子初育儿经

哺乳期饮食上有什么禁忌呢，主要还是要看妈妈和宝宝的本身的情况。

有比较大的个体差异，比如说国外的人是没有坐月子之说的，在国外不少妈妈生完之后就直接从冰箱拿冰淇淋来吃了，而且安然无恙，但是我们中国不少妈妈产后吃点西瓜都会拉肚子。

哺乳期一般有以下九种食物建议不吃或者少吃的

1、导致妈妈腹泻的食物

有些妈妈肠胃比较虚弱，一些寒凉的东西，比如说水果刚从冰箱拿出来就吃的话，就容易拉肚子，或者说吃一些比较寒凉的西瓜，豆浆会出现不舒服的情况。

2、导致妈妈或宝宝便秘的食物

一些妈妈喜欢吃榴莲，但是吃完之后就会不舒服，觉得喉咙痛或者是便秘。那么就不建议吃，或者少吃。

3、导致宝宝拉肚子的食物

有些妈妈喜欢吃很油腻的食物，喝鸡汤时把上面那层油也喝了，或者经常吃猪蹄。会导致妈妈摄入的脂肪过高，也会导致宝宝拉肚子。

4、导致宝宝胀气的食物

比如黄豆，黑豆这些豆类，或者说一些十字花科的蔬菜，比如说西兰花，花椰菜这些容易胀气的食物。

5、宝宝不喜欢的食物

有时候妈妈会非常神奇的发现，当自己吃了某些食物之后，宝宝会对妈妈的乳汁出现抗拒。常见的是一些咖喱粉，辣椒，或者酸味的柠檬，橘子，甚至是巧克力等这些食物。宝宝不喜欢这味道，就容易导致厌奶。

6、导致宝宝过敏的食物

有些宝宝比较敏感，喝母乳的时候也会出现过敏的情况，一般体现在妈妈吃鱼虾类，牛奶类，鸡蛋这种高蛋白的食物时比较容易出现，妈妈最好记个饮食日记，以排查宝宝对哪类食物敏感，以后不要吃这类食物

7、导致宝宝不睡觉的食物

主要是一些含有咖啡因类的食物，比如说咖啡，比如说浓茶，这些会导致妈妈自己精神亢奋，其实这些咖啡因也会通过乳汁进入到宝宝的体内，导致宝宝不想睡觉。宝宝来说睡眠是很重要的，所以不建议吃。

8、导致宝宝嗜睡的食物

主要是一些酒精类，酒精类的食物进入乳汁，也进入宝宝体内，导致宝宝出现喝醉的反应，有些新生儿喝了有酒精的乳后一次可以睡个五六个小时，可能会导致低血糖。

关于哺乳期不建议吃的食物还有哪些？欢迎留言。

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哺乳期想要提高母乳质量，不如喝点柠檬水哦~今天我们就来谈谈柠檬水对妈妈和宝宝的益处。

柠檬水对母婴都非常有利。柠檬虽然酸，但富含丰富的柠檬酸、维生素、各种矿物质、碳水化合物以及蛋白质。因此，哺乳期妈妈可以喝点柠檬水，将对身体有益。

1.预防乳腺癌

柠檬的皮与表面的白膜能有效抵抗肿瘤，可以帮助新妈预防乳腺癌。

2.滋润皮肤

哺乳期妈妈想要肌肤变得美白透亮，那么可以经常喝柠檬水。柠檬富含维生素C，能提升肤质感。

3.缓解静脉曲张

很多妈咪都出现了静脉曲张的表现，这时候喝上一杯柠檬水，可以有效缓解症状，同时还能减少复发次数。

4.缓解咽炎

哺乳期妈妈很容易有咽喉疼痛或是咽炎的表现，这时候如果能喝点柠檬水，那么将会有效缓解咽炎表现。

5.降低血压

哺乳期妈妈有时候会出现恶心头晕等表现，随之而来的就是血压升高，这时候喝点柠檬水可以减少恶心或是头晕等情况。

6.清洁母乳

经常喝柠檬水可以将体内的毒素排出体外，这样就避免母乳也感染上毒素，从而确保母乳的营养。

7.净化血液

柠檬水能清除血液中的“垃圾”，让血液变得“干净”，确保奶水的营养成分不受破坏。

柠檬水虽然好处多多，但是在食用时还是要注意些事项，尤其是浓度，一开始柠檬水的浓度可以低一点，然后在慢慢增加浓度。

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小宝宝宝的出生，那么初为人母的妈妈们，在饮食上需要注意些什么呢？其实任何你喜欢吃的食物都是可以吃的，注意不要吃：高油高盐辣刺激的食物，同时不要饮酒，不要吸烟。

哺乳期的妈妈要忌口吗？

妈妈们是否需要忌口，主要是看宝宝。如果说宝宝有牛奶蛋白过敏或鸡蛋蛋白过敏，或不明原因的过敏症状，那在医生的指导下需要忌口，鸡蛋或牛奶。

同时呢含有鸡蛋和牛奶的食物，比如加工类的面包，饼干，点心啦，蛋糕等都不要吃。那如果是由于牛奶或鸡蛋蛋白质引起的宝宝过敏，纯母乳喂养的妈妈们忌口后，宝宝的过敏症状会得到很快的缓解。

如果妈妈进行了严格的食物忌口，而宝宝的过敏症状还没有得到改善的话，那要考虑到其他因素造成的宝宝过敏原因，比如说接触性的过敏比如螨虫，柳絮，霉菌等造成的过敏。

宝宝不过敏饮食吃什么？

如果宝宝没有出现食物过敏的症状，妈妈是任何食物都要吃都可以吃的，但是每些食物都要适量的使用，不要吃得过多，比如如果是妈妈们海鲜吃得过多，或是水果吃得过多，那宝宝那就会出现腹泻和拉肚子的症状，需要注意，那有些宝妈们吃了海鲜之后呢，宝宝还会起疹子，那么妈妈们也要注意，海鲜类的食物，要少吃一些。

作者筱赧

高级营养保健师

王兴国营养特训班五期学员

营养百事通

哺乳期的饮食有什么禁忌一直是很多宝妈和关心的问题，害怕自己的饮食会影响到母乳成分，进而影响到小宝宝的生长发育。同时，宝妈有收到很多网络信息等关于哺乳期饮食禁止等文章的影响，就更加没有主意了。但实际上这些说法很多都是没有科学依据的。

具体来说，主要分为以下几类。

第一个就是不能吃辛辣刺激的食物，这些食物主要包括大蒜，韭菜，辣椒，茴香等食物，而这些食物又是提味儿的主要调料。但实际上，国外的很多研究证明，哺乳的妈妈吃洋葱，大蒜，辣椒等食物的时候，宝宝并没有产生拒绝吸奶的现象。

第二种就是宝妈不能吃油炸的食物，说的最热的一个就是烧烤，炸鸡等。理由是，油炸类的食物所含的热量较高，但是其中的营养成分并不高，所以容易引起营养摄入不均衡，，会导致肥胖。但实际上这些理由也有点过于牵强了，油炸的食物，宝妈是可以适量吃的，只要量控制好就可以了，没必要那么严格。

还有一个就是哺乳期的妈妈不可以吃甜点。冰淇淋，蛋糕等等都不可以吃。甜品是调节人心情很重要的一种事物。还是一样，宝妈吃甜品的时候和吃炸的食物一样，控制好量就可以了，少吃一点解解馋还是可取的。

还有部分说法是，哺乳期的妈妈不可以吃巧克力。因为巧克力里面还有的可可会通过母乳影响到宝宝的神经系统健康发育，甚至是心脏方面的疾病。但实际上，这些说法都完全恰当，大原则还是一样，少吃。

十月呵护

导语:哺乳期的饮食好坏影响着乳汁的质量，因此新手妈妈们都很注意哺乳期内的饮食。

一、回奶的食物不能吃

哺乳期要给宝宝充足的乳汁，有些食物吃了会影响乳汁的量，甚至回奶。比如大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、大料(茴香)、味精、人参、山楂、巧克力、苦瓜等。

二、寒凉的食物不能吃

产妇应多食用温补食物，这样有利于气血恢复。产后吃一些生冷或寒凉食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于恶露的排出。比如:荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、橙子、苦瓜、西瓜、甜瓜等等。

三、辛辣刺激性食品不能吃

产妇产后气血虚，若吃一些辛辣发散类食物，如辣椒，会发汗，不仅耗气还伤津损血，加重产后气血虚弱。

产后要吃一些催奶类的食物、温性的食物，比如牛奶、大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、胡萝卜、洋葱、黑木耳、鸡蛋，鱼肉中的鲤鱼、鲫鱼、鲳鱼等。

子谦妈妈育儿经

哺乳期不能吃什么？

怀胎十月，很多妈妈饮食比较严格，很多喜欢吃的东西捞不着，就想着宝宝出生了赶紧补回来；产后还得坐月子42天，为了身体尽快恢复，家人看管的更严格了，很多孕期能吃的东西此时都吃不了；终于出了月子总该随便吃了吧？还是不行，宝宝太小还得母乳，吃错了宝宝又拉又吐的，被提有多心疼了。

哺乳期到底哪些能吃哪些不能吃呢？

本来母乳就不够吃的，再吃点回奶的食物，奶水更没了，宝宝还吃啥啊？

比如：麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、豆角等等。

第二，冰凉的食物不能吃

比如：冰淇淋、刚从冰箱拿出来的水果、牛奶等等；而西瓜之类的水果，则少吃一些，不要吃太多；这些食物很容易导致妈妈跟宝宝腹泻，所以喜欢吃凉的妈妈们注意了，可以等宝宝再大一些少量尝试；

第三，让奶水变味的食物不要吃

辣椒、咖喱、柠檬等等，虽然不会让母乳变质，但是会改变母乳的口味，很多宝宝不太喜欢，所以不要吃；喜欢吃的妈妈可以先少吃一点试试，如果宝宝不排斥母乳的话，可以继续吃，但是不要大量吃哦~如果宝宝排斥的话，那就别吃了，可以等宝宝大一些再尝试；

蛋白质、脂肪摄入太多的话，容易导致宝宝消化不良，腹泻等等，建议妈妈们饮食清淡一些，喝汤的时候把最上层的油撇干净再喝，多喝一些下奶的蔬菜汤；而且月子以后身体恢复健康了，就不要频繁大补了。

第五、含咖啡因的食物不要吃

比如咖啡、茶、可乐、巧克力等等，都含有咖啡因，有兴奋作用。妈妈食用的话，咖啡因会通过乳汁传给宝宝，导致宝宝兴奋、烦躁、失眠等等情况。

第六、易导致过敏的食物不要吃

比如：鱼虾。叮麻月子期间曾吃过海虾，大概五六个吧，母乳后不就不小叮就起了一身疙瘩，过敏了。建议准妈妈们先少量食用，母乳后宝宝没有问题的话，可以继续吃；如果宝宝出现不适，则停止食用，可以等段时间宝宝大一些再继续尝试。

最后，建议宝宝6个月以前母乳妈妈饮食注意，不要过多尝试，6个月以后宝宝各方面发育比较健康成熟，母乳妈妈再慢慢尝试新的食物。

叮麻育儿

生完了孩子，坐好了月子，哺乳期应该不用忌讳那么多东西了吧，胃口不好就吃点辛辣食物来开胃、感觉火气太重就来碗凉茶、吃腻了家常菜我就来吃点麻辣烫和火锅。

妈妈们，哺乳期这样的饮食习惯其实对宝宝的健康会产生不良影响的，一定要多加注意哦！

那么，哺乳期不能吃什么？

1.会抑制乳汁分泌的食物有: 韭菜、麦芽、人参苦瓜、马齿笕、竹笋等，新妈妈一定要注意哦。

文海捞梦话育儿

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。宝宝需要的乳汁所含营养是多样的，因此对于哺乳期的妈妈，建议不要过于禁忌，应保持食物的多样性，要谈到妈妈一定要注意，则是以下几点：

不要摄入过多调味品

如味精，食盐，蒜蓉辣酱等其他的调味品，因为这些酱料不仅营养价值低，而且含有盐分高，对母体健康会产生不利，同时宝宝的脏器功能也是比较弱的，也会对他的健康产生一定的影响，而味精对3个月以下的宝宝，则可能会造成智力减退，生长发育延迟等不良的后果。

不要摄入过多寒凉性食物

这类食物常见是水果，对此是不能吃的过量，并不是不能吃，哺乳期还是需要更多的维生素和矿物质，是需要水果提供营养的，只不过妈妈一定要对这类食物控制好量，因为过多会影响宝宝的肠胃，易引发腹泻，胃肠不适，宝宝就爱哭闹，难带。

少吃影响奶量的食物

常见的如麦芽，麦乳精，人参，蒲公英，花椒，韭菜，猪肝，芝麻，苦瓜，麦片等食物，这些食物摄入过多，会影响到乳汁的分泌量，当乳汁不足的时候，应尽可能避免这些食物。

营养师May姐

忌口十个月，终于生下宝宝，你以为你可以放开胃口大吃了？No，No，No，喂奶妈妈忌口的日子才刚刚开始。对于新手妈妈，哺乳期饮食需要忌口哪些食物？

辛辣刺激食物

辛辣刺激食物包括辣椒、韭菜、酒精类食物，此类食物会通过乳汁进入宝宝身体，导致宝宝上火，尤其是酒精类食物，对宝宝成长发育极为不利，哺乳期的妈妈一定要注意。

冷、凉食物

冰激凌、冷饮等凉性食物会通过乳汁影响宝宝消化，使宝宝拉肚子或者引起肠绞痛，经历过的妈妈都知道孩子撕心裂肺的哭多么让人心碎，所以哺乳期尽量避免大量食用凉性食物，偶尔吃一点点解馋还是可以的。

油腻食物

肥腻、油炸类食物会让妈咪长胖，过多的脂肪会通过乳汁使宝宝消化不良，偶尔吃一次可以，避免经常性的食用。

容易导致过敏食物

经历过宝宝过敏的妈妈才会理解那种痛，初生的小宝宝因为身体消化系统发育不完善，所以很多宝宝都会出现过敏情况，对此，哺乳期的妈妈要找到过敏原（比如鸡蛋、牛奶、芒果、鱼、虾等等），避免食用此类食物，切记切记。

说了这么多，其实哺乳期的妈妈饮食除了易过敏食物、酒精类食物严禁食用，其他类的都可以偶尔吃一次解解馋，并非特别严格的要求绝对不能碰。哺乳期只要做到均衡饮食，注意营养搭配一般不会有啥大问题。

我是欣然育儿，我是经验丰富的育儿达人，欢迎关注，更多孕产育儿知识与您分享

欣然育儿

而这些食物，建议哺乳期妈妈可以不吃或少吃：

1.易抑制乳汁分泌的食物。像花椒、大料、味精、山楂、韭菜、豆鼓、茴香、人参、老母鸡、鸽子、冬菇、螃蟹、炒麦芽等，要少吃点，不顿顿吃应该不会这么容易回奶的。

2.酒精类的饮品。哺乳期饮酒，酒精会通过乳汁进入宝宝体内，会对宝宝有不同程度的影响，哺乳期妈妈们不要碰酒精类的饮品。

3.含咖啡因的食品。哺乳期应限制摄入含咖啡因的咖啡、浓茶等，摄入过多的咖啡因会影响到神经系统，导致兴奋。

4.辛辣、过凉的食品。尽量不要吃辛辣的食品，妈妈吃了这些食物可能导致宝宝出现一些症状，例如便秘，而冷饮等也容易导致宝宝腹泻。

5.不健康的食物 比如腌制的、烟熏的、油炸的等食品，不仅不能促进乳汁分泌，对妈妈自己没好处，对宝宝也没好处。

6.如果哺乳期妈妈吃了某些食物，引起宝宝过敏不适，也建议尽量忌口。

哺乳期的饮食上除了酒、浓茶和咖啡一定要忌口之外，至于其他的食品，根据个人体质不同，偶尔过嘴瘾也是可以的，但是别多吃。哺乳妈妈吃点自己想吃的也能保持心情愉快，心情愉快也有利于乳汁分泌。为了宝宝的健康，能不吃就不吃吧！

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