一品薯記
如果想要順產，肯定要學習順產如何來用力，只有學會了用力，才能少受罪。和寶媽們分享下順產如何用力可以減少痛苦！
我們都知道，想要順產，需要宮口從1指開到10指，這是一個緩慢的過程，從進醫院到生產可以分為三個階段。
第一個階段，進產房之前。正常情況下宮口開了三指才可以進產房，這個時候宮縮時間大概是10分鐘一次。這是生產前最輕鬆的疼，雖然有時後疼的受不了，但是一定要忍。畢竟這是疼痛剛開始。
有的人宮口開的比較慢，從一指到三指會需要很長時間，那麼就不要躺在床上，多下地走走，有利於宮口張開。
第二個階段，進產房待產。宮口開了三指就可以待產室了，這個時候宮口開的速度可能比較快，但是宮口越開，宮縮越厲害，肚子也會越疼，而且每次宮縮來的時候，都會伴隨著強烈的便意，這個時候醫生會告誡忍著，千萬不能用力，忍著。
在宮口開到六指的時候，疼痛會越來越厲害。這個時候很多人會忍不住，開始大喊大叫。不過醫生真的是特別不喜歡產婦大喊大叫，因為這樣做真的是沒有一點益處，相反會消耗體力。正確的做法是：忍住一定要忍住！為上產床做準備！等到宮口開到九指就可以上產床了。
第三階段，產床上正確用力。宮口全開的時候，宮縮會越來越厲害。這個時候正確的用力方法是不疼的時候深吸一口氣，宮縮來的時候，會有強烈的便意，這個時候使勁朝下用力，用醫生的話講，就像上廁所一樣使勁向下用力。
宮縮過去了，停止用力，為下次宮縮做好準備。如果用力用對，會縮短產程，但是如果不會用力大喊大叫，讓孩子在肚子裡時間過程，會危及到孩子的健康甚至生命。所以生孩子的時候媽媽們要注意以下事項：
1、儘量不要大喊大叫，保持體力，才能在生產的時候有勁。
2.生產前準備好紅牛、巧克力等補充身體體力的食物，在生產的過程中，如果感到困了或者累了，可以適當的補充體力。
3、一定要聽醫生的指導。很多媽媽不會用力，醫生會指導，這個時候配合醫生才能快速生產。
4、不要在產房大喊大叫，哭鬧。因為疼痛，在我生產的時候，有個年紀較小的媽媽，因為受不了疼痛在產房大喊大叫，完全不配合醫生，結果生了兩個小時，都沒有生下來，沒辦法醫生用了產鉗。
所以，準媽媽們，在你們生產前，可以做好準備，平日裡也可以多去練習呼吸法，來減少生產的疼痛。
豌豆媽媽育兒
當第一次生寶寶的初產婦宮口開全、以前生過寶寶的經產婦宮口擴張到4釐米且宮縮規律有力時，就會被送進分娩室，做好迎接寶寶到來的準備。
孕媽媽進入產房後仰臥於產床上，該怎麼正確用力呢？
一、孕媽媽的兩腿屈曲分開，露出外陰部；
二、孕媽媽的雙足蹬在產床上，兩手握產床把手；
三、肚子開始痛時，即有宮縮，孕媽媽深呼吸一口氣屏住開始用力，兩手像提水一樣往上牽拉，頭稍微抬起，如排便樣向下屏氣增加腹壓；
四、一次宮縮痛，孕媽媽可以換氣後接著再屏氣用力；
五、肚子不痛時，即宮縮間歇期，孕媽媽呼氣讓自己全身處於放鬆的狀態；
六、如以上步驟，反覆屏氣，寶寶才會持續往下降直至出生。
注意，在宮口沒開全時，孕媽媽可不要因疼痛而擅自用力導致宮頸水腫，從而給順產帶來困難。還有，在用力的時候，最好不要大喊大叫，否則，不僅消耗體力，還容易讓宮內的寶寶缺氧導致出生後需要搶救。 
我是婦產科醫生，希望此次的解答對孕媽媽們有所幫助，有疑惑或問題者，可以隨時留言或私信給我，工作之餘會一一回復，祝廣大的孕媽媽們好“孕”！
婦產科曾醫生
H：一般來說，孕婦分娩從感受激烈陣痛開始到最終成功分娩，整個產程需要10度個小時左右。
而很多產婦不知道怎麼使勁，往往浪費了很多力氣，導致了產程加長或分娩困難的情況也是有的。
生孩子時該怎麼用力呢？
1、在宮口未全開的時候，隨著宮縮陣痛產婦一般有強烈的排便感。
這時如果產婦開始用力，子宮的入口部分會因壓迫而水腫，為胎兒和產婦後續產程都增加了負擔，延長了產程。
2、過早用力，會使得會陰變得軟。會陰變軟後，就很容易在後續產程中引起裂傷，增加了孕婦產後的恢復難度和時間。
3、宮口全開後，當開始宮縮的時候產婦要先吸一口氣，如解大便一樣用力向腹下屏氣增加腹壓，腹壓促進宮縮，宮縮將胎兒慢慢壓向產道方向。 
4、切忌大喊大叫，平白浪費體力。
宮縮間歇時，產婦適當放鬆，儲備好體力，等下一次宮縮的到來。
產婦聽好助產大夫的指令進行用力，只要配合得當，產程會大大縮短的。
從十月懷胎到分娩生娃，雖然生產過程是艱辛勞累又要忍受分娩之疼，在成功分娩見到天使寶寶的那一刻，感覺所有辛苦都是值得的，為天下所有媽媽點贊!
爸爸不講理
生孩子用力方法需要技巧，並不是大喊大叫。
我記得懷孕的時候在安娜貝兒聽課，助產士講的是快樂分娩，就是通過一些方法幫助產婦分娩過程更加輕鬆、更加順利。
其中有一種叫做拉瑪澤呼吸法，助產士在上面給演示，同時讓我們下面這些準媽媽一起學習，有些準媽媽擔心說：“如果分娩的時候忘了該怎辦？”
其實後來我分娩的時候就記不得了，但是別擔心，身邊的助產士會給你指導，告訴你什麼時候該呼氣、什麼時候吸氣，而且方法也會說的很詳細，這樣很大程度了緩解了我的分娩疼痛，要不是身邊有個好助產士，我可能真的會放棄順產。
我家有個帥小夥夥
我是二胎寶媽了，兩胎都是順產！
我生大寶的時候就是不會用力，導致生大寶的時候浪費不少的力氣，因為那時候又很痛，醫生說也不懂怎麼配合，只知道很痛！
生寶寶的時候醫生會教:在宮縮痛的時候一直吸氣，能吸多久就吸多久一直循環。然後就像拉屎一樣出力！生的時候什麼都不用想，就想著拉屎一樣用力就很快生的！
不過在生寶寶的時候有什麼不舒服，一定要和醫生說，而且要儘量配合醫生怎麼教就怎麼做！因為醫生教的肯定是幫你以最快的速度生寶寶出來的！所以儘量聽醫生的。
以上是我二胎經歷，希望能幫到你！
我是宇毅媽媽，大家可以討論交流喔。
宇毅媽媽
生孩子時該怎樣用力？
到了預產期，很多孕媽對於順產都感到瑟瑟發抖，畢竟順產分娩是能真真實實達到傳說中9級疼痛的，如今小皮2歲，可生她時那種痛我依舊是歷歷在目……跑偏了，說重點，順產時該如何用力？
順產其實不只是用力那麼簡單，順產過程分三個產程。
第一產程：宮頸擴張期
也就是宮縮越來越頻繁、疼痛感越來越強烈，宮縮持續時間越來越久時期，隨著宮縮強烈，會出現胎頭下降，胎膜破裂，破水等，到時疼痛感加倍！
據眾多數據統計，開4指內持續時間最久，4-10指時間較快，整個宮頸擴張期初產婦11-12小時（2-3天也有，初產婦穩住！），經產婦6-8小時，具體因人而異。 
第一產程建議：沒破水等特殊情況必須上產床上儘量不要上產床，躺到產床上後你只能獨自承受宮縮，如果不上產床你還可以在病房跟家人朋友吹吹牛，吃點愛吃的食物，看點喜劇轉移注意力，做點運動幫助加速開宮口（上下蹲，跨坐，走路等）。
第二產程：胎兒娩出期
前面一大堆鋪墊，然而這才是題主想知道的，宮口全開後，會陰會有膨脹感，此時胎兒娩出時間跟產婦用力是否合理有直接關係，基本上初產婦1-2小時，經產婦半小時也有…
如何用力：
宮縮來臨時，鎖閉喉嚨，下巴儘量往胸口貼，兩手抓住產床把手，屏氣用力，把胎兒想象成千年大便，使腹內壓升高，協助宮縮向下用力。
宮縮結束時：迅速收回用力狀態，稍作休息，等待下一次宮縮。
第二產程重點是配合宮縮合理用力，如此能有效縮短胎兒娩出時間，同時還能減少側切撕裂幾率。
第三產程：胎盤娩出期
相對於前兩個產程，這都不是事，5-15分鐘足以，胎兒娩出後清洗乾淨就可直接哺乳了，隨後就是清理子宮，有撕裂側切的縫合，在產房繼續觀察2小時就可以回病房了。
最後祝願快到預產期媽無側切無撕裂快快順產！
我是小皮育兒經，一個關注孕產育兒知識百科的一孩之媽，感謝你的閱讀，如果你有更好建議，歡迎留言一起探討，方便的話加個關注哦，謝謝～小皮育兒經
生孩子時該怎樣用力？
我大概就是一個很好的反面教材，雖然生了一兒一女，而且都是順產，但是我真的不太會用力，所以在產床上給助產士們添了不少麻煩。
現在回想起來，醫生和助產士們跟我說的最多的話有三句：
1.別喊，越喊越沒勁！
生老大的時候我特別疼，嚷嚷得有點厲害，結果醫生們都讓閉嘴，說越喊越消耗體能。所以後來我就學乖了。忍住，深呼吸。
2.宮縮來的時候再使勁兒！
宮縮來的時候身體會有陣痛，這個時候使勁就有效果。其他時候使勁也沒用。
3.使長勁兒，就像拉大便似的往下用力！
我說我不會使勁，就是因為我真的不會使長勁兒。生老二的時候都能看見胎頭了，結果我使勁的方式不對，總是勁兒沒使到頭，宮縮就過去了。把助產士們急壞了。我自己也著急。但是就是找不著感覺。沒辦法呀。最後折騰了好久，總算阿彌陀佛，順產了。
這三句話也分享給姐妹們，希望到後期，姐妹們都提前準備一下，最好腦補一下那些場景。估計親們應該都比我聰明～
祝姐妹們生產順利，誠接健康的寶寶~
小公主變形計
臨床上總是可以看到有些寶媽生孩子很輕鬆，有些寶媽生孩子卻猶如渡劫，這其中不排除先天條件的優勢屁股大（骨盆大），屁股大容易生，這也是為什麼古人娶妻要挑屁股大的原因。但是生孩子也是要講究技巧的，要不然即使給你一副大骨盆，也會生的很狼狽。
生孩子時該怎樣用力？
在指導寶媽如何使用技巧用力時，首先我們要了解一個問題，不是整個產程都需要用力（也就是使用腹壓），第一產程是開宮口的時候，寶媽們千萬不要用力，此時用力不僅不利於分娩，有時還會導致宮頸水腫，甚至引起難產。
那何時用力才對呢，應該在第二產程也就是宮口開全後，這時使用腹壓是協助宮縮幫助胎頭下降以及胎兒娩出。如果你力氣夠大的話可以在宮口開全後就開始用力，如果力氣有限的話，個人覺得把力氣集中在1個小時內，也就是在主動期（有一種想拉大便的感覺）使用，這樣會事半功倍。
重頭戲來了，至於如何使用腹壓，有些人不用教就使用的很好，有些麻麻是怎麼教怎麼不會，臉和脖子通紅，眼鏡也充血。下面是教程。
兩個腳蹬在產床腳架上，兩腿分開（千萬不要怕難為情，都是這麼生的，不要害臊），雙手握著產床的支桿，宮縮來之前，深深吸一口氣，等宮縮來的時候，雙手像提水桶一樣往上提，雙腳蹬緊，然是重點使勁往下拉，就像拉大便一樣。
總結，生孩子其實信心很重要，堅信自己能生的出，有時可以增大產道直徑1cm左右。掌握分娩用力技巧可以使生孩子更輕鬆。寶媽們可以提前預熱一下，祝好孕。
產科醫療顧問
我是兩個孩子的寶媽，說來也慚愧，我具體還真不知道怎麼用力😁😁只能來說說我自己的經歷
生老大時，因為是頭一胎根本自己就不懂，碰到的醫院也不怎麼滴，就告訴我疼的時候用力，然後把力氣用到肛門處，我感覺就是像鬧腸炎😂😂肚子疼還要用力大便的感覺
生老二比較快，因為是二胎了，自己多少也能懂一點，然後又在我們這裡的婦幼醫院找的熟人，給了紅包，進產房就會告訴你怎麼生省力氣，我進產房喝了兩罐紅牛，然後又被我老公逼著吃了一條巧克力，進產房後（因為宮口開到四指了）就給吊了催產的，然後就讓我自己躺著，等著大陣痛來臨。等到陣痛連上了你就要用力了，深呼氣，不疼就吸氣，疼的那一下就要吐氣，就是這個方法，然後跟著助產大夫說的做就可以了
希望我說的可以幫助到你😊😊祝好運（好孕）
妍妍040600
導讀：生孩子時該怎麼用力，生成過程中怎麼緩解疼痛？
生孩子是個技術活，掌握分娩的用力方法，配合醫生髮力，能使產程進行更加順暢，減少消耗過多體力，甚至能縮短產程。
好了，廢話少說，我們進入主題。
首先，準媽媽大大地張開雙腿，彎曲膝蓋，腳蹬在產床的腳踏板上，兩手緊緊抓住欄杆或兩側的把手。 
然後配合宮縮來用力，當宮縮一波一波地湧來，感覺疼痛時準媽媽就深深地吸氣，然後把剛吸納的氣從鼻子裡吐出，然後立馬屏（閉）氣，數秒後再逐漸加大腹壓，向下發力（大家可以想象一下自己排便時是如何發力的），整個流程要持續25秒左右。
然後不斷重複這一連串動作，直至生出寶寶。
仰臥的姿勢，有利於準媽媽與醫生、助產士等人員確認彼此的表情，方便雙方溝通。
如果仰臥準媽媽無法有效地發力，就要轉換側臥。用力的方法跟仰臥差不多。
準媽媽除了用力要花功夫外，呼吸的方式也很重要。
在第一產程，當陣痛不強或疲倦像想放鬆的時候 ,盤腿而坐，用鼻子充分吸氣，閉氣5秒左右，感覺胸口和肺部不舒服再慢慢吐氣。
如果感覺痛的話，可以採取打開小腿等股關節的姿勢，鼻子輕輕吸氣，然後從口中慢慢地吐出來。
如果子宮又打開了，如果感覺很痛，保持剛才的姿勢，一邊收腹一邊慢慢用力吐氣以排空肺部的空氣， 這樣可以放鬆腹肌，緩解疼痛。
生產過程中，準媽媽有可能會因為強烈的疼痛忍不住大聲叫喊，這樣很容易消耗體力，也會提高胎兒缺氧的風險。
緩解疼痛的方法是不停地吐氣、呼氣，利用上面我提到的呼吸法來放鬆僵硬的身體與子宮的肌肉，舒緩緊繃的神經。
