花菜相信大家伙都知道，因为这是一种营养价值高，又是富含丰富维生素的美味食材，可以拿来制作各种各样的美食。常见的美食制作方法就是花菜炒肉，这种做法很受广大群众的欢迎，特别是孩子们都非常的爱吃。但花菜也分为两种，一种是西兰花，一种是白花菜，这两种最有营养的要属西兰花了，可是另外一种白花菜也有一定的营养，最主要的是那种有机花菜更加有营养，一点都不比西兰花差，像这样美味的食材又这么有营养，小伙伴们，你们真的会制作吗？你们炒出来的花菜能够让小朋友们一出锅立马秒光吗？不会的话不妨来看看小编的制作方法吧！下面小编教大家一种花菜最简单又最有营养的制作方法，按小编的方法制作出来的花菜一出锅孩子立马秒光，下面小编就开始制作了哟。
在制作花菜最有营养的吃法之前，首先准备一棵大白花菜，花菜准备好之后放入清水中冲洗干净。冲洗干净后放在案板上用刀切成小朵备用。
接着准备一个干净的大碗，然后准备两个西红柿，将西红色打上十字花刀，然后放入干净的大碗中。接着往碗里倒入没过西红柿的开水，放在一边烫三分钟。
三分钟过后，将西红柿取出，然后剥掉西红柿的皮，接着放在案板上用刀切成小丁状，切好之后装入一个干净的大盘子备用。
下面准备一口干净的锅，往锅中倒入半锅清水大火烧开，等锅中的水煮沸之后往锅中加入一茶匙食用盐和少许食用油，接着把花菜倒进锅中进行焯水。看到花菜焯至八成熟时捞出控干水分备用。
这时另外准备一个炒锅，往锅中倒入少许食用油大火烧开，等锅中的油温上来后下入葱姜末翻炒出香味。炒出香味之后，把西红柿小丁倒进锅中翻炒出汁水，炒出汁水后加入少许番茄酱继续炒香。之后把焯过水的花菜倒进锅中翻炒均匀，最后往锅里加入少许食用盐和白沙糖进行调味，再撒上一把香葱花翻炒均匀即可出锅装盘，营养简单又美味的花菜新吃法就制作完成了。
温馨提示:花菜在倒进锅中焯水之前一定要加入少许食用盐和食用油，之后将花菜倒进锅中焯水时就可以保持住花菜的颜色，吃起来更加美味。
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