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心血管疾病的发病危险因素包括三高、肥胖、吸烟、嗜酒及不良生活方式等，吸烟、嗜酒及不良生活方式则属于可以改变的生活习惯，尽管一旦成瘾后改变起来很困难，但这些习惯确确实实能损害心脏，危害非常之大！其中嗜酒这种生活习惯常常容易被忽视，这里特别来深入分析长期过量饮酒对心脏的危害。
嗜酒对心血管的损害容易被忽略，原因主要有以下3点：
1. 酒精的益处被夸大宣传 长久以来，社会上流传少量饮酒，特别是红酒，有益心血管健康的说法，提出红酒中的白藜芦醇等物质，有预防血液凝块、预防血管损伤、降低患心脑血管疾病等作用，但并没有大规模临床研究支持这些结论，而且酒里面这些物质含量非常之低。 为数很少的临床研究得出的结论并不可信，反而会误导人，使得很多人以此为借口长期饮酒甚至过量饮酒。
2. 我国酒文化源远流长，无酒不欢，甚至上升到人生观高度，很多人甚至认为：如果不喝酒，人生还有什么意义呢？同时，喝酒不像二手烟，会直接危害他人健康，因此未能像戒烟一样，得到社会的高度重视。
3. 酒精对心血管或人体其它脏器的损伤是一个慢性渐进的过程，不容易被察觉，甚至往往饮酒后，人体反而产生一定的舒适感，这使得人们大大消除了对酒的警惕性。
嗜酒对心脏的危害
人体对酒精的代谢能力个体差异很大，很难界定大量或过量饮酒的标准，而大部分中国人有酒精代谢基因缺陷，表现为喝酒后比西方人容易脸红，这是由于中国人的乙醛脱氢酶基因型往往是突变型，导致无法有效降解乙醛，乙醛在体内积累后能导致血管舒张，看起来就是脸红或上脸。因此不难理解，中国人相对西方人，嗜酒更容易引起心脏受损伤。
许多酒精心脏损伤的患者，早期心脏的结构可没有改变，仅表现为心脏储备功能减退或舒张，同时在心肌之外的损伤包括血压升高、血脂紊乱、窦房结或传导系统受损、心肌缺血和心包病变等。
药师方健
心脏是人体最重要的脏器之一，对人体的生命健康有着重要的影响作用。通过心脏的射血功能维持着全身其他脏器功能的发挥，因此心脏一旦有问题，影响的除了有心脏本身以外，还会对其他脏器也产生不利的影响，因此要格外关注心脏的健康。那么我们生活中的哪些习惯会导致心脏的损害呢？
首先经常性的饮酒，会使血液循环加剧，反射性的引起心脏跳动的增快，会增加心脏的消耗，不利于心脏的健康；吸烟会使动脉发生硬化、狭窄的几率增加，诱发冠心病、心绞痛等疾病的发生；经常吃口味重的食物或者是高脂肪、高热量的蛋糕、肥肉等食物，容易导致血脂的升高、斑块的形成，日久血管也会变窄，最终导致心肌缺血现象的发生。
另外那些容易动怒、情绪激动的人群，也会对心脏造成不利的影响；经常熬夜工作的人或者是长期剧烈运动的人其比正常人发生心肌梗死、猝死的风险要大，因此要注意保证充足的休息和良好的心态，尽量避免剧烈的运动。
老年人由于身体的抵抗力较差，因此心脏病往往在发生时就比较严重，但是有些老年人不坚持吃药，常常有症状时吃，无症状时就不吃，这样会导致心脏疾病反复发作，最终会导致心衰等严重疾病的发生。
通过上面的介绍相信大家对心脏的习惯有了一定的了解，因此生活中我们要养成良好的生活及饮食习惯，规律服用治心脏的药物，杜绝危害心脏的不良嗜好，就一定可以拥有一个健康的心脏。
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生命召集令
五大因素伤身更“伤心”
1.空调房内外温差大
人体的血管遵循热胀冷缩的原则。夏季气温升高，血管舒张，血压随之降低。广州中医药大学第一附属医院心血管科副教授彭锐提醒：如果最近觉得自己血压比平时低不少，可以向医生咨询一下是否需要酌情减药。但对于大多数患者来说，还是要按照原来的治疗方案进行。
他解释说，在过去，一年当中夏天确实是人的血压较低的季节，一些轻度的高血压患者，甚至不需吃药，血压也可以达到正常，但现在随着空调的普及，夏天户外和空调房内温度可能相差10摄氏度，室内的气温和春秋季节差不多。假如不规律服用降压药，从炎热的户外一下子进入凉爽的室内，血管迅速收缩，血压波动更为剧烈，更容易诱发心脑血管事件。
2.熬夜抵抗力下降
夏天昼长夜短天气热，不少人喜欢晚上在外乘凉、吃夜宵。彭锐提醒，长期熬夜对人体也是有害的。
中医讲究春夏要养阳，阳气帮助人体抵御外邪。古人认为，阳气对人的重要性，相当于太阳对地球的作用。在夜间，阳气处于闭藏状态，但熬夜则让身体总处于“工作状态”，未能充分“休养生息”，易造成阳气耗损。
偶尔熬夜，第二天上学上班感到疲劳、无力、嗜睡，就是因阳气受损了，不能正常地升发、推动大脑去高效地工作，但这种情况一般很快可恢复。如果是长期熬夜导致阳气长期受损，除了整个人疲劳乏力，还可能会出现抵抗力下降、皮肤改变、早衰、性功能下降等问题，轻者容易感冒，重者甚至患肿瘤的风险会增加。
3.冷饮喝多耗损阳气
为什么夏天这么热，还需要养阳？彭锐说，因为人们为了度炎夏而贪凉，容易耗损阳气。
比如吃冷饮、冰西瓜，就容易伤及脾胃阳气，导致脾胃的运化功能下降，出现大便不成形、腹泻等症状。另外，脾胃功能受损，出现脾胃气虚、阳虚，还容易整个人四肢乏力。所以，夏天要防止不良饮食习惯耗损阳气。如果冰冻食物吃多了，可以适当吃一些温性食物来中和一下，“冬吃萝卜夏吃姜”的道理就在于此，比如滚汤时加入一些姜片，吃些葱、蒜等也可以。
4.情绪太激动易“伤心”
彭锐说，夏季医院里各类心脑血管急症和心肌梗死、高血压的就诊人群明显增加。“夏天，人的阳气本来就是蒸腾在外的，白天上班半夜熬夜，阳气一直浮越在外，容易导致心率加快、血压增高。”因此，心脑血管患者要注意，夏天如果发现自己情绪激动了，要提醒告诫自己“缓一缓”。
5.运动过度耗伤阴津
夏天不适宜做过于剧烈、长时间的运动，否则出汗过多会耗伤阴津。可以进行游泳、骑车、快步走等比较舒缓的运动，晚上比较凉快时可以跑跑步，以3~5公里为宜。
彭锐建议，做运动不要“独沽一味”，每个人最好多学几种，从激烈的到轻缓的，根据个人身体状况、不同季节选择合适的运动。
文/广报全媒体记者翁淑贤、伍仞、周洁莹 实习生许钰敏 通讯员方宁、张秋霞、吴佳仪
大洋网
每个人都想有一个健康的心脏，但事实上，心血管疾病可能影响着1/3以上的成年人。现在有一个好消息：一些简单的日常活动对你拥有健康的一生有着重大影响。下面有17个对心脏有害的坏习惯，我们来看看如何避免它们。
对心脏有害的坏习惯快快扔掉
不用牙线
确切的原因现在还不得而知，但牙龈问题与心脏问题之间存在着紧密联系。
如果你不使用牙线，长久之后，满负细菌的牙斑就会生成，进而引发牙龈问题。另一项理论是说，这些细菌会令身体产生炎症。
发炎会引起动脉粥样硬化的方方面面。治疗牙龈疾病可以改善血管功能。
脱离社会
在一段时间这不算秘密，其他人看到的你就是一个烦人，恼人，很难和睦相处的人。
然而，这对于与你真正喜欢的人加强联系是有意义的。与家人，朋友和社会保持较高的联系能够让你更长寿，更健康。
每个人都需要独处的时间，但你仍然需要在可能的时候，走出来与其他人保持联系。
任由愤怒、沮丧的情感肆虐
你感觉有压力，表示愤怒或者沮丧吗？这会对心脏造成损耗。
一些人有时会有这类感觉，那么你如何掌控这些危害心脏健康的情感呢？
把这些情感压抑在内心深处会造成更大伤害，研究显示大笑和社交会给你带来非凡的效果。
看电视
一连坐几个小时会增加心脏病和中风的危险，即便你会定期做运动。
间断性运动无法弥补你久坐的那些时间。为什么呢？缺乏运动会影响血脂和血糖。
定时起身走一走，如果你需要工作，那么就起身讲个电话。
对于运动，你可能过于投入，或者完全不做
我们把它称作“周末战士综合症”。
很多人在40岁至60岁，开始从心底猛做运动，弄伤自己，最终把所有运动全部放弃。
对于运动，明智的做法是做些节奏慢，平稳性强的。做规律性运动更加重要，让自己坚持下来吧！
过度饱食
长时间饱食是心脏病的主要风险因素之一，美国有72%的男性和64%的女性超重或者
肥胖。努力少吃一些，避免大分量，用水来代替含糖饮料。
缩小高热量碳水化合物的量（精加工面食和面包），并且关注带有“低脂”标签的食物，因为它们经常是高热量的。
吃的只是热量
高糖，高脂肪，高油脂的食物会给你很多热量，但很少——如果有的话——身体所需的营养。
研究显示只有热量的饮食会增加肥胖和糖尿病的风险。
假想自己没有患病风险
在美国，心血管疾病——包括中风，心脏病和心力衰竭——与其他任何疾病相比，包括癌症，夺去的生命排名第一。
不要将想象你没有风险！
高血压和高胆固醇，糖尿病，超重和吸引都是风险因素，这类人群需要定时体检。
健康的拖拉者
让医生帮助你检查身体，这样你会了解自己的胆固醇，血压和血糖的具体数值。
如果这些数值较高，那么你身边就会有像心脏病，中风，糖尿病这类无声杀手存在的风险。
一种观点：患高血压是伴随你一生的风险，对于成年人来说，年过50之后，患病几率将近90%，即便对于那些之前从没有出现过问题的人也是一样。
大家一致的看法是：你24岁没有患病，并不意味着你54岁不会患病。
忽视打鼾
打鼾，打扰别人还是次要的，它是更为严重问题的信号：阻塞性睡眠呼吸暂停。
这种紊乱的标志是：睡眠期间，呼吸的阻断，进而造成血压陡升。
1千8百万以上美国成年人患有睡眠呼吸暂停，这同时也增加了心脏病的风险。超重人群或者肥胖人群属于睡眠呼吸暂停的高危人群，但瘦弱的人也可能具有此类症状。
如果你打鼾，经常在醒来后疲惫万分，那么一定要与医生谈一谈，筛查呼吸暂停很简单。
吃红肉
把红肉当做偶尔的款待，而不把它当做日常饮食的基础会是一个好主意。
红肉中的饱和脂肪含量极高，并且有证据表明经过加工的肉食，比如培根和热狗，会增加心血管疾病和结肠直肠癌的患病风险。
理想情况下，源于动物和动物产品在饮食中的比例应少于10%。
离不开牛肉吗？那么可以选择一块瘦肉，限定摄入量。人们需要了解如果你一个月吃几次牛排，没关系，但问题是你不可以一天三顿牛排。
不食用果蔬
对心脏最健康的饮食是以植物为基础的饮食。
这句话的意思是多吃水果和蔬菜，坚果，全麦食品，低脂乳制品，和蛋白质，并且把垃圾食品的量控制在最小范围。事实上，最新出炉的联邦政府指南推荐，每份饮食中，蔬菜和水果的组成要占到一半。
研究发现每天食用五份量以上果蔬的人，与那些每天食用三份量以下的人相比，患心脏病和中风的几率低20%。
食盐摄入量大
你摄入的食盐越多，患高血压的风险越大。美国成年人中1/3患有高血压，这是中风，肾衰竭和心脏病的的主要风险因素。
避开包装好的那些垃圾食品，观察标签中的钠含量，坚持超市外部的选择，也就是水果，蔬菜和（不含盐）坚果。
我们大多数人都应该把钠的摄入量控制在每天2300毫克以下。如果你患有高血压或者年龄在50岁以上，请把这一数值控制在1500毫克以下。
吸烟或者同吸烟的人生活
当然，这个问题你听过不下百遍：不要吸烟。但它还是值得一提。
吸烟对心脏来说是彻底的灾难，吸烟会造成血块的生成，进而阻止血液流向心脏，造成动脉壁斑块的生成。
饮（太多）酒
当然，研究显示少量的酒精可能对心脏有益。但是，太多就麻烦了。
饮酒过度与高血压，高血脂和心力衰竭的高风险有密切联系。另外，多余的热量也会导致增重，并对心脏健康造成威胁。
如果你饮酒，那么对于男性来说要坚持每天不超过两杯，对于女性来来说要坚持每天不超过一杯。（一杯的含义是350克啤酒，或者110克红酒）。
停止用药，或者漏服药
让我们诚实一点，吃药是一种痛苦。会有副作用。并且忘记药片很容易，尤其在你感觉好些的时候。
高血压之所以被称作无声杀手，是因为你感觉不到它的存在，说你感觉很好并不是停止服药的正当理由。
一共有30多种高血压药物，所以如果其中一种失去了效用，你还有很多选择。如果药物不起作用，我们还可以尝试其他方法。
忽略身体症状
如果你之前走三层楼没有问题，但突然，走了一层楼就呼吸短促，或者胸闷，那么你该去看医生了——现在就该去。不要假想你自己是因为身体走形才这样。
医生说“时间就是力量”，意思是说越快对那些潜在问题进行治疗，心肌得到的永久性伤害就越少。
健康进行时
王医生，平时哪些不良习惯对心脏有害！
心血管王医生根据多年的临床经验，结合指南推荐及真实患者情况，总结以下:
1、吸烟
吸烟的人冠心病发病率比不吸烟的人增加3—4倍，心肌梗死增加百分之二十；同时吸烟会增加心律失常及心衰风险。这就是吸烟的这个习惯给心脏带来的坏处。
2、酗酒
饮酒明显增加高血压及心脑血管疾病的风险，最新的入选2800万的调查结果显示饮酒，即使少量饮酒也是对身体有害处的。会增加冠心病、心律失常、心衰风险。
3、不健康饮食
尤其高盐高糖高脂肪饮食，会增加三高风险，同时会增加动脉粥样硬化。不健康饮食是是动脉粥样硬化一个重要原因。同时饮食不宜过饱，以免增加胃肠及心脏负担。
4、不运动
长期不运动，会导致心功能下降，导致肥胖，导致心血管疾病风险增加。
5、熬夜
睡眠不充足，就会诱发心绞痛、心衰等。每天睡眠不足4小时，死亡率高180%。
6、不知冷暖
季节交替，冷热变化，血管承受更大的压力波动，如不知保暖或降暑，会造成心血管疾病风险增加。
7、脾气暴躁
情绪波动会直接导致血压波动，心率波动，很容易诱发心血管疾病的发作。
8、不查体
很多人觉得查体没有什么用处，可是您知道到高血压糖尿病高脂血症，大多数是没有症状的，不查体怎么及时发现，不发现怎么控制，不控制三高自然会增加心血管风险。尤其是高危人群更需要查体。
9、大便干燥
很多人都是死在厕所，大便用力会增加心脏负担，会诱发心绞痛和心衰。
10、小病不看
三高不控制，不吃药，必定会逐渐损害心血管，最终导致心血管疾病。
生活其实是有各种细节组成的，细节决定成败，这些不良习惯肯定对心脏有害！
心血管王医生
不健康饮食
克服口腹之欲，说起来是一件轻松简单的事情，但实际上真的不容易！口味重的朋友，你能尽量清淡饮食，少吃盐，少吃咸菜吗？爱吃肉的朋友，你能戒掉大鱼大肉，控制少吃吗？爱吃甜的朋友，能尽量的少吃高糖的饮料食品吗？
健康均衡的饮食习惯，是保证心血管系统健康的重要因素，如果不能做到“管住嘴”，最终受累的不光是你身体的消化系统，还有你的心脏。
吸烟喝酒
有很多朋友，特别是男性朋友，通常都是烟酒不离手，一天两包烟，半斤酒成为了标配，如果这么吸下去，喝下去，到了中老年，血管硬化，心血管出现问题几率会远远大于不抽烟喝酒的朋友。不要说什么邻居老头抽烟喝酒活了97这样的话，不是每个人都有邻居老头那么好的身体素质。
久坐不动
有的人信奉“生命在于静止”，但是运动对于身体健康的好处是毋庸置疑的。运动能够增强心肺功能，改善身体代谢能力，增加高密度脂蛋白浓度，对于心血管系统的健康非常有益，而久坐不动是对心血管危害非常大的一个习惯，有研究表明，开长途大货车的司机因为经常久坐于驾驶位，其发生心血管疾病的几率高于正常人两倍甚至更多！
不控制体重
很多人觉得控制体重很难，但实际上控制体重，说到底就是个个人自律的问题，严格自律，控制饮食管住嘴，加强运动迈开腿，保持好吃动平衡，人的体重是完全可以管理好的，“肚子大”腹型肥胖的朋友，是心血管疾病的高发人群，因此，为了心脏健康，一定要控制好体重。
熬夜不睡觉
手机，ipad，电视，电脑，生活中让你不睡觉的事情有很多，但熬夜熬掉的不光是时间，还有自己的健康！人的正常休息并不只是大脑和身体肌肉的休息，人体的多个脏器也在睡眠期间得到修复和休整，心脏也不例外，很多中青年人低压高，熬夜都是一个非常重要的原因。
这是身体健康的人一些对于心脏健康不好的坏生活习惯，对于已有高血压高血脂问题，或心血管疾病的朋友，除了要注意改善以上几点坏习惯外，以下几个方面的坏习惯，如果有，也要注意改善——
不注意监测相关指标
高血压，高血脂，糖尿病，高尿酸，慢性肾病等这些疾病，都是导致心脏发生问题的潜在危险因素，因此，坚持监测和用药，控制好“四高”，才能减少对心脏的不良影响，减少疾病发生的几率。
不按医嘱坚持用药
对于上述情况的患者朋友，应当遵医嘱长期服药，不要觉得没感觉，或者没什么事情就不吃药，这些疾病对心血管系统的影响都是渐进性的，真正有感觉的时候，再去控制，就晚了。如果出现服药身体不耐受，或者降压降脂过度的问题，可以及时咨询医生，调整药物剂量或类型。
不注意季节变化
每年的夏天和冬天都是心脏病的高发期，夏天贪凉洗冷水澡，冬天气候变冷血管收缩，不注意心血管疾病风险，因为这些事情而突发心脏病，甚至致死的情况，屡见不鲜。
不科学锻炼
对于已有高血压，或心血管疾病问题的朋友，锻炼身体可以，但是一定要注意强度和运动时间，运动强度不宜过大，以心脏和身体耐受为主，运动时间避开血压高峰期，并在控制好血压的前提下运动，都会减少心脏疾病发生的风险。
李药师谈健康
您好，很高兴回答您的问题，随着社会的发展，吃的东西也有很多选择性，但是越来越多的人很喜欢吃油炸食品，这种食物很容易使人发胖，还会对心脏有很大危害，所以在平时不能说戒了这种食物，要少吃，还是要吃些蔬菜水果，绿色健康食品最好不过，记住六个字：低脂低糖低盐！
现在人们无论是上学还是上班，整天都在忙碌着，但又不做运动，甚至上楼都是电梯，活动量的减少，压力的增大也是对心脏的伤害，患上心梗的可能性又大了点。
生活的不规律，可能这点对于我们习以为常了，晚上睡到一两点都有，心脏也是需要“休息”的，超负荷的工作，心脏也会“反抗”！还有我们平时抽烟喝酒，周围环境的污染，有不注意调整心态等等都是造成心脏病的原因之一。
上述讲的都是一些不好的习惯，在平时种尽量避免，大家也可以在某宝看看心肌梗死与心肌康复，这本书，比如上面的这几点就是我看完随便总结的，推荐学习。我们在平时生活中都能做到的话，会对保护心脏很有帮助的。
专治各种不服1111
.心脏是人体最重要的器官之一，它的健康与否，直接影响到其他的组织的健康。那么哪些习惯会影响心脏的健康呢？一、动怒。情绪波动不稳，经常动怒对心脏的伤害最大。二、长时间剧烈运动。长时间剧烈运动，会使血液加快，从而促使心跳加快。三、高强度的劳动。超出体能的高强度劳动容易引起心赃聚停。四、暴饮暴食。暴饮暴食会加重心脏的负担。五、经常敖夜。经常敖夜会造成心脏的疲劳。六、房事过频。房事过频对心脏伤害也是挺大的。特别是老年人，有些老年人甚至在做房事的时候就一命归西了。
开心快乐206821601
1 / 8 久坐不动；2 / 8 忽视健康；3 / 8 过度饮酒；4 / 8 不良的饮食习惯；5 / 8 不做体检；6 / 8 发胖；7 / 8 不在意抑郁心理；8 / 8 吸二手烟。具体内容去问上医网站搜，里面好多来自美国家庭医生智库的健康知识。
Yahary
一:心态不好，好生气对心脏有害0二:年纪大了猛然起床，下床立即用力过大口才心脏有害，三:不吃或少吃疏菜水果好吃肉类对心脏有害0四:久坐不动对心脏有害O五`不讲卫生对心脏有害，六，心脏不舒服不及时看医生，对心脏有害，七`不懂护心知识对心脏有害0
