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原来我是每天都跑步，后来发现身体吃不消，然后我就隔天跑，我发现跑步的时间虽然减少了，但是效果却越来越好了！
其实现在很多人都跑步上瘾，每天都要跑，结果跑到最后，身体不仅没有变好，反而全身都是伤，简直是在做赔本的买卖！
所以我建议大家最好隔一天跑一次，每次跑半个小时，大概5km的样子，长久地坚持下去，你的身体就能越来越健康！
其实除了采用隔天跑，有些问题我们也要注意，因为这与我们的健康息息相关！
1. 休息饮食两不误
要想保持好的跑步效果，我们一定要休息，饮食两不误，每天晚上早睡早起，保持好状态，多吃一些健康高蛋白的食物，这样在跑步后身体就能及时修复，身体会越来越健康！
2. 热身要充分，完整
跑步前我们的热身一定要充分，完整，千万不要随便热身，敷衍了事，否则你的身体很容易受伤！热身完以后，你的身体要出汗，肌肉韧带要更有弹性，关节要润滑！
3. 跑后拉伸身体
跑步后会出现肌肉僵硬，颈椎，脖子，背部疼痛的问题，其实这些都可以用拉伸来解决，我们一定要充分拉伸，这样可以防止肌肉腿，让你的腿型更好看！
而且拉伸可以缓解颈椎，腰椎的疼痛，让你远离颈椎病，腰椎病，让你的身体更灵活！
其实隔一天跑一次的效果真的不错，坚持很长时间身体都不容易受伤，希望大家都采用这种策略，让我们更健康，更快乐的跑步！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为你解答！
跑者的天堂
如果只是为了健康的话，每天慢慢跑，改善血液循环，提高体质。
如果是为了提高体能，跑的更快，推荐隔天跑，提高强度（包括速度/距离）来跑。
题主每天慢跑30分钟，显然是健康跑者，
30分钟的慢跑，不会给身体带来多少疲劳感，也不存在过度训练，不能恢复的问题。每天跑跑也是可以的。
但是每天一定有一件事情要做，如果不是喜欢，不是热爱，
容易精神上带来压力，时间长了，容易厌跑。
跑者阿飞
慢跑是每天跑好还是隔天跑好？能坚持每天跑就坚持每天跑，不能坚持每天跑，隔天跑也可以。
慢跑的时间和次数，在于慢跑运动的目的和身体状况。以提高体质为目的的慢跑，每周3次以上，每次慢跑30分钟，就可以达到目的。 在身体能够天天承受的情况下，可以天天跑步；不过建议一周休息一到两天，适时的休息和调整对身心都是一种调节。
对于以减脂为目的的慢跑，每天30分钟的慢跑，时间尚有所欠缺；要达到慢跑有效减脂效果，每周至少三次，每次半小时到一小时，慢跑时的心率，大致应在最大心率的60-80%。
慢跑，作为一种方便的有氧训练方式，在身体许可的情况下，循序渐进增加运动的时间和强度，对于提高心肺能力和身体素质，有着很好的促进作用；只是和任何训练一样，要持久坚持！
沧海人间
我认为是隔天跑好。
网上抽一项数据表明，每周的跑步时间不要超过140分钟，然后每周的总公里数也不要超过20公里。
因为。你经常跑步的话是会对那个脚踝和膝盖产生损伤的。
而隔天跑的话就会。出现一种运动休息运动休息这样的搭配。不仅会让自己。得到锻炼，也会让自己不会产生那么大的压力，因为每天跑步实际上是真的很累的。
过度跑步。会导致心室过度伸张，心肌纤维撕裂，锻炼引发的儿茶酚胺和促氧化自由基升高又导致炎症，使心血管出现疤痕和硬化。
如果以上建议帮到了你们。可不可以点个赞，或者点个关注。
rouqiu1250029340
隔天跑可能比较好，我接下来准备一周只跑3——5次，每次5-7公里。每天跑一天洗澡就2次，换洗衣服多，冬天了皮肤油脂也容易洗掉，容易引起皮肤干燥瘙痒。快50了，跑步很多年了，运动适量，来日方长。养成良好的习惯最重要。
江南泉藏
其实跑步因人而异，所以真心不希望更多的用自己的经验去教别人比葫芦画瓢，经验可以借鉴，但不能完全模仿，对于每天跑还是隔天跑的问题，我认为第一只要你有足够的时间，其次你第二天不感觉疲劳，就可以每天跑，否则就尽量隔天跑，重要的就是坚持坚持再坚持，作为跑者要明白，选择跑步的初衷是为了健康而不是攀比，更不是秀给别人看
清风238587337
我是隔天跑，不过我一般跑10。如果您自己天天跑没有疲劳感，就天天跑。个人不建议天天跑。如果想每天运动，可以换个运动，游泳、骑行、撸铁……等等都不错？我是一天跑步一天游泳。礼拜天绝对的休息。如果特别不想动，我也会休息几天，休息是指跑步，不跑步还是会做其他运动。
苑豆
对于初跑者而言不必要去纠结到底要不要每天跑还是隔天跑，跑起来就好。听从自己的身体，觉得累了就休息，如果第二天能恢复100%精力，就能做到每天跑。
当然，建议一周跑三到四次就好。有适当的休息才能有效预防伤病。为了健康而跑！
