人的一生会经历很多阶段，由孩童变为少年，由青年变为壮年，由中年变为老年……

一生之中会经历许多挫折与惊喜，也会遇到低谷与高峰。不仅人生，其实人的身体也是如此。青少年时期人的器官组织，逐渐发育完善，体格健壮，身体各项器官功能也处于高峰期，而进入中老年以后，器官随着年龄的增长而衰退，某些慢性疾病也逐渐形成，逐渐地，健康出现问题，更有甚者危及生命。人到中年，想要平安度过“生命高危期”，走近长寿，就一定要多对自己的健康负责，做好养生工作。

记住以下几件事，也许能帮助你窥探长寿的秘密

每晚睡觉时做好3事

（1）不穿文胸睡觉

人体的皮肤是会“呼吸”的，具有分泌和排泄的作用。如果睡觉时，人体的“负担”太重，即睡觉前穿太厚的衣服，会造成皮肤不正常的“呼吸”，也会影响血液循环。尤其是对于女性朋友而言，最好不要带着“内衣”入睡，以免对身体的健康造成不良影响。

（2）不要悲伤心情或愤怒的情绪入睡

睡觉前请回忆一下开心快乐的事情，因为如果带着忧伤、愤怒、焦虑等负面情绪入睡，则睡眠后，大脑会一直处高速运转状态，因此内分泌也会受到影响，从而造成不良的睡眠质量。同时，长期的负面情绪也会导致降低人的抵抗病能力，使人更易罹患疾病。

（3）不拿着手机

现代网络科技的发达以及手机的普及，让许多人都养成了睡前玩一下手机的习惯。但45岁后，由于人体的衰老，睡眠也会受到影响，而手机发出的蓝光会影响身体分泌褪黑素，而褪黑素关系到人的睡眠质量，所以睡前玩手机就会影响睡眠质量，严重者造成失眠。身体是革命的本钱，睡眠不好，身体自然就容易“垮掉”。

第二天醒来，做好2事：

1. 晨起一定要喝一杯温水，不做剧烈运动

说要养生应养成的好习惯，人们总会先想到运动，但运动并不能盲目，也大有“讲究”。对于已经45岁的人而言，剧烈运动已经不是一个健康的选择了，尤其是在晨起以后。晨起后，人体刚从一夜的休整中苏醒过来，此时如果进行剧烈运动的话，会导致血压突然增大，身体无法良好地适应，就容易引发生心脑血管相关的疾病。因此建议中老年人晨起后，缓慢起床。如果想要晨练，则最好先静坐一会儿，待身体的气血阴阳运行平衡后，再进行运动。并且最好以放松、舒缓的运动为主。

2. 不赖床

随着气温逐渐下降，天气变冷，秋冬将至。中医讲究“秋收冬藏”，固然“静”有收敛身心的好处，但也不能缺乏“动”。在秋冬季节，早上起床是一件颇具难度的事情。晨起后，许多人都习惯“恋床”。固然充足的睡眠能让人的身体得到很好的“充电”，使人充满力量，但其实在温暖舒适的被窝里睡得过于长久，反而会让人出现精神萎靡、“越睡越累”的情况。另外，“恋床”会导致憋尿的问题，总所周知，而憋尿的行为非常不利于健康。膀胱中过了一夜的尿液不能够及时排出，会增加对膀胱壁的压迫，甚至会影响肾脏工作，从而增加病菌侵入的可能，危险时，会引发尿路感染、肾盂肾炎、前列腺炎等疾病。