失去对生活的判断，内向的人，一般都容易多愁善感，因为不喜欢和他人交流，经常会自己一个人胡思乱想，让自己的思绪不能有效的安静下来，甚至有一些事情，越想越严重，不能有效的释放自己的情绪和压力，造成的心情不愉快。
可以多和朋友交流，学会放松自己，多接触大自然，体验大自然给自己带来的乐趣，通过大自然来给自己解压，释放自己的心境，开阔视野，提高自己的情操。
寒彬一族
命题有三：一是性格内向
二是优柔寡断
三是心情不好
一、关于性格内向问题
性格内向是性格特点之一，也就是我们常说的这个人“不爱吱声”，寡言少语。内向性格的人其行为不张扬，内涵较多，不轻易流露自己想。内向性格的人对周围人和事务淡化，但内心却比较敏感。内向性格的人多数具有较高的才艺，有创新精神。
二、关于优柔寡断的问题
优柔寡断的人办事拖拖拉拉，没有明确的思维概念，思想模糊，动作迟贻，应变能力和组织能力比较差。
能够成为优柔寡断的人，有两方面形成原因：一是性格方面因素，就是从小没有培养出来果敢精神；二是缺乏阅历、经验，人生体验不足，不够成熟的因素，
三、关于心情不好的问题
心情不好是指心里不舒服，情绪波动大、不稳定。这是由外界因素引起的且内心承受不起，没有支撑点所造成的心里伤害。
心情不好的人，多数可以渐好起来的，它是暂时不乐观，一旦想开了，思想成熟了，心情会好起来的。
性格内向与优柔寡断不是一回事，两者概念不一样，只能分别论证，几乎没有兼容性。心情不好只是暂时的心里有较大波动，也称为暂时的不乐观，基本上不看外援可以自我调解好的。
敬请关注“佳廣談心”。这是疏通心情的驿站，当你心累的时候，来这里释放心里压力，轻装前进。
佳広
和我一样的性格一样的的状态，只是我是男的 你是女的。经过3个月的疯狂锻炼，现在好了很多。
讲课练习：听众越多越好，不认识的人更好。
大声念书，不要在乎别人的眼神。（习惯了就好了，大家都不认识，你在乎什么呢，是吧）
健身锻炼：（女性可以练瑜伽），好的身材，会吸引异性的朋友，能使自己变得有信心。
锻炼面子：我当过服务员，陪护，送货员，当过义工，等等（越是不相干的，越能锻炼独当一面的能力。只有不让大脑闲下来。就能慢慢走出自我意识的囚笼，从而变得开朗起来）
附：忧伤的歌曲，闲杂的心灵鸡汤，软文，成功大全等，这类东西最好不要多听多看，都是有毒思想的东西，想要变得阳光，向上。一定要注意了。
夜夜来一回
性格内向、优柔寡断，显然题主对自己有着很清晰的定位，也很清楚自己是什么原因导致的心情不好，社交不广泛。所以题主完全可以针对自己的这些自我觉察，来改变自己的。
1、积极自我暗示
心理学上暗示是一种对主观影响很有效的方式，比如很多人在上台表演前，都会自己默默在心里或者小声说“我是最棒的，我可以”之类自我鼓励的话，这也是一种正向的自我暗示，当暗示的频率和深度足够时，是可以影响你的决策的。
所以觉得自己内向，就不要总是强调自己很内向，相反的，要多鼓励自己，“我可以开朗，可以外向。”多做积极自我暗示。
2、即时奖励
在自己迈向内向过程中一旦小有成效，立刻奖励自己。比如，今天做到了和一个陌生人说话，就给自己奖励一顿好吃的，或者去买自己一直想买的东西。这种正强化，会促进你改变的脚步。让你对于自我改变的积极性有提升作用。同时，给自己创造一些自我奖励的机会，也是改善心情的方法。
3、学会接受自己
如果内向的生活方式让你感到满足和惬意，你完全可以保持这种状态，如果内向已经让你不能好好生活和工作，并且影响到你的情绪了，再做决定改变自己吧。先学会接纳自己，才能更好的改变自己，如果对自我的认识一直都是抵触得，那么也很难在后续变成更好的自己。
心理咨询师四四
（特约回答：协和阿伟）
中国有句古话，“江山易改，本性难移”，当一个人的性格形成后，如果想要做出改变，是非常困难的，但不是不能改变。人人都喜欢性格开朗直爽的性格，可当自己是性格内向、优柔寡断、多愁易感时，应该如何正确的去看待和面对，具体建议如下：
首先，性格的决定和遗传、个人成长生活环境等密切相关，所以选择什么样的性格并不是你自己就能决定的。理解这一点很重要，所以，不要埋怨自己，也不能归咎于家人，坦然接受和看待自己的内向性格。内向性格不是一无是处，每种性格都有自己的优缺点。内向性格的人一般比较温柔、体贴，处处为他人着想，为人比较善良，做事比较细心；缺点就是优柔寡断，多愁善感。
其次，既然我们不能改变历史，那么就取长补短，尽可能去弥补自己性格缺陷。第一，克服自己内向寡言胆小的特点，多参加社会活动，争取发言机会，这是最好的锻炼方法；第二，交几个知心朋友，当心情不好时，找大家聊聊；有重要事情，拿不定主意时，请大家参谋参谋。
内向不可怕，可怕的是怨天尤命。主动改变，生活会越来越美好！
医患家
在有书君看来，这三个特点咱们得分开来讲，因为在我的印象中，有些性格内向的人也不完全就是优柔寡断，经常死气沉沉的，很多人也可以很阳光，很有决策力。
首先咱们先来讲讲这个经常心情不好的问题。
心情不好不关内向的事，而是你是不是常常爱胡思乱想，内向的人往往不会和别人坦露心扉，别人不知道你的想法，你也常常会误解他人，变得多疑，同时呢，又难以开口去验证自己的想法，所以心情才会容易变得不好。
内向者在一群人当中总觉得自己没有优势，看着别人侃侃而谈，而他却只能默默的坐在一旁，不免神伤，但我们要记得，一个好的倾听者，也是很多朋友需要的。平时呢，多做事，多忙，少胡思乱想，多找找自己的优点和才华，建立自信。与此同时，培养一些兴趣爱好，你还能从中结交很多意气相投的好朋友，何乐而不为呢？
接下来，我们再来聊聊优柔寡断。
按平时来讲，优柔寡断是一个贬义词，它意味着一个人性格懦弱，遇到事情不敢拿主意。但有书君想换个方向来想：很多内向的人，在做决策时，往往比其他人更加的谨慎。
内向者善于思考，考虑的事情比较多，这也不失为一个优点。之所以优柔寡断，最主要原因，还是你对于某件事没有十足的把握，不相信自己的选择是对的。这一点呢，我们就要通过两个方面进行改观。
1、提高自己的知识素养
人们常说不知者无畏，有书君觉得这话对，也不对，对某件事考虑过多正是因为我们看到了它的利害关系，但如何能够迅速做出抉择呢？关键在于继续提高自己的认知能力，让经验来帮你做出决策。
2、提升自信
有的时候，优柔寡断不是单单是因为你对这件事没有把握，很多时候还因为没有自信，哪怕你觉得这件事已经八九不离十，抛去那些没有必要的干扰，相信自己的每一个选择都是正确的，因为人生没有如果。
最后我们来说说内向。
有书君前面说了那么多，相信大家也明白了有书君的观点：内向不是什么坏事，而在于你怎么才能利用好自己的性格优势。调查显示，超过四成的商业领袖都是内向型人格，其中不乏巴菲特、比尔·盖茨这样的精英，内向者的优势一点儿也不比外向者逊色。演讲才能，人际关系同样都可以通过后期培训来提升。这本《内向者沟通圣经》推荐给你。
