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你好！柚子含有丰富的维生素，是孕妇可以吃的水果之一。孕期吃柚子，可以适当补充平常饮食当中摄取不到的维生素。那么，具体又有哪些好处呢？

1、柚子含有柠檬烯和派烯，利痰。具有祛痰镇咳的作用。柚子皮也可二次使用，可切丝灼水去苦味后食用，特别是孕妈如果不小心感冒咳嗽，使用有一定疗效。

2、孕妇苔厚口臭、晕车、晕船都可以食用柚子，有一定的效果。

3、柚子含有天然的叶酸，对备孕前或者怀孕前期孕妇有好处，可以预防胎儿早期畸形。

4、柚子含有的类似胰岛素的成分，特别适合血糖高的孕妇食用。孕妇血糖偏高无水果可吃时可选择吃柚子。

5、游戏含有丰富的维生素，其中的维生素p尽快修复受损的皮肤组织。常吃柚子能使皮肤嫩滑漂亮。

其他适合孕妇吃的水果还有：苹果、柑橘、柠檬、猕猴桃、葡萄、香蕉等。只要适量食用，一般是无问题的。

祝孕妈好孕！

爸爸不讲理

又到了柚子大量上市的季节啦，喜欢吃柚子们是不是已经开始吃起来了呢？我们都知道柚子是一种对孕妇有益的水果，如果怀孕了，吃柚子会有什么好处呢？

柚子营养非常丰富，它里面含有糖类、丰富的维生素B1、维生素B2、胡萝卜素，维生素C、维生素P、叶酸，还有钾、磷等微量元素和矿物质。

柚子里面的含钙量和维生素都非常高，是其它的水果无法比拟的，柚子里面维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是丰富，比苹果、梨这些水果都要高。

柚子里面含有的叶酸，是准备怀孕的女性和孕妇必不可少的维生素，所以吃点柚子可以给孕妈妈补充天然的叶酸，在备孕期就可以开始注意吃一些柚子，叶酸可以预防胎儿先天性神经管畸形，还可以预防孕期贫血。

新鲜的柚子肉中含有铬，它有一定的类似于胰岛素的作用，可以帮助调节血糖。妊娠期糖尿病的孕妇在想吃水果的时候，可以吃一些柚子。不过也要注意量，不能吃的太多。

妇产科女司机

现在是各种颜色柚子的季节，各位爱吃柚子的孕妈妈们，你们可知道吃柚子有什么好处吗？柚子为芸香科柑橘属乔木的果实，它的力量可不只是储存在它的果肉中哦！下面就简单给大家介绍一下这一期的宝贝——柚子！

天然叶酸、膳食纤维，孕妈妈值得拥有！

柚子中含有丰富的叶酸，对于孕妇和小孩来说都是个大宝贝，孕妈妈们在孕期适当吃些柚子，特别是红心蜜柚，能够补充一定的天然叶酸，有助于肚子里宝宝的发育。当然这柚子中的天然叶酸是不能完全满足孕妈妈们的需求的，所以额外的叶酸片还是少不了的。

除了柚子，深绿色的叶菜，如芥蓝、菜心、菠菜、西兰花、油麦菜等，也富含叶酸，在孕期和哺乳期，都建议多吃些富含叶酸的食物，叶酸是可溶性维生素，即使摄入稍微多些，也可以随尿液排出。

南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师

广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员

在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！

营养百事通

正值柚子大量上市，现在白肉卖2块多一斤，红肉卖3块多，平（便宜）到笑，上周三姐一口气买了10个红肉柚子，大有把柚子当饭吃的架势。

那么孕期吃柚子有什么好处呢？

抗疲劳效果显著

柚子含有丰富的柠檬酸，柠檬酸可以分解疲劳物质乳酸。

当身体是倾向酸性时，疲劳感重，身体易老化。乳酸是酸性物质，柠檬酸是碱性物质，而柚子所含的柠檬酸比柠檬高3倍。孕期大量分泌孕酮等女性激素，特别是孕初期 几乎每天都嗜睡发困，吃些柚子能很好地缓解这些症状。

减压，防治妊娠纹

柚子中含有丰富的维生素C（约57毫克），梨子的10倍，能美白淡斑，参与胶原蛋白的合成，能够有效防治妊娠纹，防治感冒，增强体质。

当我们压力大的时候，体内维生素C的消耗量会大增。另外，压力大会影响血管收缩，不利于营养物质与氧气的输送，胎儿发育会受到一定影响。所以要孕期维生素C是必不可少的。

另外，柚子气味清香，含有柠檬烯与柠檬醛，这些香气成分会刺激大脑，带来放松的效果。

所以吃完橘子皮不要丢，用来泡脚也很好。

提高血行

孕期最忌血液循环不好，因为这样无法很好地把血液与氧气通过胎盘输送给胎儿，会导致发育不全或宫内缺氧。

柚子含有丰富的维生素P，就是橘子皮底下那层白色物，能够强化毛细血管和改善血液循环，还能促进维生素C的吸收。

减盐

相信不少人为盐分摄取过多而烦恼。盐分过多容易患高血压、心脏病、肾脏病，特别是平常饮食较“重口味”的孕妈，更要注重“减盐”。经常看到有孕妈问，孕期能不能吃酱油。其实我们可以用柚子汁代替。因为柚子有强烈的酸味，所以可以代替酱油和盐等调味料。例如，在烤鱼中使用一大匙的浓口酱油，如果换成一大匙的柚子果汁，可以减少2.6g的盐。

而且减盐的同时，还能保持鱼质清爽不油腻。

除此之外，柚子还可降火润喉，防治牙龈肿痛、口腔溃疡。柚子肉还含有一种近似胰岛素的物质，可防治妊娠糖尿病。

柚子好吃营养高，柚子皮也有不少益处。能祛痰镇咳，生津润喉，片皮做成各种美食，如糖渍柚皮、辣炒柚皮、柚子茶、豉油王扒柚皮、柚皮焖鸭，柚皮炒五花肉等等。

怎么挑选柚子呢？

通常刚摘的成熟新鲜的柚子黄中带一点绿，放十天后拿到市面上卖就是均匀的黄色的了。

形状以梨型或葫芦型为好，上窄下宽，底部平稳，表面光滑皮薄，买重不买轻。

孕期柚子一天吃多少， 要注意什么？

水果建议吃200g每天，孕期吃柚子最好吃1/4个。

柚子性凉，吃太多会导致体寒，多尿。体质虚寒或经常腹泻者，慎吃。

不熟的柚子容易引起不良反应或中毒，如果所吃柚子苦，说明还没成熟，不能吃哦。

美妈很帅

一说到柚子，我就想起中秋节，每逢过节一定要吃柚子。柚子正是当下的应季水果，口感酸甜，多汁可口。

孕妇可以吃柚子。

孕妇吃柚子的好处：

1.补充维生素。柚子富含维生素C，且含量大大超过其他水果，孕妈每天可以吃点柚子来补充多种维生素。

2.对胎宝宝有利。柚子中天然的叶酸有利于胎宝宝的正常发育，其中还富含钙质和磷元素，对胎宝宝的骨骼、神经发育也很有利。

但不管如何，孕期饮食应遵守适量的原则。柚子性凉，孕妈妈不能多吃，一天吃上2/3瓣即可，吃多了柚子之后可能会便秘。

腻腻妈

本文可以告诉你：柚子的好处，柚子怎么选，柚子怎么剥皮

孕妇吃柚子好处多多。

• 柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。其中含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。这些维生素和矿物质都对胎儿的生长发育有积极的促进作用。
  
• 柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕妈妈们有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。
  
• 新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。妊娠期糖尿病的准妈妈可以选择吃一些柚子，但也不宜多吃。
  

柚子怎么选：

选择柚子时要选择体型适中，表皮光滑均匀，在手上掂量一下要重量十足的哈。

柚子怎么剥皮：

帅帅育儿

每年秋季，大量的柚子上市了，特别受欢迎，因为柚子酸酸甜甜，口感极好，不单如此，柚子特别耐放，随便放上十天半个月也不要紧，不像其他水果特别是草莓呀，樱桃这些，放几天就坏了。

柚子不单囗感好，它还含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素B、维生素P和钙、磷、镁、钠等营养成分，很适合孕妇食用。

孕妇吃柚子有什么好处呢？

1.柚子富含维生素，其中ⅤC含量远高于其他水果，能预防感冒，还能促进胎儿脑力发育。

2.柚子具有理气化痰、滋阴润肺等功效，孕妇如有轻微的咳嗽、气喘，可通过食用柚子来解决。

3.柚子含有天然叶酸，能预防孕妇贫血。

4.柚子还可帮助孕妇清热降火。

5.柚子还有调节血糖，血脂的效果，还有美容养颜的功效。

6.柚子皮还可以做成蜂蜜柚子茶和柚子皮糖，能有效的化痰止咳。

虽然吃柚子的好处有这么多，不过柚子性寒，所以不宜多吃，最好每天不超过1/4个。祝好孕！

文海捞梦话育儿

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

柚子酸甜可口而且营养丰富，是很多人都喜欢的一种水果。孕妈咪们也是可以适量食用的，好处多多。

柚子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素P、B族维生素、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、钾等营养物质。柚子中还含有一种对孕妈咪和胎宝宝来说非常重要的营养物质，那就是叶酸。柚子中所含有的天然叶酸，不但能预防孕期贫血，还能促进胎宝宝的健康发育喔！而且很多孕妈咪在孕期都有食欲不振的情况，这个时候吃一些柚子可以帮助消化，改善食欲。柚子中还含有胰岛素样成份，能降低血糖，同样适合糖妈妈们食用。柚子还有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的效果，还能改善痘痘皮肤的状况，常吃柚子还能增强体质，促进体内钙和铁的吸收，柚子中丰富的膳食纤维还能预防和缓解孕期便秘，是很适宜孕妈咪们食用的一种水果。