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反手拧拉这个技术发展到今天，对于乒乓球爱好者来说，其实已经不再神秘，要比一般的反手拉球还要好掌握，不管在专业队还是业余乒乓球爱好者中，会反手拧拉技术的可谓一大堆，有的甚至可以直接拧拉得分。如何学习拧拉技术？需要注意哪些事项？我们一一展开来说：
反手拧拉技术基本要领：
反手拧拉技术（右手为例），其基本的动作要领如下：
根据来球调整步伐，右脚上步并将重心调整至右脚。引拍时，上半身要适度紧张，压低重心，收腹前倾，给持拍手更多的发力空间，反手手腕尽可能的内屈内旋，使得拍头指向自己的腹部位置，肘部位置一定要适度打开，甚至要抬起来一些，为了提升拧拉的稳定性和成功率，击球时机一般选择在高点期，击球位置一般位于胸部中间位置，挥拍时，以胳膊肘为一个轴心向右前方展开发力。
反手拧拉注意事项：
反手拧拉时，首先要判断好来球的旋转。一般情况下，对于台内下旋球我们会选择拧拉技术，台内短球一般都不会特别转，所以只要掌握正确的击球要领 ，拧拉的成功率还是很高的。如果拧拉经常下网，可以将板型稍微亮一些，没必要像专业队的那样将板型压的那么低，几乎跟台面平行。因为我们业余的手腕力量没有经过特殊训练，比较有限。
另外还可以多接触球的侧面以避免吃旋转，通过侧拧的方式拉过去成功率会更高，操作起来更简单一些。
值得一提的是，拧拉同样讲究撞摩结合，在用力方向上（以右手为例），很多球友觉得拧拉要向前多发力，事实上只说对了一半。主动迎前可以很好的吃住球，给球体一个向前的撞击力量，但是撞击完了，还要有一个向右的力量，这样对球体能有一个很好的摩擦作用，拉过的球更转更爆，稳定性更高，威胁性更大。
在这里，有个小建议，在刚开始学拧拉的时候，可以试着多徒手拧拉，以便帮助肌肉形成记忆。
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国球第六人
在乒乓球的所有技术中，反手拧拉可以说是最难掌握的技术之一。原因有以下两点。
第一，反手拧拉技术最早是由欧洲选手率先使用的，后来被中国乒乓球队作为重点研究和必须掌握的“核心技术”在国乒男女队进行推广。开始是横拍选手的专属技术，后来又推广到直拍选手，直至今日，仍然是乒乓球的高难度核心技术，可以说，反手拧拉几乎就是乒乓高手的标志，能够完全掌握并且自由运用的选手，基本上世界排名都位居前列。纵观世界，真正熟练掌握了反手拧拉技术的球员就只有中国男女乒乓球队以及德国的波尔，奥恰洛夫等几个顶尖球员。其他像日本的石川佳纯，伊藤美诚等等，即使排名都进了世界前十，反手依然没有完全掌握拧拉技术。还是落后的推，弹，切，削打法。这或许也是日本和韩国球队一直居于世界二流的原因之一。
第二，反手拧拉根据上手的位置不同，又分为台内拧拉和近台拧拉两种情况。而根据发力的不同，又可以拧出上旋和下旋球。防守时，一般要拧出上旋球，主动制造弧线，以便于摆住对手，控制节奏，保持主动。而发力进攻，特别是接发球抢攻时就需要拧出下旋球，并且要拧出不同的线路，要做到“一招制敌”。
个人认为，业余选手想要学习和掌握反手拧拉，需要注意几个要点。
第一是一定要把反手的相持球练好，没有稳定的相持技术，就无法体会来球的撞击和摩擦，也就不会有良好的手感和球感。良好的手感和球感，是判断与控球的基础。那么，具体练到什么程度才算合格呢？个人认为必须练到反手不仅仅能够进行推挡和攻防，还必须要达到有摩擦，出旋转，出弧线的程度，换言之，当你面对来球，首先要能做到利用摩擦和旋转把球“挂起来”，这是学习反手拧拉的第一步。
第二，学会盯球与预判，要能够准确的判断来球的旋转，距离，上升期和下降期。并且在此基础上，能够进行快速移动和卡位！必须要做到能在合适的时机，移动到合适的位置去上手。如果在拧拉的过程中，对来球落点，距离和版型的判断及控制不到位，就会很容易出现拉球出台，或者下网的情况。
第三，反手拧拉的整个动作过程可以大致分成为“跨步移动，重心前置，压肩顶肘，手腕内旋”四个分解动作。但是具体的拧拉质量和效果却因人而异，十分考验运动员的技术和功力。一般选手在初学时由于动作，步法不协调，发力控制不好，很容易出现身体重心后坐，手腕内旋太浅，引拍不足，摩擦不够等问题，这都是“训练不足，功力不够”的表现。功力深厚的运动员比如马龙，张继科，樊振东，仅仅靠一招“霸王拧”，就几乎能够横扫天下。
言而总之，反手拧拉看似简单，其实是一项比较复杂的综合技术！需要熟练掌握移动，判断，手感和球感，需要大量的训练和实战。不是一朝一夕之功。
楚泽平
根据题主的介绍，存在的问题应该是“在用反手拧侧下旋短球时，经常会下网，发力的话又会出界”。反手拧拉可以说是反手上最高阶的技术了，之所以说高阶是因为要掌握反手拧拉难度是很大的，它对身体各部分的配合、熟练度、击球合理性要求都特别高。所以对于业余爱好者来说，练习反手拧拉需要极大的耐心和毅力，并且要明确自己拧拉出的效果是怎样的，不可能要求自己拧出国家队选手的质量，那是不现实的。只要能通过拧拉来增加接发球时的变化，就算是成功发挥拧拉的作用了。
首先，要看自身的技术是否适合练习拧拉。很多朋友在反手拨还没掌握的情况下，就着急开始练拧拉，这是不符合实际原理的。拧拉作为反手中难度比较大的技术，需要扎实的基本功来做支撑，如果越级强行练习的话，只会事倍功半。
其次，拧拉需要身体和步伐的高度配合。因为拧拉都是需要在台内完成的，所以找球就变的尤为重要。在找球过程中，脚一定要到位才能保证身体合位，身体合位了才能确保拧拉的命中率。很多朋友在拧拉过程中最大的问题就是漏球，这就是因为在拧拉中伸胳膊比较多，没有调整到合位位置用身体发力。
最后，题主现在的问题就是在出手时位置不合适，并且手在击球时发力不集中。要解决这两个问题不仅要将原理总结清楚，更需要耐心的练习。建议有条件的情况下增加多球的训练，在固定了动作、体会了感觉后，再慢慢转向单球的接发球，要坚持循序渐进的原则。
乒乓杂志
对于业余球员来说，反手拧拉，倒是真的可以练的，并非就不能练。
我个人是直板双反，水平业余中游，拧拉不是主要技术，毕竟是业余。不过偶尔有感觉时，也会用一下。看题主的描述来看，您是横板，我觉得道理是相通的吧。如不嫌弃，我就斗胆说一下我的体会。
对于业余来说，我认为不要寄托于拧拉能一板拉死对方，除非你一天三练，每次三小时以上，还要有好教练指导。就是利用拧拉改变以一下球的旋转属性，变下旋为上旋就可以了，避免你回搓，对方抢先上手太被动。
那么，为了能够提高准确率，或者说避免总下网。这里说几点供参考。
１是关于肘的动作。我们通过视频也可以看到国手在做拧拉动作时，肘相应地会抬高一些。这是为了将小臂伸入台内，也是为了能够有杠杆作用。所以当你准备台内拧拉时，要将肘部适当抬起一些。
２是触球的部位。对方是下旋短球，总下网，一是说明对方发球旋转较强，二是可能你的触球点有问题。拧拉时，要尽量触球的左侧上部一些。按时钟来说，就是９点到１１点之间那个点，如果你能触球点到１１点左右，能够吃住球，我认为是可以避掉不少旋转的。
３是用拍头部位吃球。就是尽量用拍子的甜区、重心拍头来触球。结合肘部抬起，吃住球以后肘向体内侧下压，带动小臂外展，再加上手腕的先内屈再外旋吃球，可能效果就会好一些。
就说这么多哦，鉴于水平有限，仅供参考。
微乒乓
反手位稍低平一点的下旋短球，其实一般人真的很难把拧拉练出来，要求很高：判断准，知道有多转；步伐快，到位要早，基本上到了下降中期就难；手法准，持球部位要略靠侧面，手腕要有足够内收；暴发力要好，没有瞬间暴发的寸劲，也难。
其实这个球，学会去摆和劈，既实用，又易学，效果要好得多。
拧虽然是个好技术，而且够炫，但真的不一定适合。如果你能把拧学会，我估计，你的摆和劈都已经非常熟练了。
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乒乓网
回答如下:反手拧拉在行内是被各乒乓球強国公认的高级技术，是先进的反击打法。它要求运动员的手挖要有力灵活，而且握好拧拉的时间点，拧拉的角度(手腕的角度和出击的角度)和力度！目前我国马龙樊振东把握的好。德国奧，波也不错，但运用的没中国娴熟！好多女运动员也用！总觉中国用的最好！(小日本也用，但我不想提)就此！
