很多人認為高血糖只會導致糖尿病,其實不然,最可怕的是高血糖導致的糖尿病併發症,這時候患者的心、肝、眼、腎、神經、皮膚等均會出現不同程度的損害。所以,及時發現 高血糖,扼制糖尿病至關重要。
血糖高的人睡覺時會有四個表現:
表現一、失眠、頻繁起夜
糖尿病患者,多會出現睡眠障礙,表現為失眠,起夜頻繁。因為血糖控制不佳,會使得糖友口渴煩躁、多飲多尿,尤其在睡前異常口渴而大量喝水,這樣就會造成頻繁起夜而影響睡眠。
並且臨床上,肥胖的2型糖尿病患者還容易併發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵,睡覺時容易憋醒,繼而影響睡眠質量。
表現二、心慌、冷汗
高血糖患者,如果晚上睡不踏實還出汗,就一定要小心夜間低血糖的發生。因為進入冬季身體為了保暖,需要消耗更多血糖來滿足身體需要,特別是夜間對血糖的需求比平時更多,就會造成血糖偏低,表現為睡不好覺、出冷汗、心慌、手抖等。
表現三、皮膚癢、不適
晚上躺下睡覺時,很多人會因為皮膚各種“發癢”而難以入眠,其實,這很可能不是簡單的皮膚病問題,而是血糖太高所致。
糖尿病如果併發周圍神經病變,就可引起皮膚瘙癢、肢體麻木等感覺,此時身體的糖分無法被及時代謝,就會刺激皮膚髮癢,或因皮膚長期處於慢性脫水的狀態,出汗減少,皮膚因過度乾燥而發生瘙癢。
表現四、睡前虛弱飢餓
很多人即使吃了晚飯,也是很容易飢餓,並且精神狀態很差,這多跟自身血糖代謝異常有關。因為身體得不到足夠的能量,導致精神狀態萎靡,提不起勁,而且自身血糖不能被有效利用,人就會變得容易飢餓,需要加餐。
糖尿病患者做到5點,與高血糖說拜拜:
第一點:控制血糖
對於糖友來說,平時最重要的就是控制好血糖,糖尿病患者在平時要謹遵醫囑,接受正規的藥物治療,此外,還要飲食科學合理,多吃蔬菜和粗糧。如生菜、黑木耳、糙米等食物。
黑木耳含有木耳多糖、其中木耳多糖有降糖效果,動物實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。
第二點:飲降糖茶水
喝茶之所以能降低2型糖尿病的風險,是因為茶能影響葡萄糖代謝,防止葡萄糖水平升高,其中的多酚類物質,更有利於血糖控制。
研究證實,苦蕎具有降低血糖作用,苦蕎中又以安康黑珍珠茶為上品。其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用,而多糖能促進β細胞分析胰島素,從而促進細胞對糖的利用,達到降血糖的目的。
第三點:增強糖耐量
研究發現,適度的體育鍛煉有助於體內血糖的穩定,而且能夠增強體質和身體免疫力,也有利於胰島細胞恢復活力,對病情控制有幫助。當然,糖友要根據自身情況量力而行,選擇合適自己的有氧運動,如太極拳等。
研究顯示,每週3次且連續12周的太極拳運動不僅可改善血糖水平,還能增加神經的傳導速度,對控制血糖很有益處。
第四點:糖尿病教育
糖尿病是一種終身性疾病,因此,學會控制血糖是糖尿病人一生的功課。建議有糖尿病家族遺傳史、肥胖者、總在外就餐者能夠及時到醫院檢查血糖。一旦被確診,就要接受糖尿病教育,認識併發症的表現,以及如何科學控制血糖。
第五點:做減糖訓練
糖尿病患者可以從自己的生活中所攝取的食物慢慢減糖,首先,從不喝甜飲料做起,緊接著飲食堅持少油少鹽,多吃粗糧,合理搭配;採用蒸、煮、涼拌、涮、燉、滷等方式,每天攝入的膽固醇不宜多於200毫克,就是一個雞蛋黃的量;
而且對於動物性脂肪和含飽和脂肪酸高的脂肪,最好拒絕食用;最後,保持三餐規律,少吃外賣,可以適當加餐,一天3~5頓也是可以的。
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