用户56950089839

其实我也是这种手脚冰凉的人，从我在老家上小学、中学时就这样，印象非常深刻，因为那个时候老家条件非常艰苦，一到冬天，何止是手脚冰凉，而是冻手冻脚啊，上中学时我就记的手指头都被冻得裂口子、流血，想起这些，本宝宝心里也苦啊。

二，加强运动：

增强自身身体素质和抗寒能力。我们都有这样的体会，本来很冷的天气，越是不动就越觉得冷，甚至瑟缩成一团儿。如果狠下心来，甩开臂膀，干干活，出出力气，或者是跑跑步等等，身体反而暖和起来了。运动产热，运动能促进血液循环。

现在这个季节，我的脚就常有冰凉之感，每天中午饭后半小时或一小时，我都到附近的公园去走一走，走上一个小时左右返回时，发现脚底也是暖暖的，热乎乎的，很舒服。

三，适量进食温补食品：

比如，在秋冬季节，适量多吃一些羊肉。中医认为羊肉性温，既能御风寒，又可补身体，对体虚怕冷、手脚冰凉、气血两亏、病后或产后身体虚亏，有补益效果，非常适于秋冬季食用。当然容易上火的热症、牙痛患者，不宜多食。

四，晚上泡泡脚：

水，不要太热，以脚伸进去感觉很温暖很舒服为宜，泡20分钟左右，也可以试着放一些红花。当然有禁忌症的就不要泡脚了，比如脚上有伤口，有感染的就不适宜。

殷殷期盼话健康

　　冬天天气寒冷，本身就很煎熬，要是手脚不暖和，那就更难受了，容易导致冻疮的发生。冬天手脚冰凉的人还会影响夜间睡眠质量，导致失眠现象的发生，那么有什么好的办法改善手脚冰凉吗?

　　1、睡前泡脚。每天晚上睡觉前要泡脚，泡脚可以加快身体血液循环，让身体没有那么冰冷，进而提高睡眠质量。同时可加一些艾草、生姜、当归等，温阳养血、活血通络，改善手脚冰凉的情况。

　　2、多运动。运动同样可加快血液循坏，改善手脚冰凉的情况。每天早上起床以后可以到户外做运动，可以慢跑，也可以快走，使身体的新陈代谢加快，人也更精神。

　　3、食物疗法。可以多吃些羊肉、狗肉、桂圆、葱、辣椒等温热滋补的食品，冬天吃这些滋补类的食品，可温阳养血改善身体怕冷的现象。另外，进食温补食品要坚持一段时间才能有一定的效果。

　　4、服用药物帮助改善手脚冰凉。中医认为，阳气虚弱、肾阳亏虚、气血不足，不能温养四肢，会导致手脚冰凉的现象发生，并且还会出现腰酸怕冷的现象。这时可服用金匮肾气丸、桂附地黄丸、肾宝片等温补肾阳散寒的药物调理，也可到医院看中医科，根据体质服用中药，调理如十全大补汤、当归四逆汤、四君子汤，右归丸等药物。

　　总之，入冬后要注意保暖，天气变冷时及时添加衣服，平时多进行慢走、跑步、冬泳等运动，促进血液循环，既可提高人的抵抗力又可改善冬天手脚冰凉的现象。

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家庭医生在线

很多人不单单入冬，即使在平时也是经常手脚冰凉，也就在夏天才能好一点。那么，这个事情可以先从中医角度多加考虑。

首先，就要考虑是不是寒性体质。

现在人们对中医越来越重视，越来越多人开始深刻的去接触，并且利用它来改善自己的健康状况。不妨去中医科，找相对靠谱的医院、专家来给诊断一下，开些适合你的药方。

其实要改变你的生活习惯。

很多手脚冰凉的人大多就是缺少运动，经常久坐。

因为手脚都位于神经和血管的末梢，血管细小，血运不畅，这就导致了这一区域的肢体冰凉麻木。如果经常运动的人，他血液循环就比较好，末端也会很好。

通俗的道理，用暖气供暖做比较一样。当整个管道的水流比较顺畅，水温比较高的时候，那么到末端的供暖端，也是供暖质量有所保证的。

再次是通过一些外在的辅助手段来避免这种情况发生。

因为手脚冰凉的人很不舒适，有时候自己把自己“冰“醒。睡前不妨烫脚，平时注意戴一些手套，穿一些厚袜子是很好的办法。

有的时候人们忽视了鞋的问题。这方面更值得引起中老年人的注意。

一些鞋子如果缺少保暖性，尤其在秋冬季的时候，那么对身体是有害处的。

要选一双能够给你【暖脚】的鞋子，是非常好的一个办法。它的好处很多，可以防止寒气从下向上行，对于肾脏、膝盖都有很好的保护作用。

辽沈名医

“落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼”。季节的更替总是如此匆匆，在我们还沉浸在秋之静美中时，冬天的脚步已经款款而来。

一入冬，许多人是否都存在着这样的困扰，就是手脚冰凉，甚至长满冻疮，让人备受煎熬。晚上，哪怕蜷缩在温暖的被窝中，也缓不过来，严重影响睡眠质量。

那手脚冰凉的人，冬天该怎么办呢？

有书君认为，如果能从外在的养护和内在的调理两大方面做好防护，便可大大改善症状:

一、外在的养护

1.衣裤、鞋袜一定要保暖、宽松。

我们知道，人体的血管也具有热胀冷缩的物理特性。尤其是冬天，血管收缩，血流减少，难免会产生寒意。

而许多爱美人士，尤其是女生，“为了风度，不要温度”，穿得过少，甚至在寒风中瑟瑟发抖，更会让血管收缩加剧。所以，冬天一定要加强保暖。

同时，衣裤、鞋袜还要尽量宽松。因为，衣服的保暖性，不仅与厚度有关，还取决于含气量和透气性。如果衣服裹得过紧，就会使夹层之间的空气变少，保暖效果大打折扣。

并且，过紧会阻碍血流的通过，让手脚更加冰凉。

所以，防止手足冰冷的第一步，是穿足够宽松、保暖的衣物。

2.睡前热水泡脚。

睡前热水泡脚好处多多。对于手脚冰冷的人，泡脚可以帮助微循环较弱的双足，促进代谢，祛除寒冷，增强抵抗力。

有条件的，可在热水中加入适量姜片。生姜能改善足部血供不足，并借助热水的热力，渗透到毛细血管，加速血液循环。

泡脚的水，水温以四、五十度为宜，水量要浸没到脚踝以上。

3.多晒太阳。

在冬日里，晒太阳是最惬意的事情。而阳光还能滋养人体的阳气，增强皮肤和内脏的血液循环，有效地抵抗手足冰凉。

晒太阳的时间，最好是在上午的9至10点，以及下午的4至5点，每天以半小时为宜。

二、内在的调理。

1.通过饮食来补充热量。

怕冷的人，多为寒凉体质，冬季可多进食温热滋补的食物。

比如牛羊肉，狗肉等，一星期可吃上两三次;每天适量吃些坚果类，也可帮助身体产生热量，促进血液循环。

这里，有书君要推荐一款好喝又简单易做的汤:就是红枣10余枚，花生米约100克，核桃仁50克，加适量的清水，放在砂锅中小火慢炖。至花生米熟烂后加少许枸杞略煮即可出锅。汤中加适量红糖食用。

这款汤口感好，特别适合气血不足引起怕冷的女生。有书君亲自试验过，连喝十余天，效果尤佳。

2.通过运动抵御寒冷。

运动，是一年四季都要提倡的事。它能增强人体的抵抗力，防止感冒等疾患。

在冬季，更适宜做些有氧运动，如健走、慢跑等，以加速机体的血液循环，并且能有效改善手足冰凉的症状。

有书君以前在冬天时，也是手脚冰凉的。近两年来，坚持晚上健走，原先的冻疮也无影无踪了。再配合每晚睡前热水泡脚，更能享受到香甜的睡眠。

3.中医调理。

中医认为，手脚冰凉能通过疏通经络来改善血液循环。没事时，可按摩劳宫穴，涌泉穴，以及拍打肾俞穴等。这些方法简单易行，长期坚持，必有效果。

另外，还有中药调节，这需要中医辨证施治，这里就不加以赘述了。

总之，入冬以后，注意做好保暖工作，多晒太阳，热水泡脚。还有，通过饮食调理，加强体育锻炼，按摩穴位等方法，可以有效改善手足冰凉。

最后，保持好心情也很重要哦。

有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦~关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话

有书共读

我也曾经是手脚冰凉、宫寒，极其痛苦，看来与题主是同道中人哦。不过我现在的体质已经变暖了，一到冬天手脚冰凉的情况已经大大改善了。在此与大家分享身体保健秘笈，呵呵。

先说说体质，答主是寒性体质，偏偏吃点补品吧又容易上火（这又寒又容易上火的体质也是醉了），以前冬天硬是要穿得像头熊才不冷，稍微穿薄点吧那一天到晚牙齿都在打架，总之，就是怕冷，手脚冰凉。答主这些年也算是挺注重养生的了，什么早上红枣桂圆啊晚上泡脚啊，情况已经改善了很多，然而还是怕冷。放假回家吃了妈妈煮的醪糟汤圆，当时没觉得啥，就是好吃，然后第二天嘴里很咸，于是跑去厨房用勺子直接挖醪糟吃（注意，前面是吃的煮醪糟，这里是直接挖醪糟吃）——哇，那个口感太爽了！于是答主就吃上瘾了，每天早饭吃煮醪糟（有时是加汤圆，有时加鸡蛋，有时是煮玫瑰茶的时候挖几勺醪糟参进去），中午和晚上吃完饭后也忍不住要直接吃小碗纯醪糟（就是不煮，直接吃），这样吃了大概三、四天，第五天下雨降温时，我居然一点感觉都没有，我猛然一惊！不对啊，我这几天为毛都没有冷的感觉？不但不冷手脚还暖呼呼的！而且这段时间晚上没泡脚，但是我竟然身上暖呼呼的！大便也通常！睡眠质量也提高了！！！（以前我总是醒得早，哪怕是放假也醒得早，现在我一觉从晚上10点半睡到早上9点钟！）皮肤也变好了！脸儿居然白里透着红了哈哈哈。

　　想来想去，只能是醪糟的功效了，不然这特么没法解释啊！我反应过来之后马上上网查了查，醪糟果然有治疗宫寒的作用，当然，也能改善手脚冰凉了。

答主这些年来一直在调养身体，不断地摸索尝试，也有不少收获。十年之前，虽然题主那时青春妙龄，但一身的小毛病，脱发，便秘，头脸出油，痘痘，宫寒，手脚冰冷，痛经，肥胖等等一堆乱七八糟的问题。好在，经过十年的调整，养生，锻炼，食疗等等方式多管齐下，现在我的体质已经发生了质的飞跃，体质在变好，健康重新回归，很多小问题都得到了解决。下面的分享是调整手脚冰凉、宫寒的总结，有的是自己的摸索，有的是借鉴别人成功的经验，一并整理出来，献给大家。

一、多吃暖和的东西

　　生姜啦，红糖啦，牛羊肉，喜欢喝茶的同学冬天可以喝红茶啊，核桃，板栗，这些都是让人身体温暖的好东西啊。

　　先说生姜吧，可能很多姐妹不喜欢生姜的味道吧，但是生姜真是女人的恩物啊，我就很喜欢吃姜的啊，真不知道如果是没有姜的话，每个月的那几天怎么过啊。

　　姜的好处，大家可以自行百度吧，民间就有说法，冬吃萝卜夏吃姜，人民群众的智慧真是无穷的啊，我们不用看什么保健书，只要听俗语就基本不会出错的啊，怎么说也是几千年的智慧啊。

　　这里跟大家推荐几个好吃的生姜方法。

　　一个是市面上卖的那种姜糖，大家可以买来直接吃，就是这样的，甜甜的辣辣的，挺好吃的，我一般都是没事的时候吃上几片，当然几片就好啦，毕竟糖多，而且姜吃太多也上火的。

　　二是，红糖姜水，这个是我最爱喝的糖水了，做起来也超级简单，红糖是活血补血的，而且含有很多微量元素，做法就是把红糖、姜片加入水中，烧开就行了，我一般都让他多煮煮，将姜的辣煮出来。趁热喝，马上出一头汗啦！

有两种情况喝这个超级好的，一个是月经来的时候肚子疼的时候，二是感冒的时候，喝上这个，出一身汗，顿时感觉通畅啦。

牛肉和羊肉我也很爱吃，感觉中国家庭好像吃猪肉的比较多，一是因为猪肉比较便宜，二是因为猪肉也的确比牛羊肉口感要好一些。

　　但是，我还是建议姐妹们，想让身材好看的姐妹们，要吃些牛羊肉啊，因为猪肉容易产生湿气，湿气积累在人身体内都是毒素啊！再就是牛羊肉的营养也要好一些，牛羊肉是补充气血的，所以吃多了会增加你的气血，气血会帮助你消耗脂肪，而不是增加脂肪，而猪肉就不一样的了。下面推荐几个好吃的牛羊肉的方法：

　　一是红烧牛肉面，其实做法很简单啦，网上有很多做法讲解。牛骨头很有营养的，中间的都是骨髓，比又不贵，什么哈药六厂的补钙的是好多了。

　　做法嘛网上有很多感兴趣懒妹子厨房里我会更新的，大家愿意吃清淡还是口味重的，根据自己的需要调好啦！这是我做的，卖相不好，但是很香啊！

　　再就是牛肉丸子，记得煮的时候加上西红柿啊，西红柿酸酸的口感配上这个肉汤，味道很鲜的，每次都是我老公吃肉，我喝汤，汤里也有很多营养啊，我们两个可以一下子吃掉一大汤碗。

　　羊肉，羊汤最美味啦，，冬天喝上一碗，真是从心里面的舒服与暖和啊。

　　对了，还有羊肉火锅，羊肉包子饺子，都是我的最爱，葱爆羊肉，我妈炒一手好菜，她做的羊肉好嫩好Q的哦！

　　板栗我建议大家如果有可能的话，不要去买炒的，炒的板栗好热气的啊，而且用手剥手一会儿就弄脏了，直接用水煮吧，一会儿就煮好了，适合自己在家做，而且味道一点儿也不比炒的菜哦，适适吧，现在是秋天了，是吃坚果的季节，除了板栗，还有杏仁，花生、开心果、松子，都可以多吃啊，今天准备做个板栗烧鸡，哈哈！

　　让身体暖和的东西还有很多，总之，就是吃那些让自己觉得舒服的东西，妹子们为了减肥什么东西都不敢吃，不仅错过了很多人生当中应该尽情享受的美味，而且还没有达到效果。以后我会专门说减肥的。减肥多少妹子们吃的都是生冷的东西，比如挨千刀的苦瓜，再比如苹果，再比如一些减肥茶，这些凉寒的东西无情的留进了妹子们的小腹，妹子的身体很痛苦，但是不知道怎么说，只能靠加油长肉肉来抗议。

二、多晒太阳

　　其实有很多复杂的养生道理都在简单的生活习惯当中，现在姐妹们都是在办公室里坐着，平时也是躺在家里上网，就算出去玩也怕晒黑啊什么的，夏天的阳光会把人烤干，冬天就算有阳光，也冷啊，不愿意出去啊，但是春天的暖阳，秋天秋高气爽的太阳都是上天给女人的最好的礼物啊，春天、秋天的时候要多出去转转，戴个帽子防晒就行了，在家的时候，家里不是都有阳台吗，搬把小凳子，在阳台上小眯一会儿，吃点小零嘴，再赏赏花，好美的事情啊，晒的时候要让太阳晒到我们的背部，我们的背上有很多穴位的啊，晒一晒他们，让他们暖和起来，就好比在背上按摩了，而且晒太阳还可以促进钙的吸收呢，姐妹们喝再多牛奶晚上也会抽筋，就是办公室里呆太久，太阳晒的少的原因。

　　我在家的时候超级爱晒太阳，我就想象自己就好比是一个太阳能，在吸收太阳的能量，有空的下午，给自己炖上一份糖水，背对着阳光，在阳台上，欣赏着我的花儿们，然后太阳一晒迷迷糊糊的困一会，好舒服的啊，连续好几天的脸色都好的惊人啊，像桃花！效果绝对不比雅诗兰黛的红石榴差。

　　现在妹子们多是坐办公室的，出门也是有哥哥来接送，出去出出汗，皮肤通透，排排毒水，是很好的美容时机啊，妹子花什么大价钱去什么汗蒸馆啊！

三、晚上热水泡脚。

在冬天的晚上，打一热水泡脚，泡上几分钟，从脚到全身，暖流流遍，舒服极了。至少泡40分钟，晚上睡觉睡得香，一早起来，脸色生动红润。泡脚是非常好的养生方法。不仅是冬天，夏天也可以泡脚，出汗排毒。宫寒的妹子一定不要偷懒哟，要长期坚持哟。

四、最最重要的一点儿就是要多动。

答主有一个朋友是高中的体育老师，他所在的那所高中，是全市最好的高中，有一次他们学校去开运动会，去找他，正好遇见高二年级的女子一百米，我在旁边感慨，“哇，你们学校的女娃跑的很快呢。”朋友摇摇头，“你是不知道了，这学生的体质一天不比一天了，他们当中跑的最快的要是放在十年前连决赛也进不了。你看看周围这些孩子们。”

　　我环顾四周一看，这些妹子们不是太瘦就是太胖，不胖不瘦的吧，感觉一身虚肉，一点也不结实。答主想想，也是啦，现在的妹子跟我们那个时候上高中也不一样啦，哪里知道电脑游戏啊，只知道一门心思找姐妹们压马路，天天在场子里玩篮球，打网球的，忙的很呢，而现在的妹子们没事刷个微信，上网八八卦，在像男娃一样玩个游戏，现在网购也真要命，虽然是东西便宜了吧，好好的又好玩又能逛街的机会也没有了，听好多妹子说，放假有时候一个月都没有出门，惊出了一头的汗。

　　妹子们现在还年轻，总觉得的年轻是资本，但是妹子们有没有想过万一哪天不年轻的，还像现在一样成为一个电脑怪物，什么来支撑自己呢。

答主自从为了增强体质后，就做了很多运动，其中一个是跑步，每天早上到家附近的体育场跑十圈，一圈应该有个四百米吧，我要说，跑步真的是给了我不少的好处，跑完步之后，感觉自己那段时间体力都有所上升，以前上五楼来喘气的，现在一口气上五楼，一点也不费劲。如果家附近没有体育场的姐妹，还有一个在家里都可以做的，就是瑜伽。瑜伽比较适合女生做，男生很少看练瑜伽的吧。

真的上述方法都是我亲测有效的，养生最难在于“坚持”二字，如果你坚持了其中的几种，效果一定会带给你惊喜！

芳菲岁月

本人曾经也是这样的，冬天手冷，都说没人疼手才冷，想想我也蛮幸福，很多人疼我啊，为什么冬天手脚冰凉呢？

原来手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚，阳不足所造成的血液运行不畅、血液量不足。

冬天手脚冰凉怎么办？

手脚冰凉护理方案

坚持每天姜水泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，切姜片若干，放入盆中，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

坚持做有氧运动

做适合自己的运动，比如慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

穿棉袜保暖

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，并能抵御外界的寒冷。

保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积，增强抵抗力

艾灸助阳气

每周做2-3次艾灸来提升阳气，平衡阴阳，去寒湿，另外做一些食疗汤羹调理。

有问题可以关注【知恩聊养生】

手脚冰凉吃什么好？

1、黄芪羊肉汤

原料：黄芪50克，羊肉500克，胡椒、料酒、葱、姜和精盐等调味品适量。

制法：将羊肉切片。将羊肉片与黄芪一起入锅加适量的清水炖煮，肉熟后加入适量的胡椒、姜、料酒、葱和精盐等调味品即成。

用法：此方可每周吃一剂。

功效及适应症：此方具有健脾补肾、温阳补气的功效，尤其适合有气虚疲乏、畏寒、腰膝酸软和四肢无力等症状及体弱多病的手足冰凉患者使用。

2、当归生姜羊肉汤

原料：羊肉500克，生姜20克，当归10克，盐、味精、胡椒等调味品各适量。

制法：将羊肉切成片，用开水焯一下。将生姜切片。将焯好的羊肉片与生姜片、当归一起入锅加适量的清水炖煮，待羊肉熟后加入盐、味精、胡椒等调味品即成。

用法：此方可每三日吃一剂。

功效及适应症：此方具有补肾益气的功效，尤其适合有肾阳虚亏、精血不足、月经不调等症状的手足冰凉患者使用。

3、党参红枣饮

原料：党参30克，红枣10枚。

制法：将党参与红枣一起入锅加适量的清水煎煮后取汁饮用。

用法：此方可每日饮一剂，分数次饮用。

功效及适应症：此方具有健脾补气的功效，尤其适合有懒言无力、畏寒倦怠等症状的手足冰凉患者使用。

4、大枣红糖汤

原料：大枣50克，生姜5克，红糖适量。

制法：将大枣洗净去核。将生姜切片。将大枣与生姜片一起入锅加适量的清水煎煮20分钟后加入红糖即成。

用法：此方可每日饮一剂，应趁热饮用。

功效及适应症：此方具有补气养血、温经散寒的功效，尤其适合有畏寒、贫血等症状的手足冰冷患者使用。

知恩聊生活

这不是说我的吗？呵呵。

坐标河南，现在温度9度，尽管热水泡过脚，还是感觉手脚冰凉。因为在摆弄手机，尤其手特别凉。

记忆里，似乎我冬天的手一直都是冰的，特别怕冷。恨不得把保暖的衣服都裹上，瞬间就由时尚的YOYO，变成典型农村的大妮儿，乡土气息扑面而来。嗨，谁叫咱是这种体质呢？接受自己，想办法改善。

我脾胃不好，生过孩子后肾也不太好，体内微循环也相对较弱。经常会导致手脚冰凉，但是又额头冒痘。按中医的说法，就是中焦的脾胃经不通，体内的阳气不能输送到身体末梢，所以双下肢得不到阳气滋养，导致冰凉。

针对手脚冰凉，建议以下几点:

1.做好保暖。

爱美的女生，如果怕穿多显臃肿，最好用上暖宝宝。屈臣氏有卖的，贴在身体的重要部位，如腹部，后腰肾脏区域，膝关节等。毕竟美是给别人看，身体可是自己的。

2.忌生冷，吃热食。

将生冷的食物吃到体内，靠身体各器官的运作，才能将其转化成接近人体内循环的温度，经常如此，身体器官很受伤。

3.多运动。做为瑜伽老师，当然首推瑜伽。

这里先推荐一个体式——幻椅式。做过，你就知道有多酸爽，按要求做好，保证你几分钟就出汗。

体式要领:

1、山式站立，吸气，向上伸直双臂，掌心相对。

2、呼气，屈膝，下蹲至两大腿平行于地面，保持后背挺直，胸部尽量平展，双脚稳立于地面。保持该姿势，正常呼吸。

3、吸气，直立双膝呈站立式，呼气，放下双臂，恢复山式。

细节剖析:

1.大臂夹着双耳，整个背部伸展开，略卷尾骨。

2.双膝弯曲，膝盖不要超过脚尖。感觉臀部坐在一把椅子上。

另外推荐瑜伽经典拜日式A拜日B这种简单的体式串联动作，基本上做上十分钟就出汗了。

运动起来，瑜伽起来，不仅保持身材，还能修复身体。欢迎交流。

叶知风语

天越来越冷，风也越来越大，你是不是经常感到手脚冰凉？可能你会说女生都是这样，确实，与男生相比女生确实是体寒，但是经常全身冷那就有可能是病理状态了。

下面这些动作大多可以加速血液循环，推动血液到达很难流过的四肢末梢，这样即使是寒冷的冬天也不会再畏惧寒风。

舞蹈式的变式，并不是标准的舞蹈式动作，但是可以和舞蹈式联系在一起，练习着躺在大树树干上，然后左手抓住左脚脚踝，贴在大树左侧，右手绕过肩膀按在大树上即可。

女生冬天多做这些动作，身体暖暖的，不再畏惧寒风。莲花坐和蹲式的变式，练习着坐在地面上把两只脚分别放在对侧大腿根侧，然后两只手像两边伸展开，另一个练习着站在后面，半蹲着双手合十，指向上方并且要抬头，眼睛望向手指的方向。

骆驼式的变式和分腿肘倒立，练习着膝盖并拢跪在地面上，然后把身体往后仰，右手从后面按在右脚后脚跟上，然后左手向后伸直头，也往后伸，另一个练习着面对前者腹部肘倒立，双腿前后分开。

每个动作都不是特别难，我们只是需要每天坚持练习就可以了，相信过不了多长时间，你就会惊奇的发现生理期也不会像之前那样疼痛了，更多的好处就需要你自己去慢慢发现了。

波罗密练瑜伽

《黄帝内经》有云：秋冬养阴、春夏养阳。中医认为，人是自然的产物，人的生命活动一定遵循自然的规律，如此才能保证身体健康、百病不侵。

冬季天气寒冷阴气上升，人体也随之阳气不足。所以冬季宜收不宜泄，以保持体内阳气。不可过度出汗和过度减肥。

手脚冰凉表面看是血液循环不好，体寒，气血不足造成的。其实主因还是阳气不足，身体出现虚的表现。

所以在生活上一定要注意适量运动，规律作息。白天和黑夜也是阴阳交替，所以一天中，中午11点到13点也是阳气最旺的时候，此时最适宜闭目养神或小睡20—30分钟。以达到养护心脏收住阳气的目的。

同样夜里1点到3点是阴气最重的时候，此时是雷打不动深度睡眠时间，以防止阳气外泄。这两个时间段都宜静不宜动，否则对身体造成的伤害是任何食疗和药物都无法弥补的。因为人终究要顺应天地而生。

另外手脚冰凉可以在饮食上调节。多吃羊肉汤、猪肚汤、鲤鱼汤，生姜红糖水，韭菜饺子等或者每天早上一碗姜汤面，能保持一天暖暖呼呼。

还可以通过艾灸一些穴位，来达到温补阳气的作用。“艾叶苦辛，生温熟热、纯阳之性，能回垂危之阳，通十二经，走三阴，理气血、逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。”可以选择，中脘，足三里，气海，关元这些穴位。

（中脘，气海，关元都在人体的前正中线上，中脘在肚脐与胸骨剑突连线的中点；气海在脐下一个手指到两个手指之间；关元在肚脐与耻骨联合连线上，耻骨联合上一个手指的位置。足三里在腿上，小腿外侧，外膝眼下一个手指的宽度，胫骨旁开一个手指的宽度，两条线的焦点是穴。）

呼吸cfl

我身边经常有很多朋友，一到秋冬季节，手脚冰凉，怎么捂都捂不热。这到底是怎么回事呢？日常生活中我们该如何改善呢？

中医说手脚冰凉主要是因为阳气不足，人体是阴阳平衡的整体，在阴阳平衡的情况下人体就是健康的，如果阴阳失衡，人体就会产生不适症状。手脚冰凉其实是“阳虚生内寒”的一个表现；其次是由人体血虚、血运不畅所致。

如果您有手脚冰凉的情况也不要着急，除了平时注意保暖外，日常生活中还是可以调理的。

热水泡脚是比较方便简洁的办法

时常用热水泡脚有助促进末梢血液循环，驱散寒意，可有效缓解手脚冰凉的症状。对于手脚冰凉的朋友来说，泡脚的时候可以往水里加几片姜片，那样对于缓解手脚冰凉有很好的作用。

再介绍几个有效的穴位：

1、大椎穴

大椎穴位于后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中，低头时，摸到颈后最突起的高骨，高骨下即是此穴，为三阳、督脉之会，故中医认为有通阳之功用。有手脚冰凉症状的朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴几分钟至皮肤泛红，沐浴后注意保暖；也可每日用手掌搓大椎穴5分钟左右，觉得酸胀发热即可。

2、阳池穴

阳池穴在人的手背手腕上，腕背横纹的中点处。本穴的主治范围之一就是手脚冰凉，操作时可以一手中指按压另一手阳池穴，缓慢用力，交替进行。通过刺激穴位，可畅通血液循环，暧和身体，有资料显示此穴位还可调节人体荷尔蒙分泌，进而使得发冷症消除。

3、涌泉穴

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。按揉涌泉穴能够调节气血，起到补肾壮阳、强筋壮骨的作用。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状恢复。

【温馨提示】

说了这么多，最重要的还是日常生活中一定要自己注意，不要为了好看，不分四季常穿短裙，长期下来身体受寒必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。也不要为了减肥而过度节食，身体必须有适量的脂肪才能维持体温，进食过少，身体脂肪含量少，发冷也就在所难免了。气虚、阳虚的人可以进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉，但要注意体质、遵医嘱，切不可盲目温补！

希望我的回答可以帮助到楼主和更多的朋友。

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關鍵字: 手脚冰凉 健康 两虚