俗话说“十人九胃病”。
对现代人来说，胃，是最容易受伤的器官。
主要原因就是不良习惯，如吸烟喝酒、熬夜吃饭、高油脂烧烤类食物、太烫或太凉的食物等，久而久之，胃黏膜就会受损。
胃开始“变坏”时，会有4种迹象，若占了一个，提醒你该养胃了！
迹象一：胃痛、反酸
胃痛，半夜会疼醒，常伴有反酸的表现，若吃点东西，可得到缓解。
若出现上腹疼痛、不适、嗳气，要考虑幽门螺杆菌感染。
迹象二：饭后易腹泻
吃完饭，吃得不舒服，或寒凉，或辛辣刺激等，容易在饭后出现腹泻，吃一次、泻一次，可能是肠炎，也可能是胃不好的开始。
迹象三：胃胀、恶心
因寒受阻或其他因素，导致胃内气体不能及时、不能正常的排出，会导致胃部胀气。
另外，有些人在饭后出现胃部胀气的情况，可能是胃不能正常消化食物。
迹象四：口臭
口臭可能是口腔炎症、胃病、肝病、肠道疾病等引起的，也可能是吃的食物导致的。
当出现口臭时，要调整一下饮食，消化不良也会引起口臭。
此外，幽门螺杆菌感染，会出现顽固性口臭，这种口臭是刷牙等方式，是无法去除的。
养好胃，做好三件事！
第一：常饮养胃茶“胃喜温”，喝水最好喝温水，温度35-40℃为宜，这是胃肠道感觉最舒服的温度。
日常养胃，多喝养胃茶——蒲公英根红茶，经发酵处理后，降低了寒性，适合长期饮用。
蒲公英，是一种药食两用的植物，入胃经，“为泻胃火之药，既能泻火，又不损土，可长服久服而无碍。”
研究发现，蒲公英有广谱抗菌功效，被誉为“天然抗生素”，对幽门螺旋杆菌有一定的抑制作用，“清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。”
蒲公英对慢性胃炎、胃溃疡有一定辅助治疗作用，可促进溃疡面愈合，减轻疼痛。
蒲公英中含有蒲公英素，可刺激消化器官，促进肝脏和胆囊分泌胆汁，胆汁流量一多，有助于肠道蠕动，对治疗便秘和消化不良很有用。
戒烟、戒酒可减少胃部的伤害。
吸烟时，烟气会随消化道进入胃部，会直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧等症状。
长期吸烟的人，胃都不会太好，若要养好胃，一定要戒烟。
喝酒伤胃。
酒精进入胃部，会损伤胃粘膜，诱发炎症、溃疡等。
很多人喝酒时，会加些下酒菜，如小咸菜、烧烤食物、油炸食物等，这些菜对胃部的伤害也很大。
酒精和下酒菜一起下肚，会造成“1+1＞2”的伤害，严重可能会出现胆汁反流到胃部的情况。
原则一：饭前洗手
饭前好好洗手，可避免“病从口入”，从源头上杜绝细菌进入体内。
原则二：吃饭八分饱
吃饭八分饱，不会增加胃部消化负担，且更容易控制体重，远离肥胖。
原则三：细嚼慢咽好消化
吃饭时，细嚼慢咽，有利于食物的消化。
食物在口腔中多嚼一会儿，有助于将食物变为小颗粒的食物，进入胃部更利于消化吸收，可减少胃部负担。
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