儿科医生鱼小南

这个问题的关键重点是宝宝的年龄，如果问不到一岁的宝宝，没有人会说吃奶不重要；假如问六岁的宝宝也不会有人否定吃饭更重要。两岁左右的宝宝正好处在发育成熟的过渡期，进食的问题从三个方面考虑就很清楚了：

1、 营养。奶是非常有营养的食品，但是已经没有办法满足宝宝生长发育的全部需要，为了获得全面均衡的营养元素，宝宝需要更加广泛和丰富的食谱。

2、 能力。奶是流食，除了婴儿和严重的病人，通常不会大家整天只吃流食；进食能力包括咀嚼、吞咽、自己动手进食和消化吸收多种多样不同种类的食物，两岁宝宝的进食能力正处在锻炼发展的关键阶段，离不开“处理”固体食物——吃饭。

3、 心理。享受丰富的美味，体验进食能力的提高，会让宝宝感受到快乐和成功，对心理发展具有独特的作用，光靠吃奶远远不够，所以也离不开吃饭。

这样一说，妈妈爸爸是不是很容易得出结论了呢？那就是，对两岁左右的宝宝来说，奶和奶制品仍然是很好的食物，但相对而言吃饭肯定更加重要一点

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毋庸置疑，当然吃饭更重要。

孩子不喝奶，他完全可以活的很健康。而不好好吃饭，那肯定营养不良。适量饮奶，能够为宝宝的健康加分。

2岁宝宝口腔发育较为完善，不仅长满了20颗牙齿，而且咀嚼和吞咽的协调能力已相当完善，完全可以脱离泥糊状的食物，在性状上可以接受较为粗糙、种类上成人化的食物，不再依赖奶类充饥。

食物要多样化

可以看得出来，和成人一样，宝宝每天要吃多种多样的食物，包括谷薯类、蔬果类、鱼禽蛋肉类、坚果大豆及奶类，还有油和盐。

不同的食物种类提供了丰富多样的营养物质。按照宝塔的“架构”分量组合搭配，安排到一日的三餐两点当中，赋予宝宝充足的营养，健康成长。

奶——举足轻重

从食物参考摄入量来看，除了水以外，推荐摄入量最大的便是奶类，即350-500毫升/日。

奶为宝宝提供了丰富的钙质，100毫升纯牛奶就含有100毫克的钙。按吸收率及其含量来看，都是其他任何天然食物所不能及的。

《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》建议1-3岁幼儿每天钙质的参考摄入量为600mg/天。每日350-500毫升的奶量便可满足绝大部分的钙摄入，帮助宝宝沉积更多优质的钙质，骨骼更健壮。

除了钙以外，奶还能为宝宝提供了优质蛋白质、乳糖、维生素ABCDE......有益成分。

有些宝宝天生无法爱奶

对乳糖不耐受的宝宝可以选择舒化奶；

对牛奶蛋白过敏的宝宝，可以通过豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱、小鱼虾等富钙食物获取充足的钙。

鱼禽蛋肉也是优质蛋白和各种维生素矿物质的优质来源。合理的搭配也能让宝宝收获健壮的身体。

回答人：【营养海贼团】航海士代云峰 国家二级公共营养师 高级育婴师 母乳喂养指导师 王兴国教授特训班学员 大连营养师俱乐部营养大使 科普育儿原创作者

营养海贼团

一般来说，婴儿一岁前摄入的牛奶是大头，是婴儿的主要能量和营养来源。但1岁以后，牛奶的比例会逐渐下降，需要添加更多的食物补充营养，不要让吃饭和喝奶之间的时间太近，宝宝的胃容量有限，牛奶不能吃太多，这个阶段还是要保证正常摄入一日三餐。相对来说吃饭比喝奶更重要。

宝宝的食物中还必须要保证一定的数量和种类，每天膳食中必须要有谷类、蛋、肉、鱼、豆制品、蔬菜和水果等，这一阶段如果不重视合理营养，往往会导致宝宝体重不达标，甚至发生营养不良。

2岁宝宝是神经系统和体格发育的关键期，优质蛋白质的摄入不可或缺，因此每天必须补充350～～500ml即可。喝太多奶反而会不好，会妨碍宝宝吃进更多含铁丰富的食物，差不多控制在食物量的4成左右吧，尽量每天不超过800毫升。

2岁宝宝的饮食安排

一般可以安排5次进餐，每餐间隔时间3个小时左右，除了3次正餐之外，还可以分别在上午和下午合加餐一次。具体如下：

7：30 起床后可以喝一杯温开水,8：00 早餐(蔬菜粥或者肉粥、小馄饨、鸡汤面条等),10:00 加餐(酸奶150ml，小点心、煮鸡蛋等),12:30 午餐(米饭或者面条、鱼或者鸡肉、蔬菜等),15:00 加餐(水果、配方奶粉120ml),18:30 晚餐(米饭或者面条、肉牛肉或者鱼等，蔬菜类),睡觉前 牛奶250ml

培养2岁宝宝吃饭好习惯

妈妈给宝宝做饭时既要保证营养，还要讲究色香味俱全，充分调动宝宝的好奇心，提高其进食的兴趣;

控制零食，不吃甜食，如各类糖果、火腿、香肠等;

用宝宝自己独立吃饭，培养宝宝的自理能力，容忍宝宝吃的一塌糊涂，多鼓励宝宝;

营造和谐的进餐氛围，不再餐桌上批评宝宝;

5.培养良好的吃饭习惯，如饭前洗手、收拾好玩具、专心致志吃饭、不边看电视边吃饭或者边玩玩具边吃饭等;

6.让宝宝习惯吃固体食物，固体食物不要切的太细，只要确定宝宝不小心整块吞进去也不会噎住，锻炼宝宝的口腔咀嚼能力

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对于两岁的宝宝来说吃饭比吃奶更加重要。

医学界认为当宝宝长到2岁时，牛奶里面的营养已经远远跟不上宝宝身体发育对营养的需求了。而且宝宝到一岁的时候就可以给宝宝添加辅食了，一岁半时就可以考虑开始慢慢给孩子断奶了，同时饭里面的营养要比牛奶里面的营养更加全面更加丰富，因此两岁的宝宝吃饭比吃奶重要多了！

但是这个时候给孩子吃饭一定要特别容易消化，营养特别丰富，更容易被身体吸收的食物，可以把瘦肉榨成汁或者细沫，再给里面加入各种蔬菜沫（比如芹菜、西兰花、西红柿、等）熬成米糊给孩子吃，这样既有营养又容易消化。每天要想方设法变着花样给孩子吃，既要好消化又要有营养同时还要美味！这样才能促近孩子健康的成长！如果孩子不愿意吃辅食，或者只吃少量的辅食，那就需要再给孩子喝一段时间奶粉了！

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当然是吃饭更重要。

孩子到了两岁，早已经添加固体食物，且牛奶中的营养已经跟不上孩子的需求，并且液体食物容易消化，很快就会让孩子觉得饿。

家长调整孩子喝奶的时间十分重要。把牛奶和正餐的时间分隔开。如果不分开，或者间隔时间很近，孩子吃正餐的时候就容易吃不饱，一来，影响孩子的营养，二来，不能帮助孩子养成良好的进餐习惯。

那么，如何调整呢？

方法一：把牛奶作为加餐给孩子。

一日三餐的时间跟大人差不多，在上午9:30-10:00左右，下午3:30-4:00左右分别给孩子喝点奶，最后在晚上睡前给孩子喝一顿奶。

之所以在晚上睡前给孩子还要喝一顿奶，是因为牛奶中的钙有助于孩子身体发育，而睡前喝有助于孩子吸收，在睡眠中长高。

方法二：把牛奶作为加餐的一部分给孩子，减少牛奶每次的摄入量。

比如，孩子可能每次喝250毫升的牛奶就喝饱了。为了避免影响孩子吃正餐的食欲，只给孩子冲100毫升或150毫升的牛奶。再补充一点水果，提供孩子一些维生素。

随着孩子的年龄发展，摄入的牛奶需求量会越来越少，完全断奶、或者只是睡前喝一顿也没有关系。

家长更要注意的是日常饮食，让孩子的饮食平衡，摄入足够的营养。

如果把牛奶当主食，营养已经跟不上孩子，反而会让孩子过于饥瘦。而且随着年龄越来越大，孩子对牛奶的需求，心理依赖多过于身体需要，家长可以逐步给孩子减少。

作者：Annie妈妈育儿，情绪教练、正面管教讲师、高级儿童情商指导师、儿童财商讲师。欢迎关注我，并与我交流。

Annie妈妈育儿

奶应该是属于饭的一部分，只不过6个月以内孩子的营养需要完全可以依靠母乳提供，更准确的来说，这个时候母乳或者奶类是最适合婴儿的食物。但是对于2岁的孩子，他们的营养需要更加多，这个时候需要的是全面的食物，当然奶类是属于这种饮食结构中非常重要的一方面。

说了这么多，只是希望能够明白，孩子喝奶也是为了完整膳食结构。奶类对于2岁的孩子，最主要提供的营养主要是优质蛋白和钙类。而孩子需要的碳水化合物需要主食供给，孩子需要的蛋白质需要动物性食物和主食提供，还需要蔬菜提供大量的维生素、矿物质和微量元素。

因此对于孩子来说，如果依然采用母乳喂养，可以把母乳作为加餐，每天喂3~4次是完全可以满足需要的，如果是喝牛奶或者奶粉，既可以当做加餐，也可以加到食物里烹饪，比如说用牛奶和面，做奶味烩菜等等方法。并不会产生明显的冲突，如果非要说哪个更加重要，吃饭最重要。

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茄子营养师

宝宝两岁了，应该是以吃饭为主，上下午的中间辅助喝奶。但也要根据个体差异而定，不能一概而论的。

就拿我家两个孩子来说吧，大宝小时候一岁多断母乳后，不爱喝奶粉和各种纯奶酸奶，没办法，只好在主食中多加蛋白质食物，如鱼类蛋类等；而我家二宝近2岁断母乳后，越来越爱喝奶粉了，早上不愿喝粥，一个劲儿要求喝奶，那就让他喝呗！所以，我家二宝早餐就是一杯奶，再吃一些炒的菜。中午晚上正常吃饭，睡前再喝一杯奶。我家二宝体质挺好的，较少生病，个头在同龄人中正常略高一点，觉得这样挺好哒！

所以说，两岁孩子如果爱喝奶，有时候代替了早餐晚餐也没什么。

關鍵字: 健康 两岁 生活