桃花鄉記

糖耐檢查一般是在懷孕24周就可以做，方法是喝下75克葡萄糖，然後間隔1個小時，間隔2個小時再抽血測量血糖值。

如果檢查有妊娠糖尿病，孕婦應該避免吃哪些食物呢？

🔯主食：白米飯、麵條、饅頭、油條、糯米飯、爆米花、拉麵、炒飯、白麵包。

🔯肉類：肥腸、肥肉、貢丸。

🔯雜糧類：蒸南瓜、烤紅薯。

🔯水果類：西瓜、鳳梨、龍眼、荔枝、哈密瓜、鮮棗。

🔯食品飲料類：汽水、白砂糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、柳橙汁等。

妊娠糖尿病的孕婦，推薦可以吃下面這些食物：

💟主食類：黑米、糙米、蕎麥麵、通心粉和粉絲，這些主食對血糖的影響較小。

💟蔬菜類：黃瓜、芹菜、大白菜、魔芋、青辣椒、茄子、海帶、菠菜、西紅柿、金針菇、香菇、雞蛋、豆芽、洋蔥、生菜等。

💟食品飲料類：豆漿、牛奶、脫脂牛奶、低脂牛奶、以及不加白砂糖和添加劑的酸奶。

💟水果類：蘋果、桃子、梨、橙子、柚子、草莓、葡萄或者奶提子、櫻桃等。

💟豆與豆製品類：黃豆、綠豆、豆角、豆腐。

患有妊娠糖尿病的孕婦如何控制飲食？

患有妊娠糖尿病的孕婦，除了可以吃上面那些食物以外，在飲食的節奏上也要適當控制，比如說要少吃多餐。別人一天吃5次，你一天可以吃7～8次，將食物的總量分解成多次來攝入，這樣才能不至於血糖升的太高。

第二點要求儘量多吃蔬菜和水果，但是水果不能一次吃的太多。蔬菜含有大量的膳食纖維，它能夠增加人體的飽腹感，還有預防孕期便秘的作用。

第三點要求，就是孕婦要進行適當的運動。特別是孕中後期，千萬不要做“沙發土豆”，也不要長期臥床。適量的運動有助於增加孕婦的耐力，這樣到正式分娩時能夠極大的減少剖宮產的概率。祝你平安好孕！

爸爸不講理

要分情況，糖耐量測試僅僅只能作為一個明確診斷的意義存在。對於我們飲食的指導幾乎沒有任何意義。當然，有的時候是有點意義的。

為什麼這麼說，下面請聽我細細道來。

我幹臨床營養十年，專門在營養門診待過2年，這兩年基本上都是接觸的妊娠期糖尿病，各式各樣的，各種風格的，各種飲食的，各種怪癖的。應有盡有。

但是，我發現一個非常奇怪的現象。就是，產科醫生啊，對糖耐量非常的痴迷，做了一次不夠，過兩週做第二次，再過兩週做第三次。沒完沒了。每次都把病人嚇得不輕，甚至有痛哭流涕，對自己痛責，認為自己害了寶貝。

在干預過程中，我就發現，很多人糖耐量確實高了，但是人家正常飲食狀態下，血糖沒有任何問題啊，那麼為什麼還要喝第二次、第三次糖水呢？

後來看了妊娠期糖尿病的指南，哦，指南里面寫到了一部分人需要進行復查以確診。

那我就明白了，這玩意僅僅是一個確診用的東西。如果你按照這個來對他們的飲食進行指導，很可能會出問題。

糖耐量飲食和正常飲食的區別

糖耐量是需要喝掉75或者83g葡萄糖的。然後進行餐後1小時，2小時的血糖值測定。因為是直接喝單糖，血糖會升得非常快。但是，我們平常有誰將75g葡萄糖作為早餐、午餐來吃呢？應該是沒有的，至少我是沒有見過。而且據我接待的孕婦，絕大部分都說吃那個難受得不行，甚至很多人沒喝完就吐了。

所以飲食中很多人是沒有吃到那麼多糖的，那麼血糖應答不一定就會呈現這樣高的情況。所以我們指導飲食應該是按照正常狀態下飲食之後的血糖值作為我們的標準。

那麼有沒有這樣的人，平常飲食的血糖應答就有糖耐量那麼高呢？當然是有的。我見過一個，一早上就能吃兩碗米飯的，那麼她的平常狀態飲食的血糖和糖耐量幾乎沒有區別。但是，這種人是少之又少，我接待了幾千上萬個，也不過就那麼一個而已。

所以，綜上所述。

如果糖耐量高了，第一件事情是買一個血糖儀。按照以前的飲食，然後測定自己的血糖值。第二件事情：拿著血糖值，飲食記錄，找當地營養科，找醫生給你調飲食。第三件事情：關注我的頭條號：營養醫師黎明，第一篇推文就是糖尿病飲食。對你肯定大有幫助。

黎明（西南醫科大學附屬中醫醫院營養科主任，三甲醫院營養科工作10年，精通：飲食減肥，孕期營養，產後營養，嬰幼兒輔食添加，慢性疾病營養調理，其餘各類疾病營養。頭條號：營養醫師黎明）

我是營養海賊 團的崔麗宏，婦產科主任醫師，註冊營養師。我來回答這個問題：

首先了解下糖耐檢查的結果：

空腹血糖大於等於5.1mmol/L，

1小時血糖大於等於10.0mmol/L，

2小時血糖大於等於8.5mmol/L，

以上三項有一項超標，就診斷妊娠期糖尿病。糖耐測試值高的孕婦 ，也就是被診斷妊娠期糖尿病的孕婦應該避免吃高糖、高油、高鹽，高GI、高熱量、重口味的食物，具體來講避免吃以下這些食物：

1妊娠期糖尿病患者應避免吃血糖生成指數較高

2妊娠期糖尿病患者應避免吃帶油的主食，如油條、油餅，炒飯，加油較多的包子餃子，帶油的主食會增加攝入食物的熱量，建議主食蒸煮為主。

3妊娠期糖尿病患者應避免攝入糖分很高的水果如西瓜、棗等，

避免喝含糖（蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖）的飲料及甜食，

避免碳酸飲料及果汁飲料、鮮榨果汁，以避免餐後血糖快速升高。建議食用含糖量相對低些的水果如蘋果、草莓、柚子、橙子、獼猴桃等。水果要避免吃飯前後食用，要在兩餐之間食用。

4妊娠期糖尿病患者避免飲用全脂奶，建議飲用低脂或脫脂奶，酸奶要自己製作無糖的酸奶，奶類一般做加餐，加餐還可以吃全麥麵包、梳打餅乾和高纖餅乾和糖分低的水果。

5妊娠期糖尿病患者應避免帶肥肉的豬牛羊等畜肉，避免食用帶皮的禽肉，烹飪時避免油煮、油炸、油煎，煮肉時吃肉棄湯。

6妊娠期糖尿病患者應避免過度加工的食物，要避免食用煮的很爛的粥，麵條面片等。

7妊娠期糖尿病患者避免避免燒烤、醃製食品和加工肉食品，吃新鮮健康的食物。

8妊娠期糖尿病患者應避免每餐攝入過量的食物，避免過飽，少量多餐，三次正餐三次加餐，強調睡前加餐，保證夜間血糖的平穩。

（本文作者，崔麗宏，從事婦產科臨床與保健30年，目前從事備孕期健康教育，孕期營養門診，產後42天健康體檢等相關工作。婦產科主任醫師，中國首批註冊營養師，國家一級健康管理師，二級公共營養師，二級心理諮詢師，中國婦幼保健中心母嬰營養保健指導師等）

營養海賊團

糖耐測試是用來檢測妊娠期間糖尿病的，如果有兩次數據異常，那就表明孕婦患有妊糖症。

妊娠期間糖尿病在準麻麻中並不少見，懷孕期間準麻麻很容易出現肚子吃得太少低血糖和吃得太多高血糖的現象。很多準麻麻一旦患上妊娠期糖尿病，就一點含糖的東西都不敢吃，對吃方面相當剋制，其實大可不必談“糖”色變。

妊娠期糖尿病≠完全不吃糖

一旦發現自己有了妊娠期糖尿病就如臨大敵，對吃方面比減肥時期還剋制，持續幾個月下來，孕期體重不僅一點沒增，甚至可能瘦了，導致胎寶寶也營養不良。其實完全沒必要這樣，忌口只是對某些領域的食物有限制，可以吃的食物也是很多的，只要吃對東西，就不必擔憂妊娠期糖尿病。

升糖指數低的、膳食纖維多的、好消化的食物都是患有妊娠期糖尿病麻麻的友好食物。

有些準麻麻可能會有疑問：什麼是升糖指數？為什麼升糖指數低的食物也可以吃？

升糖指數是指各種碳水化合物（糖類）食品對人體內血糖的影響，升糖指數越高表明你吃了這個東西 體內血糖↑快；升糖指數越低表明你吃了這個東西對體內血糖影響小，並不會引起血糖產生很大的變化。像西紅柿、牛奶、花生等都是升糖指數較低，適合“糖麻麻”吃的食物。

所以說，得了妊娠期糖尿病並不意味著少吃少喝，也可以吃好喝好的哦，下面我整理了一份一日七頓的孕期餐單，裡面都是可以吃的食物，有妊娠期糖尿病的準麻麻照著吃絕對能把胎寶寶照料得健健康康哦！

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

孩子王育兒顧問

妊娠期糖尿病（GDM）是糖尿病的一種特殊類型，指妊娠前無糖尿病的臨床表現，糖代謝功能正常；懷孕後出現糖尿病的症狀和體徵，部分孕婦出現嚴重併發症（妊娠高血壓疾病、巨大胎兒、死胎及死產等）。注意，妊娠糖尿病系高危妊娠，不但影響胎兒發育（先天性畸形、新生兒血糖過低及呼吸窘迫症候群、死胎、羊水過多、早產），也危害母親健康（感染、頭痛、遠期發生糖尿病、心血管疾病風險增加等）。所以針對GDM孕婦，應該控制飲食+動態監測和控制血糖水平，減少併發症的發生。

飲食控制之目的——提供母體與胎兒足夠的熱量及營養素，使母體及胎兒能適當地增加體重，符合理想的血糖控制、預防妊娠毒血症及減少早產、流產與難產的發生。建議少量多餐，配合餐後適當進行平地散步等有氧運動。

（1）多攝取高纖維食物，如：以糙米或五穀米飯、全麥麵包等，取代白米飯，增加蔬菜之攝取量、吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽腹感。Ps.千萬不可無限量地吃水果。

（2）注重蛋白質攝取:常見的雞鴨魚肉蛋奶即可，不要吃懷孕前沒有吃過的肉類，以免因嚴重過敏導致母兒生命威脅；適當可補充深海魚類。

（3）鼓勵增加蔬菜類食物 既可以補充維生素，也可以通過蔬菜類的高纖維攝入，增加飽腹感，避免血糖迅速升高，還可以改善便秘情況。

（4）注意熱量需求 妊娠初期不需要額外增加熱量；妊娠中、後期：比孕前所需的熱量增加300 kcal/天（注意：一杯酸奶的熱量約70kcal，200ml全脂牛奶的熱量約130kcal，脫脂牛奶70kcal）。

（5）應儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食，可避免餐後快速的血糖增加。減少油炸、油煎、油酥、燒烤之食物，以及動物之皮、肥肉等。

美可親子

這是一份開給耐糖測試值高的孕婦飲食清單，大家可以參考。因為孕期糖尿病對孕婦和嬰兒來說都是有危險。可以導致孕婦血糖高高血壓，胎兒過大，早產等風險。耐糖測試值高的孕婦必須嚴格控制飲食。

血糖高的孕婦可以食用以下食物。

1.所有的葉菜。

2.喝水和無糖豆漿，脫脂牛奶。

3.主食米飯和粗糧。

4.含糖量低的水果。

5.雞肉（去皮），魚，海鮮，蛋，各種豆類製品 。

6.不吃或少吃油炸食品，平時飲食烹飪油要少放。

血糖高的孕婦禁止食用。

1.不吃糖，包括葡萄糖，粗糖，紅糖，冰糖，果醬，蜂蜜，咖椰，巧克力等。

2.不喝飲料，可樂，七喜，百事各種酸奶飲料都不能喝。

3.土豆，紅薯，芋頭，南瓜，木薯這些高碳水化合物的菜不吃或少吃。

4.水果：榴蓮，芒果，荔枝

5.不吃炒麵，炒飯，炒米粉，各種點心，蛋糕，月餅 ，糯米等。

希望對你有幫助。

我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

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糖耐測試是用來檢測妊娠期間糖尿病的，妊娠糖尿病是臨時形成得糖尿病，是懷孕期間孕媽媽體內不能產生足夠多的胰島素而使血糖上升，的現象，可能會引起寶寶先天性畸形、死胎，早產等，孕媽媽也容易尿路感染、頭疼等，不但影響胎兒發育，也危害孕媽媽身體健康。

糖耐高的孕媽媽，應該避免吃以下食物和其他一些注意事項：

1.單糖

嚴格控制單糖的攝入量，蔗糖、砂糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖、麥芽糖等都屬於單糖。

每次喝豆漿、八寶粥不可以加糖，不可以吃蛋糕等甜品。

2.精米精面

精米精面含糖量比較好，主食選擇纖維含量高的食物，如黃米、紅米、黑米、糙米、燕麥、蕎麥、莜麵、豆麵、全麥麵包等，同時還可以搭配一些根莖類的蔬菜，如山藥、芋頭等。

3.含糖量高的水果

如西瓜、葡萄、荔枝等這些果的含糖量比較高，不建議吃，可以多吃一些含含糖量低的水果蔬菜，如西紅柿等。

4.每餐不可以吃的太飽

保持少量多餐的進食方式，每天可以分成三大餐三小餐，同時避免晚餐和隔天早餐的時間相距過久，時間太久的話，容易產生尿酮，尿酮對胎兒有害，每晚可以在臨睡10點前補充一些含糖量少、易消化的食物，全麥麵包、牛奶等。

5.加大蛋白質的攝入量

每天可以攝入100-110g的蛋白質，多吃瘦肉、魚肉、蛋類等。

6.適量的運動

每天餐後20分鐘可以適量的運動，如散步，呼吸新鮮空氣，可以增加孕媽媽身體對胰島素的敏感性，促進葡萄糖利用。

7.規律作息

每天吃飯時間、進餐食量和進餐次數應該大體相同，每天工作和學習的時間和工作量應該大體相同，保證充足的睡覺，保證心情愉快。

8.按時產檢

孕媽媽按時到醫院進行血糖檢測，適時調整飲食和生活，同時按時到醫院進行孕期常規檢查。

丁媽親子時光

一、辛辣食品。如辣椒、胡椒、芥末等。

二、高脂肪食品。糖尿病本身就是由於胰島素分泌的絕對或相對不足引起的糖、脂肪和蛋白質代謝的紊亂。所以，必須嚴格限制動物內臟、蛋黃、魚子、肥肉、魷魚、蝦、蟹黃、薯片、薯條、漢堡、油炸等多脂類和高膽固醇食品的攝入

三、高糖食物。應忌食糖（白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜）、糖類製品（蜜餞、水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點、果醬、果脯、冰激凌、甜餅乾、汽水、果汁、糕點等）。因為這些食品可導致血糖水平迅速上升

四、富含澱粉的食品。如大米、白麵、土豆、白薯、花生、瓜子、鮮蠶豆、鮮豌豆、核桃、杏仁等，進入人體以後，主要分解為碳水化合物，它雖是機體熱量的主要來源，但因其可直接轉化為糖，同樣可以升高血糖，因此必須限量。

糖耐高，除了上述四類食物要限量、控制，水果的補充每天最多不要超過200克，儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。水果可以選擇草莓、獼猴桃、聖女果等含糖低的，蔬菜可常吃芹菜、冬菇等。每天應保持半小時的散步，但不要劇烈運動。

小羽媽咪愛baby

糖耐測試值高，您這是遇到了妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病，對於孕媽及胎兒的影響都是很不利的，最直接的解決方法是控制飲食。

妊娠期糖尿病的孕媽應該避免吃哪些食物

• 高糖食物 比如各種糖果、甜食、含糖高的水果、各種飲料
  

• 油膩高脂食物 比如油炸食品、膨化食品、花生、瓜子

• 高碳水化合物食物 比如土豆、紅薯、芋頭

• 高膽固醇食物 比如肥肉、動物內臟、奶油、黃油

• 酒精製品 比如白酒、葡萄酒、梅子酒等等

• 過鹹食物 比如醃菜、醬菜

妊娠期糖尿病的孕媽應該吃什麼

看了上面那一堆不能吃的東西，有些孕媽很失落，懷孕辛苦，我還能吃點啥？

妊娠期糖尿病的孕媽在飲食上需要選擇低糖、低脂、低鹽、高纖維的食物：

• 大多數的蔬菜：蔬菜中膳食纖維含量很高，比如芹菜、青菜，多數的帶葉蔬菜都是可以的，黃瓜、番茄、苦瓜、洋蔥、西藍花等等
  

• 某些水果：大多數的水果含糖量較高，孕媽吃的時候應該注意，對於蘋果、柚子、草莓、獼猴桃等，都是不錯的孕期水果

• 蛋白質類食物：瘦肉、牛奶、魚肉

• 粗糧：玉米麵、蕎麥麵、麥片、各種豆類及其製品

妊娠期糖尿病孕媽注意

妊娠期糖尿病患者最怕飲食不注意，孕媽的飲食應該營養均衡，合理搭配，粗細調配，少食多餐。一定要堅定自己的立場，果斷拒絕高糖、高脂、高熱量食物，另外還應養成科學作息，不碰菸酒、適當運動的好習慣。

我是欣然育兒，我是經驗豐富的育兒達人，歡迎關注，更多孕產育兒知識與您分享

欣然育兒

糖耐測試值高的孕婦，應該避免吃哪些食物？

糖耐測試值高，妊娠期血糖值正常上限為：空腹5.6mmol/L，1小時10.3mmol/L，2小時8.6mmo1/L，3小時6.7mmol/L。其中有兩項或兩項以上達到或超過正常值，可診斷為妊娠期糖尿病。僅1項高於正常值，診斷為糖耐量異常。

糖耐測量高，說明孕媽媽食物含糖量高，需要控制飲食裡的糖分，有的甚至水果都要控制。

那麼，如何控制呢？

粗糧代替細糧

每日所吃的大米里糖分會比較高一些，特別是大米粥，糖尿病人都知道大米粥的含糖量很高，是禁止喝的。

可以用其他粗糧替代，比如粥可以喝小米粥，多吃一些燕麥，麥片，玉米麵之類的粗雜糧，這些食物中含有較多的無機鹽，富含膳食纖維，也有降低血糖的功效。

可以吃豆製品

可以多喝豆漿，豆漿可以補充羊水，是醫生推薦的。而豆製品也富含蛋白質，不含膽固醇，具有降脂的作用，很多素食品，做成了肉類的樣子，可以替代肉類，也可以解決孕媽媽想吃肉又不能吃太多的煩惱。

多吃蔬菜，可以水煮後加點調料吃，很健康

高血糖對於孕媽媽和寶寶還是危害很大的，孕媽媽可以多吃蔬菜，水煮後加調料吃，蔬菜熱量低，水分多，同時富含膳食纖維。

我在懷孕時，因為沒人照顧，很喜歡吃小火鍋，主要就是涮蔬菜，蘸調料，還是很好吃的。

少吃含糖量高的水果

水果中含葡萄糖,果糖,能使血糖升高。比如西瓜，葡萄，都是含糖量很高的水果，最好減少或者用其他水果替代。

少喝飲料，多喝溫開水

其實，一句話，主要用健康飲食的習慣吃，同時多散步運動，對高血糖和本身健康都是有好處的。

我是jason媽咪有辦法，第20期優質問答答主，喜詩詞，愛旅遊，做靈魂有香氣媽咪。 原創不易，碼字不易，如果方便請關注我，會把自己的育兒心得都分享給大家。

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