桃花乡记

糖耐检查一般是在怀孕24周就可以做，方法是喝下75克葡萄糖，然后间隔1个小时，间隔2个小时再抽血测量血糖值。

如果检查有妊娠糖尿病，孕妇应该避免吃哪些食物呢？

🔯主食：白米饭、面条、馒头、油条、糯米饭、爆米花、拉面、炒饭、白面包。

🔯肉类：肥肠、肥肉、贡丸。

🔯杂粮类：蒸南瓜、烤红薯。

🔯水果类：西瓜、凤梨、龙眼、荔枝、哈密瓜、鲜枣。

🔯食品饮料类：汽水、白砂糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、柳橙汁等。

妊娠糖尿病的孕妇，推荐可以吃下面这些食物：

💟主食类：黑米、糙米、荞麦面、通心粉和粉丝，这些主食对血糖的影响较小。

💟蔬菜类：黄瓜、芹菜、大白菜、魔芋、青辣椒、茄子、海带、菠菜、西红柿、金针菇、香菇、鸡蛋、豆芽、洋葱、生菜等。

💟食品饮料类：豆浆、牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶、以及不加白砂糖和添加剂的酸奶。

💟水果类：苹果、桃子、梨、橙子、柚子、草莓、葡萄或者奶提子、樱桃等。

💟豆与豆制品类：黄豆、绿豆、豆角、豆腐。

患有妊娠糖尿病的孕妇如何控制饮食？

患有妊娠糖尿病的孕妇，除了可以吃上面那些食物以外，在饮食的节奏上也要适当控制，比如说要少吃多餐。别人一天吃5次，你一天可以吃7～8次，将食物的总量分解成多次来摄入，这样才能不至于血糖升的太高。

第二点要求尽量多吃蔬菜和水果，但是水果不能一次吃的太多。蔬菜含有大量的膳食纤维，它能够增加人体的饱腹感，还有预防孕期便秘的作用。

第三点要求，就是孕妇要进行适当的运动。特别是孕中后期，千万不要做“沙发土豆”，也不要长期卧床。适量的运动有助于增加孕妇的耐力，这样到正式分娩时能够极大的减少剖宫产的概率。祝你平安好孕！

爸爸不讲理

要分情况，糖耐量测试仅仅只能作为一个明确诊断的意义存在。对于我们饮食的指导几乎没有任何意义。当然，有的时候是有点意义的。

为什么这么说，下面请听我细细道来。

我干临床营养十年，专门在营养门诊待过2年，这两年基本上都是接触的妊娠期糖尿病，各式各样的，各种风格的，各种饮食的，各种怪癖的。应有尽有。

但是，我发现一个非常奇怪的现象。就是，产科医生啊，对糖耐量非常的痴迷，做了一次不够，过两周做第二次，再过两周做第三次。没完没了。每次都把病人吓得不轻，甚至有痛哭流涕，对自己痛责，认为自己害了宝贝。

在干预过程中，我就发现，很多人糖耐量确实高了，但是人家正常饮食状态下，血糖没有任何问题啊，那么为什么还要喝第二次、第三次糖水呢？

后来看了妊娠期糖尿病的指南，哦，指南里面写到了一部分人需要进行复查以确诊。

那我就明白了，这玩意仅仅是一个确诊用的东西。如果你按照这个来对他们的饮食进行指导，很可能会出问题。

糖耐量饮食和正常饮食的区别

糖耐量是需要喝掉75或者83g葡萄糖的。然后进行餐后1小时，2小时的血糖值测定。因为是直接喝单糖，血糖会升得非常快。但是，我们平常有谁将75g葡萄糖作为早餐、午餐来吃呢？应该是没有的，至少我是没有见过。而且据我接待的孕妇，绝大部分都说吃那个难受得不行，甚至很多人没喝完就吐了。

所以饮食中很多人是没有吃到那么多糖的，那么血糖应答不一定就会呈现这样高的情况。所以我们指导饮食应该是按照正常状态下饮食之后的血糖值作为我们的标准。

那么有没有这样的人，平常饮食的血糖应答就有糖耐量那么高呢？当然是有的。我见过一个，一早上就能吃两碗米饭的，那么她的平常状态饮食的血糖和糖耐量几乎没有区别。但是，这种人是少之又少，我接待了几千上万个，也不过就那么一个而已。

所以，综上所述。

如果糖耐量高了，第一件事情是买一个血糖仪。按照以前的饮食，然后测定自己的血糖值。第二件事情：拿着血糖值，饮食记录，找当地营养科，找医生给你调饮食。第三件事情：关注我的头条号：营养医师黎明，第一篇推文就是糖尿病饮食。对你肯定大有帮助。

黎明（西南医科大学附属中医医院营养科主任，三甲医院营养科工作10年，精通：饮食减肥，孕期营养，产后营养，婴幼儿辅食添加，慢性疾病营养调理，其余各类疾病营养。头条号：营养医师黎明）

我是营养海贼 团的崔丽宏，妇产科主任医师，注册营养师。我来回答这个问题：

首先了解下糖耐检查的结果：

空腹血糖大于等于5.1mmol/L，

1小时血糖大于等于10.0mmol/L，

2小时血糖大于等于8.5mmol/L，

以上三项有一项超标，就诊断妊娠期糖尿病。糖耐测试值高的孕妇 ，也就是被诊断妊娠期糖尿病的孕妇应该避免吃高糖、高油、高盐，高GI、高热量、重口味的食物，具体来讲避免吃以下这些食物：

1妊娠期糖尿病患者应避免吃血糖生成指数较高

2妊娠期糖尿病患者应避免吃带油的主食，如油条、油饼，炒饭，加油较多的包子饺子，带油的主食会增加摄入食物的热量，建议主食蒸煮为主。

3妊娠期糖尿病患者应避免摄入糖分很高的水果如西瓜、枣等，

避免喝含糖（蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖）的饮料及甜食，

避免碳酸饮料及果汁饮料、鲜榨果汁，以避免餐后血糖快速升高。建议食用含糖量相对低些的水果如苹果、草莓、柚子、橙子、猕猴桃等。水果要避免吃饭前后食用，要在两餐之间食用。

4妊娠期糖尿病患者避免饮用全脂奶，建议饮用低脂或脱脂奶，酸奶要自己制作无糖的酸奶，奶类一般做加餐，加餐还可以吃全麦面包、梳打饼干和高纤饼干和糖分低的水果。

5妊娠期糖尿病患者应避免带肥肉的猪牛羊等畜肉，避免食用带皮的禽肉，烹饪时避免油煮、油炸、油煎，煮肉时吃肉弃汤。

6妊娠期糖尿病患者应避免过度加工的食物，要避免食用煮的很烂的粥，面条面片等。

7妊娠期糖尿病患者避免避免烧烤、腌制食品和加工肉食品，吃新鲜健康的食物。

8妊娠期糖尿病患者应避免每餐摄入过量的食物，避免过饱，少量多餐，三次正餐三次加餐，强调睡前加餐，保证夜间血糖的平稳。

（本文作者，崔丽宏，从事妇产科临床与保健30年，目前从事备孕期健康教育，孕期营养门诊，产后42天健康体检等相关工作。妇产科主任医师，中国首批注册营养师，国家一级健康管理师，二级公共营养师，二级心理咨询师，中国妇幼保健中心母婴营养保健指导师等）

营养海贼团

糖耐测试是用来检测妊娠期间糖尿病的，如果有两次数据异常，那就表明孕妇患有妊糖症。

妊娠期间糖尿病在准麻麻中并不少见，怀孕期间准麻麻很容易出现肚子吃得太少低血糖和吃得太多高血糖的现象。很多准麻麻一旦患上妊娠期糖尿病，就一点含糖的东西都不敢吃，对吃方面相当克制，其实大可不必谈“糖”色变。

妊娠期糖尿病≠完全不吃糖

一旦发现自己有了妊娠期糖尿病就如临大敌，对吃方面比减肥时期还克制，持续几个月下来，孕期体重不仅一点没增，甚至可能瘦了，导致胎宝宝也营养不良。其实完全没必要这样，忌口只是对某些领域的食物有限制，可以吃的食物也是很多的，只要吃对东西，就不必担忧妊娠期糖尿病。

升糖指数低的、膳食纤维多的、好消化的食物都是患有妊娠期糖尿病麻麻的友好食物。

有些准麻麻可能会有疑问：什么是升糖指数？为什么升糖指数低的食物也可以吃？

升糖指数是指各种碳水化合物（糖类）食品对人体内血糖的影响，升糖指数越高表明你吃了这个东西 体内血糖↑快；升糖指数越低表明你吃了这个东西对体内血糖影响小，并不会引起血糖产生很大的变化。像西红柿、牛奶、花生等都是升糖指数较低，适合“糖麻麻”吃的食物。

所以说，得了妊娠期糖尿病并不意味着少吃少喝，也可以吃好喝好的哦，下面我整理了一份一日七顿的孕期餐单，里面都是可以吃的食物，有妊娠期糖尿病的准麻麻照着吃绝对能把胎宝宝照料得健健康康哦！

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

孩子王育儿顾问

妊娠期糖尿病（GDM）是糖尿病的一种特殊类型，指妊娠前无糖尿病的临床表现，糖代谢功能正常；怀孕后出现糖尿病的症状和体征，部分孕妇出现严重并发症（妊娠高血压疾病、巨大胎儿、死胎及死产等）。注意，妊娠糖尿病系高危妊娠，不但影响胎儿发育（先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群、死胎、羊水过多、早产），也危害母亲健康（感染、头痛、远期发生糖尿病、心血管疾病风险增加等）。所以针对GDM孕妇，应该控制饮食+动态监测和控制血糖水平，减少并发症的发生。

饮食控制之目的——提供母体与胎儿足够的热量及营养素，使母体及胎儿能适当地增加体重，符合理想的血糖控制、预防妊娠毒血症及减少早产、流产与难产的发生。建议少量多餐，配合餐后适当进行平地散步等有氧运动。

（1）多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭、全麦面包等，取代白米饭，增加蔬菜之摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱腹感。Ps.千万不可无限量地吃水果。

（2）注重蛋白质摄取:常见的鸡鸭鱼肉蛋奶即可，不要吃怀孕前没有吃过的肉类，以免因严重过敏导致母儿生命威胁；适当可补充深海鱼类。

（3）鼓励增加蔬菜类食物 既可以补充维生素，也可以通过蔬菜类的高纤维摄入，增加饱腹感，避免血糖迅速升高，还可以改善便秘情况。

（4）注意热量需求 妊娠初期不需要额外增加热量；妊娠中、后期：比孕前所需的热量增加300 kcal/天（注意：一杯酸奶的热量约70kcal，200ml全脂牛奶的热量约130kcal，脱脂牛奶70kcal）。

（5）应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。减少油炸、油煎、油酥、烧烤之食物，以及动物之皮、肥肉等。

美可亲子

这是一份开给耐糖测试值高的孕妇饮食清单，大家可以参考。因为孕期糖尿病对孕妇和婴儿来说都是有危险。可以导致孕妇血糖高高血压，胎儿过大，早产等风险。耐糖测试值高的孕妇必须严格控制饮食。

血糖高的孕妇可以食用以下食物。

1.所有的叶菜。

2.喝水和无糖豆浆，脱脂牛奶。

3.主食米饭和粗粮。

4.含糖量低的水果。

5.鸡肉（去皮），鱼，海鲜，蛋，各种豆类制品 。

6.不吃或少吃油炸食品，平时饮食烹饪油要少放。

血糖高的孕妇禁止食用。

1.不吃糖，包括葡萄糖，粗糖，红糖，冰糖，果酱，蜂蜜，咖椰，巧克力等。

2.不喝饮料，可乐，七喜，百事各种酸奶饮料都不能喝。

3.土豆，红薯，芋头，南瓜，木薯这些高碳水化合物的菜不吃或少吃。

4.水果：榴莲，芒果，荔枝

5.不吃炒面，炒饭，炒米粉，各种点心，蛋糕，月饼 ，糯米等。

希望对你有帮助。

我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！ 关注即可免费获得！

J妈学堂

糖耐测试是用来检测妊娠期间糖尿病的，妊娠糖尿病是临时形成得糖尿病，是怀孕期间孕妈妈体内不能产生足够多的胰岛素而使血糖上升，的现象，可能会引起宝宝先天性畸形、死胎，早产等，孕妈妈也容易尿路感染、头疼等，不但影响胎儿发育，也危害孕妈妈身体健康。

糖耐高的孕妈妈，应该避免吃以下食物和其他一些注意事项：

1.单糖

严格控制单糖的摄入量，蔗糖、砂糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖、麦芽糖等都属于单糖。

每次喝豆浆、八宝粥不可以加糖，不可以吃蛋糕等甜品。

2.精米精面

精米精面含糖量比较好，主食选择纤维含量高的食物，如黄米、红米、黑米、糙米、燕麦、荞麦、莜面、豆面、全麦面包等，同时还可以搭配一些根茎类的蔬菜，如山药、芋头等。

3.含糖量高的水果

如西瓜、葡萄、荔枝等这些果的含糖量比较高，不建议吃，可以多吃一些含含糖量低的水果蔬菜，如西红柿等。

4.每餐不可以吃的太饱

保持少量多餐的进食方式，每天可以分成三大餐三小餐，同时避免晚餐和隔天早餐的时间相距过久，时间太久的话，容易产生尿酮，尿酮对胎儿有害，每晚可以在临睡10点前补充一些含糖量少、易消化的食物，全麦面包、牛奶等。

5.加大蛋白质的摄入量

每天可以摄入100-110g的蛋白质，多吃瘦肉、鱼肉、蛋类等。

6.适量的运动

每天餐后20分钟可以适量的运动，如散步，呼吸新鲜空气，可以增加孕妈妈身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖利用。

7.规律作息

每天吃饭时间、进餐食量和进餐次数应该大体相同，每天工作和学习的时间和工作量应该大体相同，保证充足的睡觉，保证心情愉快。

8.按时产检

孕妈妈按时到医院进行血糖检测，适时调整饮食和生活，同时按时到医院进行孕期常规检查。

丁妈亲子时光

一、辛辣食品。如辣椒、胡椒、芥末等。

二、高脂肪食品。糖尿病本身就是由于胰岛素分泌的绝对或相对不足引起的糖、脂肪和蛋白质代谢的紊乱。所以，必须严格限制动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉、鱿鱼、虾、蟹黄、薯片、薯条、汉堡、油炸等多脂类和高胆固醇食品的摄入

三、高糖食物。应忌食糖（白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜）、糖类制品（蜜饯、水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点、果酱、果脯、冰激凌、甜饼干、汽水、果汁、糕点等）。因为这些食品可导致血糖水平迅速上升

四、富含淀粉的食品。如大米、白面、土豆、白薯、花生、瓜子、鲜蚕豆、鲜豌豆、核桃、杏仁等，进入人体以后，主要分解为碳水化合物，它虽是机体热量的主要来源，但因其可直接转化为糖，同样可以升高血糖，因此必须限量。

糖耐高，除了上述四类食物要限量、控制，水果的补充每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替。水果可以选择草莓、猕猴桃、圣女果等含糖低的，蔬菜可常吃芹菜、冬菇等。每天应保持半小时的散步，但不要剧烈运动。

小羽妈咪爱baby

糖耐测试值高，您这是遇到了妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病，对于孕妈及胎儿的影响都是很不利的，最直接的解决方法是控制饮食。

妊娠期糖尿病的孕妈应该避免吃哪些食物

• 高糖食物 比如各种糖果、甜食、含糖高的水果、各种饮料
  

• 油腻高脂食物 比如油炸食品、膨化食品、花生、瓜子

• 高碳水化合物食物 比如土豆、红薯、芋头

• 高胆固醇食物 比如肥肉、动物内脏、奶油、黄油

• 酒精制品 比如白酒、葡萄酒、梅子酒等等

• 过咸食物 比如腌菜、酱菜

妊娠期糖尿病的孕妈应该吃什么

看了上面那一堆不能吃的东西，有些孕妈很失落，怀孕辛苦，我还能吃点啥？

妊娠期糖尿病的孕妈在饮食上需要选择低糖、低脂、低盐、高纤维的食物：

• 大多数的蔬菜：蔬菜中膳食纤维含量很高，比如芹菜、青菜，多数的带叶蔬菜都是可以的，黄瓜、番茄、苦瓜、洋葱、西蓝花等等
  

• 某些水果：大多数的水果含糖量较高，孕妈吃的时候应该注意，对于苹果、柚子、草莓、猕猴桃等，都是不错的孕期水果

• 蛋白质类食物：瘦肉、牛奶、鱼肉

• 粗粮：玉米面、荞麦面、麦片、各种豆类及其制品

妊娠期糖尿病孕妈注意

妊娠期糖尿病患者最怕饮食不注意，孕妈的饮食应该营养均衡，合理搭配，粗细调配，少食多餐。一定要坚定自己的立场，果断拒绝高糖、高脂、高热量食物，另外还应养成科学作息，不碰烟酒、适当运动的好习惯。

我是欣然育儿，我是经验丰富的育儿达人，欢迎关注，更多孕产育儿知识与您分享

欣然育儿

糖耐测试值高的孕妇，应该避免吃哪些食物？

糖耐测试值高，妊娠期血糖值正常上限为：空腹5.6mmol/L，1小时10.3mmol/L，2小时8.6mmo1/L，3小时6.7mmol/L。其中有两项或两项以上达到或超过正常值，可诊断为妊娠期糖尿病。仅1项高于正常值，诊断为糖耐量异常。

糖耐测量高，说明孕妈妈食物含糖量高，需要控制饮食里的糖分，有的甚至水果都要控制。

那么，如何控制呢？

粗粮代替细粮

每日所吃的大米里糖分会比较高一些，特别是大米粥，糖尿病人都知道大米粥的含糖量很高，是禁止喝的。

可以用其他粗粮替代，比如粥可以喝小米粥，多吃一些燕麦，麦片，玉米面之类的粗杂粮，这些食物中含有较多的无机盐，富含膳食纤维，也有降低血糖的功效。

可以吃豆制品

可以多喝豆浆，豆浆可以补充羊水，是医生推荐的。而豆制品也富含蛋白质，不含胆固醇，具有降脂的作用，很多素食品，做成了肉类的样子，可以替代肉类，也可以解决孕妈妈想吃肉又不能吃太多的烦恼。

多吃蔬菜，可以水煮后加点调料吃，很健康

高血糖对于孕妈妈和宝宝还是危害很大的，孕妈妈可以多吃蔬菜，水煮后加调料吃，蔬菜热量低，水分多，同时富含膳食纤维。

我在怀孕时，因为没人照顾，很喜欢吃小火锅，主要就是涮蔬菜，蘸调料，还是很好吃的。

少吃含糖量高的水果

水果中含葡萄糖,果糖,能使血糖升高。比如西瓜，葡萄，都是含糖量很高的水果，最好减少或者用其他水果替代。

少喝饮料，多喝温开水

其实，一句话，主要用健康饮食的习惯吃，同时多散步运动，对高血糖和本身健康都是有好处的。

我是jason妈咪有办法，第20期优质问答答主，喜诗词，爱旅游，做灵魂有香气妈咪。 原创不易，码字不易，如果方便请关注我，会把自己的育儿心得都分享给大家。

關鍵字: 健康 育儿 间隔