周口雷锋车队秦学义
想要晨跑却坚持不下去？3个办法总有1个对你有效
大家好，做一件事情需要有足够的动力，尤其是对于意志力并不强的人来说，如果动力不够充分的话，就意味着很大程度上会放弃掉，所以晨跑也是如此，那么想要晨跑却坚持不下去？3个办法总有1个对你有效
先说说晨跑的魅力吧，这也是最能打动人的部分，想象一下自己在谜雾朦胧，阳光照耀的清晨，穿上自己喜爱的运动装，听着喜欢的音乐，奔跑在充满新鲜空气的跑道上，别提有多幸福了。
如此美好的场景如果想要实现的话，其实并不会很困难，只需要我们在早上准时起床，然后准备好就可以出发了，跑动的快慢并不重要，呼吸的顺畅才是最重要的，运动的快感就会充斥全身。
早起可以说是自律的第一步，也是让很多人放弃早起的第一关，所以要想克服的话是比较难的，但是只要方法得当的话，在经历到早起带来的变化之后，就会觉得这件事并不算过于的难。
晨跑主要带来的有两个方面的变化，身体方面就是比较广泛的，比如我们的心肺功能，以及对有氧运动的耐受能力，从而间接的提高自己的运动能力，然后身体从各个方面都会往健康发展。
不能长期坚持就意味着晨跑并不会有效，那么健康水平也就得不到改善，既然如此不如让自己拼上一把，熬过一个月之后就能够养成这样的习惯，那么想要轻易的放弃也不容易，所以还是要方法适当。
方法一：从早起做起
早晨的时光其实是很有意义的，如果让自己在被窝度过的话，是不是会觉得相当的失败，所以不能轻易的放弃掉自己人生当中的每一个早晨，虽然早晨的数目是有限的，但我们可以做的事情是无限的。
说到早起不了的原因，很大一部分都是因为前一个晚上熬夜所造成的，从而造成的睡眠不足，第二天也就不容易起床了，熬夜的危害大家都知道，然而这些并不能靠第二天睡更久来弥补，所以先让自己坚持早起一段时间。
方法二：同伴督促法
一个人的动力可能并不大，那么两个人甚至更多人则会聚集在一起，这份力量足以改变一个小小的早起习惯，所以我们可以找到合适的同伴，相互之间进行督促的话，就会让早起这件事容易许多。
但是要注意的是督促并不是义务，只是处于朋友的情分来做的，如果出现了不想起床的情况，不管是自己的同伴还是自己，都尽量的做到委婉的劝说，不要出现闹矛盾的情况，毕竟友谊是很重要的。
方法三、调整跑步时间
如果实在做不到早起去跑步的话，那么换一个时间也是可以的，因为有些人因为工作特殊的原因，并不能做到早起，所以可以适当的将锻炼的时间后移，比如晚上跑步也是很好的办法。
然而调整时间只是一种暂时缓解的策略，如果并没有工作上的原因，还是推荐早上这个时间段的，因为如果经常熬夜睡懒觉的话，即使换个时间锻炼也会给身体带来很大的负担。
胖子瘦身说
跑量1000km+ ，应该有资格回答这个问题。
很简单，养成习惯就好了。
养成习惯以后，就不需要意志力来督促自己，而是靠惯性去做了，就像你每天起床后都会去刷牙一样，不需要心理建设，按照惯常的做法去做就可以了，跑步同理。
下面分享一些可操作性比较强的小技巧：
- 提前一天把晨跑需要的运动装备准备好。
- 如果想赖床的话，就倒数5个数，5、4、3、2、1，起床！
- 起床后直接穿上运动服去洗漱。
- 跑步前可以吃个水果，喝杯咖啡，它能让你在晨跑时更有耐力。
- 给自己设个目标，完成后给自己一些奖励。比如如果我跑够5公里，今天就多玩半小时游戏。
我之前上学时总是夜跑，现在工作了变成晨跑，目前仍然是个奔跑的菜鸟，但是要一直跑下去啊，毕竟晨跑能够思考，也可以发现美好的事物呢。明早准备跑10km，我们一起加油吧～
M197421
减肥成功的过来人聊两句。3个月减肥40斤
先将问题抽象首先为什么是早晨，其次为什么是跑步。如果没有考虑过这个问题的话，那这个问题可不可以换成"如何坚持运动"
如果是这样的话只要抽出时间做就好了啊，哪里需要坚持呢，如何你认为需要坚持那问题应该改为，"运动好枯燥无聊啊，如何坚持运动"。我没见过有人提问说如何坚持玩游戏，如何坚持看电视。
那就很简单了，问题就变成了，如何让运动变得有趣。我们看到经常跑步的人都会外放音乐，边跑边听歌，有的人是为了晒步数很有满足感，还有的人是为了沿途的风景，还有像我这种是为了看街上的妹子。
嗯，现在回想起来就是这么简单，没有所谓的坚持，只有停不下来而已。
共勉
百万字
趣味生活在于心态
早晨跑步一般都是给用来减脂朋友的。
如果为了身体健康那也是很不错的。能不能早起取决于你昨天晚上的睡眠质量。对吧，你要睡得很想六点左右自然醒洗漱一下去跑跑步，顺路回来吃个早点。挺好！
另一种情况，昨天晚上失眠，玩手机，喝酒等各种原因导致身体没有充分的休息，那我建议还是不要去跑了。这样对身体的损害还不如多休息一会儿。
所以我个人认为的主要部分在你是否休息的好，安排好你昨天的事情，保证身体有足够的休息，自律一些很容易坚持下来。
禁色14
习惯成自然。早晨晨跑坚持下去说简单很简单很简单，说难又很难。毅力很重要，有了毅力，就能坚持下去，锲而不舍。缺乏毅力，就会三天打鱼，两天晒网，浅尝辄止，半途而废。我年轻时也数次发誓坚持晨练晨跑，但都是虎头蛇尾，不能持久。早晨的觉太好睡了，也太香了，千斤难买，特别是年轻人，根本不想起来，睡懒觉几乎成了习惯，比戒烟戒酒难度还大。一次两次若干次早起可以，但要坚持半年一年数年比登天还难。我现在已经习惯早起晨跑晨练了。春夏秋五至六点起床晨练，冬季七点起床晨练，至少一个小时的快走和慢跑，身体感觉越来越健康，状态感觉越来越精神。早睡早起，坚持晨练，真是千金难换，胜似补药。
朋友392650
我觉得首先养成一个早起的习惯，然后跑步由快到慢、由近及远，循序渐进。到一定程度，跑步也会上瘾。
周口雷锋车队秦学义
跑步是锻炼身体的，据相关报道，跑步的最佳时间在城区不是早上，而是晚上7到10点之间，早晨只适宜漫运动，打打拳，做做操等，早上早很了空气并不是十分新鲜，特别是小区附近的广场，城市的道路上，公园里。早上山区的空气才是新鲜的，才适宜跑步等。
奥特曼130669756
清浅拾光
强烈的企图心是坚持这两个字坚强的后盾。
